Привет, красавицы.
Пп? Спорт? Ахах, 3 раза.
Сходила к травматологу-ортопеду.
Ставит под вопросом повреждение внутреннего мениска.
Зашибись.

Доброе утро, сладенькие💖.
Хорошей среды.
Что-то у меня пока все спокойно и в легкой апатии-пмс, 1.5 недели одна дома, завал на работе, подготовка к сессии, ипотечные вопросы (оооочень напрягает если честно) и т.д. все накопилось, короче.
Колено продолжает беспокоить. Шон Ти-временно уходит на неопределенное время вправо по календарю.
Единственный пока способ приводить в порядок: пресс, руки, питание.
Главное-это восстановиться к маю и начать бегать или хотя бы быстро ходить.

Новые книги на следующий месяц. Плюс 2 книги Властелина кольца.
Вот эту книгу " От Я до МЫ" прямо РЕКОМЕНДУЮ прочесть. Очень-очень-очень правильная книга.

Пойду прогуляюсь до библиотеки.
Первый ряд-прочтены за месяц.
Второй ряд-буду читать в бдижайшее время.
Третий ряд-не прочла, но, наверное, сдам. К сожалению настроение читать Грозовой перевал прошло(((. Прочту в другое время.

Девочки, в жизни вы применяете теорию цветотип и иных типирований внешности?
Стали ли вы увереннее в своем внешнем виде? Перестали ли беспокоиться: "а не выгляжу ли я усталой?"

Все же перерыв двухнедельный от Щона Ти, привет, давай обнимемся)).
Буду пока контролировать питание и хочу включить ежедневные прогулки минут по 40.
Но пресс и руки буду делать.приседы-нет. Колено бо-бо.

46 дней до 01.05.2017💃.
Мотивашечки в ленту

Доброго времени суток, прекрасные создания🌹.
Мч нет дома второй день...поймала себя в магазине рядом со стеллажом с консервами😀.
Эээх, вот она какая, холостяцкая жизнь.
А если серезно, отчет по питанию:
Завтрак-2 жареных яйца на новом супер масле!ооооочень вкусное и ароматное, и совсем не горчит! (Фоточка прилагается). Панангин, фолька.
Перекус-домашний творог с вишней, клубникой, медом и пророщенной пшеницей (фоточка 1).
Обед-пшенка на молоководе с кружочком п/к колбасы. Прогулка, потом чай все с тем же творогом+чуток ржаных отрубей.
Перекус-зеленое яблоко.
По пути с работы домой, зашла в магазин и купила-таки консервы горбуши и еще много чего...
Занятия с Шоном Ти, сегодня была тренировка Dynamic core.
Ужин-пшенка, маринованные грибочки💖😍 (фоточка 2).
Ужин совмещался с попыткой сначала открыть консервы (разлила сок из консервов по всему БЕЛОМУ фасаду кухонного гарнитура и столешнице😒😒😒), чтобы поесть горбушу из консервов... Уже в этот момент следовало понять, что ничем хорошим это не закончится))), вселенная подает знаки: горбуша оказалась ФУУУУУ!гадость ужасная,и по запаху, и по вкусу была словно...ну не знаю, не любитель, хотя горбушу лублу. И дата норм. Отнесла на улицу кошке.
Прогулка, снова до того же магазина ввиду своей забывчивости)). Снова оставила пакет в шкафчике магазина...
И вот сейчас в 8 вечера, вернувшись домой и немного освободившись от дел, наконец-то села пить чай и читать книжку.
Властелин колец, со всеми путешествиями, приключениями, потрясающими названиями местности, моими тщетными попытками представить кто и куда когда шел, находясь на 431 странице из 570, пожелав поделиться с вами, что я уже на 431 странице из 570, открываю конец книги...Иииии?))) на 571-572 страницах КАРТА, Карл, есть карта!)).
Короче говоря-фейспалм)))))))))

Чаевничаю я с обезжиренным творогом и крыжовенным вареньем. И Властелином колец. (Фоточка 3).
Фоточка 4-то самое обалденно вкусное масло.
Фоточка 5-Карта Средиземья))))
П.с. пока писала-остыл чай...я лошпек)

Знаете, что такое подстава и искушение в одном флаконе? Это копченая колбаса в холодильнике+ты одна-одинешенька дома на целых 2 недели и, следовательно, с редкими готовками пищи)))).
Мч в отпуск в другой город, а я работаю аки пчелка.
По питанию сегодня даже отчитываться не хочу, только *фейспалм* может как-то его описать.
Про перерыв в спорте на 2 недели...по всей видимости, я приврала. Придя домой, отзанималась в чуток более щадящем режиме.
Попробую провести эксперимент с тем, как отреагирует мой организм на пророщенную пшеницу-сегодня день 1.
Пророщенная пшеница жовольно вкусная, но жесткая!

Всем привет.
Возможен перерыв на 2 недели, т.к. колено продолжает ныть (((. А дальше-видно будет. Восстановиться к маю и бегать

Ох, расслабилась я сегодня со своими 1500))).
По питанию:
Завтрак-омлет из 4х яиц по половине с мч.
Перекус-льняно-овсяные панкейки/блинчики.
Обед-макароны Барилла с фаршем, блинчики льняно-овсяные с чаем, один мелкий квадратик шоколада Дав.
Перекус-домашний йогурт с вишней, медом и ржаными отрубями.
Занятия с Шоном Ти-2 тренировки 3ьей недели фазы Бета.
Тренировка Dynamic core-хорошая тренировочка, особенно, когда она идет первой, а после нее есть еще что-то. Как из названия понятно идет динамичная работа над прессом, смешано с кардио упражнениями.
Speed2.0-одна из АХовых тренировок, как в фазе Альфа, так и в Бете, наверняка и в Гамме тоже😏. Идет очень быстрая смена всех упражнений, круговая, кардио. Отличная штука. Пот ручьем. Я довольна.
Ужин-планировался йогурт, творог...но пришел мч с пакетами, полными цезарь-ролла, чизбургера, чикенбургера, картофеля фри из МакДональдса, о чем я мечтала чуть ли не с прошлого года, но решиться не могла😀. Спасибо любимому💖😍😘!
Естественно, не могла я расстроить мч и съела чизбургер, половину цезарь-ролла и половинку фри.
Поела и начала немного себя корить за съеденное, типа, ну вооот, тебе бы лишь бы повод был отлынить от труда над своей фигурой, но я опомнилась. Это плохо так думать, грозить возникновением ненависти к себе и проблем с отношением к пище. Проще надо жить))), отбегаю еще по весне ;).
И теперь я дико довольна. Особенно после того, как вбила все свое питание за ужин в дневничок и осталось еще 200 ккал😏😏😏

Девочки, надо получать удовольствие от жизни.

Новый бзик!
Новая идея!!!!
Хочу шикардосные волосы!!!!
Блин, мой кошелек прям чувствует приближение весны и моей очередной стадии "яжедевочка", *фейспалм*, *держите_меня_семеро*...

УРА!Дневники заработали💃.
Я по вам соскучилась!!!💖😍😘.
Всех с прошедшим 8 Марта, девчонки, весны в душе🌹.
Так приятно-вот мои цветочки на праздник, я влюбилась в гиацинты😍
Питание-как и планировала на 1380-1480 (чистых, стремлюсь к 1480) ккал в день. Бжу в соотношении 3:3:4., как рекомендовала Дж.Майклс.
Она пишет очень энергично, позитивно, видно, что ее действительно беспокоят те проблемы и вопросы, которые она озвучивает в своих книгах. Мне это нравится. Джилл не пытается "навязать" свою систему взглядов, она заставляет задуматься, и это подкупает.
Итак.
Питание за все эти дни было в пределах нормы, при этом, даже при увеличении калоража-я не поправилась.
Параметры:
ОГ-88
ОТ-66.5
ОЖ-79.5
ОБ-94
ОЯС-54
ОН-36
Спорт был как и планировался.
Задумалась, может у меня проблемы с щитовидкой? Не может же при пп и спорте плато как в кг, так и в см стоять третий месяц? Или не хватает кардио?

Доброе утро, девчонки. Задумалась о покупке новых весов.
Посоветуйте хорошие электронные напольные весы🙏.
Предыдущий опыт подобной покупки меня чуть до истерики не довел😞

Интересный тест для определения типа своего метаболизма и, соответственно, питания:
http://dieta.ru/tests/
И еще:
http://m.baby.ru/community/view/126261/forum/post/148693971/
http://m.baby.ru/community/view/126261/forum/post/148706621/
http://m.baby.ru/community/view/126261/forum/post/148708354/

М_да)))). Юбилей 55 лет свадьбы деда и бабушки мч, юбилей тети мы, др сестры и отца мч-все это праздновалось сегодня и в одном месте...
Констатирую факт: я-обожрунчик.
День еще не закончился, а я наела на 2600 ккал. Жиры превысила в 3 раза, белки-почти в 2 раза!
А все почему? Потому, что понимания НЕжирных, безмайонезных, безсырных, не содержащих колбасы/ грибов/ветчины салатов и т.п. блюд там нет. Самое диетическое из питания: немного фруктов, куриный рулетик с черносливом и горбуша под сыром и помидором. Все. Ни овощей, ни легких салатов, ни запеченых/нежирных/отварных блюд.
Хотя сама ошиблась.могла остановиться на рыбке и фруктах, но весь день продержаться на одном рулетике и нескольких фруктах-невозможно, особенно учитывая, насколько вкуснейшую праздничную еду приготовили💖! Оторваться невозможно.
И даже более-менее диетическая пища имела большой бжук за счет сыра или майонеза.
+Выпито много компота, вино не пью теперь совсем.

Как думаете: стоит завтра разгруз сделать или просто перейти к пп на 1600 ккал?
П.с. вспоминаю наш разговор с Chiffa_ld насчет жора...я говорила: "неее, нет жора"...ну-ну😏😏😏.
П.п.с. и одновременно с этим в голове всплывает беседа с Iriska🌹 о пищевых привычках, родом из детства...

Кто-нибудь, объясните, пожалуйста, как работает эта программа при выставлении целей???😂
1. Выставляю такие данные: скинуть с 55 до 52 кг по 0.25 в неделю
2. Следующим шагом выставляю калорийность своего рациона равной 1400.
3. При заполнении дневника питания получаю совершенно другие целевые значения БЖУ.
КАК?! Как это работает?😱😱😱

Приветик, милые!
Сделаю отчетик по питанию:
Завтрак-овсянка на молоководе.
Второй завтрак-ячневая каша с яблоком на воде, свекла вареная тертая, милдронат, панангин.
Перекус-не было.
Обед-гречка с говяжьим фаршем, милдронат. Прогулка примерно около 1.5 км в перерыве. Потом чай с финиками, черносливом, курагой, изюмом и орехами. Ааааа)))еще сгрызла морковку))))).
Перекус-бифидок с ржаными отрубями.
Занятия с Шоном Ти Rip't circuit и Speed2.0.
Speed2.0-Ахтунг! С меня 7 потов сошло💧💧💧.
Ужин-гречка с фаршем, чай с домашним творогом (мамулик готовила красный творог) и медом.
Перекус после ужина-один мини-блинчик (молоко+2яйца+1 ч.л. гашеной соды+сахар на глаз+льняная мука+овсяная+пшеничная, на АП-сковородке) и чай.
Бжук наела. По белкам даже переела, что маловероятно, если честно))))
Душ, мазюканья с кремами и маслами.

П.с.Лежу и ужасаюсь новостям. В уфе над 11летней девочкой надругался один урод😞😣😢. Пусть Боженька бережет любимых и родных. Девочки, будьте осторожнее, по весне обостряются подобные случаи (((.

Кто-то неожиданно украсил место рядом с МФУ на этаже (на работе)

При питании на 1400 ккал начало возникать ощущение легкого голода.
Это что же, раньше я впроголодь жила что ли?
М_дааа)))).
Со след. недели подниму до 1500 ккал в день.
Отчет за вчера:
Питание в норме, уже скидывала в предыдущих постах.
Тренировки:
Кардио с Джиллиан Майклс и Upper focus с Шоном Ти