⌚День 125. Приветик, девчонки!😘🌷 Я вышла на работу,значит, со свободным временем жопа.👿
Участница марафона ⁣⁣🌴 " Лето. Море. Широкая кость" 🌴
📈 День №3 "Вперед, к цели"
Сегодняшний день подарил отвесик в -500г! Яхуууууу!😜✌


🖊Девочки, эта "минималка" физ.упражнений от 🐧выбивает меня из колеи...
Ноги горят после вчерашнего, пресс напряжен так, что не расслабляется совсем... пришлось просыпаться в 6 утра, чтобы выполнить упражнения в 3 подхода, иначе вечером совсем не до этого, напишу ниже, почему.😉

🍷Рациончик на сегодня:
🍒 Завтрак: 2 ст воды, 1 ч л льняного масла, 2 хлебца вафельных с творожком помазушным, 50 г ветчины, кофе б/с
🍒 Обед: греча вареная, куриное филе отварное, огурчик, редисочка, кофе б/с
🍒 Перекус: 30 г сыра твердого, кофе с молоком. Потом яблоко.
🍒 Ужин: греча вареная, куриное бедро тушеное без кожи, огурчик, редисочка.
🍒 2 й ужин после треньки будет: 120 г творога обезжиренного, чай зеленый.
❗ИТОГО: 1296 ккал.

🏋Физ.нагрузки:
УТРО:
♻ "Горижоп" 3 подхода✔
♻"Сиськопол" 3 подхода✔
♻ упражнения для пресса 2 типа от "угарного тренера Тимура" 3 подхода✔
ДЕНЬ:
♻ хатха йога - 1 час✔
ВЕЧЕР: (сейчас пойду пробовать новую прогу от ведьмы Джилл😜)
♨"Революция тела" фаза3⃣ workout 1⃣2⃣✔

Не знаю, на сколько меня хватит в таком ритме - это реально тяжело...✊