Всем привет!
Что за ерунда 3 дня держусь, все ок, а на четвертый день опять зажор 😢
Вес так и стоит на месте с таким "режимом", день наедаю и 3 дня сбрасываю... когда я уже уйду в минус 😒.
Пока план следующий:
- буду есть без ограничений на 1300 ккал
- промежутки между едой 2,5 часа
- не ем после 19 часов
- пробежки через день, по возможности домашние тренировки.
Сожженные калории буду учитывать, если позанималась, значит можно съесть в что-то в размере сгоревшего (своеобразная мотивация на первое время)
Надеюсь, что со временем смогу отказаться от вредной пищи.

Утром проснулась с сильным чувством голода, выпила чай и с финиками (9 г)
Позже был завтрак:
тортилья с сосиской (26 г) с огурцами и помидорами.
кофе с молоком и ⁣финиками (9 г)
В 10 часов пойду на пробежку 🏃