15 января, 00:00
Ругаю себя ужасно ,но и есть хотелось жутко .Пришла с экзамена перекусила и уснула ,проснулась я в 22:00 пока туда сюда ,есть капец захотелось .на часах 23:10 я нажралась .Отвеса не жду ,даже думаю привес будет ,день почти ничего не ела и тут ночью наесться .Это бывает редко (больше не повторится)
13 января, 13:19
Всем привет ???с праздником всех?
Сегодня мой любимый предложил устроить день обжерания ,типа праздник и можно поесть .И хотел заказать пиццу и роллы ,это все вкусно ,но я не могла сдаться .Я решила ,что приготовлю сама и пиццу (только пп)и мясо по французски,и поджарку(только у меня без масла и тушеная)
Я отправила его в магазин за тортиком (он сладкоежка )и за подарком для сестренке (завтра 9лет?)а сама сказала ,что дождусь доставки всех вкусных .
Тем временем ,я принялась готовить пп вкусности .
Блюдо1
Филе+Морковка+лук+томатная паста +фарш +вода и тушить на медленном огне в конце я посыпала это все петрушкой ?
Блюдо2 филе я отбила ,поперчила и посолила .Обжарила на сковороде ,сверху помидор и все затерла сыром (в духовке 20минут 190градусов)
Блюдо3
1-тесто
Фарш куриный +лук+яйцо+хлопья овсяные +соли перец по вкусу
2-начинка
Грибы немного морковки ,помидор ,петрушка,сыр
Я четко успела к его приезду ???он был удивлён ,а когда это все попробовал он был безумно давольный и сказал ,что это лучшее чем то что он хотел заказать .И это можно кушать мне ?Я очень наелась и это капец как вкусно ,ну очень вкусно .Как хорошо что руки из плеч растут ???делюсь фоточками
P.s. Тортик не ела он жирный ??
12 января, 23:15
Нашла отличный рецепт обертывания и решила попробовать 🍗🌶и поджарить свои окорочка
Вот на фото видно ,что подпекла .Когда в е это дело смыла ,ощутила всю прелесть .Кожа очень мягкая ,такая приятная .Делать буду раза 2,3 в неделю .Очень понравился эффект ,делать надо около трёх недель минимум ,чтобы ощутить всю прелесть .Дай Бог терпения 🙏🏻😊
12 января, 22:36
ДЕНЬ 5
Самочувствие -хорошее
ВЕС 67,4???
Идём к успеху❤️
Подъем был в 10:00
10:50 вакуум (упражнение интересное и достаточно не легкое как на первый раз кажется )сделала 10 раз по 13 секунд ,у меня дыхалка плохая или это нормально ?
10:56 ?вода 200 мл
11:10 ЗАВТРАК ?
Каша овсяная +1ложка чайная меда
12:00 ?вода 300мл
ПЕРЕКУС
но у меня был маленький кусочек банана ,украла у любимого ?
13:20 Обед ?
Котлета (я ранее писала как я их готовлю)+рис +помидорка ?
15:05 ?Вода 200 мл
15:40 ?вода 200 мл
16:10 чай 500мл фруктовый в пирамидках
16:30 ПЕРЕКУС
Яблоко 130гр
18:00?Вода, 300 мл
18:20 Ужин
Филе+рис +2яйца+помидор ?
19:50 ?Вода, 300 мл
22:20 Кефир 200мл + 2ложки чайные клетчатки
22:45 планирую чай 300мл
ИТОГ:
Вода : 1,5л
Кефир:200мл
Чай:800мл
Привес за 1 день: -
Отвес за 1 день :300гр
Отвес за все время :1,6кг
11 января, 20:25
ДЕНЬ 4
Самочувствие -хорошее
ВЕС 67,7-67,8кг
Идём к успеху❤️
Подъем был в 10:30 (сессия и я высыпаюсь)
10:40 ?вода 200 мл
11:02 ЗАВТРАК ?
Творог обезжиренный очень сытный 100гр +чай 400мл без сахара
12:00 ?вода 300мл
ПЕРЕКУС
но у меня его не было ,не хотелось
14:07 Обед ?
Филе куриное запечённое в духовке ,начинённое (творогом обезжиренным +преправа +укроп)+тушеный кусочек(филе +лук+ложка томатной пасты и вода)попробовала +помидорка ?
15:05 ?Вода 200 мл
15:40 ?вода 200 мл
16:10 чай 500мл фруктовый в пирамидках
16:30 ПЕРЕКУС
Творожок 100гр
18:00?Вода, 300 мл
19:00 Ужин
Филе +помидор ?
19:50 ?Вода, 300 мл
20:10 Кефир 200мл + 2ложки чайные клетчатки
ИТОГ:
Вода : 1,5л
Кефир:200мл
Чай:400мл
Привес за 1 день: -
Отвес за 1 день :700гр
Отвес за все время :1,2кг
11 января, 12:41
Сегодня моя подруга похвасталась ,что за две недели регулярных упражнений (вакуум ) добилась отличных результатов .Я раньше слышала о этом упражнени. ,но скептически относилась и не пробовала .Сегодня я решила почитать об этом упражнении ,посмотрела видео .Очень много положительных отзывов .Девочки кто делает и какие результаты ??очень важен ваш совет ,хочу начать тоже .Сделаю фото до и после .Эксперемент будет проходить две недели .Кто какие техники используете ??стоя или сидя ,в положении кошечки или бодифлекс .??
10 января, 22:23
Как я люблю пп ,за возможность кушать при чем очень вкусно ,разнообразно и при этом худеть 😊Не когда не понимала зачем люди голодают или терзают себя питьевыми диетами .Просто наверное потому ,что хотят быстрее увидеть на весах желаемые цифры .Я же сторонник правильного питания и самое главное без вреда организму и моего здоровья .🚨💉💊
Я с детства не была фанатом шоколада и конфет ,меня высыпало от любой сладости.😔
Но то без чего я не могу жить это было и есть МЯСО 🍗🍖🍗
Я люблю его в любом виде ,очень нравится готовить блюда из МЯСА.🍖😊😘❤️Ну и молочку тоже люблю .Пп позволяет вкусно кушать и худеть .Нашла рецептики вкусных мясных блюд ,хочу все их опробовать .Девочки ,кто пробовал пп пиццу??Нашла рецептик ,хочу попробовать 😊
Мой ужин был очень питательный и вкусный 😊
19:10 Ужин-овощи тушеные,мясо варёное филе ,два белка .
22:05 Кефир 200мл +2чацные ложки клетчатки
10 января, 13:44
Как же стыдно смотреть свои старые фото ,как я могла быть такой жирной .Ужас просто .И очень приятны те фото на которых я ,когда похудела на правильном питании но без спорта .Это словно два разных человека .Когда в голове всегда было ,что это генетика .Да у нас это семейное ,чего стыдиться .У меня фигура не красивая и талии нет .Плечи широкие и худой мне не быть .А потом взяться за себя и разбить эти стереотипы напрочь .Сейчас фото не радуют как раньше ,да и вес сейчас не 62.Но я иду к целе !!Без срывов и лени я добьюсь желаемого !!Я это уже делала ,только без спорта .Сейчас у меня отличная программа ,к которой я приступлю с 20 января .Пока надо нормализовать питание .За фото не судите строго ,фоткалась я для сравнения по этому в белье .74кг сразу понятно где ,по лицу даже заметно .62кг и сейчас 68,5.Жду критики ,поддержки .Очень важны советы .
9 января, 11:54
Сегодня меня очень порадовал первый отвес в 500гр 😊😊😌
Это так здорово ,я рада что за эти два дня я смогла скинуть без тренировок ,благодаря правильному питанию .Конечно ещё не все так идеально по питанию ,но я все косяки уберу .До зала доберусь после сессии 💪🏻👊🏻
ЗАВТРАК
Каша овсяная 120гр+чайная ложка мёда