Пока не паникуй,зай!!!! Я на диетах сижу- вес черти как уходит,а на пп- стабильно и каждый день!!!!! Я тоже буду раз в неделю,по субботам только взвешиваться,как раньше! Сразу хорошая цифра отвесика радует)))))

ЛюсЁчек, Девчонки, а помрите самый первый, пп-марафон? Может, начнём с понедельника? Вместе веселей и ответственней как-то, а там глядишь и втянемся

Вполне может пойти вверх вес, тут есть 2 варианта развития событий, либо от потребления большего количества еды организм запасает больше воды, либо это все-таки жир. Как в действительности трудно сказать, конечно первое предпочтительнее.

Oliviya, я видимо ещё не была здесь,не помню этого марафона!😯
на пару неделек для пробы я не против такого марафона😉😊,а 27 у меня начинается пост!!!😇

ЛюсЁчек, Посмотри в Марафонах, он там самый первый. Его часто врачи и тренеры рекомендуют, именно этот, как вариант питания.

Oliviya, аааа так там недельные марафоны!!😂так я практически всегда уже без мучного и сладкого!!!!за месяц один раз себе позволила вкусную пироженку,и то заранее всех оповестила,что буду её есть😁😂😂😂😂😂😂😂

Почему ты считаешь, что углеводов не хватает?😳

Ты по какому то видео йогой занимаешься? Я как то занималась по видео из ВК тоже час как раз занятие.С виду все так просто.Так постоял, туда потянулся, а по факту ВСЕ мышцы болят

ЛюсЁчек, Постараюсь не паниковать, но по объемам... будто живот больше стал...(((

Oliviya, Я не в теме...((( Месяц тут всего... Что там за марафончик? Я не прочь "пп-групповуху" орагнизовать!😀😀😀👍✌

Olacri, Хотелось бы первое, конечно...

Марина Гамельтон, Раньше был составлен рацион в 50% углеводов... сейчас их 20. Как-то вечером салат хочу из овощей - уже перебор показывает... Короче, утром хлебцы, фруктовые перекусы и вечерние овощи - уже показывает перебор!😧 Хотя как-то странно, потому что везде, где не попадает мне на глаза меню ПП - это норма...

ЕлЕна 🕉ПрЕкРаСнАЯ🕉, Я уже тренирую девчонок! ))) Стараюсь комплексно. Половина занятия направлена на укрепление мышц спины и гибкость позвоночника. А потом или на ножки, или на живот, или и то, и другое. По субботам мы занимаемся по 1,5 часа. Тогда прорабатываем все группы мышц. )))

Муська, 😍Какие умнички.Я настолько досконально в йоге не разбираюсь(

ЕлЕна 🕉ПрЕкРаСнАЯ🕉, Спасибо большое! 😍Ничего! ))) Это дело времени! Я очень многого еще не знаю! Но на том нам и жизнь дана, чтобы постоянно чему-то учиться и совершенствоваться.))

Муська, Поменяй в настройках! Сделай 25-30 углеводов,30-35 жиров,остальное белки)))

Муська, ⁣да конечно)А про угли,почему 50% убрала?Это как то плохо для организма?

Муська, Он там самый-самый первый

В меню Марафоны заходишь, там Марафон Правильного Питания. Он был самый первый😄

ЛюсЁчек, Углеводов и так 25 по-моему! Вот и говорю, что мало... Было 50%.)))

ЕлЕна 🕉ПрЕкРаСнАЯ🕉, Да нашла несколько источников, где рассчитано правильное кол-во потребления Бжу. Так вот везде на углеводы 25-30%отдают.((((

Oliviya, Ок! Сейчас посмотрим!)))

Муська, ⁣, а белок/жир?Я наоборот для похудения видела 50 %У /30% Б/20% Ж

ЕлЕна 🕉ПрЕкРаСнАЯ🕉, белка 45%, углеводов 30, жиров 25.

Oliviya, Ой, нашла я этот марафон!!!СУПЕР! Всё переписала! Хочу!!!
только вторник у меня другой будет. День влюбленных всё-таки. День фруктов, шоколада и шампанского со свечами...)))) Так что, вторник у меня будет свой!😜