майка 44 р-ра. Покупала прошлым летом была впритык, еле натянула на себя, уж очень цвет понравился...помню как переживала что на меня ничего красивое не налазит....теперь можно смело отправляться обновлять гардероб)

Привет котики! Отчёт по питанию на фото. Сегодня весь день борюсь с последствиями недосыпа..вялая весь день хожу. Ещё этот отек расстроил. Ездила с родней в лес. Там как обычно шашлык из свинины...шурпа из баранины и тд и тп. Я не съела ни че го) только выпила около литра воды, 2 кусочка тоненьких перчика и 2 кусочка огурца.

Всем привет. У меня сегодня отек конкретный...вчера с мужем поругались, стресс для организма,+ долго не могла уснуть...нет я не жрала вредности, но напилась воды....сегодня опухла как черт. Весы 49.8.
Завтрак на фото:

Ужин

Обед:
1,5 ст л гречки
1 ст л тунца
Кальмар
Белок
Огурец
Зел.чай б/с

Всем добрый день😘вес держится то 49.1 то 49.2. Видимо застой перед кд посмотрим, хотя, как некоторые пишут что в кл им хочется кушать и они срываются и прочее...у меня вот нет такого, и не было, а после того как ушли лишние кг даже живот перед кд ныть перестал...волшебство😀

Отчёт

Увеличиваем постепенно активность) пока что пешком с коляской🚶🏼‍♀️🌼

Весь день

Девчули мои! Хотела вам давно сказать большое спасибо) вы и этот дневник стали неотъемлемой частью не только дня, но и жизни уже) я вас всех люблю, кого то за комменты, кого то за полезные статьи и советы, каждая из вас уникальна по-своему, вы заставляете двигаться вперед и не отчаиваться)💪🏻🙋🏼‍♀️У меня в реальной жизни нет такой поддержки как здесь, даже среди родных и это печально😔 но у меня всегда будете вы, а я у вас😘

Ужин. Позже вечером стакан кефира. Сегодня + прогулка с коляской

Немного о мотивации...

Можно много сказать на эту тему. Нас очень много т все мы разные, соответственно и мотивация оказывает на каждого своё воздействие. Кто-то вдохновляется читая дневники других, кто-то смотрит фото до/после, документальные фильмы, блоги, паблики, можно найти уйму медиа по спорту в домашних условиях/в зале и т.д, но все таки девчонки все очень просто - все заложено в нашей с вами голове. Если вы вдруг решили что вы худеете для/ради:
🌼кого то - вы не похудеете
🌸 зависти окружающих - вы не похудеете
Если в вашей голове проскакивают мысли что мол вот сейчас я похудею и буду уххх красоткой, все начнут штабелями падать, завидовать, если вы думаете, что станете резко миллионершами - вы тем более не похудеете. Очень часто можно наблюдать такую картину, которая наверно случается с каждой второй: вот решила, вот купила лосинки/кроссовки/ все для спорта, вот завела дневник, вот вроде и девчонки поддерживают, но в определенный момент все рушится...в питании все чаще вредная еда, спортивный реквизит пылится в шкафу, появляются глупые отмазки вроде нет времени а вес идёт в плюс. В такие сложные моменты нужно уметь сказать себе нет....знаете клин вышибают клином...и не нужно мне говорить о недостатке силы воли! Просто тебе это не нужно! Я не люблю нытьё, потому что вижу что человек для себя не решил в своей голове что это нужно именно ему...запомни ты делаешь это не для мужа! Не для подружки! Не для зависти! Не для родных! Ты делаешь это для себя и своего здоровья! Сидишь и от скуки хочется покушать? - иди занимайся, да побольше, негде заниматься?- иди на улицу, не хочешь на улицу - мега уборка дома в помощь! Учись говорить нет! Контролируй свои соблазны! И жить станет легче...убери все сладости-слабости с виду (у каждого своя слабость) и первое время лучше изолировать это от себя, сначала ты создаёшь привычки - потом они работают на тебя! Держитесь девчонки! Учитесь себя контролировать,берегите нервы и будет вам счастье и будут отвесы!)

У нас сегодня весь день дождь и холодина😬😬😬впрочем как и вчера...надоела эта погода

Отчёт по питанию ловите) перекус я делала фруктовый( 1/2 банана, 1 киви, клубника, с молоком в блендер).

А вот мои результаты за месяц, который был с минимальными физ нагрузками, практически только на питании. Кстати жесть) мне стали большие все трусы)))) они просто спадают приходится натягивать по уши😂

Оставлю это здесь, может кому пригодится...

Спокойной ночи красотки😘

А мне вчера подкинули в коляску двух котят...представляете, ещё и завернули в одеяло которое лежало в корзине...скоты. Но я то человек добрейшей души, не могла оставить или выкинуть крох...жалко мне их...да и не только маленьких, даже если у магазина будет бегать бездомная собака обязательно куплю ей покушать, животные они другие...они добрые и не виноваты что их хозяева скоты. Вообщем пришлось забрать котят..благо у нас не отремонтированная лоджия..соорудила им спальное место, положила одеяло старое, накормила, напоила тёплым молоком и соответственно дала объявление...нашла котятам дом, сегодня отвезла их😌

Должна сказать что приготовить все с вечера - отличная привычка, которую стоит заиметь каждой. Колоссальная экономия времени, не бегаешь с мыслями ааа чтобы такого сожрать ппшного/ я ничего не приготовила и в итоге закидывать в себя какой нибудь глазированный сырок или булку, которая возможно подойдёт по колоражу, но пользы от этого будет как от козла молока! Отварила себе макарон из тсп, часть сделала с креветками, потёрла немного сыра и заправила белым йогуртом, остальную часть сложила в контейнер, буду использовать в дальнейшем с овощным гарниром который стоит готовый и ждёт своего часа) отварила яйца...в день у меня стандартно - 4 шт. 1 утром, 1 в обед и два на вечер, желтки я ем редко, в основном избавляюсь от них....вообщем завтрашний рацион весь готов💪🏻😏

Ужин:
Потом Позже вечером стакан кефира
И пару стаканов воды