Всем приветик! Овощной день был более разнообразным, чем рыбный!))))
Через часик тренька с Джилл, но уже записала!))

🍒Меню на сегодняшний день:
-картофельное пюре- 175г;
-салат из белокочанной капусты и зелени с капелькой раст.масла - 125г;
- зеленый чай;
-огурец;
- салат из капусты, помидора и огурца, сбрызнула парой капель лимонного сока.
- зеленый чай.

Доброе утро, страна!!!!
У меня за вчерашний день отвес составил всего 300 г. Не знаю, почему так мало. Может, потому что на горшок не сходила.)) Что-то со стулом не так...похоже.

Доброй ночки, девчата!)))
На сегодняшний день имеем следующее: завтрак, обед и ужин - по 100 г скумбрии запеченной и чай без сахара. И вода.
Хочу завтра. Обилие и разнообразие!

Ой, девочки! День на рыбке прошёл отлично!))) но все-таки хочется разнообразить меню.))) только что приехала из салона, ноготки в порядочек привела. И бегу ужинать!))))
Ну а после тренька с Джилл!)))
Гантели мне в помощь!)))))

Сменила имя! ))) А то в прежнем нике ошибочки постоянно допускаются.😂😂😂
Уж Муську-то точно ни с кем не спутаешь и не ошибешься!😀😀😀
Завтрак фоткать не буду, ибо фото выложено вчера было. 😜
Одна рыбёшка- 100г, чашка зеленого чая с лаймом и мятой! Вкуснятина!!!!!😋
Итого: 198 ккал.😋

Всем приветик!))
День 16. Время замеров.
Вес: 63.4кг (-0.9)
ОГ: 90 (+1) Вернулось!!!!)))))))
ОТ: 66 (-2)
ОБ: 99 (-1).
Результат мог быть лучше, если не позволила бы себе лишнего. Но также хочу сказать, что если буду терять по 1 кг в неделю, меня это устроит!)))

Девчонки 6-лепестков! Понеслась!!!)))

Моя рыбка на завтра готова!)))
Не умею красиво...

Доброго всем вечерочка, девчонки!😘
⌚День 15. Завтра день Х. Утром сделаю второй контрольный замер. И по совместительству это будет стартом в 6🍀. Я в предвкушении!!!
Сегодня в преддверии недельной монодиеты решила побаловать себя и слопапа на ланч вреднющую вкусняшку!😀 Тренька с Джилл почти покрыла это удовольствие.))))))))))

🍒 ЗАВТРАК: Хлебцы- 2 шт, помазанные слив.сыром+50г ветчины, кофе с медом. 180 ккал.
🍒 ЛАНЧ: медовичооооооооооооооок!!!!! целых 80г + зеленый чай. 285 ккал.
🍒 ОБЕД: супчик гречневый на кур.бульоне, 2 ломтика черного хлеба. 206 ккал.
🍒 ПОЛДНИК: зеленый чай, а через 1 час еще 100г гранатового сока. 23 ккал.
🍒 УЖИН: ленивые голубцы - 50 г. Не наелась. Добавила 100 г винегретика - всё гуд!😻😀 и черный чай без сахара. 87 ккал.

ИТОГО: Съедено: 781 Сгорело: 248 Осталось: 548.

Что ж, процесс идет! Мы постепенно худеем, значит, цель близка!
Ой, забыла рассказать! Сегодня обнаружила, что целлюлит стал менее заметен на бедрах!!!! Класс!!!

Желаю нам всем отвесиков! И удачи с завтрашнего дня!
Всем 6🍀 peace!😘✌

Девочки, привеееееет!!!😘
⌚14-ый день...Сегодня позволила себе оторваться и поесть вкуснейшей пиццы!
🍒ЗАВТРАК: 2 хлеба овсяно-ржаных, слив.сыром помазанных+ 50г ветчины, кофе с молоком. - 208 ккал.
🍒ОБЕД: 1 порция борща (67г), винегрет - 50г. - 79 ккал.
🍒ПОЛДНИК-ОТРЫВАШКА: ПП-пицца (200г), кофе с медом. (КАК ЖЕ ЭТО БЫЛО ВКУСНО!!! Ё-МОЁ!!!)
🍒УЖИН): ореховая смесь - горсть, кока-кола - 1 бут.
783 ккал.

🏋СЖИГАНИЕ КАЛОРИЙ (441 - дикие ковбойские танцы не считала)
1. Тренька с Джилл. Занятие третье. Уже не рычала, значит мышцы действительно становятся сильнее!!! Это круто! Хоть и мокрая вся.
2. Обруч - 30 мин.
3. Устроила ковбойскую вечеринку на работе - естественно, провела мастер-класс с дикими танцами! )))

Имеем следующее:
Съедено: 1035 Сгорело: 441 Осталось: 487
Посмотрим, как на мне этот отрыв отразиться...😀

Ой, девыыыы... Вторая тренировка с Джилл 2-го уровня уже не в полном объеме в режиме "филонящей Аниты", а 50/50 в режиме "бывалой Натали"... думала, сдохну и не воскресну... В один момент слышу - кто-то рычит...Смотрю на спящую кошку и понимаю, что это была я!!!😂😂😂😂 Слава Богу, мужа на работу вызвали и он не слышал этого позора!😱😀 В любом случае, процесс идет!😜

А это так...поржать...😀

Всем приветик, девочки!!!😀
Чувствую, не скину я на этом интуитивном питании столько же, сколько на белково-углеводной диете... Ну, ничего, на следующей неделе 6 лепестков реабилитируют и меня, и интуитивное питание!😜

⌚ 13-ый день подошел к концу!
Сегодня я какая-то счастливая!😀
Йога с девчонками, наверное, помогла.)))
Сейчас пойду на 2-е занятие 2-го уровня с Джилл.😜

А пока:
🍒 ЗАВТРАК: овсянка, 2 хлебца со слив.сыром, 50 г ветчины, кофе с медом.
🍒 ОБЕД: 100 г греческого салата.
🍒 ПЕРЕКУС: домашний йогурт - 250г.
🍒 УЖИН: горсть ореховой смеси, 50 г чернослива, кофе с молоком.
ИТОГО: съела 961 ккал, 548 осталось, 414 сгорело.

ВМЕСТЕ МЫ СИЛА! Верю, что у каждой из нас всё получится!🙏✌

Мотивашка нам в помощь! ))))

Доброго всем вечера!!! ДЕВОЧКИ, СПАСИБО ЗА ПОДДЕРЖКУ!🙏💋

🖊Тренька Джилл 2 уровня сегодня опробована 💯, правда в стиле "филонщицы Аниты".😂😂😂 Решила не перенапрягать и без того пострадавшие суставы. Вся мокрая. Хорошо...
❗Задумалась о том, какого фига мы занимались 10 дней на 1 уровне, если Джилл говорит о 30?????? Хочется поскорее увидеть результат?
Не хочется себе навредить...
По питанию:
🍒 1-ый ЗАВТРАК: 1стакан кефира+ 1 ст.л. молотых семян льна.
🍒 2-ой ЗАВТРАК: овсянка, кофе с медом.
🍒 ОБЕД: куриный бульон - 150 мл, греческий салат - 100г, зеленый чай без сахара.
🍒 ПОЛДНИК: 1 бокал белого вина! (О ДА!!!), четверть апельсинки.
🍒 УЖИН: 1 кус.черного хлеба, плов кур.- 150г, греческий салат- 75г., зеленый чай.

🏋ИТОГО: 906 ккал съедено, 438 осталось, 248 сгорело.

Всем привет, девчонки!!!

🖊НЕПРИЯТНЫЙ ФАКТ - вчера во время треньки повредила левое плечо... И дико болит правое колено. 1,5 часа йоги еле пережила. При чем, пока была хатха, еще всё круто было, как только дело доходило до силовой ... Всё. Я поняла, что сегодня тренировки 2-го уровня с Джилл для меня не начнутся. Завтра да. Сегодня нет. Так что, добавлю обруча полчасика сейчас и хватит.
❗ПРИЯТНЫЙ ФАКТ: впервые позволила себе 1 кокосовую вафельную трубочку - 53 ккал. Это нереально... 😋Баунти блаженство? Да фиг там!!!😃 Почему я насиловала свой организм? Если глюкоза требуется, надо брать. Главное вовремя успеть сказать себе: "Хватит!"😜

🍖Кушала сегодня хорошо:

🍒ЗАВТРАК: 1 кусочек черного хлеба, помазанный слив.сыром, кофе с медом.
🍒ПЕРЕКУС: 1 кокосовая вафельная трубочка+ зеленый чай без сахара
🍒ОБЕД: 2 вар.яйца+ салатик из свежей капусты и огурчика.
🍒ПЕРЕКУС: 50 г сыра, 50 г ветчины.
🍒УЖИН: плов (мужем приготовленный) - 150 г, овощной салат (помидор, огурец, бол.перец) - 100 г.

Доброго всем вечерочка! 😺

10-й день подошел к концу! Девочки, все добавил в закладки треньку с Джилл 2-го уровня?Завтра переходим к этому.)))
А сегодня после трени мне как-то даже тяжелее, чем после 1-го раза...Колени пекут, мышцы рук болят. 😓 Странно... Как вы с этими долбанными гирями занимаетесь? 😃 Хилая я очень, как оказалось...

Интуитивное питание заставляет меня жрать всё больше, и это мне не нравится...
🍒 ЗАВТРАК: 250 г кефира+1 ст л семян льна
🍒 2-Й ЗАВТРАК: овсянка+кофе с медом
🍒 ОБЕД:1 кус.хлеба, кур.котлетка+100г винегрета+зел.чай
🍒 ПОЛДНИК: яблоко+мандарин
🍒 УЖИН:салат из 150 г красной капусты со сметаной+100 г кур.отварной грудки, 1 кус.хлеба, кофе с медом.
🍒 ПЕРЕКУС: яблоко+мандарин.
ИТОГО: съела 1221 ккал, сгорело 248, осталось 123.
Перебор с белками - 10г, недобор с жирами и углеводами - 14 и 11 соответственно...не знаю, как это на мне отразиться...

⌚Вот и прошел 9 день моей новой жизни! 😉

🖊Ощущения приятные, иногда дико чего-то не хватает, и в то же время иногда поражаешься, насколько безразличны стали некоторые продукты: сахар, например.😯
🖊Первые замеры делала на 8-й день, поэтому сегодня не буду. Устроим контрольные замеры 1 раз в недельку.😜

🏋Сегодня была предпоследняя тренька с Джилл (1 уровня), послезавтра уже переходим на второй! А я только сегодня впервые занималась с гантелями 2-кг, и то, на последних 30 секундах руки отказывались подниматься.😖 А виной всему мой долбанный ушиб ребер (больно слишком было). Сегодня более-менее.
Ну, ничего, человек - существо уникальное, ко всему приспособится, так что я не унываю... Осилю ли я второй уровень? Фиг знает. В любом случае, отступать не намерена.☺
Покрутила хулахуп свой сегодня впервые за долгое время: капец!!!! 15 МИНУТ, А ВСЁ БОЛИТ! ПОРА ВОЗВРАЩАТЬСЯ К ПРЕЖНЕМУ РЕЖИМУ!

😜 Подчиняясь приказам и наглым просьбам собственного организма, называя всё это красивым словосочетанием "интуитивное питание", имеем следующее:

🍒 ЗАВТРАК: Кишечник дал команду очиститься, видно поэтому мне дико захотелось кефирчика с семенами льна. Практиковала однажды. Месяц. Ушли 3 кг только на этом.))) Поэтому по пробуждению выпила 2 стакана воды (один из них с лимоном). Через 30 мин. 1 стакан кефира+ 1 ст.л. молотых семян льна, кусочек черного хлеба. Через 30 мин. кофе с медом. (238 ккал)
🍒 ОБЕД: Суп на курином бульоне картофельный с морковью и зеленью, 50 г отварной кур.грудки, 1/2 отварной свеклы, кусочек черного хлеба, кофе с медом и имбирем. (239 ккал).
🍒 ПЕРЕКУСЫ: 1 банан+1 яблоко+ 1 мандарин (225 ккал)
🍒 УЖИН: 50 г сыра твердого, кофе с молоком и медом. (295 ккал)
Воды сегодня много выпила.
ПЕРЕКУС НОЧНОЙ: 1 киви+ 2 мандаринки.

❗ПОДВЕДЕМ ИТОГИ:
Съедено: 1159 ккал Осталось: 282 Сгорело: 344.

Верю,. что всё будет хорошо! И благодарю вас всех за поддержку!♥

Девочки, вопрос на засыпку: когда лучше устроить вечернюю тренировку, учитывая перекус и ужин? Допустим, сейчас я перекусила, через какое время можно тренироваться и через какое время после тренировки можно ужинать?

Доброго всем вечера!😉

Сегодня отдалась во власть интуитивного питания ☝:
И эту неделю планирую держаться в этом формате.

🍒Завтрак: овсянка, кофе с медом.
🍒Перекус: яблоко.
🍒Обед: кусочек черн.хлеба, гречка, кур.грудка запеч., зеленый чай.
🍒Перекус: банан
🍒Ужин: гречка, красная капуста со сметаной, кус.черного хлеба.

Итого:1033 ккал.

Как обычно, зафиналила это тренькой с Джилл!🏋

Всем приветик!😍
🚩8-й день новой жизни начался долгожданным ВЫХОДНЫМ и пробуждением в 11.30.😀 Решила сделать первые замеры, не дожидаясь 10 дня.))
🖊Вес: 64.3 кг (-1.7кг)
🖊ОГ: 89 см (-1 см)
🖊ОТ: 68 (-2 см)
🖊ОБ: 100 (-3 см).
КРУТО, на мой взгляд, ибо динамика 📉!!!

Не знаю, как дальше будет, но пока мне всё нравится. Единственное, смущает, что Lifesum считает, что терять более 0.7 кг в неделю для меня опасно. Посмотрим. В любом случае, до лета время есть. ))) УДАЧИ вам, девочки!!! Мы всё осилим!🏋

Всем приветик!

Вот и прошел еще один день! ))
Ела хорошо:
Завтрак: кофе с медом
Обед: шашлык из кур.филе - 150г, зеленый чай без сахара
Перекус: яблоко+банан
Ужин: 2 котлеты!!!! )))))))))))))) (очень захотела есть)
2-ой ужин: грейпфрут.
Физ.нагрузка:
1,5 часа - хатха-йога и наша козырная тренька с Джилл.)))
Если верить приложению, съела я 802 ккал, сгорело 498, осталось... 794!!!! Но есть не буду больше. Пииииииить! Только пиииить! ))
Желаю всем похудеть! )))