Сегодня находила почти 10 км, ноги ужасно болят. Выпила полбытулочки смузи, больше не осилила, оставлю на завтра. Не думала, что в меня сладкое не будет лезть. 😂😂 Затем погуляла полчаса с котом, пока хорошая погода. Пришла жутко голодная ии на обед умяла индейку с рагу и листиками салата. И вернулась к потреблению кетчупа. 😂 Чет без него мямо не очень. Выпила чаёк с имбирем и полосочкой тульского пряника. В целом, по калориям нормально. Я думала, будет больше.😂 Сейчас отдохну и поеду ещё на велосипеде на часок. После на ужин наверное съем творог с кефиром.

День 23🌸

Начало эксперимента. Буду пытаться питаться 5 раз в сутки доя разгона обменки.
Завтрак: овсянка на молоководе, черный кофе б/с, кусочек сыра, 1 квадратик молочного шоколада
Перекус (в прайм старе): семена чиа с манго, зеленый чай (400 мл)

На перекус взяла еще клубничный смузи, но когда съела эти чиа, поняла, что больше ничего не хочу. Ну ладно, я сегодня планировала гулять пешком по городу, может быть позже захочется. С утра ездила в поликлинику, поэтому пришлось рано встать. Сегодня еще до 3х ночи уснуть не могла. Но несмотря на 4хчасовой сон чувствую себя вполне бодрой. Это, наверное, потому что я в предыдущие 3 дня неплохо отоспалась.
Сегодня еще планирую выгулять кота (у меня он наполовину мей-кун), пока хорошая погода, и покататься на велосипеде.🐈☀

P.S. Сегодня с утра расстроилась немного набору веса, но потом вспомнила, что скоро кд. Значит, весы прощай до их окончания, полагаюсь только на сантиметр.

День 22🌸
(Или история о том, как мои взгляды кардинально изменились)

Начну с сегодняшнего рациона.
Завтрак: овсянка на молоководе, черный кофе с корицей б/с, 3 кураги и 1 яблоко
Перекус: 1 киви и 1 яблоко (большое)
Обед: жареная индейка с кетчупом, солянка из капусты (после которой у меня весь вечер болит живот), чай с имбирем, 3 штучки кураги
Ужин: стакан 1%-ного кефира с корицей.

☑ Планка: 2 подхода по 1 минуте каждый
☑ Приседания - 100 раз

Теперь о главном. Сегодня вечером у меня была настоящая ломка без сладкого. Фрукты днем не особо скрасили существование.😁 В поисках мотивации как пережить это состояние, я лазила по дневникам и наткнулась на пост
DeanPenguin (http://40kg.me/935/100710 ), а затем узнала про инстаграм этого парня
https://www.instagram.com/derbenev.v/
Честно, это перевернуло мое мировоззрение на,всю систему похудения, поэтому я решилась на маленький эксперимент. Я продолжаю есть с дефицитом, но при этом добавлю сладости, какие захочу (какие просит мой организм в данный момент). При этом постараюсь давать организму физическую нагрузку: велосипед в ясную и теплую погоду и Джиллиан в плохую (надо завтра поискать подходящую программу, может кто подскажет программу на полчаса занятий помимо 30 day shred?)
Тапками, помидорами и тухлыми яйцами😁 прошу не кидаться, это мой личный эксперимент, я никого не принуждаю за мной следовать.
Я уже просидела 21 день без сладкого , как планировала изначально, а значит доказала самой себе, что я это могу сделать и что у меня есть сила воли.💪 Однако мое мнение о формировании привычки за 21 день (как я прочитала где-то) оказалось ошибочным. От тяги к сладкому мне избавиться не удалось, и поэтому я меняю стратегию. Я буду позволять себе есть сладкое, но сохраняя при этом дефицит.😁 Надеюсь это облегчит мой процесс похудения. И да под сладким я подразумевала все вкусняшки, которые ела раньше. Просто теперь к их поеданию я буду подходить разумно. Говоря здешним языком, я перехожу на своего рода Интуитивное Питание. 😁 Посмотрим, что из этого выйдет.
И да, калорийность я также увеличу. До 1000 калорий больше не будет. До 1200 минимум. 😂

День 22🌸

Привес в 300 гр, но я не особо расстраиваюсь, т.к. вчера перед сном чуть ли не залпом выпила 600 мл воды, мб из-за неё. Тем более сантиметр порадовал, по -1см в талии, бедрах и, самое главное, в животе!!😱😱 Живот 89, я перешагнула этот рубеж!😍💖💙 Начинаю задумываться о пользе таких минизажоров. Ну что ж, в следующее воскресенье у меня будет шанс в этом убедиться, т.к. Пасха.😁
Перед завтраком за 15 минут - 2 стакана воды.🍶 Сейчас пойду съем свой обычный завтрак🍴🍚☕ и за работу! Хватит лениться, пора думать о статье на практику!😈

День 21🌸

Начался как обычно, а потом в связи с юбилеем родителей устроила себе зажор. Ну ладно, назову это красивым словом читмил.😂
Завтрак: овсянка на молоководе, черный кофе б/с, сумаляк и яблоко
Перекус: стакан 1% - ного кефира + стакан шиповника
Праздничный обед: см. скрин, все что ниже рагу указывала примерно, т.к. точно не замеряла + киви и яблоко, чтобы утолить жажду сладкого. 😂

Радует только то, что я на сладкое не сорвалась.
Итого: 21 день без сахара💪✅✅
Надеюсь продолжить в том же темпе. Следующий читмил снова через неделю, т.к. Пасха. 😂 А я люблю куличи и крашенки.

День 20🌸

День прошел продуктивно. Съездила на лекцию "Интересы России в Арктике" в рамках университетских суббот в МГИМО. Оформила подарок родителям на юбилей. Завтра 40 лет их браку.💖 Подала заявку в волонтеры на День Победы. Давно хотела попробовать себя в этой сфере и вот решилась.
Ах да, сегодня на обед пришлось довольствоваться соленой селедкой, так как папа съел последний кусок трески.😞

P.S. Не думала, что столкнусь с этой проблемой, но как только я села на дефицит, у меня начались проблемы со стулом. Девочки, как вы с этим боретесь?

Немножко мотивашки для себя и возможно остальных. Фото сделано летом, разница в 2 недели. Худела перед поездкой на море. Дело было на даче, поэтому велосипед и не ела сладкое и мучное.Слева 77 кг с копейками, справа 72.

День 19🌸

Вчера был дождь, поэтому на велике покататься не получилось. 😭 Планку и приседания также лень было. Зато побывала на круглом столе по политологии и доехала до французского.
Калоражем довольна.

Сегодня поеду менять электронные билеты в театр на обычные, у родителей завтра юбилей. И боюсь завтра моей диете придет пздц.😔

День 18🌸

☑Велосипед 58 минут со скоростью 14 км/ч
☑Планка: 2 подхода по минуте каждый
☑Посещение лекции "Китай на постсоветском пространстве "

День 17🌸

☑Калории до 1к
☑Чтение романа "Минувшие дни"
☑50 приседаний с утяжелением в 6 кг (с котом😂)
☑Планка (2 подхода по 1 минуте)

❎Не занималась французским
❎Почти ничего не сделала для написания статьи

День 16🌸
Сегодня какой-то суматошный день. Поднялась в 9: выспалась. Ездила в универ за справкой, затем на лекцию в РИСИ, потом зашла поболтать к научнице. Она мне дала несколько полезных материалов для написания статьи.
❎Из плохого❎: только 2 приема пищи ща день (больше 6 часов между ними). Как-то не хотелось есть. Даже яблоко, принесенное с собой, не съела. Уже дома на меня напал жор. Очень хотелось сладкого. Пришлось съесть 3 штучки кураги и немножко орешков. Прочитала блин в инете, что если хочется шоколада, то нужно есть орешки.😂 Пересилила этот жор только отвлекшись на чтение дневников.
✅✅Из хорошего: выпила 2 литра воды + 1к калорий в запасе. И это я еще,калорийный сумаляк на завтрак съела. 😁

День 15🌸
Вернулась к привычному калоражу. Первый день практики прошел отлично: получила задание, узнала, что можно не каждый день ездить и не к фиксированному времени. Так что сейчас поеду по делам, а потом на полтора часа заскочу в место практики.

День 13🌸
Калории было посчитать достаточно сложно, но не думаю, что превысила 1400.

День 14🌸
А вы тут я дала незапланированную слабину, каюсь.🙏🙏 Встретилась с подругами, с которыми давно не виделась, и мы съели шаурму. Боже, это такая вкуснятина.😍 И такая калорийная.😭😭 Все, завтра беру себя в руки и отрабатываю эти выходные. Завтра начинается практика, надеюсь, что полный загруз поможет мне придерживаться прежнего калоража.

День 12🌸
Как-то количество калорий все растет...
Большой записи здесь не будет, скажу лишь, что сегодня еду на Навруз, где наверняка будет плов, а значит читмил.
Завтра тогда вернусь к ограничению до 1000 ккал.
Ах да, я сегодня доела сырники. 😁 Значит будет легче удерживаться в калориях.