День 35🌸

Вес без изменений. Скушала на завтрак аж 6! блинов, ну ничего сегодня я весь день буду по приюту бегать, растрясу калории.😂 До завтрака - ложка льняного масла и 2 стакана воды.
С собой на перекус взяла банан и ржаные хлебцы.

Забыала добавить про вес. Вчера с утра отвес был 100 гр, сегодня уже 200.💪
Похоже все-таки на меня ходьба лучше велосипеда влияет. 😂
А система питания у меня простая (по крайней мере я стараюсь ее придерживаться): 2 углеводных приема пищи, 3 белковых. Эту систему я взяла отсюда (https://www.instagram.com/p/BSvCdK9hNGL/). Но, к сожалению, чисто ее придерживаться не могу, поэтому варьирую и обычно у меня 3 углеводных и 2 белковых. И знаете, я чувствую, сто обмен веществ реально начал разгоняться.😊

День 34🌸

Стараюсь кушать 5 раз в день, но сегодня встала поздно, и поэтому получилось только 4.😔 Но перед каждым приемом пиши стакан воды (перед завтраком 2).🍶⛲
Завтрак: овсянка на молоководе , черный кофе б/с, квадратик шоколадки Милка и доела небольшой кусочек вафельного торта "Причуда"😍
1-й перекус: 1 яблоко, стакан шиповника, 1 ржаной хлебец (полюбила хлебцы "Круазетт")
2-й перекус: вареное яйцо вкрутую (все, яйца с Пасхи кончились😂), 3 грецких орешка
Обедоужин: кусок жареной трески, винегрет, немного листиков салата, кусочек сырокопченой грудинки, чай с имбирем, 1 штучка пастилы и квадратик Милки. + тупанула и съела жевательную конфету Love is. Думала, что это жвачка. 😂😂Точнее покупала её как жвачку.

Сегодня еще убиралассь в комнате полдняя + сделала приседания (схему прикрепляю). Завтра волонтерами от университета едем в приют для собак, поэтому чувствую режима питания у меня не будет. Хотя я возьму на перекус хлебцы и банан.

Ещё сегодня мужественно отказалась от блинов, испеченных мамой на ужин. Решила перенести их прием на завтрак. Ибо все равно скоро спать ложиться, завтра рано вставать.😂

Что-то я совсем пропала из дневников, но не думайте, что я бросила похудение. За это время я написала статью, ходила по магазинам, да и просто много гуляла. Была на конференции, в четверг даже покаталась на велосипеде.😂 Обещаюсь теперь публиковать отчеты каждый день. В доказательство мои отчеты о калориях за прошлые дни. Сегодняшний подробный отчет будет чуть позже.

День 29🌸

Вчера опять немножко наелась ввкусняшек. Особенно на ужин.
Завтрак: овсянка на молоководе (порция меньше чем обычно в 2 раза), яйцо вареное, квадратик молочного шоколада и доела остатки кулича.
Перекус: 3 ржаных хлебца
Обед: кусочек жареной трески, гречка с маслом (кстати с горчичным, из-за него гречка стала моим любимым блюдом), листья салата, маленький кусочек черного хлеба с кусочком карбоната +имбирный чай с тульским пряником и квадратиком Милки опять же.
2-й перекус: 2 яблока (красное и зеленое гольден)
Ужин: обезжиренный творог с ложечкой абрикосового варенья, полстакана кефира, а потом понеслааась. Сделала безе в микроволновке, на вид не очень (не поднялись), но это вкусно. Доела жареную картошку (грамм 20 не больше), которую делали родители. +багет, который папа принес из Ашана.
Но хотя бы вес стоит на месте, без привеса, что уже хорошо. Сейчас пройдут кд и можно будет снова заниматься спортом. И надеюсь, что вес снова пойдет вниз.

Обед: кусок жареной трески, гороховая каша, не удержалась от 20 грамм кулича
Ужин: яблоко

Итог: 1578 ккал, норму не превысила, хотя по жирам и углям значительное превышение. Надеюсь, этот маленький праздник завтра не станет горем.😂
И немного фотосравнений: 1-й коллаж - 2013-й год и сейчас, 2-й - 9 мая 2016 и сейчас.

День 28🌸

Христос Воскресе! 🐣🐰
А я нажрался, поэтому до конца дня можно только овощи и белки. До завтрака 2 стакана воды. Но зза один завтрак почти 1к калорий!😱 Все из-за вкуснейшего творожного кулича, калорийность которого я посмотрела постфактум. Ладно, сейчас главное не загоняться и пересмотреть свой рацион с учетом этого пира, чтобы исключить жиры и свести к минимуму углеводы. Лишь надеюсь, что сытости от него хватит надолго, ибо из-за кд не могу заниматься.😔

День 27🌸

Сегодня я обожратус.😂 1-й деень кд: хочется жрать и убивать.
Завтрак: овсянка на молоководе, черный кофе б/с, квадратик молочного шоколада, кусочек пряника, кусочек белого хлеба и грецкий орешек
1-й перекус: яблоко гольден, гречневая кашка Агуша, 3 ржаных хлебца
2-й перекус: 3 ржаных хлебца
Обед: 3 кусочка жареной индейки с кетчупом, рагу, листики салата, кусочек белого хлеба доела, чай с имбиремм, кусочек тульского пряника, квадратик шоколадки, чайная ложечка протертой с сахаром черники
Ужин: 20 гр обезжиренного творога, стакан кефира с ложечкой абрикосового варенья, 1 штучка пастилы и 1 грецкий орешек.

Сегодня,ходили в церковь, посвятили яйца и куличи, завтра съем из на завтрак, ибо все равно молоко для каши забыла купить, а на воде я её не люблю.

Враг пришел, откуда не ждали. А именно кд начались на 2 дня раньше. А я только купила на завтра вкусняшек, думала, потренируюсь и съем. Но видимо не судьба.😂 Кстати, доказательство, что мысли материальны. Сегодня в магазине очень хотела вафли купить, но отложила: подумала позже маме закажу и она купит. Так что же думаете? Пришла домой, а то упаковка этих вафель.😂😍
Ужин: Жареная индейка с кетчупом, гороховая каша (вкусной оказалась и остренькой как я люблю), листики салата и 1 вафелька Артек (самые любимые)
Второй ужин: Стакан кефира.
Также сегодня много гуляла, в том числе и по магазинам. Одежду не купила, просто примеряла.😂 Жду стипендии.

День 26🌸

На весы не встаю в предверии кд, но - 1 см под грудью и в талии.
Пока хорошая погода, решила погулять. В итоге потерялась в одном из районов Москвы. Еле выбралась, т.к. оттуда ходит всего один автобус.😂 Глушь! И здания двухэтажные.
Завтрак был плотным, на 4 часа хватило. Потом во время прогулки догнал голод и я съела 1 ржаной хлебец. Сейчас зашла в Прайм кафе, съела рамен с курицей и выпила зеленый чай. Теперь можно дальше гулять. Но уже по центру, где не потеряюсь. Тем более его так красиво украсили к Пасхе.😍

Что-то я сегодня реально перебрала по жирам и углям.
Обед: кусочки жареной индейки с кетчупом, гречка с маслом, листовой салатик и чуть-чуть того же тульского пряника.
Ужин: творог обезжиренный, кефир, смешанный с,небольшим количеством варенья, и не удержалась от багета ашановского.
Да, между обедом и ужином я умудрилась схомячить кусочек колбасы с хлебом (минибутер) и запить шиповником.
ПМС, уйди. Хочу снова мало жрать.Стараюсь мыслить позитивно, что это никуда не отложится. Ну что ж, завтра посмотрим.

Провела тренировку Джиллиан Майклс: Banish fat boost metabolism. До этого начиталась всяких ужасов про нее и готовилась помирать уже на старте. Однако сначала все шло даже бодрячком.😂 Кикбоксинг мне понравился даже.😍 Но на 4-м круге мой оптимизм угас, на планке я чуть не сдохла. Следующий ад повторился на 6-м круге, да такой, что во время 7-го я молилась о скором окончании тренировки. Заминку я просто боготворила!!😍 Но результат уже чувствуется: во всем теле появилась легкость, чувствуется, как каждая клеточка наполняется кислородом. И сразу кушать захотелось.😂😂 Но нельзя, ибо с момента тренировки прошло только 50 минут. Подожду еще минут 40 и тогда покушаю. Метаболизм реально разогнался, даже не верится!👍👍😍 За одну тренировку. В общей сумме, за 50 минут тренировки (5 разминка, 5 заминка и 40 кардио) сожгла 411 калорий!!😍💖 Джиллиан, я тебя люблю!!😘💙
Ах да, чуть не забыла: за 20 минут до тренировки я скушала 1 киви (60 гр - 29 ккал).

День 25🌸

Начался с ПМС.😟 Настроения нету, на всех срываюсь, хочется наброситься на еду, да ещё и дождь. Привес из-за приближающихся кд на 100 грамм. Но в ляшках ушло по сантиметру, значит не все потеряно.
Завтрак: овсянка на молоководе, черный кофе б/с, кусочек сыра, квадратик молочного шоколада и немного тульского пряника.
Перекус: стакан воды, яблочко и 3 ржаных хлебца (сначала хотела 2 съесть, но этого оказалось мало)
Ходила полчаса по делам. Попозже надеюсь сделаю Джиллиан, хотя сейчас сил нет ни на что.

Ужин - жареная индейка с,кетчупом, овощное рагу, немного листового салата, кусочек белого хлеба, чай с имбирем и 1 штучка ванильной пастилы.
Всем спокойной ночи и отвесиков!💪 Завтра я отчитаюсь о своем. 😊😍

Только пришла с прогулки с подругами, сил нет никаких, поэтому сегодня Джиллиан я начинать не буду. Ибо просто сдохну тогда во время неё . 😂😂 Ходили в общей сложности 2, 5 часа, это я сожгла почти 700 калорий.За время прогулки допила вчерашний клубничный смузи, выпила капучино из макдака, съела один леденец Сула и также 4 ржаных хлебца. Попали под дождь, град и сильный ветер, поэтому когда дошли наконец до метро, рук я не чувствовала. Но хотя бы зонт не сломала снова от ветра.😂 Сейчас пообедаю/поужинаю нормально и буду работать над статьей. Ужасно соскучилась по мясу за день.😁 До обедоужина: 2 стакана воды.

День 24🌸

Несмотря на приближающиеся кд, отвес 300 гр.😍 И это только за первый день! Ушло по сантиметру под грудью, в талии, в животе и ляшках. И - 0,5 см в бедрах. Это очень вдохновляет. И мой коммент теперь есть в истории этого парня.😂
Теперь о сегодняшнем дне. До завтрака выпила 2 стакана воды. На завтрак овсянка на молоководе, черный кофе б/с, кусочек сыра, кусочек шоколадки и немного тульского пряника.😍😍 Сейчас пойду гулять с подругами, несмотря на жуткую погоду. А вечером планирую начать Джиллиан: Banish fat boost metabolism.
P.S. Сегодня почему-то очень болели руки, хотя нагрузка вчера в основном на ноги пришлась.

Какой же кайф не корить себя за слабость в виде кусочка белого хлеба на ужин... Решила, что с дефицитом в 1400 ккал можно побаловать себя им. На велике каталась 55 минут - 16 км/ч - 14 км. Вначале попала под дождь, но к концу велопрогулки он, к счастью, закончился. Надеюсь то, что я замерзла, не выльется в простуду. Ноги болят адски😂, голова тоже. Хотя после ужина голова прошла. В целом, сегодняшний день удачный, я ела сладкое, не ограничивая себя, но при этом осталась в хорошем дефиците. Завтра будет ясно, сколько я скинула.😼💪 Уже жду замеров.

Сегодня находила почти 10 км, ноги ужасно болят. Выпила полбытулочки смузи, больше не осилила, оставлю на завтра. Не думала, что в меня сладкое не будет лезть. 😂😂 Затем погуляла полчаса с котом, пока хорошая погода. Пришла жутко голодная ии на обед умяла индейку с рагу и листиками салата. И вернулась к потреблению кетчупа. 😂 Чет без него мямо не очень. Выпила чаёк с имбирем и полосочкой тульского пряника. В целом, по калориям нормально. Я думала, будет больше.😂 Сейчас отдохну и поеду ещё на велосипеде на часок. После на ужин наверное съем творог с кефиром.

День 23🌸

Начало эксперимента. Буду пытаться питаться 5 раз в сутки доя разгона обменки.
Завтрак: овсянка на молоководе, черный кофе б/с, кусочек сыра, 1 квадратик молочного шоколада
Перекус (в прайм старе): семена чиа с манго, зеленый чай (400 мл)

На перекус взяла еще клубничный смузи, но когда съела эти чиа, поняла, что больше ничего не хочу. Ну ладно, я сегодня планировала гулять пешком по городу, может быть позже захочется. С утра ездила в поликлинику, поэтому пришлось рано встать. Сегодня еще до 3х ночи уснуть не могла. Но несмотря на 4хчасовой сон чувствую себя вполне бодрой. Это, наверное, потому что я в предыдущие 3 дня неплохо отоспалась.
Сегодня еще планирую выгулять кота (у меня он наполовину мей-кун), пока хорошая погода, и покататься на велосипеде.🐈☀

P.S. Сегодня с утра расстроилась немного набору веса, но потом вспомнила, что скоро кд. Значит, весы прощай до их окончания, полагаюсь только на сантиметр.

День 22🌸
(Или история о том, как мои взгляды кардинально изменились)

Начну с сегодняшнего рациона.
Завтрак: овсянка на молоководе, черный кофе с корицей б/с, 3 кураги и 1 яблоко
Перекус: 1 киви и 1 яблоко (большое)
Обед: жареная индейка с кетчупом, солянка из капусты (после которой у меня весь вечер болит живот), чай с имбирем, 3 штучки кураги
Ужин: стакан 1%-ного кефира с корицей.

☑ Планка: 2 подхода по 1 минуте каждый
☑ Приседания - 100 раз

Теперь о главном. Сегодня вечером у меня была настоящая ломка без сладкого. Фрукты днем не особо скрасили существование.😁 В поисках мотивации как пережить это состояние, я лазила по дневникам и наткнулась на пост
DeanPenguin (http://40kg.me/935/100710 ), а затем узнала про инстаграм этого парня
https://www.instagram.com/derbenev.v/
Честно, это перевернуло мое мировоззрение на,всю систему похудения, поэтому я решилась на маленький эксперимент. Я продолжаю есть с дефицитом, но при этом добавлю сладости, какие захочу (какие просит мой организм в данный момент). При этом постараюсь давать организму физическую нагрузку: велосипед в ясную и теплую погоду и Джиллиан в плохую (надо завтра поискать подходящую программу, может кто подскажет программу на полчаса занятий помимо 30 day shred?)
Тапками, помидорами и тухлыми яйцами😁 прошу не кидаться, это мой личный эксперимент, я никого не принуждаю за мной следовать.
Я уже просидела 21 день без сладкого , как планировала изначально, а значит доказала самой себе, что я это могу сделать и что у меня есть сила воли.💪 Однако мое мнение о формировании привычки за 21 день (как я прочитала где-то) оказалось ошибочным. От тяги к сладкому мне избавиться не удалось, и поэтому я меняю стратегию. Я буду позволять себе есть сладкое, но сохраняя при этом дефицит.😁 Надеюсь это облегчит мой процесс похудения. И да под сладким я подразумевала все вкусняшки, которые ела раньше. Просто теперь к их поеданию я буду подходить разумно. Говоря здешним языком, я перехожу на своего рода Интуитивное Питание. 😁 Посмотрим, что из этого выйдет.
И да, калорийность я также увеличу. До 1000 калорий больше не будет. До 1200 минимум. 😂