Наконец-то сделала замеры?
И начинаю я худеть с такими цифрами?
Об талии-62см
Об груди-80см
Об бедер-90

Столько всего написала и нечаянно закрыла все?
Завтрак-гречка?
Обед-полдник-жареная картошка с жареным беконом и да,знаю,что вредно и т,п,но сегодня можно?
Я сегодня в школе была очень подвижна,т.к было настроение на вышке и на фкт я и танцевала и прыгала и бегала и всевсевсе,а еще волейбол играла и носилась по всему полю(как всегда в прочем)
Так что много каллорий я скинула за сегодня?
Завтра планирую разгруз,но вот что-то мне еще ни одного дня не удалось продержаться на яблоках,всегда что-нибудь да подъем?
У меня,повторюсь,сегодня такое шикарное настроение,простооо хожу и всем его тоже поднимаю по школе,ну я вообще и грустной не бываю) но и такое редковато бывает,что аж всех люблю?
Так что,хочу чтобы и у вас настроение было всегда кул?
А если и отвесы,то еще лучше✊
ВСЕХ ЛЮ?✌?

СОРВАЛАСЬ НА БАБУШКИНЫХ БУЛОЧКАХ!!!!(((

?

Доброе✌
На завтрак я наела 434 ккал,значит на день осталось 766ккл?
Сейчас буду убираться,а потом не знаю,на обед даже не знаю что буду,но пока не хочу ничего,на столько плотным был завтрак.
На обед скорее всего будет суп?
Надо сделать разгруз бы
Но вот знаете,одними яблоками надоедает целый день питаться

С воскресенья я начинаю ПП,нет,конечно до этого я тоже питалась,а точнее СТАРАЛАСЬ питаться правильно,но уж как-то не так гладко,а сейчас,уже отвыкнув от привычных булочек,чипсов,сухариков и тортов,я готова начать свое пп?
Сегодня 3 число,за месяц надеюсь кг 2-4 точно скинуть,эх,глаавное не сорваться,удачи мне✌
И каждое воскресенье,либо субботу,буду взвешиваться и писать все сюда?

☝☝☝☝☝☝☝☝

Что на ужин можно съесть,чтобы не больше 213кл??

Сегодня питалась не совсем пп конечно?но ничего страшного)
На завтра ела гречку с бутербродом и одно яйцо?
На обед пельмени с картошечкой,ну я не жалею,потому что очень хотелось?
Еще съела один зефир и яблоко?
На ужин скорее всего яйца съем или кефир,не знаю пока
И вообще,надо купить меторку себе и записывать замеры?
А то весы все равно не точно показывают электронные
Пропадает шоотаа мотивация?
Сейчас буду смотреть паблики и ваши дневники ?

Сейчас буду делать упражнение силовые,которые стараюсь делать каждый день☝
Это: выпады на каждую ногу по 20 раз
Приседания 30 раз
Пресс (верхний) 20 раз
Пресс (нижний) 20 раз
Пресс скручивание обычное 30 раз
Планка 1 минута✌
И тут если есть желание,то отжимание на коленях или от стула
После кручу обруч на магнитах 15 минут
И потом растяжка обязательно☝
Через недельку можно усложнять начать?

Сегодня я завтракала гречкой с хлебом зерновым?
Перекус в школе вафли со сгущенкой,а на обед суп?
На ужин ела тоже гречку,но с котлетой??
Сейчас пью био баланс?
Оочень нравится,надеюсь он идет не на вред? Кефир уже надоел?
А чем вы так сказать перекусываете перед сном за часа два-три?

Я тут маленько забросила дневник?
Теперь попытаюсь писать по чаще)
Завтрак : греча☝?,кусочек черного хлеба с отрубями и чай зеленый?
Все приятного аппетита✌

Еее,сегодня был тяжелый день?
Снимали видео-поздравление учительнице?
Если честно,за эти два-три дня я вообще забыла полностью,что на пп!!!серьезно,я это понимала конечно,но мамины булочки и картошечка???
Ну я постараюсь снова взять себя в руки(не зря же неделю на чистом пп сидела?)
Эхх,нужно снова закупиться кефирчиком и яйцами☝ну и творог естесна??
Кстати,не обязательно ходить за деньги на фитнес куда-то...
Занимайтесь дома по видео-урокам?Это реально кул?
Лично я так и делаю?
Всем сил на неделю,красотки❤
Ну и прекреплю свою фотку?

Тк я не люблю овсянку,я на завтрак ела немного гречки?
Перекус два яблока???
Сейчас в школе,со школы приду и по обедаю?

Т.к завтра марафон,хотела бы посоветоваться,чем заменить овсянку? В меню на понедельник именно она на завтрак?я ее терпеть не могу,ни с фруктами,ни с медом,ни с чем..

Забыла написать,чем сегодня питалась?

Завтрак:
Зеленый чай с овсянной печенькой??
Второй завтрак:
Яблоко?
Обед:
Суп?
Перекус наверное тоже будет яблоко,а на ужин я не знаю даже,т.к мб пойду к подруге,ну посмотрим?

В целом,чувствую себя хорошо???
+ еще и выходные✌✌✌✌
Как бы не сорваться?ой да если и сорвусь,тт хоть раз в неделю стоит себя баловать чем-нибудь?
А потом можно разгруз?
Ну и кину свою летнюю фоточку?
Если шо,я слева?

Привет,привет?
Сегодня,как и обещала,мой первый день х?
За неделю на пп я скинула 1 кг??
Чем я рада?
Теперь на весах 53 кг?
Хотелось бы по-скорее увидеть 50☝☝☝
Но всему свое время(жаль,что не сразу это поеяла,но лучше поздно,чем никогда,аэхахпх)
Эх,надеюсь с радости не наемся,хотя сегодня мб пойду с ночевой к подруге,а у нее мы любим вкусно покушать(кто тоже,ставь❤)аххахах?
Сейчас буду читать ваши посты и в некоторых набираться мотивации,а потом уборка дома?
Всем хорошо провести выходные??

Недождавшись ужина,кушаю вот эту вкуснятину+немного меда?

Всем привет?
Отчет о первой недели пп будет в субботу?
Ну а сегодня?
• с утра я выпила зеленый чай с одной овсянной печенькой??
•Перекус в школе был яблоком??
•На обед ела суп грибной?
•на ужин будет творог с каким-нибудь фруктом(пока не определилась)?
•пепекус скорее всего кефир и яблоко???

Всем сил и терпения во всем❗❗❗

Ну а теперь,хотелось бы добавить к этому всему,что моя цель:похудеть на 5-6 кг за месяц минимум(ну тут как пойдет наверное)
На данный момент у меня минус один кг,чему собственно рада,тк это не может не радовать,хоть и один кг?
(У кого такая же цель и параметры,пишите и будем вместе добиваться ??)

Уууу???
Всем привееет?
Я на месяц или даже больше забросила дневник,т.к питалась как хочу и чем хочу?
Я не жалею об этом)
Сейчас я решила взять полностью себя в руки и скинуть 5 кг за месяц☝?
Надеюсь у меня все получится,как и у вас всех??