5 мая, 23:03
Писать в дневник как-то лень🤔 Я не в зажоре.На этой неделе была 3 раза в спортзале и 1 раз в бассейне ➡️ сбросила 1 кг 💪
Еще килограмм и буду в том весе, в котором поехала в Италию. А дальше надо дожимать. У меня такое ощущение, что я гоняю туда-сюда 3-4 кг и это превращается в замкнутый круг. Надо из него выходить, желательно быстро 😉
29 апреля, 21:23
16/8 ✔
Пятница-воскресенье где-то на 1500 ккал .
Сегодня по питанию всё вполне хорошо. После работы сходила в зал, к сожалению забыла наушники и тренироваться было сложнее(под музыку и подкасты у меня энергии больше).
Затрак: творог и яблоко
Обед: стейк-минутка из говядины, батат, помидор, кабачок, соус
Ужин: цветная капуста, курага, апельсиновый сок
25 апреля, 21:22
16/8✔
Питание начинает приходить в норму. Но втягиваться снова в режим очень сложно. Постоянно хочется есть, особенно по вечерам😫 Сегодня я держусь, сегодня я почти молодец.
Затрак: творог и банан
Обед: индейка с овощным салатом, 2 сушки, авокадо
Ужин: бутерброд с паштетом и сыром, имбирное печенье(будь оно неладно), апельсиновый сок
22 апреля, 21:48
Всем привет! Опять забросила дневник на 2 недели 😱 Зато съездила в Италию😍 Милан➡️озеро Комо➡️Альпы➡️озеро Гарда. Уезжать конечно же не хотелось. В качестве сувенира привезла с собой 2.5 кг 😆😣 Вес с утра 65.4. Так сюда туда и гоняю 3 кг, видимо вкусно поесть я люблю больше, чем перспективу получения красивой фигуры.
Сегодня сходила в магазин за творогом, завтра на работу. Так что вперед в трудовые будни.
5 апреля, 21:44
12/67
16/8
По калориям норма, но еда явно была не самая полезная. Сходила в зал, а после съела бургер с куриной грудкой и мороженое. День был эмоционально тяжелый, наплакалась вдоволь. Ну да ладно, все к лучшему.
Завтрак: творог и сушки
Обед-ужин: бургер с курицей, картофель фри из батата, мороженое, кола zero
4 апреля, 23:31
День 11/67
16/8
Сегодня ежемесячное совещание проходило в отеле нашего партнера и для всех был сервирован завтрак(точнее шведский стол) О, как в такие минуты я жалею, что не ем до 12☹ Соблазн был велик, но я устояла, хотя и последовали вопросы почему я пью только чай.
Завтрак: творог и яблоко
Обед: овечий сыр и сушки
Ужин: запеченная курица и картофель,
50 г марципана в шоколаде
Вечером покрутила 40 минут обруч
3 апреля, 22:58
День 10/67
16/8
Сходила в зал, позанималась на кардио тренажерах, довольна 💪Из-за работы какой-то стресс, хотя я понимаю, что основная проблема только в моей голове и нужно просто проще ко всему относиться. К тому же в следующую субботу у меня начинается недельный отпуск 😊
Завтрак: творог, яблоко, баранка
Обед: свинина и цветная капуста
Ужин: бутерброд с лососем, какао
1 апреля, 22:25
День 8/67
16/8
День нелепый в плане еды. Голод, слабая сила воли и лень это зло☠ Пришла с работы, сразу готовить не захотелось и я набросилась на то, что лежало под рукой: марципан и сушки. Ну ничего, по калориям более менее. На завтра еду приготовила, так что все будет лучше)
Завтрак: творог и яблоко
Перекус: марципан в шоколаде и сушки
Обед: блинчики с мясом(150 г) и овощной салат
Ужин: бутерброд с лососем и авокадо
Безумная тяга к сыру прошла, теперь кайфую от авокадо. Видимо, организм подсел на жиры.
27 марта, 22:54
День 3/67
16/8
Сегодня наконец-то сходила в зал. Соблазн пройти мимо был огромен 🙈 Но я предусмотрительно взяла с собой на работу спортивную одежду и отмазки "а может сначала домой" не сработали 💪
В общем 1.20 отзанималась на кардио.
Завтрак: творог и банан
Обед: бутерброд с паштетом, мороженое(50 г), клубника(3 шт)
Ужин: паста болонезе(250 г), овощи, 3 грецких ореха
25 марта, 23:44
Начинаю отсчет с начала
День 1/67
16/8
В последние недели мне грустно и я много ем. Я явно отношусь к людям, которые заедают плохое настроение сладким. Вес стоит. В субботу был 63.8.
Завтрак: творог, яблоко,зефир
Обед: рис с курицей и овощами, грецкие орехи, сыр
Ужин: бутерброд с сыром и ветчиной, какао
19 марта, 23:21
День 43
16/8
Очень лень в последнее время писать, да и вообще что-либо делать. Прихожу с работы и заваливаюсь на диванчик. Алло, продуктивность, ты где? Вес уходит медленно, максимум 400 гр в неделю. На выходных была 2 раза в бассейне, ну хоть что-то.
Питаюсь так себе, ем слишком много "пустых" калорий. Так что постараюсь вернуться к каждодневным отчетам, это держит в тонусе.
Завтрак: творог, банан, шоколад
Обед: паста с курицей в сливках, сыр, овощной салат
Перекус: сушки
Ужин бутерброд с лососем, грецкие орехи и апельсиновый сок
14 марта, 21:48
День 38
16/8
Погрязла в работе, периодически закипает мозг, да и вообще вся неделя была сложная 🤯 Но я всё равно довольна, жаль только что по вечерам сил особо нет.
По питанию ну такое, больше 1500 ккал не ем, держу режим 17/7, но кусочничаю. Открыла пачку сушек и теперь не могу остановиться, каждый день по несколько штук хомячу 🐹
Затрак: творог, банан, печенье
Обед: свинина и овощи под соусом, сушки
Ужин: половина бублика, грецкие орехи, 2 конфеты, сыр
12 марта, 22:11
День 37
16/8
Сегодня немного перебрала по калориям. И вообще весь день есть хочется 🐖 Утром кстати было ощущение легкости и небольшой отвес, завтра этого явно не будет 🤔😁
Завтрак: творог, мандарин, банан, 4 сушки
Обед: остатки вчерашнего риса(меньше 100 г)и грецкие орехи
Жирокус: 50 гр шоколада
Ужин: паста с овощами и курицей, бутерброд с лососем
11 марта, 22:27
День 36
16/8
Кто загулял? Я загуляла. Последняя запись была 6 марта 😯 5 дней пролетели совсем незаметно. Ездила в Хельсинки, тусила, ела в кафешках каждый день, приятно проводила время😁
Подруга, у которой останавливалась, работает в сфере красоты и окружение у нее соответствующее. Сразу захотелось моментально похудеть, покрасить волосы, подкачать губы и начать профессионально краситься 😆🙈
По питанию кстати более менее, за исключением алкоголя в пятницу и бургера вчера. Перерыв между приемами пищи тоже в целом соблюдала.
Вес стоит 64.3. Неудивительно с таким режимом, точнее его отсутствием. В ближайшее время поездок не планируется, так что есть шанс вернуться на путь истинный.
Завтрак: творог и мандарин
Перекус: 10 г шоколада
Обед: рис с сырыми овощами, авокадо и лососем в соевом соусе
Ужин: сыр, грецкие орехи, 1 зефир
