ВОЗВРАЩАЕМ УПРУГОСТЬ КОЖЕ

На заметку!

Очень часто бывает, что дама поправляется, потом худеет. А может просто родила малыша. Кожа растягивается и выглядит не очень ровной - она теряет свой тонус. Попробую систематически описать процесс возвращения коже живота тонуса и научить подтягивать кожу живота. 

1. Физические упражнения - главное средство от дряблости кожи. Открываем курс «Супер-пресс за 8 минут» и уделяем всего 8 минут драгоценного времени своему прессу. 

2. Контрастный вечерний душ отлично влияет на тонус кожи. Делайте его после солевого или кофейного скраба и растирания живота жёсткой щёткой-мочалкой. В процессе пилинга с поверхности кожи удаляются старые, отмершие клетки, кровоснабжение кожи улучшается, кожа становится гладкой. 

3. После душа используем кремы, потому что питание и увлажнение очень важны. Лучше сделать крем, который будет оказывать регенерирующее воздействие, разглаживать и подтягивать кожу, самостоятельно: 

Покупаем детский хороший крем без добавок и наполнительный – обычный русский жирный детский крем. Берём отдельно баночку, выдавливаем в неё несколько 4 столовых ложек крема. 

Добавляем: 

5 капсул витамина Е 
5 капсул витамина А 
Растительные экстракты (например, водорослей, зеленого чая, ананаса, гуараны, какао – что сможете найти). 
1 ст.л. любого растительного масла (пшеницы, жожоба, абрикосовое и т.д.) 
6-7 капель апельсинового масла 

4. Крем лучше сочетать с массажем - это мощнейшее средство от дряблости кожи. Кровоснабжение после массажа заметно улучшается, мышцы тонизируются, кожа становится эластичной и упругой. Хорошо делать массаж с аромомаслами и лучше вечером после душа. Массаж полезен не только для кожи, но и для нормализации стула. 

5. Баня также отлично действует на кожу, улучшая насыщение тканей кислородом. После бани кожа становится более гладкой, обновленной и подтянутой. Полезно использовать веник на проблемную зону живота. 

6. Маски для упругости кожи живота. Уксусные обёртывания: взять на 1 стакан воды 1 ст.л. 9% уксуса. Смочить марлю в уксусной воде, положить на живот, сверху пищевую плёнку. Держать полчаса. 
Дрожжевая маска: 20 г. дрожжей, 5 ч.л. сливок, 5 ч.л. меда. Маска питает, стягивает поры, стимулирует кровообращение и повышает упругость. 
Крапивная маска: 2 ст. ложки сухой крапивы залить 1 стаканом воды, кипятить 10 минут. Остудить, смочить слой марли в отваре и закрепить пищевой пленкой на животе. Держать маску около часа. 

P.S.: Будет чудесно, если вы сможете делать эти процедуры в комплексе. Если нет, то запомните, что самое важное из всего списка – это физические упражнения и массаж с кремом!

Доброе, доброе, доброе утро, страна худеющих!😍☀
Настроение отличнейшее! А значит, я снова вернулась к утренней зарядочке.😜
🏋 Итак, сегодня лайт-версия:
- 150 скакалка✔
- 50 приседов✔
- 50 сит-апов✔
- 2 мин планка✔
- по 20 раз махи ногами вперед/вбок/назад✔
- "сиськопол" ✔
🖋Сейчас пойду готовить завтрак: овсяная каша на молочке с медом и орехами.😊😋 А потом меня ждут фрукты/ягодки!😜
Всем тем, кто наслаждается отдыхом, приятного дня! )) Работающим - плодотворного денька на энтузиазме!😜

⌚Отчет за вчерашний день (17.07.17)
🍎РАЦИОН:
🍒 Завтрак: 2 овсяных печенюшки, кофе с молоком.
🍒 Перекус: 6 абрикос
🍒 Обед: вермишель, 1 сосиска, кабачковая икра, зеленый чай
🍒 Перекус: дынька (200г)
🍒 Ужин: плов (от мужа), кабачковая икра.
🍒 Ночной перекус: кофе с молоком.
🏋ФИЗНАГРУЗКА:
- "АБиЯ" 1 уровень... 1 уровень пришлось делать, потому что второй не хочет воспроизводиться.😕😖😗 Искала на ютьбе - полной версии треньки не нашла...
А вчера посидели с кумой, пообщались вечером на нашем лобном!)))))

⁣🖊❗ ⁣Бокал вина может заменить тренировку в спортзале

Канадские ученые пояснили пользу вина тем, что в красном винограде содержится в огромных количествах вещество ресвератрол, которое еще называют королем антиоксидантов. Это вещество оказывает благотворное влияние на ткани мышц. Чтобы прийти к таким выводам, ученые ставили опыты на мышах.
Специалисты анализировали действие ресвератрола на животных. Было замечено, что у мышей повысилась физическая активность, улучшилась работа сердца и значительно окрепла мышечная система. Проанализировав все данные, ученые сравнили по своей пользе эффект воздействия ресвератрола и интенсивную тренировку.
Оказалось употребление вина благотворно влияет на тело и организм человека не хуже, чем тренировка в спортзале. Также специалисты подчеркивают, что речь идет о 200-250 миллилитров красного качественного вина в день. Большая доза алкоголя не принесет никакой пользы организму ровно также, как и изнуряющие тренировки в зале.

Источник: https://vistanews.ru/science/37185-bokal-vina-mozhet-zamenit-trenirovku-v-sportzale-uchenye.html ©

Салют худеющим!😜☀😘
А у меня вчера после ухи был алкоголь.😂 Только не пиво, как я предполагала, а вино... И Муська выпила 1 бокал вишневого и 1 бокал гранатового вина! 🍷Как же это вкусно!😜😂

Всеми приветик, куколки!))))
Йога-день продолжается!))))
Позволили себе пироженку сегодня с капуччино!)))) А что? Утром успела съесть только половинку сосиски и кофе с молоком. А в 4 вечера уже съела вкусняшку!)))
Сейчас идём к кумовьям на уху (на костре). Наверное, будет пиво ещё!))))

⌚ День ... какой-то (потерялась)😂😂😂
Чудесный день!!! 😍☀ Отличная погода, прекрасное настроение, встреча с замечательными людьми!🔥🌹
🖊Сегодня узнала, что мои девчонки, подружки по школе и университетским годам с 19 по 22 июля приезжают. Будет долгожданная встреча!😍🔥🍸🍷
🍑РАЦИОН:
🍒 Завтрак: абрикосы, кофе с молоком
🍒 Обед: вермишель с куриной печенью, зеленый чай
🍒 Перекус: абрикосы, кофе с корицей и молоком.
🍒 Ужин: творог 0% с 1 ч л вишневого варенья, зеленый чай с лимоном и мятой.

🏋ФИЗНАГРУЗКА:
- йога ✔
- "ПЖ" с ведьмой Джилл 1 уровень ✔

Всем приветик!!!!
Суббота наполняет людей нереальной дозой позитива!))))
Сегодня у меня была йога! Как же это круто! На свежем воздухе!))))

⌚ Отчет за день
Салют худеющим!😘💐☀
Итак, денек мой сегодняшний был посвящен помощи мамочке.😍
Вишен очень много, абрикоски созрели. Так что, я активно собирала фруктовый урожай!😍 вспомнила, как лазить по деревьям.😂😂😂😂😂 Круто!
Не обошлось без малого травматизма, потому сегодня треньки не будет-напрыгалась достаточно.😀😀😀😀😀 Да и ножка болит.
По питанию всё отлично.😜
🍑РАЦИОН:
🍒 Завтрак: овсяночка на воде с горстью малинки, 1 ч л мёда, 3 шт. миндаля, кофе с 1 ч л сахара (мед закончился, молока нет,а голый черный кофе пить не в силах.😀)
🍒 Ланч: абрикосы
🍒 2-й перекус: 3 маленьких кабачковых оладушка, зеленый чай
🍒Обед: картофель отварной, куриная грудка запеченная, 1 маринованный огурчик.
🍒 Перекус: кофе с молоком (муж купил, пока я покоряла высоту😂)
🍒 Ужин: обезжиренный творожок с 1 ч л вишневого варенья, зеленый чай с мятой и лимоном.
💊 Спец.драже "Мерц"✔

❗Да уж, почему-то сейчас дико жаль человека, мнящего себя особью голубых кровей и эталоном женственности, в халате по колено и оскорбляющего людей за то, что их мнение идет в разрез с его собственным. Вернее, мне жаль не самого человека, а его окружение. Терпеть ЭТО действительно сможет далеко не каждый.
Марина Гамельтон, ты начала ковыряться в личной жизни девчонок, придумывая мелочи, которых нет на самом деле. Поковыряйся в своем грязном белье, проанализируй ситуацию и сделай выводы. Хотя... это явно не к тебе. Ты же в чужом глазу соринку видишь, в своем бревна не замечаешь.
И еще: найди в себе силы и будь более благосклонна к своим родителям.
Когда твой отец мечтал отметить юбилей в ресторане, а ты была против. Помнишь? Люди имеют право отдохнуть. Не готовить на "кагало", как ты привыкла (ты сидишь дома в декрете, тебе всего 36, у тебя есть силы - молодец). А у них уже нет. И они имеют право свой праздник отметить так, чтобы не думать о приготовлении еды, ублажении гостей и мытье посуды после этого сумасшедшего дома.
Родители тебе ничего не должны. Это ТЫ обязана им своей жизнью.
⁣И еще: с психикой у меня все нормально.😜 Чего и тебе желаю.
Дари добро! Не утони в своем "болоте" зависти и желчи!✌
Хотя бы по отношению к близким и родным тебе людям.

Приветик, девоньки!))))
Улыбашку в ленту!)))))

Всем приветик, красотки!
После треньки сил нет совсем... Всё горит, ноги еле волочу... Все-таки 2 уровень "АБиЯ" - это пипец!!!!!
По питанию сегодня баловство: яичница с сосиской, утром бутер из хлебца вафельного с пряностями, сарделька и кофе, на перекус были 2 конфетки "Метеорит" и 2 маленьких овсяных печенья с чаем. Потом слопала около 7 абрикос. А через часик слопаю творожку.))))
Повелитель халатов, госпожа Огурцова-Сараева, вчерашний мой коммент удалила и забанила. )))))))))))) Серьёзно? Типа удалила все комменты, где обосрала людей, и думаешь, что все говна в рот набрали и прошли мимо? Это ставка на умалишённых. Желаю тебе поскорее похудеть, а то зависть - штука такая, разрушает изнутри.

👠🕶💄ДевочкиТакиеДевочки
Всем приветик, девчоночки!!! 😘☀ Вчера обновила цвет волос, сегодня привела в порядочек ноготочки, а сейчас тренька!
(ноги болят дико еще после позавчерашнего)😀

☀Всем приветик, девчонки!!!!!😘☀🌹
Надо возвращаться в строй, потому публикую отчеты за 2 дня.😜

⌚Вчера, 11.07.2017г.
🍉Рацион:
🍒 Завтрак: блинчик с творогом, латте.
🍒 Перекус: горсть малины, 2 абрикоса, 5 шт. крыжовника.
🍒 Обед: 1 хлебец вафельный с пряностями, 1 мини-сосиска, 1 маленькая сарделька.
🍒 Перекус: мороженко малиновое "Гран При"
🍒 Ужин: 150 г куриной грудки запеченной, 1 соленый огурчик.
🍒 Ночная прогулка: 1 баночка "Мохито клубника".
🏋Физ.нагрузка:
- АБиЯ 2 уровень. 1/10✔

⌚Сегодня, 12.07.2017г.
🍊Рацион:
🍏 Завтрак: (поздний вышел) рис отварной с куриной грудкой+ 1 огурчик маринованный, кофе с медом.
🍏 Обед: 1 хлебец вафельный, овощное рагу - 150 г. зеленый чай.
🍏 Ужин: 250 г творога обезжиренного с 1 ч л варенья из розы, чай зеленый.
🍏 Перекус: (на всякий случай ) дыня😜
🏋Физ.нагрузка:
- ПЖ 1 уровень✔

Продолжаю радоваться, пока прёт!)))))

Ураааа!

Всем салют!))))))

Приветик, куколки!!!!
И вот я дома. А погодка не радует... +13 и затянувшийся дождь, холодно очень, сыро... Встала на весы, и долго не могла себя заставить открыть глаза, чтобы посмотреть на то, что они покажут.
Страшно.
Но... Вес:60.4кг. (Мой организм упорно стремиться к этой цифре).
Скажу одно: будете на отдыхе - ешьте и не парьтесь, ибо я поступила именно так!))))) Видимо, мне помогли скромные треньки.))))

Девы, поржем и пожрём!))))

Всем приветик, девчонки!!!
Я последние три дня пытаюсь трениться.)))) Позавчера и сегодня "солянка" из программ ведьмы Джилл для пресса и ножек. Вчера зарядочка моя и йога.))
Про питание писать не буду.)))))
Вчера на море штормило, но покупалась немного,а сегодня дико холодная вода!!! Только загорала!((((
Надеюсь, что хоть завтра, крайний день отпуска, удастся поплескаться на славу.
Всем классных выходных!