День 8
16/8

Вес утром 66.3. Итого: -1.4 кг за неделю. Пока все по плану😊 Сегодня добралась до зала, с удовольствием сделала кардио тренировку (дорожка+эллипс). Надо себя , конечно, заставлять хотя бы 3 раза в неделю заниматься спортом 💪

Завтрак🥣 овсянка, бутерброд с паштетом, кусок сыра
Перекус: карамбола, яблоко
Обед🍫лапландский сыр с морошкой, хлебец, 14г черного шоколада
Ужин 🍗 курочка с овощами

День 7
16/8

Сегодняшний завтрак по калорийности составил чуть ли не половину(а может и больше) всего рациона на день. У нас открылось Bubble Tea кафе и его конечно же нужно было посетить🤣 Помимо чая там было много вкусностей в том числе и гонконгские вафли.... В общем результат на фото. Не жалею - кайфанула😋

На обед-ужин были спагетти болонезе и огурец. На этом всё. Режим держу. Сегодня пищевое окно было с 11-16.30

День 6
16/8

Ура, завтра выходной 🙂
Сегодня съела больше, чем положено, но не намного. Вечером ходили в ресторан на так называемый блинный вечер. Разочарование. Если на финский взгляд маленькие соленые недооладья это блины, то я явно чего-то не понимаю. Думаю, тут конкретная ошибка повара, которая кстати и спасла меня от переедания. В итоге налегала на салаты.

Пищевое окно соблюдено. Сегодня получилось 18/7. В будние дни обычно 18/6 выходит.

Завтрак🍌 творог, банан, актимель
Обед🍲 спагетти болонезе
Ужин🐷 крошечный недоблин, салат, немного фруктов и грамм 50 морковного пирога

День 5
16/8

Сегодня был продуктивный день на работе. Такой продуктивный, что под конец у меня до тошноты разболелась голова😞 Не в первый раз кстати, головные боли мой частый спутник.

По питанию всё нормально, а со спортом опять облом. Утром был большой отвес, я, мягко говоря, очень удивилась. Но итоги буду подводить только в воскресенье. Так будет объективнее.

Завтрак 🍏 творог и яблоко
Обед🍗 куриная ножка с рисом и салатом
Ужин 🥫 фарш в томатном соусе, цветная капуста, хлебец

День 4
16/8

Все идет по плану, 16-17 часов без еды я спокойно выдерживаю. В рабочие дни это несложно, а вот выходные жду с опаской. Надо бы вводить спорт, но вот соооооовсееем не хочется😓 Сегодня должны были пойти в зал, но лень взяла вверх. Завтра новая попытка.

Завтрак🍏 яблоко и творог
Обед🐟 лосось с рисом и овощами, хлебец
Ужин🍬 йогурт и 3 конфеты будь они не ладны🐷

Я прямо как это яблоко с картинки, ноги единственное, что остается всегда стройным😄

День 3
16/8

Утром даже не штормило, но спала все равно плохо. Не удержалась и взвесилась: -300 г. Вечная проблема, когда начинаю худеть, жду быстрого результата 🙈Конечно, набирала годами, а скинуть должна мгновенно🤣 Сказок не бывает.

Завтрак🍌 банан и творог
Обед🥘 томатный суп с сардельками
Ужин🍏 актимель, яблоко и кусок сыра
+3 конфеты 🚫

Посмотрела на Youtube видео про бургеры, теперь хочу бургер. Вывод: нельзя смотреть видео про еду на ночь глядя.

День 2
16/8

Первый приём пищи был в 10.50. Набрала с собой на работу кучу еды, боясь, что очень проголодаюсь. Но нет, желания есть абсолютно не было.

На работе был торт, но я от него стойко отказалась🚫 Можно было бы похвалить силу воли, но мне просто в кое-то веки не хотелось сладкого.

Чувствую, что организм адаптируется, присутствует легкая слабость и головокружение. Ещё бы! Столько времени я запихивала в себя что попало и грабила холодильник по ночам 😆🐷

Затрак🍏 актимель и яблоко
Обед 🍲 паста с курицей и грибами
Ужин🐟 лосось с рисом и овощами, протеиновый пудинг

Калории хоть и считала, но думаю что на самом деле наела на 150 ккал больше, чем показывает приложение.

День 1

В общем, я как подснежник вылезла снова ближе к весне 🌱Попытка похудеть миллион первая🤯

Вес с утра 67.7🐖
Первая цель: сбросить 4 кг до 1 марта, то есть 1 кг в неделю. Эти килограммы должны уйти относительно легко, так как были нажраны за зиму. Во всяком случае я надеюсь на это.

Хочу попробовать периодическое голодание 16/8, ибо какие-то рамки мне нужны. Колличество калорий в день ~1500

Завтрак🥣 овсянка, бутерброд с ветчиной и сыром
Перекус 🍮 протеиновый пудинг
Обед🍜 томатный суп с сардельками, овощной салат
Ужин 🍌 творог и банан