Сегодня без обеда, т.к. завтрак и второй завтрак были поздними. И я была не голодна. Ужинала обезжиренным творогом с добавлением йогурта, какао, сухофруктов и миндаля. После ужина еще кефир с хлопьями "Фитнес"😋.
Около 1,5 литра воды выпила☺
А еще небольшая тренировка, 30 минут на эллиптическом тренажёре и несколько приседаний. И всё, дальше стало лень. стыдно)

Несколько дней жила без ведения дневника, отпустила полностью мысли о диетах, отдалась свободе. И мне морально было так хорошо, так легко) Сразу вышла из состояния вечных депрессий, улучшилось самочувствие) Но отсутствие контроля привело к перееданию, и как следствие к набору веса. В общем, я снова с вами.
🍌Завтрак: бонано-овсяное смузи, с добавлением какао, миндаля, сушеной вишни, клетчатки и семян льна😊
🧀 Перекус: Кофе с лимоном, сгущенка, 2 хлебца Dr. Korner с творожным сыром🙂

Прошел еще один день..С завтрашнего дня начну есть меньше, чтобы снова начать терять вес. А сегодня мое меню составляло следующее:
❤Завтрак: овсянка, запаренная в воде 220 гр; горсть черники, ч.л. меда, семена льна; Зеленый чай с молоком 2,5% и зефир ( за кадром). Как пожалела, что съела зефир, когда узнала, сколько в нем ккал. Не продуманно получилось, на за то как вкусно😍 Обожаю зефир))
❤Обед: гречка 200 гр, запеченая в сметане рыба 200гр;
❤Ужин: морковно-яблочная запеканка 150 гр, 1 помидор, 1 яйцо, сметана, семена льна.

Вечером час тренировочки, наконец-то хорошо поработала мышцами.

И кстати, несмотря на то, что почти за месяц я скинула около 4 кг, замеры меня вполне удовлетворяют: и с талии, и с бедер ушло по 5 см. Это классно👍

Ну вот, еще + 200 грамм. Что не так то? Уже не знаю как быть дальше... Вроде и съела вчера не так много, и позанималась немного.. Уменьшать каллораж снова?

И так, мой утренний вес - 54,6. Я, конечно, набрала, но... Буду позитивнее! Я не дошла до 55, а значит все не так плохо!👏

Завтра утром 1 раз за несколько дней взвешусь натощак, очень боюсь:( Думаю, что увижу на весах просто ужасные числа, и...с очередного понедельника начну все сначала...

Сегодня утром не взвешивалась, и завтра тоже не буду, и после завтра похоже тоже) Немножко не дома просыпаюсь, поэтому нет такой возможности😄 Но надеееюсь что все хорошо🙏 Сегодня выполнила 1,5 часовую тренировку) 30 минут эллиптический тренажер, остальное силовые) Хоть это делает меня более или менее спокойной за свою фигуру) Питание:
🍩Завтрак: 1 целый банан, 1 овсяное печенье, кофе с молоком б/с😋;
🍩Перекус: фрукты, сухофрукты) Разделила на 2 раза до и после обеда. На фото только то, что осталось на второй перекус, т.е. половину уже слопала))
🍩Обед: плов 250 гр;
🍩Ужин: творог обезжиренный 160 гр с добавлением миндаля, изюма, клетчетки и овсяных отрубей :)

Сегодня решила расслабиться и не тренироваться😊 А завтра не будет возможгости взвеситься утром. Ну ладно, обойдусь как-нибудь) Надеюсь без привеса будет, как сегодня.. Питание:
🍩 Завтрак: тыквенная каша на молоке с рисом 300гр, зеленый чай без сахара, сухарик ( съела один);
🍩Обед: гречка 200 гр с котлетками 100 гр и хренодером (3 ч.л);
🍩Ужин: обезжиренный творог 200 гр с добавлением миндаля, сушеного изюма и вишни, клетчатки.

Вот уж чего не ожидала, так это привеса:( +200 гр..

После вчерашней депрессии решила сегодня устроить эмоционально разгрузочный день. Вместо учебы поехала гулять по торговому центру. Вся прелесть в том, что идея эта пришла внезапно, когда ты вроде уже собралась ехать на пары, но вдруг завернула на другом повороте. А вечером расслабилась в арома-ванне. Упражнения сегодня делала уже с большим интузиазмом, нежели вчера. По времени вышло почти на 1,5 часа. И от этого на душе легче)
Что у меня сегодня по питанию:
🍩Завтрак: тыквенная каша на молоке с рисом 250 гр, зеленый чай, и позволила себе съесть печенье;
🍩Обед: плов 200 гр с кусочком ржаного хлеба;
🍩Ужин: обезжиренный творог 160 гр, с добавлением миндаля, сушеной вишни и ч.л. меда.
Так же в течение дня подкреплялась небольшим количеством сухофруктов)

По результату утреннего взвешивания - без отвеса, но самое главное и без привеса. А то я ожидала увидеть его. Но обошлось, и это хорошая утренняя новость для меня.👏

Настроение - депрессия. Всё надоело. Так устала от всего и морально, и физически. Устала постоянно нести ответственность за что-то и перед кем-то, устала контролировать, делать то, что не хочу, общаться с теми, с кем не хочу общаться. Устала помогать людям, которые просто тобой пользуются и не получать за это никакой благодарности. Устала от чувства долга перед кем-то. Почему от меня постоянно что-то требуют? Я не обязана. Устала не высыпаться. Устала от проблем и не удач.. когда это закончится(

Хотела сегодня мало съесть, а ела много🙁 Вообще сегодня день какой-то не удавшийся. Хотела поделать упражнения, да на тренажере побегать как следует, но таак лень было. В общей сложности тренировка получилась на 45 минут, если можно так назвать. Единственное, на что я способна - это жрать. Это мне не лень) Наверно на завтра следует ждать привес.. Поужинала снова гречкой 150 гр, скумбрией запеченой в фольге 100 гр, и свежим огурчиком 40 гр. Надеюсь ничего сегодня больше не съем. Если что, буду пить. Вообще, пока я начинаю уже быть собой довольной, думаю перестать жестко ограничивать себя в еде и увеличить количество потребляемых ккал в день. До лета еще есть время похудеть) А может я и не права..

🍌🍏Полдник: цикорий с молоком 2,5% и корицей, банан 80 гр, яблоко 100 гр😜

🍩Обед: 100 гр гречки, 100 гр говяжих печеных котлет, 50 гр тертой моркови со сметаной 15%😜

Вчерашний разгрузочный дал о себе знать. Я даже не ожидала такого сильного отвеса. От субботнего праздничного зажора не осталось и следа. Я наконец-то увидела на весах число 54! Сегодня постараюсь много не есть, чтобы постепенно возвращаться к привычному объему потребляемой пищи. Сегодня на завтрак манная каша на молоке. Ненавистная нами каша в детстве ( а мной и по сей день, не переносила молочные каши вообще) теперь мне кажется просто прекрасной. Слопала порцию так, словно это был какой-то десерт. То ли на столько голодная, то ли так вкусы изменились)

Как то я писала, что похудела во время отравления, когда несколько дней почти ничем не питалась. Вот, нашла фото, сделанное примерно дней через 20 после этого. Вот тогда то я нравилась себе) На задний фон 0 внимания, фото сделано в теплоходной каюте, летом 2016 я там работала. Собственно, и отравление было грязной забортной водой. (Первые дни всегда фигово, пока идет адаптация). А второе фото сделано уже в конце навигации, что хорошо заметно по желтому октябрьскому пейзажу на заднем плане. А еще, хорошо заметно распирающие на жирных ляхах брюки. Или коротко о том, как я отожралась за лето, пока все мои знакомые худели) В общем, без лишних слов, хочется быть примерно такой же худенькой как на 1 фото, только при здоровом образе жизни, а не как тогда, подыхая) И в общем то, пока у меня не плохо получается) Больше всего боюсь набрать потом то, что скинула)

Разгрузочный день на сыре и яйцах прошёл на ура, продержалась весь день) Я молодец. Правда, сегодня без спорта, так как всё свободное время ушло на подготовку к зачету)

Вот сижу сейчас, и смотрю как вся группа ест пиццы, хот-доги, пирожки.. и завидую, слюни пускаю, потому что сама съела лишь пару яиц, потому что разгрузочный :(

Ну вот, легла, называется, вчера по-раньше. Из-за бессонницы спала всего 5 часов. По ощущениям так вообще час. Просто, закрыла- открыла глаза. Потому и вставать было не сложно. Взвесилась голодной - 55.5. Не поверила, как так? После вчерашнего гиперактивного отдыха и немалоэффективного спорта после этого дома, и нет ни грамма отвеса? Взвесилась еще раз пять- то же самое, и еще раз - уже 55, 1. Потом еще раз пять - так же, 55.1. Так по-женски😁 В общем, не знаю какой из этих показателей верный, посмотрим завтра. Сегодня решила сделать белковый разгрузочный день на сыре и яйцах. А потому, позавтракала сыром и кофе:)