Всем приятного вечера)
Сегодня поела нормально, довольна прямо?.
Завтрак-омлет из 1 яйца с молоком 3.2%, сыр, какао на молоке 2.5 %.
Второй завтрак-салат из свеклы с изюмом.
Обед-спагетти Federicci, с соусом болоньезе (фарш, помидоры, перец, все без масла на антипригарной сковороде).
Послеобеденный перекус-мюсли с молоком.
Ужин-консервированный тунец и сыр.
Занятий сегодня не будет, т.к. я приболела.у нас на работе еще не включили тепло, все кондеры перевели в режим *только тепло*, а дует холодом(((. Я замерзла. Вы представьте, дубак!натуральный дубак в кабинете?

Девочки, вопрос: что съесть безуглеводного (с малым содержанием углеводов), не особо жирное, но калорий так 300?
А то я уже наела УЖ, БК еще остался резерв, а у нас еще только 4ре дня☺

Мотивашка на сегодня: девчонки, взяли себя в руки, перестали ныть, переоделись и уделили время для серьезной трени??, чтобы получить желаемое.

Приветствую девули)). Кому чем нравится заниматься? Что дает больший результат:силовы, силовые+кардио, кардио, танцы (разные виды), йога, бассейн или другое?
У меня самый шикарный результат был с йоги:это легкость, свежесть, чувство того, что ты выспался и отдохнул-но зависит все от инструктора.закончится мой абонемент в тренажерку-запишусь на йогу в центр специализированный.
Вес стоит:54 кг. Талия также 67 см, к вечеру 68...я в расстройстве, я в печале.
Бжук отслеживаю.активность физическая снизилась конечно, но зарядку утром и вечером стабильно минут по 10-15 делаю.
Буду снова себя насидьно втягивать в тренировочный процесс.

Привет, красотки!
У нас наконец-то дали тепло, и я, видимо, с непривычки не выспалась и проснулась с головной болью.так весь день и ходила. Жду не дождусь когда же будет хотя бы 9 вечера, чтобы лечь спать.
Итак, по питанию:снова недобор калоража, да что ж ты будешь делать!? По бж-норму наела. Углеводов не хватает, хотя я старалась.
Мой рацион на сегодня:
Завтрак-2 яйца отварных всмятку, 100 грамм творога 1.8 с вареньем.
Обед-вчерашние ежики-гречка, 100 грамм творога 1.8 с вареньем.
Перекус-яблоки 2 штуки.
Ужин-вчерашние ежики-гречка.
Послеужинный перекус-салат из огурцов, помидоров и перца, заправленный обезжиренным творогом.иииии-нашла отличный рецепт панкейков (назовем их так) из овсянки. У меня нет овсяных отрубей, поэтому ножиком мелко измельчила обычный геркулес и из него дальше все по рецепту, на антипригарной сковороде приготовила. Обалденно вкусно, девчата?.рецепт приложила, при таком количестве ингедиентов получается штук 6-7 вот таких милых маленьких панкейков))).