Мечтааа😍😍😍

У кого что, у меня самая проблемная часть тела это ягодицы😅 и нет, не в том плане что я толстею в этой области. Нет, мне просто сложно накачать эту часть тела, хоть ты тресни. Грешу уже на то, что пора покупать домой тяжелые гантели и гриф и заниматься помимо зала дома с хорошим весом😥 вот жеж горе то. Счастливые обладательницы пятой точки, вы не представляете, насколько сильно все же вам повезло!☺😆 ладно, будем дальше двигаться вперед и не отступать от цели, лето выдалось конечно вообще у нас печальным, хоть на улицу не выходи, благо успели отдохнуть съездить с мужем в июне к водичке🏊🏄

Доброе утро, девушки! Пишу тут очень редко, но захожу, как и прежде, каждый день и смотрю на ваши успехи и достижения, вы прекрасный мотиватор🌷🌸 Захотелось написать пост, о том, что так много в наше время значит именно подтянутое тело, стройное, спортивное. Ушла в прошлое мода на совсем худых девушек, я понимаю, что мышцы тела значат очень многое. Ээх, но держать себя в тонусе постоянно сложная задача, как ни крути😟 Бесспорно, надо искать время на себя, это залог хорошей, радостной и счастливой жизни. Вот планирую выстроить с июля стабильный график занятий, решила для себя что очень хочу к январю, когда нашему малышу будет год, быть ну в очень крутой спортивной форме и, возможно, рассмотреть вариант участия в соревнованиях😄😅 Мечты, мечты! Вообще мой муж говорит что с моими нынешними данными мне реально за месяц сделать свое тело подтянутым во всех его частях, это меня, безусловно, радует🌹 Значит за месяц реально уже увидеть результаты. Я этого очень, очень хочу! Просто я начала расстраиваться что вес то ушел и я еще худее, чем до беременности, но вот мышцы надо больше держать в тонусе. Из-за малыша не получается стабильно ходить в зал, но я буду стараться что-то придумать🍀 И тогда, я верю, я достигну хороших результатов и буду гордиться собой🏆🏅 Начинается новый этап в моей жизни, и отступать я не буду, я желаю всем девочкам побольше побед над собой, вы все умнички и я верю в вас!💐

Я пропала больше, чем на месяц, это кошмар😱 как же быстро летит время с ребёнком, в заботах о нем.. Я достигла веса в 50 кг и сейчас ниже он не опускается, увы.. Хотя в размерах я явно становлюсь все меньше, кости уже проглядывают изрядно, но вот ляхи окончательно будут уходить в последнюю очередь, это уже проверено.. 😥 Так же занимаюсь с мужем в зале, иногда дома, в апреле конечно я от расстройства что вес уходит медленно стала заниматься с чуть меньшим энтузиазмом, но сейчас снова я в строю и назад не отступаю) Тем не менее, я постоянно читала дневники моих подписок и других девушек, вы очень интересно пишите, не даёте сдаваться и радуете своими успехами, вы такие молодцы!😍

Ну все, решила я психануть)) Осталась неделя до конца первого месяца весны, вес ну никак не стабилизируется хотя бы до 51 ровно. Поэтому устраиваю себе неделю эксперимента, вообще исключаю хлеб, сахар, молоко в чистом виде (отдельно от чая, цикория), а также естественно любое мучное что-либо и сладкое, даже печенье самое простое и тем более шоколад. Вместо сладкого будут фрукты, соки без сахара, мед (в творог, цикорий). И само собой чистое вегетарианство. Желаю через неделю устаканить уже в конце концов вес на отметке 50 не смотря ни на что, за одним проверю все же это приливы молока влияют на вес или нарушения в еде. Планирую как обычно 3 раза в неделю занятия в зале, 3 дня в неделю занятия дома. Вес не буду измерять неделю🙂

Совсем пропала я в делах)) ээх, закончились кд, вес пока либо стоит на месте, либо чуть скачет, расстраиваюсь🙁 Хоть и понимаю, что это все глупости, мне вообще сейчас сложно ориентироваться на вес, так как только устанавливается снова цикл, плюс грудное вскармливание и большие нагрузки в зале.. Объёмы уходят, возвращаюсь с размера 44 во время беременности до своего 38-40😇 это конечно очень радует и не даёт отчаиваться, как я уже говорила назад пути нет, вес рано или поздно будет двигаться снова вниз, это нормально☺️ Питание я стараюсь не нарушать, тренировки тоже. Вот только теперь решила я заниматься ещё и дома, как раньше, когда занималась только дома, чтобы прям стабильно. А так я занимаюсь сейчас 3 раза в неделю в зале, благо удаётся оставить ребёнка с родственниками либо мужем, бывает что приходится ездить одной, без него😞 Хотела расписать чем я питаюсь и как занимаюсь☺️ Так вот. Как я уже говорила, я придерживаюсь правильного питания и вегетарианства, лишь изредка могу съесть хорошую рыбу либо рыбные котлеты) Утром я употребляю углеводы в большей степени, а именно я уже давно стараюсь утром съедать банан, это же я делаю и перед тренировкой. Пью чистую воду без газа в течение дня, в среднем стараюсь 1,5 л. Ем утром каши частично на молоке, частично на воде. Обычно это пшенная, манная, кукурузная, овсяная. В них лучше не добавлять сахар и соль, а уже в готовую кашу я добавляю мед либо фрукты (яблоки, груши, киви либо тот же банан), недавно добавляла в каши ягоду, протертую с сахаром (черника, земляника, клубника, можно ещё малину, например), но сейчас ухожу от этого, дабы максимально снизить сахар в питании. Вместо соли кстати хочу добавлять в некоторые блюда соевый соус) Утром я так же могу позволить себе что-то злостное из сладкого, но в разумных пределах, конечно🙂 Например горький шоколад 70%. Мучное не ем, только хлеб иногда с супом урицкий, подовый, то есть тёмные, ржаные. Вместо кофе пью цикорий с молоком, мёдом и корицей. Сахар я вообще в принципе стараюсь уже не добавлять никуда. Я стараюсь питаться 5 раз в день, три основных приёма пищи и два перекуса, но это, естественно, получается не всегда, бывает ем реже) На перекусы стараюсь есть творог обезжиренный либо с небольшой жирностью, в творог лучше добавлять йогурт натуральный, можно даже детскую пюрешку, очень вкусно получается😀 Могу перекусить фруктами в течение дня (яблоки, груши, киви, апельсины, мандарины). Иногда покупаю натуральный сок (без сахара, который содержит сахара только естественного происхождения). Во время беременности пила много молока, сейчас стараюсь так же уйти от этого дабы сэкономить на колориях) Кстати, для улучшения грудного вскармливания пью чай из душицы (4 фильтр пакетика на кружку, мед, молоко), отлично помогает, может кому пригодится информация 🙂 На обед обычно ем супы, самые разные. Люблю овощи, рагу из овощей, гречку, фасоль, горох, все это использую как гарнир и основную пищу. Не ем рис, перловку, макароны. Лишь только в качестве исключения иногда. Вообще придерживаюсь принципа что если под рукой нет исключительно полезной еды, то уж лучше съесть не такую полезную, чем оставаться голодной. На ночь не ем, но стараюсь поесть немного заранее чтобы голодной опять-таки не ложиться, ни к чему это☺️ Салаты люблю, винегрет, селедку под шубой😉 Во втором салате понимаю что майонез, использую постный. Ем его редко) Стараюсь не есть жареное, уж лучше варить, тушить) В общем как-то так)) Про тренировки напишу уже в следующий раз, дите не даёт времени тут засиживаться💕 Прикрепляю картинку девушки с нуу очень женственной фигурой😍

Вес встал, похоже начались КД🙁 ох уж эти дни. Ну надеюсь через несколько дней двинемся дальше🙂 Сегодня снова на тренировку)) Я занимаюсь по программе, предусмотренной на три дня тренировок в неделю, когда буду расписывать свой рацион, напишу заодним и данную программу, возможно кому-то пригодится, для меня её предложил муж☺️ Направлена в первую очередь данная программа на проработку бедер, ягодиц, ног, но и в достаточной мере сочетает в себе нагрузку на все группы мышц. Вечером зайду сюда ещё, оставлю запись про питание и программу тренировок😊

Ну вот и настало утро, вес 51,6. Вчера занимались с мужем в зале, удалось вырваться, оставили малого родителям мужа на несколько часов😊 Завтра хочу подробно расписать свой рацион, может быть кому-то будет интересно, да и мне самой будет проще ориентироваться, когда соберу все в кучу) Сегодня хочется снова в зал, но возможно не получится, да и организму день на восстановление все же надо иногда давать. Хотя, признаться честно, есть желание заниматься вообще каждый день, кроме, например, воскресенья)) Потому что вес, вроде, уходит, объёмы уходят, но кажется что медленно и ох уж этот страх поправиться. Его просто необходимо преодолеть, знаю, что ни к чему хорошему он не приводит. Радует то, что сейчас я как никогда серьёзно настроена и от цели своей уже не отступлю! 💪 Назад дороги нет)) Безумно мотивирует муж. Рядом с ним всегда хочется быть лучше! Бесспорно, вес мой уже очень давно нормализован, телосложение у меня нормостеническое. Но ведь хочется чтобы было все красиво! Подтянуто и в форме, а не просто "нормально"). Будем стремиться к светлому будущему, радуясь прекрасному настоящему! Учусь ценить каждый прожитый день. Никогда не думала, но с рождением ребёнка на самом деле многое в твоём мировозрении меняется с ног на голову. И, скажу вам, это прекрасно! Появляются силы и желание жить, не смотря ни на что☺️ Во взрослом возрасте минимальный вес у меня был 47,8, теперь вот интересно, коль скоро смогу достичь для начала его, буду стараться очень сильно👌 Кстати, мой вес не всегда был нормальным. Когда-то очень давно у меня был гормональный сбой, вернуть свой вес и свою жизнь стоило немыслимых усилий. Как-нибудь при случае напишу об этом в посте, вероятно кому-то это пригодится и даст силы не отчаиваться, когда уже кажется, что все потеряно) А на сегодня пока все, до новых встреч, пишите мне, я всегда рада общению и взаимной поддержке💕

Доброе утро всем!❤️ Решила худеть после рождения ребёнка, малышу 2 месяца, вес в самом начале беременности 52,5, на данный момент 51,9 после легкого завтрака, за беременность набрала чуть больше 8 кг. Занимаюсь спортом дома и в тренажёрном зале с мужем, соблюдаю пп, вегетарианство. Нужна поддержка!💪 Вес после родов ушёл на добеременный чуть больше, чем за месяц, без особых диет и занятий в зале. Питалась в меру, как и во время беременности, занималась упражнениями дома. Сейчас появилась возможность посещать зал, подключила правильное питание, стараюсь его соблюдать. Вес уходит медленно, но стабильно, я не голодаю, на экстримальные диеты садиться не планирую. Только разумный подход!☺️Пишите в комментариях кто сколько набрал за беременность и сколько ушло за первый месяц, а также как быстро вы вернулись в добеременный вес и как дальше вы снижали его, мне было бы очень интересно узнать😇 Будем худеть вместе☺️ Малыш у нас на грудном вскармливании, докармливаем смесью👶🍼 Вегетарианства специально не придерживаюсь, в роддоме ела иногда мясо, во время беременности так же. Просто не тянет на него, совсем, не ем даже рыбу и морепродукты. После родов до недавнего времени ела рыбу, пробовала кальмаров, пропила витамины Компливит Мама 1,5 месяца, сейчас в скором времени планирую снова пропить витаминный комплекс, пока не решила какой. Спорт пит пока не подключила, до беременности с мужем занимались полгода в зале, с протеином, всю беременность провела активно, до последних недель занималась дома и в тренажёрном зале (естественно, в меру, без перегрузок), все лето ездили в горы, на озера, реки и природу загород😊 Мне повезло, беременность прошла практически даже без токсикоза, роды быстро и без происшествий, вернулась к обычной жизни после выписки из роддома. Всем, кто планирует беременность или ждёт малыша, желаю лёгкой беременности!👍 Мотивацией для меня является то, что мой муж тренер, отставать не хочу, вдохновляет меня эта прекрасная девушка vk.com/id37736480 (первое фото внизу ее) и лето!😊😇😍 Вперёд, к новым свершениям!