27 марта, 22:54
День 3/67
16/8
Сегодня наконец-то сходила в зал. Соблазн пройти мимо был огромен 🙈 Но я предусмотрительно взяла с собой на работу спортивную одежду и отмазки "а может сначала домой" не сработали 💪
В общем 1.20 отзанималась на кардио.
Завтрак: творог и банан
Обед: бутерброд с паштетом, мороженое(50 г), клубника(3 шт)
Ужин: паста болонезе(250 г), овощи, 3 грецких ореха
25 марта, 23:44
Начинаю отсчет с начала
День 1/67
16/8
В последние недели мне грустно и я много ем. Я явно отношусь к людям, которые заедают плохое настроение сладким. Вес стоит. В субботу был 63.8.
Завтрак: творог, яблоко,зефир
Обед: рис с курицей и овощами, грецкие орехи, сыр
Ужин: бутерброд с сыром и ветчиной, какао
19 марта, 23:21
День 43
16/8
Очень лень в последнее время писать, да и вообще что-либо делать. Прихожу с работы и заваливаюсь на диванчик. Алло, продуктивность, ты где? Вес уходит медленно, максимум 400 гр в неделю. На выходных была 2 раза в бассейне, ну хоть что-то.
Питаюсь так себе, ем слишком много "пустых" калорий. Так что постараюсь вернуться к каждодневным отчетам, это держит в тонусе.
Завтрак: творог, банан, шоколад
Обед: паста с курицей в сливках, сыр, овощной салат
Перекус: сушки
Ужин бутерброд с лососем, грецкие орехи и апельсиновый сок
14 марта, 21:48
День 38
16/8
Погрязла в работе, периодически закипает мозг, да и вообще вся неделя была сложная 🤯 Но я всё равно довольна, жаль только что по вечерам сил особо нет.
По питанию ну такое, больше 1500 ккал не ем, держу режим 17/7, но кусочничаю. Открыла пачку сушек и теперь не могу остановиться, каждый день по несколько штук хомячу 🐹
Затрак: творог, банан, печенье
Обед: свинина и овощи под соусом, сушки
Ужин: половина бублика, грецкие орехи, 2 конфеты, сыр
12 марта, 22:11
День 37
16/8
Сегодня немного перебрала по калориям. И вообще весь день есть хочется 🐖 Утром кстати было ощущение легкости и небольшой отвес, завтра этого явно не будет 🤔😁
Завтрак: творог, мандарин, банан, 4 сушки
Обед: остатки вчерашнего риса(меньше 100 г)и грецкие орехи
Жирокус: 50 гр шоколада
Ужин: паста с овощами и курицей, бутерброд с лососем
11 марта, 22:27
День 36
16/8
Кто загулял? Я загуляла. Последняя запись была 6 марта 😯 5 дней пролетели совсем незаметно. Ездила в Хельсинки, тусила, ела в кафешках каждый день, приятно проводила время😁
Подруга, у которой останавливалась, работает в сфере красоты и окружение у нее соответствующее. Сразу захотелось моментально похудеть, покрасить волосы, подкачать губы и начать профессионально краситься 😆🙈
По питанию кстати более менее, за исключением алкоголя в пятницу и бургера вчера. Перерыв между приемами пищи тоже в целом соблюдала.
Вес стоит 64.3. Неудивительно с таким режимом, точнее его отсутствием. В ближайшее время поездок не планируется, так что есть шанс вернуться на путь истинный.
Завтрак: творог и мандарин
Перекус: 10 г шоколада
Обед: рис с сырыми овощами, авокадо и лососем в соевом соусе
Ужин: сыр, грецкие орехи, 1 зефир
5 марта, 22:47
День 30
16/8
Вес с утра 64.3 кг. Так что зря беспокоилась😊
Результат за месяц 3.4 кг. Я в принципе довольна.
Новая цель: 60 кг к 12 апреля. То есть нужно сбрасывать примерно 800 г в неделю. Посмотрим насколько это осуществимо.
Если думать глобально, то хочу 56-58 кг к лету.
Сегодня была как разваренный пельмень. Сил не было вообще. В зал не пошла.
4 марта, 22:54
День 29
16/8
Только вернулась домой. Шалость удалась 😁 За 4 дня я успела: встретиться с 5 подружками, сходить в кино с папой, в театр с мамой, в Эрмитаж, на маникюр, сделать мрт головы и потратить куууучу денег на шоппинг.
Свой режим 16/8 я честно держала, но ела много и вкусно: грузинская кухня, суши, сладкое, бутерброды с икрой и рыбой, крабовый салат 😋 В общем оторвалась и теперь боюсь взвешиваться. Но могу предположить, что за рамки 1800 ккал я не выходила. Из физ.активности примерно 20 000 шагов в день.
Завтра на работу и возвращение в привычный режим)
28 февраля, 20:38
День 25
16/8
Сегодня пол дня на работе, пол дня в поезде🚄 Мчу в Питер, скоро увижу родителей и своих девочек) Планы у меня конечно грандиозные, буду снова как белка в колесе😁
По питанию не знаю, что получится, чувствую, что будет рейд по кафешкам🐖 Главное, держать режим❗
Сегодня:
Творог и банан
2 бутерброда
Салат с курицей и банан
27 февраля, 23:58
День 24
16/8
Когда снова начала вести дневник, поставила цель быть к 1 марта 63.7, то есть сбросить 4 кг. Чуда не случится. Завтра взвешусь конечно, но максимум на что я могу рассчитывать это 64.5. Не расстроена, даже 3 кг это уже хорошо.
Сегодня:
Творог и яблоко
Пирожное 45 г
Паста с овощами и фаршем, салат, 2 хлебца, 2 конфеты
27 февраля, 00:17
День 23
16/8
Сегодня утром я напрочь забыла, что я вообще-то на ПГ и не ем до 12. Один из коллег в честь своего дня рождения принес вафли. И в перерыве на кофе я автоматически их захомячила. То есть в моей голове даже не промелькнула мысль, что мне нельзя. Дошло только через полчаса😅 Время было 10, ну да ладно 🐹
После работы пошла в зал: пробежала 5 км + 20 минут эллипса.
Из еды:
1. Вафли 15 гр
2. Творог и банан
3. 2 конфеты
4. Говядина, рисовая лапша, салат, 2 хлебца
26 февраля, 00:03
День 22
16/8
Вместо зала пошла по магазинам😅 Купила джинсы и всякой мелкой ерунды. Вернулась домой ближе к 6, поэтому обед перетек в ужин.
Завтрак 🍌 творог и банан
Перекус 🥐 булочка с чаем
Ужин🥩 говядина, овощной салат, цветная капуста, 2 хлебца, 2 конфеты
Вот реально стыдно за то, что ем каждый день сладкое. Каждый раз обещаю себе, что завтра не буду, но все повторяется опять...Видимо, нужно чтобы что-то в голове щелкнуло ну или чтобы конфеты закончились 🤣
24 февраля, 23:14
День 21
16/8
Вот и закончились выходные. Пищевой разврат присутствовал, очень тянуло на сладкое. По калориям более менее укладывалась, но на грани скажем так. В пятницу ходила в боулинг, вчера на рыбалку, а сегодня в зал💪Зал на этой неделе был только 2 раза, но оправдываю себя кд.
Вес с утра 64.9 ➡️ -1.1 кг за неделю 😊
Завтрак: грецкие орехи, хлебец, яблоко,банан
Обед: стейк из говядины 300 гр, соус, маленькая картошка, салат
Ужин: 3 конфеты, половинка маленькой булочки со сливками😑
