Обед: куриный бульон

Ужин: салат с капустой и рыба

Ужин: 2 яйца и салат из моркови + сыр + чеснок+ куриная грудка+ сметана
Ну ооочень вкусный салат) и питательный

🔹 Морковно-чесночный салат 🔹

🔸на 100грамм - 70.37 ккал🔸Б/Ж/У - 3.37/3.99/5.69🔸

Ингредиенты:
1 морковь 70г
Сыр 60г (у меня сулугуни)
Отварное куриное филе 120г
Чеснок 2 зубчика
Сметана 2 ст.л.
Соль

Приготовление:
Морковь и сыр трем на терке. Филе мелко режем. Чеснок пропускаем через чеснокодавку. Всё смешиваем, заправляем сметанкой и солим по вкусу.
Готово!

Перекус: кружка какао Несквик + 2 бутерброда с ржаного хлеба и творожным паштетом

Завтрак: зеленый чай+ хлебцы с творожным паштетом. Сегодня после праздника нужно продержаться на кефире. А то я прям себя ненавижу за то,что все свои усилия вчера за пару часов испарились 😤

За 23 февраля

Перекус: отрубной хлеб с кефиром

Обед: 2 вареных яйца, отрубной хлеб и салат из пекинской капусты с помидорами

Ужин: суши,вино и чуть пироженого 😣😣

Сегодня утром!) Не верится, что худею) на протяжении трех дней отвес по 400 гр, сегодня 500)

Завтрак: какао Несквик + творог 100 гр с 15 гр грецких орехов и чайной ложкой сливового джема, заправлен кефиром)

Ужин: квашеная капуста и 3 ломтика филе тунца)

Перекус: яблоко

Обед: куриная грудка с овсянкой и салат из пекинской капусты с помидорами, заправлен столовой ложкой оливкового масла с французской горчицей)

Завтрак: какао Несквик + 2 бутерброда с творожным паштетом по новому для меня рецепту:

Творожный паштет с чесноком
🔸на 100грамм - 152.2 ккал🔸Б/Ж/У - 14.5/8.73/3.26🔸

Ингредиенты:
Творог — 200 Грамм
Чеснок — 2-3 Зубчиков (по вкусу)
Сметана — 1-2 Ст. ложек
Соль — 1 Щепотка

Приготовление:
1. Очищаем чеснок и измельчаем его в блендере как можно мельче.
2. Выкладываем все оставшиеся ингредиенты (творог, соль и немного сметаны ) в блендер и взбиваем до однородного кремообразного состояния.
Количество сметаны зависит от консистенции творога. Если он жидковат - значит сметаны берем меньше.

Ужин: мандарин

Обед: вареная курица с салатом из пекинской капусты. Чай с печенькой)

Завтрак: овсянка на воде + 2 вареных яйца. Салат: пекинская капуста и помидор, заправка оливковым маслом с французской горчицей)

Перекус: яблоко

Ужин: чай с чизкейком

Обед: овсянка 100 гр + 2 вареных яйца. Салат: пекинская капуста + помидор и французская горчица, заправлен столовой ложкой оливкового масла)

Доброе утро!) На сессии оно у меня начинается примерно в это время)

На завтрак: все смешала, заправила кефиром, с зеленым чаем с лимоном. Витамины

Завтрак: какао с чизкейком

Обед вредный: пицца

Ужин будет кружка кефира

Завтрак: кефирный коктейль с грейпфрутом и корицей

Обед: куриный бульон

Ужин ещё будет,и будет вредный,так как обмываем ремонтные покупки, очень устали...

Вчера после ужина любимый пришел с пиццей 🍕и вином 😬 сегодня сижу на кефирном коктейле с грейпфрутом и корицей 🍊