2 марта, 07:53
Доброе утро, всем по цветочку для прекрасного настроения 🌹💐🌹💐🌹💐.
Я, кажется, выспалась. Все же мне нужно ложиться спать до 11ти вечера и вставать, как обычно в 07:10-07:40. Проснулась сегодня в 07:10, понежилась в обнимашках любимого еще минут 10-15 и встала делать зарядочку:
3×45сек планка.
3×12 кранчи на верхний пресс
3×12 кранчи на нижний пресс
2×12 подъемы ног вбок
2×12 подъемы ног для внутренней поверхности бедра
1×12 подъемы ног назад на четвереньках.
Составила питание на сегодня:
Завтра-омлет из 3х яиц на молоке, зефир, панангин, фолиевая кислота, милдронат.
Перекус-манник, сыр Брынза с хлебушком.
Обед-пшенка на молоководе, фарш говяжий тушеный, милдронат.
Перекус-банан, сыр Брынза.
Занятие с Шоном Ти.
Ужин-пшенка на молоководе, огурец, Брынза.
И тогдааааа, идеальный день получится)))
1 марта, 20:15
Всем привет, милые зайки!
Как прошел день? У меня нормально. Работа-дом-уборка-готовка.
Наконец-то был вымвт холодильник совместными с мч усилиями💪)
По питанию (все лекарства мне были прописаны, сами себе не назначайте и не пейте):
Завтрак-овсянка на молоководе, манник, панангин, милдронат, фолиевая кислота.
Перекус-пирог, кусочек манника.
Обед-макароны тсп, филе куриное без кожицы на оливковом масле, милдронат.
Перекусы-манник, кефир с ржаными отрубями.
Ужин-остаток утренней овсянки, салат из моркови с сахаром и оливковым маслом.
Перекус-хлеб домашний (мамулик пекла), Брынза.
По занятиям:
Утро-пресс 1 подход по 25)))))
Вечер-Rip't circuit с Шоном Ти. Часть упражнений в нем заменила, например вместо прискдов с прыжками делали приседы с гантелями, упражнение на пресс Шона заменила велосипедом.
Колено болит😒😒😒.
Завтра с утра планирую сделать пропущенный БР Джиллиан.
Пошла баиньки.
П.с. Девчонки, представляете, остался 61 день до 01.05.2017💪💃))))
П.п.с. по-тихоньку начинаю набирать бжук. Хотя такие цифры для меня довольно странны😏
1 марта, 10:55
Отчет за вчера:
Завтрак-вареные яйца, пирог, зефиринка в шоколаде.
Перекус-пирог.
Обед-пельмени домашние самолепные.
Перекус-кефир с ржаными отрубями.
Ужин-пельмешки, как и в обед)))
Перекус-банан.
Вечером была тренировка Core cardio, которая заставила 7 потов с меня сойти. Впервые с Шоном так.
Сегодня с утра были разминка, немного упражнений на пресс и на косые мышцы живота.
1 марта, 10:48
Ахах, Вселенная подает знаки).
Я родилась 23 сентября-где-то пишут Весы, где-то Дева. Поэтому привыкла слушать гороскопы на оба знака: какой больше понравится, тот и будет))).
Горноскоп на весенний сезон:
Весы-сезон пройдет под лозунгом ЗОЖ, что приведет к концу сезона к красивой фигуре и вниманию окружающих.
Девы-неожиданные решения приведут вас к чему-то новому...ну или к холодильнику.
😂Нет слов.. Что бы выбрать?..)))))