День 17
16/8

После работы пошла в зал💪 42 минуты на дорожке + 20 на эллипсе. Притом легко отзанималась, почти с удовольствием😏Завтра начинаются кд, по ощущениям раздулась как мячик, ничего нового.

Завтрак 🍌 творог и банан
Обед🍲 салат щетка, спагетти болонезе, хлебец
Ужин🍫 грецкие орехи, шоколад 40 г

День 16
16/8

Нету сил что-либо делать. Пришла с работы и расползлась оладушком по дивану. Зато питанием более или менее довольна.

Завтрак 🍌 творог и банан
Обед🍲 паста болонезе, хлебец, 20г 86%шоколада
Ужин 🥕 салат щетка, грецкие орехи, чернослив

День 15
16/8

Сегодня явно не мой день. На работу нужно было прийти пораньше, так как у нас была встреча с партнерами по проекту. Мой задачей было рассказать о текущей ситуации, что я благополучно и сделала. Закончив и усевшись на место, я перевела взгляд на свою блузку и обнаружила, что она надета на левую сторону. Каааааак? Ну как так-то 🙈 Благо сверху был кардиган, может никто и не заметил. В общем и целом встреча прошла нормально, за исключением одной дамочки, которая была достаточно резка в высказываниях. Потом вспыл еще косяк по работе и я окончательно расстроилась. Схомячила бутерброд и заела его шоколадом🐷 Надо повыбрасовать весь шоколад, чтобы даже руки не тянулись😟

Завтрак: творог, банан
Свинокус: бутерброд с сыром и ветчиной, 55 гр шоколада
Обед: свинина, картошка, салат
Ужин: хлебцы, грецкие орехи

Ноги после трени деревянные. Всё бесит. И я толстая.

День 14
16/8
Вес с утра 65.9, то есть всего -400 г за неделю. Это мало😞 Но сама виновата, начиная с четверга я расслабилась и позволяла себе лишнего. Если уж и радовать себя чем-то вредно-вкусным, то раз в неделю, а не 3-4.

Но вообще я собой можно сказать горжусь. Режим держу, по калориям в основном укладываюсь. В зале была 3 раза + 1 раз в бассейне. Конечно хочется быстрых результатов, но не все сразу. Главное не сдаваться 💪И все-таки перенесу контрольные взвешивания на пятницу.

За сегодня: 2 яйца, овощной салат, фета, хлеб, свинина, 2 апельсина, 30 гр 86% шоколада, 5 грецких орехов

День 13
16/8

Хотела сегодня сделать разгрузочный день, но шоколадка с утра все запорола (ага, перевела стрелки на шоколадку, как будто не мои ручки за ней потянулись). Остальная еда более менее.

Была в бассейне🏊‍♀️ Вообще в идеале бы ходить 3 раза в неделю в зал и один в бассейн. Если завтра не поленюсь и потренируюсь, то неделя по активности будет идеальной)

Завтрак: овсянка и бутерброд с паштетом
Перекус: шоколад 40гр
Обед: кусок курицы, хлебец, чеддер
Ужин: фаршированный перец и овощи, 2 апельсина

День 12
16/8

Муж заехал за мной на работу, чтобы сразу пойти в зал. Мое лицо надо было видеть, оно явно не излучало энтузиазм 🤣 Вот вообще не хочется заниматься спортом, одна мысль о том, что надо тренить вызывает желание забраться под одеялко🙈 Ничего, втянусь, куда деваться 💪 Пока налегаю на кардио, силовые тоже скоро надо начинать делать.

Завтрак: творог и банан
Обед: фаршированный перец и хлебец
Ужин: ходили в кино➡️ попкорн и 40гр шоколада гейша.

Пищевое окно 12.15-19.15

День 11
16/8

Всех отмечающих с праздником 💖Сегодня ходили в ресторан и чревоугодничали😁 Взяли на двоих порцию, где был стейк, курица, колбаски, луковые кольца, жареный сыр и картофель фри из батата🐷

А вечером пошли в гости на кофе с тортом. Я съела немного, но все же. На завтрак был как всегда творог.

По режиму все в порядке. Начала есть в 12.30, закончила в 18.15. Пыталась посчитать калории, но я явно необъективна. Думаю, на самом деле получилось около 1800 ккал.

День 10
16/8

После работы пошла в зал, все время провела на дорожке ➡️ 45 минут бега в среднем темпе. Как ни странно после этого совсем отбило аппетит, еле впихнула в себя ужин.

Завтрак 🍏 творог и яблоко
"Обед" 🍫 актимель и 14г черного шоколада
Ужин🍲 спагетти в томатном соусе с куриным фаршем, капуста

День 9
16/8
❗Согласно калькулятору калорий я конкретно перебираю по жирам. Кто знает, это вообще чревато последствиями?

По питанию все нормально, режим тоже держу.

Завтрак 🍏 творог, яблоко, банан
Обед 🥪 бутерброд с паштетом, сыр, квашеная капуста и обычная капуста
Ужин🐟 лосось, салат с фетой, хлебец, 30гр черного шоколада

День 8
16/8

Еле отлепила себя утром от кровати😴Целый день хочу хомячить и спать.

Завтрак 🍏 творог, яблоко, банан
Перекус 🍫 актимель и 14г черного шоколада
Обед 🥦стейк-минутка с овощами, хлебец, лапландский сыр с морошкой
Ужин🥪 2 бутерброда с паштетом, кусок сыра

Я вообще за эту зиму стала Елена - сырная королева🐹🧀 Опустошаю полки магазинов, сейчас в холодильнике : чеддер, фета, лапландский сыр и гауда. Жирно, но так вкууууусно 💔

День 8
16/8

Вес утром 66.3. Итого: -1.4 кг за неделю. Пока все по плану😊 Сегодня добралась до зала, с удовольствием сделала кардио тренировку (дорожка+эллипс). Надо себя , конечно, заставлять хотя бы 3 раза в неделю заниматься спортом 💪

Завтрак🥣 овсянка, бутерброд с паштетом, кусок сыра
Перекус: карамбола, яблоко
Обед🍫лапландский сыр с морошкой, хлебец, 14г черного шоколада
Ужин 🍗 курочка с овощами

День 7
16/8

Сегодняшний завтрак по калорийности составил чуть ли не половину(а может и больше) всего рациона на день. У нас открылось Bubble Tea кафе и его конечно же нужно было посетить🤣 Помимо чая там было много вкусностей в том числе и гонконгские вафли.... В общем результат на фото. Не жалею - кайфанула😋

На обед-ужин были спагетти болонезе и огурец. На этом всё. Режим держу. Сегодня пищевое окно было с 11-16.30

День 6
16/8

Ура, завтра выходной 🙂
Сегодня съела больше, чем положено, но не намного. Вечером ходили в ресторан на так называемый блинный вечер. Разочарование. Если на финский взгляд маленькие соленые недооладья это блины, то я явно чего-то не понимаю. Думаю, тут конкретная ошибка повара, которая кстати и спасла меня от переедания. В итоге налегала на салаты.

Пищевое окно соблюдено. Сегодня получилось 18/7. В будние дни обычно 18/6 выходит.

Завтрак🍌 творог, банан, актимель
Обед🍲 спагетти болонезе
Ужин🐷 крошечный недоблин, салат, немного фруктов и грамм 50 морковного пирога

День 5
16/8

Сегодня был продуктивный день на работе. Такой продуктивный, что под конец у меня до тошноты разболелась голова😞 Не в первый раз кстати, головные боли мой частый спутник.

По питанию всё нормально, а со спортом опять облом. Утром был большой отвес, я, мягко говоря, очень удивилась. Но итоги буду подводить только в воскресенье. Так будет объективнее.

Завтрак 🍏 творог и яблоко
Обед🍗 куриная ножка с рисом и салатом
Ужин 🥫 фарш в томатном соусе, цветная капуста, хлебец

День 4
16/8

Все идет по плану, 16-17 часов без еды я спокойно выдерживаю. В рабочие дни это несложно, а вот выходные жду с опаской. Надо бы вводить спорт, но вот соооооовсееем не хочется😓 Сегодня должны были пойти в зал, но лень взяла вверх. Завтра новая попытка.

Завтрак🍏 яблоко и творог
Обед🐟 лосось с рисом и овощами, хлебец
Ужин🍬 йогурт и 3 конфеты будь они не ладны🐷

Я прямо как это яблоко с картинки, ноги единственное, что остается всегда стройным😄

День 3
16/8

Утром даже не штормило, но спала все равно плохо. Не удержалась и взвесилась: -300 г. Вечная проблема, когда начинаю худеть, жду быстрого результата 🙈Конечно, набирала годами, а скинуть должна мгновенно🤣 Сказок не бывает.

Завтрак🍌 банан и творог
Обед🥘 томатный суп с сардельками
Ужин🍏 актимель, яблоко и кусок сыра
+3 конфеты 🚫

Посмотрела на Youtube видео про бургеры, теперь хочу бургер. Вывод: нельзя смотреть видео про еду на ночь глядя.

День 2
16/8

Первый приём пищи был в 10.50. Набрала с собой на работу кучу еды, боясь, что очень проголодаюсь. Но нет, желания есть абсолютно не было.

На работе был торт, но я от него стойко отказалась🚫 Можно было бы похвалить силу воли, но мне просто в кое-то веки не хотелось сладкого.

Чувствую, что организм адаптируется, присутствует легкая слабость и головокружение. Ещё бы! Столько времени я запихивала в себя что попало и грабила холодильник по ночам 😆🐷

Затрак🍏 актимель и яблоко
Обед 🍲 паста с курицей и грибами
Ужин🐟 лосось с рисом и овощами, протеиновый пудинг

Калории хоть и считала, но думаю что на самом деле наела на 150 ккал больше, чем показывает приложение.

День 1

В общем, я как подснежник вылезла снова ближе к весне 🌱Попытка похудеть миллион первая🤯

Вес с утра 67.7🐖
Первая цель: сбросить 4 кг до 1 марта, то есть 1 кг в неделю. Эти килограммы должны уйти относительно легко, так как были нажраны за зиму. Во всяком случае я надеюсь на это.

Хочу попробовать периодическое голодание 16/8, ибо какие-то рамки мне нужны. Колличество калорий в день ~1500

Завтрак🥣 овсянка, бутерброд с ветчиной и сыром
Перекус 🍮 протеиновый пудинг
Обед🍜 томатный суп с сардельками, овощной салат
Ужин 🍌 творог и банан

Сегодня у меня появился набор для бадминтона и баскетбольный мяч 🏀 Вечером с парнем сходили опробовали 😁 Надо сказать, что баскетбол это достаточно интенсивное кардио, но мне понравилось! Ну а после тренировки в сауну 💆 Сделала массаж банками и отскрабировалась. В общем довольна 😊

Кстати о картинке. Мой парень стал говорить, что я толстый тюлень. Типо в шутку, но всё равно обидно, в особенности потому что он прав.

На улице настоящее лето, одно удовольствие находиться на природе ☀ В честь этого сегодня с парнем выбрались на прогулку - пробежку. И как оказалось, я в ужасной форме😨 Грубо говоря 10 метров бегу и 100 иду. Такое ощущение, что всё тело свинцовое.Ну а что следовало ожидать после очень длинного перерыва от спорта? Так что теперь только вперёд к восстановлению физической формы 💪

Вес все также 63. Питание мрак. Мне летом хочется сидеть в кафешках на террасах, а ещё есть мноооого мороженого. Так и происходит. Стала вспомнать о том, как я в свое время похудела на 10 кг 🤔 И это было явно не пп, а маложрание, после 4 дня могла вообще ничего не есть... Повод для раздумий, хотя здоровье как ни крути важнее.