Может, немного не в тему, но я смотрю тут многие используют тренировки с Джиллиан. Поискала я, значит, в интернете, не нашла ни приложения, ни сайта, где все это по уровням и дням разделено. Только отдельные видео вразброс. А так как-то совсем неудобно.
Кто как пользуется вообще?)

На сегодня с едой вышло все успешно.?
Учитывая время, срывов уже точно не будет.
Воды пока немного, но если постараться, к концу дня можно 1,5 литра осилить.???
На завтра для разнообразия хочу 100 грамм злакового хлеба организовать в бутерброды с плавленым сыром, коего тоже 100 грамм.?

Фруктовый салат по плану с завтрака перетекает в ужин, еще вареное яйцо будет и рацион на сегодня составит
Салат ~550ккал
Яйцо ~80ккал
Итого ~630 ккал
?

Весы говорят 67, а это значит, что мой вес покинул категорию "лишний вес"!
Уж не знаю в спорте дело (его немного вчера было ведь), или в том, что я воды пила гораздо больше, нежели обычно. Но не смотря на то, что вчера днем я хорошо поела, отвес все равно есть.

Да! 2 литра воды за 8-е января.
Хотела пить воду с лимоном, но оказалось слишком лень, так что на 8 чашек воды пошел кусочек лимона, который я положила туда еще утром)
Надо продолжать тенденцию, 9-го тоже 2 литра цель (если дома вообще еще есть вода)))

Сделала три таких вот подхода упражнений.
Итог:
-290ккал

Если скучно - режу фруктовый салат. И еда на следующий день обеспечена, и время с пользой проведено. Итоги последнего часа - салат на завтра. Судя по весу, можно объесться несколько раз)

Не очень успешно, конечно. Бабушка не успокаивается, пока всех вокруг не накормит.
Это особенности ХХ хромосом, что все бабушки кормят усиленно? Во сколько лет это начинает проявляться? Как избежать можно?)

Зимой меня частенько начинает почему-то тянет на мороженое.
В общем, нашла альтернативный рецепт-замену мороженого.
(Взяла с сайта ⁣http://eatandjog.ru/)

Вот такой вот рецепт:
⁣1. Заранее отправить в морозилку 1 крупный банан (порезать на мелкие ломтики).
2. Смешать банан с 50-70 мл молока в блендере (не добавляйте много молока, нам ведь нужно мороженое, а не напиток).
3. Выложить половину бананового «крема» в стеклянный стакан, убрать в морозилку.
4. В оставшуюся банановую часть добавить шпинат (или киви, если вы еще не готовы есть зелень).
5. Аккуратно выложить на банановый слой, убрать в морозилку.
6. Смешать в блендере ягоды (у меня — ежевика, смородина черная и красная) с 50 мл молока.
7. Выложить на шпинатный слой, убрать в морозилку еще на 5 минут.

Вместо шпината буду брать однозначно киви, ибо с зеленью вообще не очень дружу.
В общем, такое вот мороженое я хочу на днях приготовить. Может даже несколько порций впрок заготовлю. Когда тянет на сладкое - это будет гораздо лучше, чем всякие вредности есть)

Итак, цель на сегодня - 2л воды. Кому-то это дается без проблем, а для меня почти трагедия. Я могу вообще запросто прожить день, ни разу не попив ни воды, ни чая/кофе/сока и т.д.
Так что чашка с замером в 250мл наготове, буду стараться.
Пожелайте мне удачи в бою)

Что ж, с завтраком не вышло.
400ккал, но радует другое. Вся тяжелая артиллерия в доме закончилась.
А на остаток дня у меня уже готова вода и лимон)

Ох уж эти шальные советские весы с беспокойной стрелкой. Никогда не поймешь вес наверняка. Однако тенденцию изменения наблюдать все равно несложно.
Итог утреннего взвешивания: если вчера вес стремился отчасти к 67, то после незапланированного куска торта и целого помело, твердые 68.

Что-то тут небольшой кипиш около 1000 ккал.
Конечно, 1200ккал вроде как считается минимальной прожиточной нормой человека. Но могу сказать только, что это полностью зависит от организма.
Я садилась на диету, и рацион в день около месяца составлял 600-700ккал.
Скажу даже больше, у меня просто не получалось составить рацион на 800ккал, так как выходила какая-то гора еды.
Метаболизм замедлиться тогда еще точно не успел.. При этом сбрасывалось по 1кг в 7-10 дней, то есть самый оптимальный для похудения темп, и килограммы при зажорах на праздники не вернулись.
Набрано было около 1кг в сумме.
Так что все зависит от организма, и нет смысла говорить, что такие маленькие рационы только во вред.
На таком питании я чувствовала себя отлично, совмещая за день белковые, углеводные и с большим количеством витаминов продукты, а есть начинала хотеть за весь день в 10 вечера.
Я не призываю никого к такому питанию, ибо для моего организма - этого хватает, а для вас советую найти свою норму ккал в день и ей уже следовать.

С этими праздниками питание идет совсем не по плану, поэтому сегодня решила дать себе неделю отдыха и не переживать о том, что ем. А там уж с новыми силами буду продолжать со следующего понедельника.
Хотя сегодня, возможно, на голоде буду сидеть.