Белковый день не вышел так как я поняла что белковые продукты в холодильнике не в достаточном количестве.С утра я побаловала себя булочкой с кофе, на перекус был творог с корицей, пообедала картошкой отварной,поужинала творогом с зеленью .По спорту кардио 40 мин.упражнения для пресса и приседания

Привет мли хорошие!
Разгруз вчера прошел незаметно и легко. На весах отвес не большой -300, но я и не ждала после позавчерашнего праздника живота особо отвес. Главное чувствую себя замечательно,полна энергии и сил.Сегодня белковый день ну и как планировала побольше позанимаюсь.

Разгруз прошол нормально. По спорту была планка,приседания,вакуум,ножницы с велосипедом. Кардио не было так как накануне немного потянула связки на ноге. Побаливает. С завтра я на БУЧ так что впереди два белковых дня и много спорта💪💪💪💪💪

Читаю дневники и думаю о том что как люди паникуют. Съели на 200-300 калорий больше и с утра кричат привес-привес. Девочки милые привес больше от воды которая задерживается организмом.
Из каждах НЕРАСТРАЧЕНЫХ 100 ккал откладывается 20 г. жира. То есть если перебрать по калориям 500 то на утро привес будет 100 грамм жира а остальное вода которая просто по какой то причине задержалась

Ох сегодня ходила на ДР племянника. По калориям уложилась;но жиров перебор. И как бонус после вкусностей и тортика тяжестт и тошнота. Блин лучше Пп.чем всякую гадость есть😢.завтра устрою разгрузочный день на зеленом чае

Завтрак овсянка и кофе,обед рыбный супчик,на перекус домашний мармелад из варенья малиного и агар-агара

Вес 58,2. Я очень довольна. Уже три года я не весила меньше 60 кг. В общем смесь я с середины января и с 64 кг,а вообще с начала января хуже с 66 кг . Итог за три месяца 8 кг. Да пусть медленно,но зато стабильно и верю в то что будет и дальше снижаться по немного. А когда достигну то чего хочу придерживаясь более менее нормального питания и занимаясь я смогу удерживать вес😊

Завтрак был венигрет,на обед каша пшеничная и капустный салат без масла,ужин постная свинина отварная и макароны макфа. Ну и в течении дня чай зеленый с брусничным листом и имбирем

Позавчера был привес пол кило и стало 59.5,а сегодня минус 1 кг и на весах 58,5

Вчера было с любимым 7 лет совместной жизни!!!! Он повез меня на природу!Была чудесная погода,предгорная часть Крыма !В воздухе весна!!!Мы просто погуляли,но было чудесно!!!!!!!

Привет красотки! По питанию калории в норме и вчера и сегодня,но вот жир я сегодня немного перебрала,а виновата копченая колбаса которую я не удержалась и поела. Ну да и ладно, спортом я занималась и вчера и сегодня. А вообще у нас сегодня 7 лет совместной жизни с моим Сережей!!!! На следующей неделе решили подать заявление!!!!!!

Девочки помогите. Простите за деликатный вопрос.Как вы боретесь с запорами на ПП?

Вчера делала упражнения На ноги с утяжелителями сегодня ни присесть ни наклониться-болят. И это радует. Значит нагруз был хороший. Сегодня дам ножкам отдохнуть а сама буду на прес делать. По питанию с утра творожная запеканка, на обед суп гороховый, а поужинаю омлетом. 💋💋💋💋💋

По питанию все в норме. Делала упражнения на руки и на ноги с утяжелителями. На пресс уже завтра. Настроение хорошее. На самом деле в тянулась на столько ,что жаря с утра оладья сыну и мужу даже не возникло желания их попробовать.да и спорт уже стал важен,смотря кино делаю хотя бы те же наклоны для талии или повороты корпусом,или тот же вакуум

Сегодня третий день КД. Сошла отечность и я решила взвеситься. И не зра я приняла это решение. У меня за два дня минус 1,8 и это меня радует. наконец то у меня 59 кг. Ура!!!!!! Сегодня буду заниматься много !

Второй день КД. Честно говоря думала что не буду сегодня заниматься. Но самочувствие к вечеру улучшилось и я позанималась 40 минут.

Сегодня в моем БУЧ смешанный день. На завтрак была большая чашка заврноо кофе с корицей два яйца и 50гр. Булочки с маком. На обед будет гороховый суп. На ужин пока не знаю.наверное грудка товарную сделаю. По спорту еще выходной .Только второй день КД,а завтра уже буду. Погода мерзкая, моросит дождик просто бррр. Хотели погулять сходить с малым ,а из-за погоды даже этого нет сегодня. К тому же не выспалась. То кошка мурчать начала,то муж проснулся

Взвесилась сегодня и растроилась .60,8 кг. КД дали о себе знать.+1 кг. Но по объемам вроде все ОК. Прибавок нет. И это радует. А весы да и фиг с ними😊

Сегодня вроде все пока как и планировала. Пошли КД. Проснулась немного отекшая. так все ОК. Делать на пресс пару дней не буду,а вот ножками позанимаюсь💋💋💋

Сегодня у меня углеводный день. Завтрак овсянка с медом,обед картошка отварная и котлета куриная, на ужин омлет