Собралась в театр(в сумке яблоко🍏)
На улице холодно ,а желание покататься на горке все сильнее с каждым днём.
Но сессия не дает покоя ,сдам экзамен и оторвусь по полной))🏂⛄

Утром я проснулась в боевом настроение ,бой будет с моим лишним весом и 🌭🍟🍤🎂🌯🌮🍔🍦🍣🍾🍫🍰🍩🍬.В этом деле главное стабильность ,помню как от 1🍬 (Это же не страшно )сама себя убеждала ,разнесло меня не хило так.Да конечно это было не от конфетки ,а от всего того съеденного после вредного 🍱🍣🌯🌮.Сейчас я понимаю ,что лучше перетерпеть и да от одной конфеты будет потом обжор !!!это сбой ,который я больше не допущу !!
Сегодня каша с арахисом ,изюмом и ложкой мёда меня очень порадовала🗓♻️Объявляю 🔓 Моё преображение 💃

Что я люблю кушать и что буду покапать в магазине:💬📝🍏🍐🍆🍅🍗

1. Минтай
2. Хек
3. Треска, терпуг
4. Судак
5. Дорадо, окунь
6. Форель радужная
7. Лемонема
8. Устрицы, медуза, гребешок, лангуст
9. Пикша
10. Салилота
11. Морской черт, раки, мидии
12. Рапан, каракатица, краб, омар
13. Путассу
14. Креветка, осьминог, берикс
15. Щука
16. Камбала, карась
17. Налим, навага
18. Говядина, телятина
19. Легкие и почки, печень свиные
20. Почки и печень бараньи
21. Фарш куриный, грудка куриная, сердечки, желудочки, печень
22. Индейка
23. Утка дикая, перепел, фазан ,дикие птицы
24. Кролик
25. Все овощи кроме картошки, горошка, свеклы, моркови
26. Вся зелень
27. Все фрукты кроме банана, винограда, апельсина
28. Все крупы кроме манки /только в запеканки/ и рис /кроме белого/
29. Горох, нут, чечевица из бобовых (сухие)
30. Молоко до 1,5 % жирность
31. Йогурт без добавок до 2%
32. Творог до 4%
33. Ряженка до 2,5%
34. Кефир до 2%
35. Макароны только ИЗ ТВЕРДЫХ СОРТОВ ПШЕНИЦЫ РЕДКО И С ОВОЩАМИ
36. Зеленый чай /4 чашки в день/
37. Яйца, сухие ламинарии
38. Грибы
39. Отруби
40. Клетчатка
41. Специи и приправы без соли
42. Из консерв ТОЛЬКО - тунец в соб соку, дом аджика
43. Оливковое, льняное, кукурузное, рыжиковое, кедровое масла /extra virgin/
44. Витамины
45. Травы

Что нужно кушать и что я люблю ✅♥️

- нежирное мясо и птица /говядина без жира, куриная грудка, кролик, индейка/
- белая рыба /треска, хек, палтус, пикша, сайда/
- кисломолочные продукты с жирностью 0-2,5%!!!
- овощи! МНОГО ОВОЩЕЙ!
- фрукты сладкие едим СТРОГО до 14.00 /персик, абрикос, арбуз, груша, яблоки, и т.д./
- фрукты кислые /киви, грейпфут, лимон, зеленые яблоки/
- крупы /все кроме манки, ее используем только в запеканках/
- зелень
- макароны из тв. сортов пшеницы или гречневые макароны
- льняное масло по утрам /с 5го дня пп добавляем арахисовое и кедровое масла/

На этапе похудения нельзя:‼️‼️

1. картофель
2. бананы
3. виноград
4. сахар
5. соль
6. изделия из муки
7. жирное мясо /свинина/
8. некоторые сорта рыб
9. соусы /кроме натуральных/
10. соленые и консервированные овощи
11. дешевые соевые соусы/покупаем те, в которых меньше соли/
12. сухие завтраки, мюсли, быстрые каши
13. белый рис
14. газировку
15. джемы, варенье
16. все, содержащее сахар
17. свекла и морковь, картофель
18. йогурт с добавками
19. сыр жирный
20. всю химию /крабовые палочки, сырки и др/
21. фастфуд
22. сливочное масло
23. колбасы и сосиски из магазинов
24. паштеты покупные
25. чипсы, сухарики и прочие снеки
26. шоколадные батончики /шоколад только горький/
27. жареные и копченые изделия из мяса и рыбы
28. консервы мяса и рыба /только тунец в собственном соку/
29. консервированные горошек, фасоль, кукуруза

Я всю свою сознательную жизнь пышка и буквально съев конфету я понимала ,что она отложатся у меня на попе .Когда я стала безразмерная и весила 82кг при росте 165 ,я поняла что это больше не может так продолжаться .На пп я достигла хороших результатов и похудела до 65 кг ,но кожа была вялая и попа пропала (сдулась),я набрала 4 кг .Чейчас вес 69кг ,я твёрдо решила ,что нужно продолжать и увидеть не просто на весах 63,а в зеркале спортивную девушку с накаченной попой ,рельефными ножками и красивым прессом 💪🏻👍🏼.