Сладеньких сновидений!
Относительно довольна собой-позанималась дома.
Готовила на завтра обед, хотела пп ежики из куриного мяса и гречки, приготовленные с соусом из помидор, моркови и перца...и получилось вот что????

Сегодня на работе отмечали день пожилых, приходил наш пенсионер, все ели тортики, а я совершенно без труда ела кефир и мюсли с геркулесом.
По калориям у меня более-менее нормально. Пожалуй чуть позже, через час-полтора позанимаюсь.

Доброго пятничного утра!
Что самым первым хочу сказать, так это: Жанна3307, спасибо тебе за мотивацию, за то, что не побоялась сфоткаться как есть и признаться, что проблема существует! Именно благодаря вчерашнему твоему посту, я сделала сегодня то, что откладывала уже 2-3 недели?
Я встала пораньше на 25 минут, взвесилась и сделала зарядку!
Замеры следующие:
Вес-54 кг (ушла в небольшой плюс за 2-3 недели бессистемности)
ОГ-88
ОТ-67
ОЖ-80(!!! Щортпобери?)
ОБ-94 (и снова +1 см?)
Выложилась на зарядка не на полную, это я знаю, но и не филонила, скажем это была разминка.главное-ввязаться в драку, разбираться будем потом?. Приготовила на завтрак ячневую кашу на воде с добавлением молока, и поела ее, варенье с сырниками творожными (1.5 % жирности творог+2 яйца+пшеничная мука, на сковороде без масла).
Так что, кто молодец сегодня? Я молодец))).
Утренняя мотивашка для вас, дорогие красотули. Не забывать свои цели!
Вы только посмотрите, как изменилась девушка-совершенно разные люди!

Привет, девчули-красотули, умнички, спортсменочки!
Вот вроде и ничего сложного: сделать 10 минут упражнений из приседов, пресса, отжиманий и планки хотя бы...но нет. Я не знаю, куда уходит мое время. Я не знаю, почему мне не хочется, нет-не так- почему мне ЛЕНЬ заниматься, лень переодеться чтобы отзаниматься 10 минуточек, 10 маленьких в сравнении с сутками минут.
Как вы боретесь со своей ленью? Причем осознанной ленью?

Я сегодня, как и всю неделю, живу одна.любимый в командировке... А посему:
С Днем Рождения меня!
Пусть каждый мой новый день становится наполненным счастья, здоровья, удачи, крепкой семьи, взаимной любви, поддержки как со стороны родных и близких, так и со стороны посторонних людей! Пусть я живу полной и гармоничной жизнью))))
Девулииии)) ИХА! Мне 28??

Доброе утро, девчули!
Сегодня, как проснулась, поела, взвесилась ииииии(!) улучшила себе настроение. Вес-53.8 кг)))). А я переживала, что наела за дни, когда болела.
Утренняя мотивашка для всех, красотки

Ура ура ура)). Кажется я снова в теме).
Единственное-питание явно с перебоями, связанно это с тем, что я с утра до вечера на работе, а потом еще еду на учебу (пока установочная неделя) в другую часть города. Сразу с работы. Вчера к примеру ела:
Завтрак-яйца отварные.
Второй завтрак-каша и сырник.
Обед-кефир с мюсли
Перекус-яблоко
Ужин-черный хлеб с адыгейским сыром.

Упражнений, конечно, никаких(((((. Обидно. Ведь реально тупо даже не высыпаюсь, чтобы экономить на сне.
Но сегодня-сегодня!- я приду домой и буду отжиматься, приседать и качать пресс?.

Всем привет, красотки!
Ужас, я уже 6 дней здесь не была. А все почему?
Потому что я заболела! Причем так резко: сидела и пила чай, и вдруг поняла, что все-у меня заболело горло. И все плавно перешло в кд... Так что я пока в стабильно заполняющем дневник питания состояния и совершенно без спорт.активности. облом(

Девочкииии, помогите, пожалуйста!
На выходные приезжают родственники МЧ к нам в гости (родители, бабушка и дедушка). У нас новая квартира.они особо тут не были и мы не отмечали еще новоселье.

Я на пп, духовым шкафом пока не обзавелис.? Есть, соответственно, плита и мультиварка.
Что можно приготовить? Еще и не особо сложного, вкусного, немного праздничного, но более менее подходящее для пп?
Буду признательна за любые советы))), включая и совет купить-таки духовку?

Сегодня я впервые зашла сюда через комп. ииииии могу сказать, что хорошо и без лишнего проработаны оба варианта сайта-и полная, и мобильная версия.Так что создателям-респект.
Частенько тут и на других сайтах девочки садятся на диету, пишут "съела на 500 ккал, больше не хочу", "о черт, мне фигово, я зажралась и съела на 150 ккал больше своих должных 500". Девчонки, вы серьезно? Нет, правда, вы на полном серьезе думаете, что главное-это какой-то воображаемый,рекомендованный какими-то интернетными мало ли кем написанными диетами? Серьезно? Вы на самом деле начинаете ненавидеть себя за каждый съеденный кусочек? Разве нет понимания, что важно качество пищи? Съедать хотя бы минимально допустимые суточные БЖУК?
Нет понимания, что организм-это хорошо отлаженная машина,где каждой клетке, мышце, гормону,питательному веществу, съеденной калории отведена своя роль, и все внутри тебя взаимосвязано? Нет понимания, что ненависть, недовольство собой за еду, за жирок на животе, нелюбовь к себе настоящей-это психологические проблемы самого человека,а не окружающих?
Нет понимания, что раз организм-это машина, то как и любой машине ейнужно топливо-не только калории, но и белки (для мышц), углеводы (для мозга, девочки,вы же не хотите, чтобы клетки мозга умирали от нехватки углеводов, которые их питают?), жир(странно, но в самом простом объяснении для того, чтобы жир не скапливался в организме из непереработанных, запасенных, урванных кое-как у бедного организма углеводов).
Разве вы не понимаете, что желудок, если его приручить, работает по часам с небольшим отклонением (связанными с гормонами, например, циклом, интенсивностью выполняемой работы). если приучить желудок (а на самом деле мозг, ведь именно он подает сигналы и привыкает, что будут питательные вещества-омномном), что в 7:30 (примерно) в него закинут еду (завтрак), то он начинает подгатавливать ферменты, необходимые для переработки пищи-и так обстоит дело с завтраком/обедом/ужином-это нормально. и та-дам! что мы получаем? хорошее пищеварение. а если и продукты высокого качества (на завтрак не колбаса, а скажем тот же тунец), то и вредностей поменьше, и пользы побольше, и поели,и не потолстели.
Разве девочки просто не понимают, что в желудке вырабатывается желудочная кислота-едкая штука, кстати,-а запивая своими питьевыми диетами/шоколадом/фруктами с их фруктовыми кислотами, причиняете вред стенкам желудка, разъедаете ее кожу кислотой. Начинает страдать поджелудочная железа, печень и желчные,ответственные между прочим за выработку/переработку инсулина-гормона,-который в свою очередь помогает правильно регулировать и использовать углеводы, получаемые организмом. неправильно переработанные/непереработанные углеводы-откладываются в жировые отложения-все знают, что наш мозг это самый хитрый и эгоистичный орган в теле человека?-ему нужны быстроусвояемые вещества, те,которые он может моментально использовать. Пример с шоколадной диетой:
⁣мозг привыкнет получать столько быстроусвояемого и быстрорастрачиваемого углевода и будет снова после переработки подавать сигнал желудку,что надо бы перекусить чем-нибудь вкусненьким-снова перекус-а в желудке то реальной еды не было, кислота разжигает, а уж как жиры в шоколаде влияют на печень и желчный...ммм-"сказка". Шоколадная диета закончилась-но мозг то привык,что ему дают такую еду! вычто! он бунтует! но бунтует по-своему, а именно заедая все продукты, пытаясь получить как можно больше веществ-и та-дам!-растет вес. а вдобавок проблемы с желудком, поджелудочной, печенью и желчным. Я даже не говорю, как отрицательно влияют всяческие диеты на все остальные гормоны-эстроген, ттг, т3, т4, прогестерон, кортизол и иже с ними-отвечающие за возможность в дальнейшем иметь здорового ребенка...
Все в организме взаимосвязано.
Я не медик, единственное, что могу сказать, мне эти взаимосвязи объясняли на словах, пальцах и картинках два медика с высшим образованием-по совместительству моя родная сестра и ее муж, все написанное в этом посте-мое личное ИМХО, я не медик и даже не претендую. Этот пост-своеобразный крик меня, не понимающей,что происходит с головами современных девушек, особенно подростков. Моей племяннице сейчас 16 лет. Фигурка-просто класс, рост-высокий, попа, руки, плоский животик, стройные ноги благодаря спорту-а все туда же,в диеты... Переживаю.
Девочки, милые, неужели нет понимания, что для постройнения есть 4-ре важных критерия, которые уже тысячу раз мусолены-перемусолены:
1. Вода. Наш организм состоит в большинстве своем из воды, наши клетки, кровь, мозг, мозговая жидкость. и для их обновления нужно пить воду, чистую воду.
2. Питание правильное, здоровое, качественное и регулярное! Ваш организм не уникален. Вы-да. Но функционирование организмов в большинстве своем одинаковы (естественно с учетом болезней и индивидуальных особенностей, к примеру, кому-то можно молоко, кому-то категорически его нельзя из-за проблем с его неперносимостью и т.п.). сердце у всех качает кровь, а не перерабатывает еду. гормон кортизол-у всех гормон стресса, а не радости. поэтому считаю абсолютно адекватным прислушаться к врачам, которые выявили минимально и максимально допустимые пределы БЖУК для разного веса/роста/возраста, и варьировать эти выявленные границы для себя в плюс/минус, но не сильно, не доводя до 500 ккал в день и сидя на шоколадной/фруктовой/питьевой/вставьте любое-другое-название диете .
3. Спорт, любое движение,действие, будь то хоть уборка диснеевского замка за один час на спор-все, что поможет сжечь полученное организмом топливо (БЖУК). Конечно, в сравнении с уборкой спорт сделает любую девушку красивее.
4. Сон. Для хорошего настроения,для отдохнувшего мозга (чтобы он хорошо соображал от этого, а не от огромного количества съеденных углеводов, переходящих в жир), для свежего внешнего вида, восстановления мышц.Вы знаете, что даже сердце отдыхает во сне-сокращается количество ударов и увеличивается промежуток между ними, в которые сердечная мышца отдыхает, отсюда-более долгая жизнь и хорошее кровоснабжение всего тела-от кончиков пальцев до кончиков волос)

Если честно, я писала, и от осознания, что написанное в посте имеет место быть, у меня волосы вставали дыбом...

Все, что я здесь написала, вы можете прочитать, а можете не читать. Можете прислушаться, задуматься и перейти с диет на хорошее питание и занятия спортом, а можете даже, мягко говоря, отругать меня за этот пост. Это личное дело каждого.

Для себя я выбрала спорт, не напряжный, не с весами по 30-40 кг,а для тонуса,для получения удовольствия. пусть я медленно, но верно,с наслаждением и без срывов иду к своей цели. и я дойду. и буду довольна. я и сейчас довольна. даже если съем кусок или два пиццы-пятиминутки с колбасой и сыром, потому что я знаю, что я их отработаю, что это не трагедия.

Удачи!

Наеденное сегодня. А виноваты вкусные домашние варенья из вишни без косточек и абрикосов))).

Охохонюшки... Как жеж лень идти на треню!
Мотивашка, где ты?
А вот она(фигурка-моя мечта)??

Привет, красотки!
Всем хорошего настроения и не киснуть ни по какому поводу...сказал человек, который уже несколько дней пьет Ново-Пассит?.
По делу:я ела пиццу-минутку вчера, в субботу-6 печенек.но это не трагедия-я отбегаю...только кроссовки куплю.а то мои захотели кушать.я их носила 3-4 года.использовала по полной, так сказать))).

А у меня сегодня выходной от трени. Как-то так взялось и уехалось в гости)
Отличных выходных, девчули.
П.с. после вчерашней трени если напрягаю хоть немного ноги, попу, руки-очень хорошо чувствую глубокие мышцы)

Доброго утра, красотки!
Легкой пятницы и вот вам в подарочек утренняя мотивашка.
Двигаемся только вперед, девчонки, берем себя в руки, работаем над собой и не ленимся. Надо просто встать и поприседать, поотжиматься и покачать пресс. И все.это не так сложно.
Хватит ныть и жевать сопли.

Лето было с хорошей погодой.но совершенно дебильное по использованию такого дара)))))

Привет, девчонки.
Сегодня был ужасный день(((, с совершенно ненативными эмоциями: я сказала своему вышестоящему руководителю, что поступила в магистратуру на менеджера (первое высшее у меня специалитет по технической специальности). Его реакция:а для чего тебе это? Зачем?... Повышение?... Когда? На какую должность? А тебе тут вряд ли что-то светит... Короче ппц и я расстроена его реакцией, считаю, что так говорить-было слишком. Поговорили, пообщались, что я еще только через 2.5 года получу диплом, а что там в будущем будет-пока непонятно, что хочу продолжать работать по своему направлению и т.п.
Вот нормально да? Человек сам, на свои деньги идет поступать, учиться, на сессии будет брать свои заработанные отпуска, от предприятия ничего не требуется.а еще руководители воспринимают с недовольными лицами. Крик души короче.не буду же я его подсиживать.да элементарно такому человеку как мой вышестоящий начальник нет равных и замены!
А все почему? Потому что у нас в отделе появился жополиз)))).
Ну да ладно, оставим рабочие вопросы, хотя из-за нервничания я не получала сегодня удовольствия от еды.
Завтрак:вареное яйцо.
Второй завтрак:рисовый пудинг с яблоками и изюмом.
Обед:гречка, салат овощной и биточки паровые куриные.
Перекус:мой стандарт из мюсли и кефира 1%.
Ужин после трани:тунец-аааа!тунец!!!амнямням!омномном!сладкий перец и творог 0%.
Сейчас вот и чаечком запиваю, нервишки успокаиваю.
Бжук почти в норме.
А на трене я изменила план, позанималась 2 часа... Девочки, сколько времени вы проводите в тренажерке? Мне кажется 2 часа и без мало-мальского кардио-это слишком... Буду что-то убирать из своей программы.
Ой.и выпады тоже с гантелями по 3 кг в каждой руке.
Я обещалась показать средство от целлюлита-вот оно, фотку прикладываю.масло прям шикарное-пахнет вкусное, не липкое, впитывается хорошо и действует на целлюлит.вот массажер...ну не очень я в него верю?, пользуюсь от нечего делать.
Долго ходила вокруг этого масла.и не пожалела, что купила.пожалела, что не покупала раньше.оно помогает даже мне, учитывая, что массажи я вообще не люблю делать-мне лень.
Всем спокойной ночки и добрейших снов!??

Одновременно утренняя и "успокоительная" мотивашка, красотки

Доброе утро, красотки!!!
Всех причастных поздравляю с Днем знаний! Желаю легкой и плодотворной учебы, которая окупится!)
Я жеж теперь тоже первокурсница, ееее-мое, как давно это было... Вот такие дела).
Перейду-ка я плавно к планам, целям, задачам, хотелкам.
У меня в конце сентября День Рождения, до этого расчудесного дня осталось еще 23 дня. И 3-4 кг лишнего веса. И 3-4 лишних сантиметра на талии.
Ну, 3 кг то реально скинуть, соответственно и талия постройнеет.
Вчера как говорила, я не пошла в тренажерку, но вышла заниматься на свежий воздух, школьный стадион, пробегала 15 минут-на большее меня не хватило. Кстати, заметила, что в тренажерке бегать легче и дольше получается, чем на улице. С чего бы это? Грешу на большее количество кислорода)). И позанималась:
приседы глубокие плие и сумо-5×16
Выпады 5х16
Подтягивания на низком турнике 5х16
Отжимания от низкого турника 6х16
Альпинист 5х16.
Сегодня с утра решила взвеситься.и что? 54 кг, а это - 1 кг с прошлой недели?!Однако же взвешивание плавно перешло к подведению промежуточных итогов:
-Стройнею я с отказом от мучного, жирного, жареного, фастфудного и т.п. уже ровно 14 дней;
-Скинула за это время 1,5-2 кг;
-С талии ушло 2 см.
Однако же, в низу живота есть этот ненавистный жииииир. Он такой...такой...сфоткаться что ли?
Ладно.рискнула и сфоткалась.уууу?.
Короче говоря, моя проблема видна верно? Заранее прошу прощения за неэстетичные фото, которые к тому же на главную страничку пойдут?
Жир в низу живота, опоясывающий еще и бока. Ну и как-то ноги наверно.хотя самая большая для меня проблема именно живот.ноги в принципе пока устраивают.
Девули, подскажите, если знаете, дополнительные подходящие упражнения или планы.