Ужин: черный чай с двумя бутербродами (хлеб Геркулес с творожным паштетом)

Перекус: мандарин и 4 дольки грейпфрута

Обед: куриный бульон

Перекус: 11 гр грецких орехов

Завтрак: банановые панкейки с чайной ложкой сливового джема и черный чай с лимоном

Есть ли разница?

Перекус: 92 грамма овсяного пирога) 🍰😋

Между едой у меня только одно занятие, думать, что приготовить))

Завтрак: овсяноблин с наполнением из пекинской капусты, помидора, сыра, французской горчицы, сметаны и соевого соуса) Мммм, вкуснятина, получилось как шаурма))

Ужин: морская капуста+вареное яйцо+филе тунца

Перекус: зеленый чай с банановыми панкейками

Обед: гречка+ салат (пекинская капуста, помидор, французская горчица, оливковое масло)

Завтрак: гречка+2 вареных яйца+ помидор

Перекус: кофе и банановые панкейки)

Завтрак: какао Несквик и банановые панкейки, здесь всего 48 грамм)

Банановые панкейки
100 грамм=80 ккал

Ингредиенты:
- 1 большой банан
- 2 яйца

Приготовление:
Взбить яйца. Отдельно пюрировать банан. Затем смешать обе части. Выпекать на сухой сковороде без масла.
Подавать с натуральным йогуртом и ягодами.

Завтрак: черный чай + творог с грецкими орехами, заправлен чайной ложкой сливового джема и сметаной.

Перекус: зеленый чай и 68 грамм (2 шарика) творожного печенья

Второй ужин был не запланирован,но так как готовил рыбный суп любимый,то с ним поужинала ещё раз)

Ужин: гречка с салатом из моркови с сыром, чесноком, куриной грудки и сметаны.

Перекус: стакан кефира с корицей

Завтрак: какао с печеньками

🔹 Мягкое банановое печенье! Вкусно до безобразия 🔹

🔸 На 100 гр - 67,12 ккал 🔸 белки - 17 🔸 жиры - 5.29🔸 углеводы -2.89 🔸

Ингредиенты:

Творог — 150 г
Овсянка — 100 г
Банан — 1 шт.
Мак, грецкие орехи, кокосовая стружка — по вкусу

Приготовление:

1. Творог вместе с бананом перетереть блендером в однородное пюре. Добавить овсяную крупу/хлопья, замесить тесто руками.
2. Убрать в холодильник на час. Сформировать шарики, обвалять их в маке, орехах или стружке, слегка приплющить и выложить на противень, застеленный бумагой для выпечки.
3. Духовку разогреть и отправить печенье на минут 12-15.