День 30
16/8
Вес с утра 64.3 кг. Так что зря беспокоилась😊
Результат за месяц 3.4 кг. Я в принципе довольна.
Новая цель: 60 кг к 12 апреля. То есть нужно сбрасывать примерно 800 г в неделю. Посмотрим насколько это осуществимо.
Если думать глобально, то хочу 56-58 кг к лету.
Сегодня была как разваренный пельмень. Сил не было вообще. В зал не пошла.
День 29
16/8
Только вернулась домой. Шалость удалась 😁 За 4 дня я успела: встретиться с 5 подружками, сходить в кино с папой, в театр с мамой, в Эрмитаж, на маникюр, сделать мрт головы и потратить куууучу денег на шоппинг.
Свой режим 16/8 я честно держала, но ела много и вкусно: грузинская кухня, суши, сладкое, бутерброды с икрой и рыбой, крабовый салат 😋 В общем оторвалась и теперь боюсь взвешиваться. Но могу предположить, что за рамки 1800 ккал я не выходила. Из физ.активности примерно 20 000 шагов в день.
Завтра на работу и возвращение в привычный режим)
День 25
16/8
Сегодня пол дня на работе, пол дня в поезде🚄 Мчу в Питер, скоро увижу родителей и своих девочек) Планы у меня конечно грандиозные, буду снова как белка в колесе😁
По питанию не знаю, что получится, чувствую, что будет рейд по кафешкам🐖 Главное, держать режим❗
Сегодня:
Творог и банан
2 бутерброда
Салат с курицей и банан
День 24
16/8
Когда снова начала вести дневник, поставила цель быть к 1 марта 63.7, то есть сбросить 4 кг. Чуда не случится. Завтра взвешусь конечно, но максимум на что я могу рассчитывать это 64.5. Не расстроена, даже 3 кг это уже хорошо.
Сегодня:
Творог и яблоко
Пирожное 45 г
Паста с овощами и фаршем, салат, 2 хлебца, 2 конфеты
День 23
16/8
Сегодня утром я напрочь забыла, что я вообще-то на ПГ и не ем до 12. Один из коллег в честь своего дня рождения принес вафли. И в перерыве на кофе я автоматически их захомячила. То есть в моей голове даже не промелькнула мысль, что мне нельзя. Дошло только через полчаса😅 Время было 10, ну да ладно 🐹
После работы пошла в зал: пробежала 5 км + 20 минут эллипса.
Из еды:
1. Вафли 15 гр
2. Творог и банан
3. 2 конфеты
4. Говядина, рисовая лапша, салат, 2 хлебца
День 22
16/8
Вместо зала пошла по магазинам😅 Купила джинсы и всякой мелкой ерунды. Вернулась домой ближе к 6, поэтому обед перетек в ужин.
Завтрак 🍌 творог и банан
Перекус 🥐 булочка с чаем
Ужин🥩 говядина, овощной салат, цветная капуста, 2 хлебца, 2 конфеты
Вот реально стыдно за то, что ем каждый день сладкое. Каждый раз обещаю себе, что завтра не буду, но все повторяется опять...Видимо, нужно чтобы что-то в голове щелкнуло ну или чтобы конфеты закончились 🤣
День 21
16/8
Вот и закончились выходные. Пищевой разврат присутствовал, очень тянуло на сладкое. По калориям более менее укладывалась, но на грани скажем так. В пятницу ходила в боулинг, вчера на рыбалку, а сегодня в зал💪Зал на этой неделе был только 2 раза, но оправдываю себя кд.
Вес с утра 64.9 ➡️ -1.1 кг за неделю 😊
Завтрак: грецкие орехи, хлебец, яблоко,банан
Обед: стейк из говядины 300 гр, соус, маленькая картошка, салат
Ужин: 3 конфеты, половинка маленькой булочки со сливками😑
День 17
16/8
После работы пошла в зал💪 42 минуты на дорожке + 20 на эллипсе. Притом легко отзанималась, почти с удовольствием😏Завтра начинаются кд, по ощущениям раздулась как мячик, ничего нового.
Завтрак 🍌 творог и банан
Обед🍲 салат щетка, спагетти болонезе, хлебец
Ужин🍫 грецкие орехи, шоколад 40 г
День 15
16/8
Сегодня явно не мой день. На работу нужно было прийти пораньше, так как у нас была встреча с партнерами по проекту. Мой задачей было рассказать о текущей ситуации, что я благополучно и сделала. Закончив и усевшись на место, я перевела взгляд на свою блузку и обнаружила, что она надета на левую сторону. Каааааак? Ну как так-то 🙈 Благо сверху был кардиган, может никто и не заметил. В общем и целом встреча прошла нормально, за исключением одной дамочки, которая была достаточно резка в высказываниях. Потом вспыл еще косяк по работе и я окончательно расстроилась. Схомячила бутерброд и заела его шоколадом🐷 Надо повыбрасовать весь шоколад, чтобы даже руки не тянулись😟
Завтрак: творог, банан
Свинокус: бутерброд с сыром и ветчиной, 55 гр шоколада
Обед: свинина, картошка, салат
Ужин: хлебцы, грецкие орехи
Ноги после трени деревянные. Всё бесит. И я толстая.
День 14
16/8
Вес с утра 65.9, то есть всего -400 г за неделю. Это мало😞 Но сама виновата, начиная с четверга я расслабилась и позволяла себе лишнего. Если уж и радовать себя чем-то вредно-вкусным, то раз в неделю, а не 3-4.
Но вообще я собой можно сказать горжусь. Режим держу, по калориям в основном укладываюсь. В зале была 3 раза + 1 раз в бассейне. Конечно хочется быстрых результатов, но не все сразу. Главное не сдаваться 💪И все-таки перенесу контрольные взвешивания на пятницу.
За сегодня: 2 яйца, овощной салат, фета, хлеб, свинина, 2 апельсина, 30 гр 86% шоколада, 5 грецких орехов
День 13
16/8
Хотела сегодня сделать разгрузочный день, но шоколадка с утра все запорола (ага, перевела стрелки на шоколадку, как будто не мои ручки за ней потянулись). Остальная еда более менее.
Была в бассейне🏊♀️ Вообще в идеале бы ходить 3 раза в неделю в зал и один в бассейн. Если завтра не поленюсь и потренируюсь, то неделя по активности будет идеальной)
Завтрак: овсянка и бутерброд с паштетом
Перекус: шоколад 40гр
Обед: кусок курицы, хлебец, чеддер
Ужин: фаршированный перец и овощи, 2 апельсина
День 12
16/8
Муж заехал за мной на работу, чтобы сразу пойти в зал. Мое лицо надо было видеть, оно явно не излучало энтузиазм 🤣 Вот вообще не хочется заниматься спортом, одна мысль о том, что надо тренить вызывает желание забраться под одеялко🙈 Ничего, втянусь, куда деваться 💪 Пока налегаю на кардио, силовые тоже скоро надо начинать делать.
Завтрак: творог и банан
Обед: фаршированный перец и хлебец
Ужин: ходили в кино➡️ попкорн и 40гр шоколада гейша.
Пищевое окно 12.15-19.15
День 11
16/8
Всех отмечающих с праздником 💖Сегодня ходили в ресторан и чревоугодничали😁 Взяли на двоих порцию, где был стейк, курица, колбаски, луковые кольца, жареный сыр и картофель фри из батата🐷
А вечером пошли в гости на кофе с тортом. Я съела немного, но все же. На завтрак был как всегда творог.
По режиму все в порядке. Начала есть в 12.30, закончила в 18.15. Пыталась посчитать калории, но я явно необъективна. Думаю, на самом деле получилось около 1800 ккал.
День 10
16/8
После работы пошла в зал, все время провела на дорожке ➡️ 45 минут бега в среднем темпе. Как ни странно после этого совсем отбило аппетит, еле впихнула в себя ужин.
Завтрак 🍏 творог и яблоко
"Обед" 🍫 актимель и 14г черного шоколада
Ужин🍲 спагетти в томатном соусе с куриным фаршем, капуста
День 9
16/8
❗Согласно калькулятору калорий я конкретно перебираю по жирам. Кто знает, это вообще чревато последствиями?
По питанию все нормально, режим тоже держу.
Завтрак 🍏 творог, яблоко, банан
Обед 🥪 бутерброд с паштетом, сыр, квашеная капуста и обычная капуста
Ужин🐟 лосось, салат с фетой, хлебец, 30гр черного шоколада
День 8
16/8
Еле отлепила себя утром от кровати😴Целый день хочу хомячить и спать.
Завтрак 🍏 творог, яблоко, банан
Перекус 🍫 актимель и 14г черного шоколада
Обед 🥦стейк-минутка с овощами, хлебец, лапландский сыр с морошкой
Ужин🥪 2 бутерброда с паштетом, кусок сыра
Я вообще за эту зиму стала Елена - сырная королева🐹🧀 Опустошаю полки магазинов, сейчас в холодильнике : чеддер, фета, лапландский сыр и гауда. Жирно, но так вкууууусно 💔