15 августа, 20:27
Блин, че за дебильный долбаный город Уфа, а? Ничего нет в нем: ни нормальных бассейнов (почти центральный район города, оживленные густонаселенные удицы, куча тц, но-твою ж девизию!-задрипанные лягушатники или частные фитнес-центры с заоблачными ценами и непрофессиональным персоналом), ни спорт.инвентаря во дворах домов и школ, ни достопримечательностей.
Здесь нет ничего для народа.Не приезжайте сюда посмотреть на город, только если на природу земли башкирской.
Дебилизм!
А все началось с поиска мной подходящего бассейна. Как итог: один бассейн в моем районе расположен в старой гостиницы с совковым ремонтом на 4 дорожки по-спасибо и на этом!-25 м.; второй бассейн-новый, прекрасный, много дорожек, 50 м., есть курсы по обучению плаванию, нет аквааэробики-при государственном университете, в часы пик доберешься с трудом, ибо хоть и удобное место, слишком большой траффик, расстояние от моего дома около 5 км (пешком с моей коленкой не пройдешь, да и время жалко. Но да ладно); третий бассейн-частный, новый, оч крутой, круглосуточный, хоть романтик в три ночи устраивай вдвоем в одном бассейне плавай, в хаммаме сиди-красота!-но цена😱!!!! Все, девочки, реально все! Больше в моем районе басиков нет.
Остальные либо кусачие по цене, либо находятся за городом, либо-в других районах, куда при такой форме (вытянутой) города фиг доберешься.
Тут же вспоминается, что несколько лет назад у нас проводился саммит ШОС и БРИКС,-планы и их озвучивание были грандиозными!шутка ли-международные экономические и политические форумы?- должны были построить дворцы спорта, молодежи, у нас тут под носом совмещенный фитнес центр с бассейном, улучшить дороги и облагородить улицы. И что? После всей шумихи, выделенных денег, кучи времени и поддержки государства в городе остались 4 гостиницы. 4 гостиницы, Карл! В городе, куда туристы НЕ приезжают. Население в результате не поимело ничего! В казани проводилась олимпиада-да эту столицу вылизали: куча новых мест, достопримечательности, аквапарк, спорткомплексы, квезде чистота и красота, а у нас...
Тут просто фейспалм, ребят, больше ничто не выразит моих чувств по отношению к ситуации в городе-столице нефтедобывающей и нефтеперерабатывающей республики...
10 августа, 10:02
Всем доброго времени суток, красавицы😍.
Что-то вчера я конкретно заленилась, а как иначе назвать состояние, когда приходишь домой в 17:20, хочешь приготовить куриные бедрышки в сметане в духовке, сделать пирожное Картошка, сходить на пешую прогулку, в душ и сделать а/ц массаж и при этом лечь спать не позже 22:00, а сама в реальности ложишься спать в 23:00, приготовив лишь сосиски со спагетти?
Короче, вчерашние планы перенесены на сегодня💪.
8 августа, 07:51
К.д. прошли адекватно, но-чертовщина какая-то, словно женщине НУЖНО обязательно раз в месяц поистерить,-поссорились вчера с мч.
Начавшийся разговор о необходимости ремонта в ванной и на балконе перешел в ссоры о мытье посуды и уборке дома. М_да, честно говоря, неуравновешенная я стала. Терпения и улыбок с моей стороны больше надо.
Вес: 55 с копейками.
С сегодняшнего дня снова начинаются пешие прогулки и а/ц массаж.
Всем прекрасного дня!
5 августа, 11:34
Дратути).
Внезапно на неделю раньше начались к.д. и теперь по графику они возможны и на мою свадьбу. Красота то какая. Даже в лучшем случае я буду вся отечная💦.
😀Везучая по жизни.
Мы сегодня идем отмечать новоселье к братишке мч, по совместительству моему одногруппнику. Так шта, сегодня я в отрыве💃🍕🍔🍟🍗🍝🍹🎂🍎🍉🍇🍌☕.
Желаю прекрасных выходных, милые девчули!
4 августа, 17:48
Подстава со стороны Мегафона для постоянных клиентов: снимали деньги с маминой пенсионной карты на оплату "абонентских" или еще каких АВТОплатежей за оплату услуг по сим-карте, которой не пользовались несколько лет (поменяли номер, причем в сбербанк об этом сообщили)... На сумму 3300 р.
На предъяву в салоне Мегафона девушка заявила: "Мы не должны говорить, что номер нужно заблокировать".
Как вернуть деньги? Надеюсь, это возможно.
4 августа, 06:07
Всем привет, всем здрасте😊.
С пятницей всех работающих!
Итак-с, отчитаюсь я про вчерашний вечер наедине с ламинарией слоевищами: вечер был интересный, я не делала обертывания (противопоказания), но приняла с ними ванну. Точно могу сказать: воду выводят на "ура".
Делала массаж с а/ц маслами-красота такая, обожаю, когда кожа такая напитавшаяся, мягкая, гладкая и словно более упругая.
Объемы-те же. Вес-тот же.
Сегодня на завтрак-небольгая модификация вчерашнего блюда.
Обед-вареные яйца.
Ужин-хз пока)
3 августа, 13:15
Доброго всем денечка, милые дамы.
Хз, что случилось, но заснула в час ночи, проснулась в 6 утра, спать в течение дня не хочется-и такое бывает оказывается🙀😀.
Завтрак-овсянка с земляникой и сахаром, миндалем, отрубями, бананом.
Второй завтрак-чай с горьким шоколадом 2 квадратика.
Обед-запеченная с помидорами в духовке скумбрия😍. Она восхительна!
Ужин-обезжиренный творог с земляникой и сахаром.
Сегодня буду дома валяться в ванной, попробую впервые в жизни сделать обертывания из ламинарии. Планы грандиозные:
1. Поужинать
2. Приготовить обед на завтра, сначала придумав его. Наверно кабачки под сыром в духовке😍.
3. Пойти в ванной с небольшим количеством ламинарии поваляться, книжку почитать
4. Проскрабировать
5. Подготовить ручки и ножки под маникюр и педикюр.
6. Сделать массаж с новым маслом
7. Накрасить ногти.
2 августа, 19:41
15000 шагов.
Разнылось колено.
Устала настолько, что завтра сделаю отдых от пеших прогулок.
Куда бежит время? Летит?!
Освободилась после работы, поела, перкдала другу блендер-и хоппа!-уже почти 20:00.
Дошла до ТЦ, прошлась по нескольким магазам, сижу в автобусе-и хоппа! 21:48!.
А дома еще скумбрию приготовить, в душ бы сходить...
Время у работающего человека-летит.
2 августа, 12:22
Я просто оставлю это здесь (информация взята с сайта http://bellaestetica.ru/doma/anticelljulitnyj-massazh-v-domashnih-uslovijah.html).
Информация про антицеллюлитный массаж (ручной).
Техника проведения антицеллюлитного массажа живота в домашних условиях имеет свои особенности:
1.Манипуляция производится за 2 часа до еды или через 3-4 часа после еды.
2.Нельзя массировать нижние отделы живота в надлобковой зоне!!!
3.Необходимо отказаться от процедур в менструальный период.
4.Массаж надо проводить легкими движениями без давления на внутренние органы.
5.До начала сеанса необходимо создать условия для лучшего оттока лимфы путем уменьшения содержания жидкости в пищеварительных органах верхних отделов живота — предварительно положить под голову подушку для расслабления шеи, лечь на спину, подогнуть колени, сделать глубокий вдох и надуть живот, на выдохе — прижать живот руками и наклониться к коленям. Это упражнение повторить 2 — 3 раза, после чего можно начинать саму процедуру.
Продолжительность и число сеансов
На одном участке тела домашний антицеллюлитный массаж проводится от 3 до 25 минут, на всех — 40-60 минут.
Общее число процедур основного курса должно составлять в среднем 15. Частота выполнения — 10 процедур через 1 день, остальные — 2 раза в неделю. В дальнейшем поддерживающие сеансы можно повторять 1 раз в 2 недели.
Схема массажа представлена на картинке внизу👇
Противопоказания.
Не рекомендуется проведение антицеллюлитного массажа при:
-острых и хронических заболеваниях и воспалительных процессах на коже в зонах проведения манипуляций;
-обострении хронических системных заболеваний;
-острых инфекционных заболеваниях;
нарушениях свертываемости крови;
-беременности и кормлении грудью;
-варикозном расширении вен в местах воздействия.
Основные приемы ручного массажа
Его цель — усилить кровообращение в капиллярах, раскрыть дополнительные сосуды («разогреть» ткани), улучшить отток лимфы и функцию потовых и сальных желез.
Виды движений при а/ц массаже:
1.Поглаживание и легкая вибрация
Осуществляется в начале и в конце сеанса проведением всей ладонью или подушечками пальцев только по поверхности кожи. Можно также проводить легкие вибрационные движения кончиками пальцев, установленных вертикально к поверхности кожи. В области ягодиц можно совершать круговые, зигзагообразные и прямолинейные (в направлении паха) движения.
Руки и голени удобнее поглаживать согнутыми в полукольцо четырьмя пальцами и отведенным в сторону большим пальцем. На голенях при самомассаже это можно делать двумя руками.
2.Растирание
Оно заключается в смещении и растяжении тканей (без скольжения рук по коже) спиралевидными, прямолинейными и круговыми движениями ладоней или подушечек пальцев. Этим достигается механическое перемещение жидкости, усиление лимфатического дренажа и кровотока в более глубоких сосудах, улучшение доставки кислорода. При этом температура кожи повышается на 1-1,5 градуса. Прием направлен на уменьшение отека тканей и предотвращение формирования в них рубцов.
3.Выжимание
Оно проводится ритмичными, быстрыми, энергичными движениями вдоль мышц, но таким образом, чтобы не возникало чувства боли. Существуют разные варианты выжимания:
-Поперечное — пальцы прижаты друг к другу и слегка согнуты в суставах; ладонь помещается поперек массируемого участка и перемещается вдоль него.
-Ребро кисти устанавливается перпендикулярно к поверхности кожи также поперек участка и перемещается кверху.
-Основанием ладони — ладонь располагают по направлению мышечных волокон и перемещают кверху.
4.Разминание
Его осуществляют двумя вариантами:
-Пощипыванием путем захвата кожи кончиками пальцев с помощью ладони. Захваченную кожу перемещают скользящими, короткими, быстрыми, непрерывными движениями. Кожный покров оттягивается пальцами и немного сжимается в течение нескольких секунд. При этом необходимо перемещаться на соседние участки, не отрываясь от них, как бы перекатывая.
-Помещением максимально возможного участка кожи, подкожной клетчатки и мышц между ладонями. Ткани «перетирают» между сближающимися ладонями, не отрывая последние от поверхности.
5.Похлопывание
Осуществляется ребрами ладоней, суставными поверхностями пальцев, согнутых в кулак, кончиками пальцев.
1 августа, 19:49
Отчет за сегодня:
Завтрак-овсянка с бананом, сливой, медом и отрубями; чай с молоком.
Второй завтрак-чай зеленый с одним квадратиком горького шоколада.
Обед-рисовая молочная каша со сливочным маслом и сыром; красный виноград.
Пешая ходьба 6500 шагов.
Перекус-нет.
Ужин-рисовая молочная каша со сливочным маслом; чай с молоком и черным хлебом, сливочным маслом и клубничным вареньем.
Пешая ходьба 6200 шагов.
Перекус-арбуз.
Воды выпито около 600-700 мл.
Итого бжук👇
Дико хочется что-нибудь острое, соленое, жирное типа морской капусты, копченой рыбки, морковки по-корейски, грибочков и т.д.-это у меня к.д. скоро, так проявляется всю жизнь)).
Купила скумбрию, завтра попробую впервые ее приготовить: запеку в фольге в духовке.
Скорее бы завтра😊.
Всем приятных сновидений!
31 июля, 14:08
Девочки, чуть больше, чем через 4 недели я выхожу замуж). Странно это так: видеть кольца на наших пальцах, когда привыкла к другому.
Итак, куплено почти все: платье, туфли, кольца. Осталось: белье, прическа, маникюр, педикюр, бровки и забронировать столик в ресторане.
В чем пойдет мч-не знаю), у нас свобода действий и все ненапряжно. Даже фотки хотим сделать в отдельный день в сентябре-октябре, на фоне багряно-золотой осени🙏.
За это время до регистрации мне желательно скинуть 3-4 кг. Ладно хоть за отпуск не набрала).
Ну хотя бы килограмма 2🙏😇
30 июля, 08:41
Всем привет, отпуск подходит к концу...😩 как я хочу, чтобы вновь было накоплены дополнительные 48 дней отпуска!Ааааааа!
Все две недели ела, что хотела, не занималась спортом (пару раз с утра зарядку только), не делала скрабы и обертывания. Вес-предотпускной, все скинутые кг остались скинутыми💪💃.
Ездили к родителям, были на ягодах, погода радовала.
С сегодняшнего дня по-тихоньку начинаю возвращаться в строй.
Остался месяц! Месяц, Карл, месяц!
И 3 кг)))).
С понедельника снова начну
11 июля, 16:57
Всем привет.
Девочки, которые САМИ организовывают свои (чужие) свадьбы, вы-герои!
Мы выбрали неторжественную регистрацию, торжество вообще пока решили отложить. И несмотря на это я уже вся испсиховалась...
Купила платье. Белое. До середины икры.
А туфли найти не могу! Девчонки, обычные, изящные, телесного цвета лодочки на тонком каблуке.
А ведь мы еще и не выбираем место/меню/цветы/фотографов/видеографов/оформление/тамаду и кучу всего!
Я близка к шоку.