21.04
ужин курагрудка тушеная на сковороде с луком и морковкой)))
физ нагрузка;
работа
30 приседаний
10 отжиманий от стенки
и по 10 махов на ногу
22,04 отвес 1.100)))
Завтрак и ужин гречка +чай периодами. Физ нагрузка только работа.
4/14 сегодня
Завтрак два вареных яйца + чай с сахором)

2/14
Доброе утро)))
Итак завтрак творога 150 гр. и кружка кофе, в творог добавила немного сахара, т.к. после отравления упадок сил а мне еще на работу((( Ну я попытаюсь отработать этот сахар, на работе поприседаю)))) Ах и у меня отвесик)))))

1/14
Завтрак кружка чая.
Ужин питьевой егурт.
Из нагрузки только работа.
Настроение упало до нуля, самочувствие тоже, егурт оказался порченым походу...траванулась..(((

Вот и заканчивается последний мой праздничный выходной....в общем кушала я начиная с пасхи не в себя, и все вредное.....особенно куличи((( На весы не встаю не хачу видеть сколько наела за эти дни но думаю +3 будет стабильно. Завтра на диету....может кто со мной захочет, присоединяйтесь.

Участник марафона." Худеем к лету. Трансформация"✌✌✌
Вес: 101,7 (отвес 200)
завтрак: чай+ груши
ужин: апельсины .......чай....
Физ. нагрузка:
🎃работа((
🎃 стандартные упражнения из марафона

⁣⁣Участник марафона." Худеем к лету. Трансформация"✌✌✌
Вес: 101,9
завтрак: чай+ куриная грудка

ужин: творог + чай
Физ. нагрузка:
🎃 стандартные упражнения из марафона

Ураа 101.9 вес двинулся вниз несмотря на вчерашнее пиво))) Так что до 15 числа надеюсь увидеть 99 на весах)))

⁣Участник марафона." Худеем к лету. Трансформация"✌✌✌
Вес: 102,3( отвес 200гр)
завтрак: чай
обед: егурт
ужин: пиво + орешки(не сдержалась(((( стыдно(((
Физ. нагрузка:
🎃 стандартные упражнения из марафона

Участник марафона." Худеем к лету. Трансформация"✌✌✌
Вес: 102,5( отвес 300гр)
завтрак: тушеные овощи мексиканская смесь + чай
обед: салат( капуста+крабовые палочки + кукуруза и еще бог знает что)))+кисель
ужин: тушеные овощи
Физ. нагрузка:
🎃 моя работа
🎃 и стандартные упражнения из марафона
Ну вот подходит к концу 3-й день "любимой", в планах сегодня еще треня дж.м., но позже потому что после работы и упражнений выжата как лимон. И хачу объяснить почему я работу в физ нагрузки определяю, т.к. работаю на свинакомплексе...целый день на ногах да и на руки нагрузка есть...в общем объяснять походу я не умею)
Да вот решила сбросить фотки это я теперь)))) уже -12 кг))

✌✌✌Участник марафона." Худеем к лету. Трансформация"✌✌✌
Вес: 102,8( отвес 300гр)
завтрак: греческий егурт(430г)
ужин : егурт
Физ. нагрузки только работа. Состояние не очень заболеваю(((( Всю трясет(( а завтра еще на работу...
Вчера сделала еще упражнения с дж.м. "похудение за 30 дней" хватила только на 17 минут меня(((
Всем отвесов)))))))))

✌✌✌Участник марафона." Худеем к лету. Трансформация"✌✌✌
Вес: 103,1(привес +200 гр)
Завтрак: тушеные овощи(мексиканская смесь) + чай
Обед: ничего
Ужин: суп из фасоли + хебцы + яблоко
На второй ужин будет: стакан кефира с клетчаткой
Физическая нагрузка
✔ моя работа
✔20 приседаний
✔40 наклонов
✔10 пресс
✔15 махи
Итак по поводу привеса огорчена ДА, но не удивлена, тк продолжаться кд, ну и проблемы с походом в 🚽, ну и конечно я наелась яблок, да и колбаса внесла свой вклад)))
С завтрашнего дня сажусь на "Любимую", правилам марафона она вроде не противоречит и будет хоть какая гарантия отвеса.
И постараюсь сегодня сделать упражнения с дж.м.)))

✌✌✌Участник марафона. Худеем к лету. "Трансформация" ✌✌✌
Завтрак: три бутерброда( вареная куриная колбаса( на 100г./300ккал.) + три кусочка твердого сыра), и кружка чая.
Обед: ничего
Ужин: тушеные овощи(мексиканская смесь) и куриная ножка.
И три яблока тоже будут съедены позже.🍎🍏🍎
Физическая нагрузка 🔱
✔ну это моя работа в первую очередь
✔15 махов
✔20 приседаний
✔40 наклонов
✔10 пресс

⁣Участник марафона "Трансформация"

итак 4 апреля а я еще не спустилась ниже сотни кг.....а все потому что начались кд(((( я так надеялась увидеть в конце этой недели цифру 99...((( думаю до 15 апреля как планировала 95 на весах не будет....((( но я все равно собой довольна т.к. вес движется только вниз без возврата))) и на велосипед походу денег не хватит....придется выбирать или велосипед или летом юг и я выбрала юг((( во всяком случае на абонемент в тренажёрку деньги есть, но моя чертава стеснительность, как себя преодолеть, там все такие накаченные ходят...а тут бац я(((
На улице у нас уже очень тепло так что возобновила прогулки вечером вокруг озера с собакой, и походу собака устает больше меня)))

))