27 апреля, 21:15
Марафон день 8
Вес на сегодня 66.9. Отвес за неделю 1.3 кг😊🎉 Поскольку понедельник подходящий день для поставки целей, ниже отвечу на вопросы от лидера этой недели SvetlanaVik.
1.На сколько хочу похудеть за неделю? До конца марафона?
За неделю хочу похудеть на 1-1.5 кг, мне кажется, что это вполне адекватная цель. Не знаю сколько будет длиться наш марафон, но первая глобальная цель это 58 кг, а значит от 10 кг надо избавиться. А вообще хочу весить 52-54.
2. В чем моя слабость?Что мешает мне похудеть?
Любовь к вкусной и вредной еде, а ещё муж, который эту любовь разделяет 😅 Перед шоколадом и бургерами мне сложно устоять
3. Что я буду делать,чтобы достичь цели?
Придерживаться интервального голодания 16/8 (в прошлом году я на нем похудела на 8 кг), есть максимально полезную еду, сокращу потребление сладкого. Ежедневно проходить 10 000 шагов, также попытаюсь подключить тренировки.
4. Что доставляет мне удовольствие? А кроме еды?
Шоппинг, в особенности люблю сумки, сегодня как раз забрала посылку с 2-мя новыми малышками🙈 Хочется и от покупки одежды получать удовольствие, а для этого нужно красивое тело. Ещё люблю путешествовать и ходить в театр, но с этим сейчас сложно 😣
Отчёт за сегодня
🍓 Завтрак: творог с ягодами, карельский пирожок
🍗 Обед: куриная грудка в томатном соусе, батат, помидор, огурец
🌰 Ужин: протеиновый коктейль и 20 г орехов
~1300 ккал
💧 Вода 2.5 л
🏃♀️ 13 000 шагов + мини тренировка
👍 картинка зачётная))))
удачи нам всем в похудашках. обязательно всё получится! вместе мы сила 😉
я , кстати, теперь кайф буду от шоппинга ловить)) тоже жду, когда карантин закончится. нужно полностью шмотки менять. солидно похудела 😊
Удачи и терпения нам💪 А я жду, когда похудею, тогда может быть тоже кайфану😁
Chubby_bunny, это обязательно случится!)) сама и не заметишь как 😏
👍👍👍🙌🙌🙌😍😍😍
Хороший отвес, поздравляю.
Про интервальное голодание я много слышала, это действительно настолько эффективно?
reina, Спасибо 😊 Мне кажется, всё зависит от подхода. Все-таки основной секрет похудения в том, чтобы сжигать больше калорий, чем потребляешь. Если во время пищевого окна есть всё подряд и огромных количествах, вряд ли ИГ поможет. Хотя в прошлом году, я могла иногда съесть сладкое и бургеры и вес при этом не рос. Наверное, потому что организм успевал все переварить и отдохнуть. Так как я по утрам не хочу есть, система мне подходит. Радует, что нету сильного чувства голода и можно питаться достаточно разнообразно, а ещё появилась самодисциплина.
Chubby_bunny, Заинтересовала, почитаю больше о системе.
reina, Почитай. На Youtube есть блогер Алексей Ворон, он ярый приверженец интервального голодания (своеобразный тип, но ознакомиться можно). Ещё на канале доктора Берга затрагивается тема ИГ.