12 декабря, 09:45
Вечер взяла себя в руки и вместо просмотра сериальчика с одновременным поеданием чего нибудь, работала над собой. 100 пресс, 40 минут обруч, раз минус пол часа и 45 приседаний. На 46 неудачно присела и резко заболела колено. Пришлось остановится.. Оно вообще у меня давным давно болит, надо МРТ делать, но до номерка все не дойти.
Ладно, сегодня продолжу заниматься. Кстати, отвес минус 400 гр)))
Не забыть вечером измерить объемы..
11 декабря, 08:58
Самое сложное это начать. Со спортом мы поссорились еще летом и все еще не получается наладить отношения. Шаги нахаживаю по плану. Питание не идеально, но считаю прошлую неделю успешной только наполовину. Для кожи ежедневный массаж с антицеллюлитным кремом и скраб кофейный 3 раза делала. Кожа уже заметно лучше стала. За 7 дней минус 1.5 кг. Мне нравится, но можно и лучше. В понедельник должно быть минус 2 (76.5).
Нужна мотивация...
Вчера не буду записывать, нехочу.
Сегодня. Завтрак: Кофе растворимый с сахаром, 1 оладушка, бутерброд из белого хлеба и сыра.
2 завтрак: Кофе 3 в 1, 2 хлебца Dr.Korner😊
8 декабря, 09:56
За вчера:
Завтрак: не помню, но что то хорошее))
Обед: ленивые голубцы
Полдник: Пицца... два куска((( На работе праздник был, эх..
Ужин: опять голубцы+ кабачковая икра
Сделала 10000 шагов и зарядку, приседала немного ( устала уже очень и почти полночь уже была)
Сегодня на весах 78.5, На завтрак 2 сырника и 3 яйца + кофе
4 декабря, 10:27
Операция "Похудеть перед новым годом!"
Цель: - 8кг
61600 ккал/2200 ккал в день
Тренировки: 1000 ккал в день
20 минут зарядка
100 приседаний
100 пресс
Обруч 40 минут
Шаги 10000
Срок: 28 дней
Питание: 1200 ккал
Уход: кофейный скраб,антицеллюлитный крем + массажер
Ежедневный отчет.
Исходные данные вечером.