28 февраля, 16:26
Ну вот, пересчитала свой бжук. Ем теперь на 1400 ккал, через недельку посмотрю на изменения. Подсчеты веду с новой программой, старая (хотя и эта тоже) предлагает похудеть на 1200 ккал. Но я уже прошла эту стадию, поставила цели:похудеть на 0.5 кг в неделю, калораж в 1400 выставила.результат:5 недель дала программа на похудение.
Интересная штука: оказывается обед и ужин у меня меньше завтрака или перекусов😀
28 февраля, 07:05
Доброе утро, милые красотки💃.
Хорошего дня всем, позитива и энергии!))
Изучаю по новой принципы и правила ПП, решила поднять БЖУК, но поднимать понемногу.
Завтрак-2 вареных яйца.
Перекус-пирог ягодно-яблочный бездрожжевой на смеси муки ржаной, льняной, пшеничной. Вкусно.
Обед-скорее всего домашние пельмени, вчера не готовила.
Перекус-кефир, отруби, пирог.
Занятия с Джиллиан Майкл по БР и Фокус Т25 Шона Ти.
В последнее время возросли нагрузки, я чувствую себя постоянно уставшей, не высыпаюсь, настроение так себе и мысли в голове типа "поскорее бы домой и поспать", поэтому начала принимать витаминки и таблеточки (только по рекомендациям врачей).
27 февраля, 17:59
Я снова в теме💪💃🎉.
Пришла домой, взвесилась, замерилась, расстроилась.
Хотела забить на все тренировки и покумекать (читай "погуглить"), что я делаю не правильно.
Пошла повторять за Iriska🌹 Боди революшн Джиллиан Майклс.
Потренила. Показалось легко. Потренила с Шоном Ти))).
Ладно.продолжаю как есть, иногда буду разноображивать свои трени с Шончиком другими тренировочками.
Пресс каждый день хотя бы один подход в 15-20 раз. У меня живот как желе.
27 февраля, 08:44
Привет всем, девчоночки).
В чем м.б. проблема, если вес за 2 мес пп, бжук, ежедневных тренировок ушел всего 1.5 кг??? Грррррр!
4.5 дня выходных=почти отпуск.
У мамы дома питалась пирогами, пловом, супчиком...наедалась, как дорвавшийся до сметаны с мяском тузик зимой.
Вес был 56.1. Почему? Ну скинем 1-1.5 кг на кд, питание и отеки. И что в итоге остается?
Правильно 55 кг.
Все же больше силовых, чем кардио мне не подходит. Для моего организма д.б. больше кардио, чем силовых.
Коленка болит. А еще я померила уровень сахара в крови, результат 5.4. Многовато. Надо уменьшать.
Короче, хз.
Продолжу сегодня вторую неделю Бета, но в щадящем режиме. Уже подумываю о какой-нибудь коротенькой диете((((.
В чем проблема то, блин?! Анализы гормонов щитовидки что ли сдать?😒
Пошла гуглить, советам буду рада.
22 февраля, 07:53
Доброго утра.
Питание так себе что вчера, что сегодня.
Вчера:
Завтрак-овсянка на молоке.
Перекус-хлеб, шоколад.
Обед-греча с курицей.
Перекус-кефир, хлеб.
Ужиноперекус-хлеб с колбасой, печеньки.
Ужин-поздний из пельмешек домашних.
Сегодня:
Завтрак-жареное яйцо с сосиской.
Второй завтрак-рисовая каша и блинчик с сыром и ветчиной.
Перекус-банан, чай, шоколад.
Обед-либо греча с курицей, либо домашние самолепные пельмени.
Перекус-домашние пельмешки.
Поездка в другой город 3.5-4 часа.
Ужин-что мама приготовит.
20 февраля, 08:26
Песни, которые слушаю в последнее время:
F.P.G-Стремиться; много интересных.
Louna-Ночь, дорога, рок; 1.9.8.4; Мама; и другие. В большинстве своем нравятся их песни.
James Blunt-Good bye, my lover; I really want you; Love, love, love.
Good times-Маракасы смешная это песенка))
Coldplay-up&up с прекрасно-интересным клипом.
Sia-нравится, и девчонка в ее клипах тоже нравится)
Feder-lordly.
Emika-многое, почти все слушаю.
Ludovico Einaudi-моя любовь💓!
И латино-американские песни для бачаты❤)))
20 февраля, 07:41
Сегодня первый день второй недели Бета, тренировка Dynamic core.
ПМС делает из меня тюленя).
Хотя мысль о том, что сдаваться поздно, ибо уже на этой неделе будет 7 недель занятий-ровно половина-заставит поднять себя с дивана и потренить.
Вообще этот цикл какой-то странный. Я плаксива, меня подташнивает, тянет живот, настроение капец какое ленивое и спокойное🙇, явно включен режим энергсбережения.
19 февраля, 19:38
Болит живот, причем тянет не сильно, но странно, настроение плаксивое и обнимашечное(((. Хочется нежности и поглаживаний по спине. И поспать. И посмотреть фильм. И почитать книжку.
"Хоббит" прочтен💪💃.
Весь день хочу спать, но не спится уже с пятницы: засыпаю с трудом примерно в час ночи и просыпаюсь ближе к 9ти.
Скоро к.д... Не хотелось бы, чтобы начались раньше(.
Спокойной ночи.
18 февраля, 14:31
Морковный тортик, крем из обезжиренного творога и натурального йогурта Активия. Мч понравилось, сказала, что из персиков😂😂😂, поверил!
Между слоями бананы. Сверху орехи. В след.раз добавлю немного кислинки черносливом, брусникой или тому подобными.
Хозяяяяюшка я сегодня)))
Рецепт брала отсюда: https://www.edimdoma.ru/retsepty/39422-morkovnyy-tort-postnyy
Только сахара и масла можно класть много меньше (я ложила полстакана, масла можно ложек 4-6) и не заменяйте, как я🙈, разрыхлитель гашеной содой и добавляйте больше муки, ибо у меня он оказался не пропекшимся и внутри жидковатым. Я психанула, изрезала его полностью на кусочки и оформила а-ля "Графские развалины"). И все равно вкусно!