⌚День 161.
Приветик, девчонки! 😘😘😘🌺☀ Этот день смело войдет в число классных и кайфовых. Тренька на свежем воздухе удалась! Разговоры по душам после -тоже! Без вредностей. СУПЕР!😍
🎚 Вес: 60.9 кг (-1.1 кг)
✏БУЧ 8/14 (похоже, смешанный,потому что по меню прописали: 300 г куриного мяса, 1 вареное яйцо и овощной салат
🍪Мой рацион выглядит немного иначе.
🍒 Завтрак: 2 кусочка сыра, кофе
🍒Обед: куриная отбивная запеченная 100г, коктейль Мохито без алко, вишневый сироп.
🍒 Ужин: куриное филе запеченное с грибами и 50 г помидорки, 1 огурец.
🍒 Перекус: домашний йогурт с корицей (будет после треньки)

🏋Физ.нагрузочка:
- йога на свежем воздухе - 2 часа ✔
Девчонки, как же это было круто!!!!! Музычка с колоночками, классная компания.... Как пахло травами, мяткой... Это непередаваемо! Я забыла, насколько это восхитительно!😍😍😍😍😍😍
- сейчас пойду к подруге - ведьме Джилл! 😂😂😂😂Ждет-недождется, чтобы мои бедра поднапрячь! 😜 Ну, слава Богу! Им будет полезно!

⌚День 160.
Приветик, девчонки!😘👋💐
День сегодняшний прошел без грешков. Хоть перекусила черешней, на ужин решила заменить яблоко с морковью на клубнику, жрать всё равно хочется... Полдня нормально, вечером какая-то хрень начинается. Но вредного ничего есть не буду, максимум яблоко схомячу.😜
🖋Завтра решили встретиться с девчонками и практиковать йогу на свежем воздухе.😍😍😍🙏 Хочу-хочу-хочу!😀😀😀😀😀😀😀
🏋Физ.нагрузочка удалась. 💪
- Лайт-зарядка ✔
- "ПЖ" с Джилл ✔
Завтра белковый день. Славненько!😻
Продолжаю заливать в ленту мотивашек!😜

🎚 Вес: 62.0 кг.
ПИ*ДЕЦ!🙀😵
Смотрю на себя - мерзко. Противно. Стыдно за себя.💩
Все усилия насмарку.
Ладно. Буду работать теперь с тем, что есть.💪
Поскольку несколько дней ушло в *опу, возвращаюсь к ...БУЧ.

✏БУЧ 7/14. (углеводный) фрукты и овощи.

🍉РАЦИОН:
🍴Завтрак: 200 г 🍒
🍴Обед: 100 г 🍓+ 1🍌
🍴Перекус: 150 г 🍒 будет
🍴Ужин: 1🍏 + 1 морковь на терке с корицей.

🏋Физ.нагрузки:
- лайт-зарядка✔
- вечером "ПЖ" с нашей дорогой ведьмой Джилл.😜

Я за себя взялась. СНОВА.✌💪

⌚ День 159.
Люсюня, я не умничка и пошла по наклонной.😚😚😚
❗КД мне еще как не "ни по чем"... Жру не в себя. Как 🐘.И сегодня тоже. ☝Так что, надо пару дней вообще разгрузочных устроить, наверное. Завтра на кефире. Потом на клубнике с черешней. Или наоборот. Посмотрим.
🖋Собой недовольна пипец как.😿
🏋 Физ.нагрузочка:
- лайт-зарядки НЕ БЫЛО⛔
- "АБиЯ"✔
Капец... До моря совсем немного времени осталось, а пасть моя открылась еще больше... Слона готова сожрать.😲😱
Так что, держитесь, девчонки!!!!! И не давайте себе слабину.😜✌

⌚День 158.
🏋Выполнила "ПЖ" с Джилл. В животе булькает - пипец!😀😀😀😀😀😀
Но я сделала это!
Перекус у мамы был: сыр с кофе с молоком. Причем, сыра граммов 60 слопала.😚 Долбанные КД. Жрать хочу как не в себя!
На ужин будет творог жирный со сметаной. 😜
Нашла на просторах инета схему с хорошими перекусами, среди которых ХЛЕБ с кефиром. Это как? Нормально? Издевательство какое-то...

Приветик, девчонки!😘💐
✏БУЧ 6/14. (белковый)
Сегодня буду кушать не только творог со сметаной, но и курочку. Потому что творог только жирный!!!!! 18%!!! Я не могу себе этого позволить!😉
А вообще КД в этот раз - какая-то жесть... Вчера в 11 вечера начала йогой заниматься, к концу практики так разболелся живот - пипец! И всё... сегодня утром проснулась с ощущением того, что у меня не живот, а аквариум... 😲 Ненавижу это ощущение... Редко бывает у меня, но метко...

🎚Взвесилась- снова привес, +500 г. (60.3 кг)
Наверное, это что-то смешанное - за вчерашние мучные грехи и задержка жидкости. Короче, следующий раз взвешусь после КД.😜

🏋Лайт-зарядка:
- планочка - 2 мин✔
- прыжки со скакалкой - 150 раз✔
- отжимания - 25 раз✔
- приседы - 30 раз*2 подхода✔
- махи ногами назад и вбок - по 20 на каждую ногу.✔

Вечерком меня ждет ведьма Джилл и "ПЖ". Надеюсь живот ныть не будет, ибо придется пить обезболивающее, потому что треньку не пропущу.😜✌
Ну а пока хорошего настроения в ленту!😂😂😂

Я поняла, почему меня прорвало на панкейки... Объяснение весьма логичное и стандартное.😜

👙👗💄 Рубрика #ДевочкиТакиеДевочки
Ой, забыла рассказать!!!😜
Решила себя сегодня порадовать и заказала вещички!✌
Джинсовую куртоку, футболочку и купальник... Переживаю, чтобы в груди нормально было, а то в прошлый раз заказала, а там лиф намного больше... в итоге, деньги на ветер...Лежит этот купальник год нетронутый...
Что скажете?

⌚День 157.
Приветик, девульки мои любименькие!😘💐☀
Сегодня у меня ...
🎚Вес: 60.0 кг. (+200 г откуда-то)😲 Питалась как положено... не знаю...

✏БУЧ. 5/14 (углеводный).
Начиналось всё здорово! Кушала клубничку, бананчик и яблочко, пока к маме не попала, а та решила впервые испечь панкейки (а я со вчерашнего дня слюни пускаю - так хотелось - просто как перед смертью!!!!). Пока мама испекала половину, я еще держалась, но потом я вынуждена была её сменить... и всё... оно так пахло!!! Короче, я закончила с панкейками, мама и говорит: "Давай по чайку! У тебя день углеводный? Вот тебе углеводы!"😀😀😀😀😀 Железный аргумент!💪👍 Вспомнилась Флакитуся наша со своим заразительным вкуснющим рационом и постоянным похудением, Сонькиной кола-сникерсово-хлебно-свиной диете и похудении... Крючок был спущен.🚩 Я съела несколько панкейков с клубничным вареньем и зеленым чайком....Боже, как же это это было вкусно!!!!!!😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😍
Не знаю, что будет завтра... имею в виду вес. Будет плюс - хрен с ним, отработаю.😜 Едят же люди на ПП панкейки и прочую мучную утварь на завтраки и полдники - живы-здоровы. 😀

🏋Физ.нагрузочка
Подсознание моё, видимо, чуяло, что воля моя слаба и будет беда!😂😂😂😂
Потому отсутствие сегодня физ.тренировочки привычной организм требовал возместить хоть за счет зарядки, потому сделала:
- вакуум 5*30 сек✔
- планочка 2*1,5мин✔
- 300 прыжков со скакалкой✔
- "стульчик" 2 мин✔

Надеюсь, не всё так плачевно завтра будет, потому что в моей жизни нарисовалась еще одна слабость...😜

⌚ День 156 (по-моему).
Доброй ночи, красотки!😜😘
⁣⁣✏БУЧ. День 4 (белковый)
Сегодня слопала куриные маффины 500 г и 1 л кефирчика 0.05% с корицей и имбирем.
🏋Физ.нагрузочка

- "АБиЯ" 1 уровень✔
🖊Сегодня отлично денек прошел.

Готовила кушать, проведала родителей, мужа накормила, напоила, спать уложила.)))))) Потренировалась и поняла: как же здорово, что завтра 7-й день с начала связки "ПЖ + АБиЯ" , значит выходной! Ура! Потому что мышцы животика болят, ножек - ноют, колени вообще в умате. Так что, завтра только вакуум, планочка и йога. Давно не практиковала уже.😜
Как же кайфово быть в отпуске!!!😍😍😍😍😍😍☀☀☀☀☀
Когда никуда не нужно спешить,бежать... что-то кому-то сдать, отнести, доказать, развлечь, отвлечь...
Ты предоставлен сам себе... это супер-ощущения!😻
Сладких снов и до завтра!😜⭐🌹

Всем приветик, девы!😘😻

🖋Решила взвешиваться тогда, когда захочется!))))
Встала на весы утром всё-таки. Переживала из-за того, что вареную картошечку ела вместо сырой... В итоге...
🎚Вес: 59.8 кг! Снова первая пятёрочка! Ураааа! (отвес: -400г).🎇🎇🎇

⁣✏БУЧ. День 4 (белковый)
Сегодня у меня 500 г курочки и 1 л кефирчика 0.05%

⁣Приветик, девчоночки!!!😍😀👋

✏БУЧ. День 3 (углеводный)
пошел не по плану, так как произошла коррекция питания.😱😀

🍒Завтрак: слопала уже 🍓 с 🍶 (тот же)
🍒 Перекус: яблоко+морковь.
🍒 Обед: вспомнила, что овощи-то можно и схомячила отварной картофель и огурец, потом зеленый чай у мамы. А УЖЕ ВЕЧЕРОМ УВИДЕЛА, ЧТО ОВОЩИ ДОЛЖНЫ БЫТЬ СЫРЫМИ!!!!! Блиииииииииин! Лошара!!!!👀😞
🍒 Перекус: кофе
🍒 Ужин: 1 ст.кефира с корицей и имбирем.

🏋Физнагрузочка:
- "ПЖ" с Джилл. День 5.✔
на "плоском животике" горят ноги.)))))
Дико хочу хлеба... А можно его будет аж на 10 и 11 днях...пипец!😰

⌚ День 155.
Салют, красотки! Доброго воскресного утра!☀🌹😘
Изначально хотела взвешиваться 1 раз в неделю во время БУЧа... Но сегодня любопытство взяло своё!😜😂😂😂 Встала на весы, и увидела отвесик -2 кг!!! За 2 дня! Шикарно!😍😂 Теперь понятно, что будут меньше отвесики и намного, но меня радует и стимулирует сей факт!😜✌

✏БУЧ. День 3 (углеводный)
🍒Завтрак: слопала уже 🍓 с 🍶
🍒 Перекус: яблоко+морковь, 1 стакан кефирчика
🍒 Обед: огурец, помидор, редис, листья салата, зеленый чай
🍒 Перекус: 1 стакан кефира
🍒 Ужин: апельсин + 1 ст.кефира

🏋Физнагрузочка:
- "ПЖ" с Джилл. День 5.

Желаю вам яркого и солнечного лета и отличного настроения! Наконец-то тучки разошлись и вышло солнышко!☀😍

Доброй ночки, девчоночки!!😜😘💐
🖋БУЧ. День 2 (белковый)
🍶🍚 Рациончик сегодня:
-творожок обезжиренный, сметана и 2 стакана кефира 2,5% жирности, зеленый чай.
🏋Физ.нагрузочка:
"АБиЯ" уровень 1 (занятие 2)✔
И почему я так потею?😱 Аж страшно! ))))
✏Сегодня выходной. Как же здорово просыпаться и никуда не спешить, не торопиться... 😻😻😻Насладиться сном, обнимашками с котейкой. Занималась уборочкой под музыку.)))) Сбегала к родителям, проведала.)))) Устояла перед мороженым.😜✌ Всё успела.😜
Пы.Сы.: дико хочу хлеба. не хватает хлеба... но нельзя...море ждет... терплю.😜
Завтра будет день 3 (углеводный): ⁣ фрукты и сырые овощи, 1л кефира, 1л сока.😜✌
Ну и так, чисто поржать... Новинки моды для мужчин... Вот КАКОЙ адекватный мужчина ЭТО наденет?😀

Приветик, мои дорогие девчонки!😘😍
День не задался совсем.😞
🖊Сегодня должна была писать заявление на вступление в должность, кинулась наша администрация - а принять могут только после проверки МГБ... а приступить к ней смогут соответствующие органы только после того, как будет собран необходимый пакет документов, среди которых справка об отсутствии судимости (а делается она месяц).
Наша администрация, недолго думая, создает ходатайство об ускорении процесса и я везу это в полицию. Приезжаю, а там говорят,что мы даже рассматривать не будем, потому что это дела не внутренние, а министерские, поэтому через месяц будет готово. А потом еще 2 недели проверка МГБ. Вот и нарисовался у меня отпуск, чему я, в принципе, очень рада!!!! Значит, в первых числах июля еду на море, а значит, подтягивать грешки с фигурой нужно максимально быстро и эффективно!!!!!☝
🍒🍓🍏Приступила к БУЧу по Люсюнькиной схеме.😜✌
Так что, рациончик сегодня углеводный- клубника, черешня, яблоко, а вечером на ужин были вареные яйца и овощи.
🏋Физнагрузка:
"ПЖ" 1 уровень. День 2.✔

⌚День 152.
Салют, красотульки!😍😘🌹
🖋Вчера не отписывалась - сил не было - моталась по больницам, включая и сегодняшний день, но, слава Богу, закончился этот ад. Завтра иду писать заявление с пакетом документов и буду принимать дела. А с понедельника вступаю в новую должность. Урааа!☀
🍊Рациончик грешный. Не могу себя собрать... На ночь нажралась картошки жаренной с грибочками и селедкой... А сегодня макарошки с сыром и пивас был... 😭В общем, надо выходить на работу. Дни дома расслабили совсем...
🏋 Физнагрузочка
Вчера была пробная АБиЯ 1 уровень. (в стульчике на одной ноге не могу сидеть - колено так жжет!!!! Жесть! в остальном оооооочень понравилось!)😜✌ А вот сегодня тренек не было. Набегалась как сучка полдня по больнице, а вечером кружок с мужем сделали, прогулялись.)))))
Что ж, желаю сил и терпения всем нам в достижении поставленных целей!😜😻

⌚День 150.
Девчоночки, приветик! 😘Я вернулась.✌
Дни летят, как сумасшедшие! Только увольнялась с предыдущей работы, сейчас прохожу медосмотр, и оформляюсь на новую. Еще дня на 2 точно затянется. Потом буду постепенно принимать дела, потому что 13.06. уже ждут на совещании в отделе культуры. Будут представлять другим директорам. Ох, весело будет, я чувствую!😜
Вчера устроила релакс-день.
Банька, шашлык, пиво, друзья, костер - прелесть!😍😍😍
Сегодня ПП. Завтра начинаю БУЧ. Точно.😜
Начинаем с нуля.😜

🍓РАЦИОНЧИК:
🍒 З: овсяночка, хлебец с сыром, кофе с молоком.
🍒 П: мороженое пломбирчик
🍒 О: солянка, 2 кус.отрубного хлеба
🍒 П: 1 бычок запеченный, зеленый горошек, зеленый чай
🍒 У: 1 стакан кефира 2,5% с корицей.
🍒 П: кофе.

🏋 Физ.нагрузка:
- "ПЖ" Уровень 1⃣. День 1⃣ ✔

Приветик, девчонки!
Стыдно признаться, не знаю, как... Но вес мой:62.2 кг. За эту неделю нажрала. Буквально 28 мая только упоминала, что не отражается на мне запрещённое... Как вчера буквально просыпаюсь утром, смотрю на свой живот и охереваю просто... Почему-то жру как не в себя. Постоянно. Не закрывается рот абсолютно... Почему так???? Только довела себя до красоты... И заново теперь. Действия нужно принимать радикальные, потому сажусь на БУЧ. 3 недели. Потом ПП.
Ужас. Возможно, стрессовая ситуация так повлияла, может что-то ещё. Фиг знает. Сегодня очень надеюсь, что сил хватит не жрать!
А то лето пришло, а я "обосралась"...(((((