Привет худышки))
Я не в задние)) просто не хватило вчера времени зайти и написать)
Вчера ходила на ноготочки, вот такую красоту сделала мне моя любимая маникюрша)) такие как хотела!!! Мы с папой долго её ждали, она очень сильная женщина, оказалось, что у неё рак... И она со всеми силами боролась с этой проблемой, ну на сколько до конца побороться не знаю, но выглядит живчиком)) и смеЯлась и шутила)) Сообщество умничка!!! Она тоже ходила по мне на тренировки)) Сказала, очухается и обязательно пройдет))
Вчера времени не было есть, это хорошо, поэтому-то на весах радости)) вчера утром было -100 он, сегодня утром -900 гр ))) это наверное КД прошли и забрали с собой кг))) сегодня нужно есть поменьше, чтобы завтра увидеть 73))
Так же тренировка вчера была, два часа) первая сила с гантельками, вторая стэп)))
Капец, сделала вчера массаж баночный с кремом сауна баня, он разогревающий)) так на отеле он как давай действовать, Я думала у меня жопа горит)))))) 😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Сегодня тоже много дел)) отпишусь вечерком))
Всем удачного дня!!!😘😘😘😘😘😘😘

Привет, худышки))
Как успехи? На выходных всегда тяжелее держать питание в норме)) но Я очень стараюсь))
Вес прыгает то вниз, то вверх, спасибо КД)) вы всегда с приколом на весах)) ну хоть до 8 марта пройдут)) это радует))
Сегодня не успела подсчитать ккал, ну примерно 600 сегодня было) спорта не было, был баночный массажик))
Муж в наряде, а меня пригласила девочка, которая ходит на тренировочки, у неё магазинчик одежды и она устроила распродажу в 50%))) ну как не пойти??? Побежала)) приобрела юбочку, жилеточку и кардиганчик, но он остался за кадром)) Покупками мега довольна)) Хочу сходить ещё, главное, чтобы муж не узнал))))))

Завтрак: ПП пирог с капустой 70 гр, омлет малый не доел 50 гр, кофе
Обед: куриные голени запеченные 130 гр, печеные грибы 30 гр, хлебец 5 гр, энергетические конфетки 50 гр

Завтра на коррекуцию ногтей)) урааааааа!!!!
Всем удачи, скоро весна))) Цветем и пахнем))🌸🌸🌸🌸🌸💐💐💐💐💐🌺🌺🌺🌺🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌻🌻🌻🌻🌻💮💮💮💮💮💮

Наконец добралась до дневника))
СегоднЯ погодка сошла с ума))) утром был сильный ветер, потом начался дождь, к нему присоединился снежок, потом это всё угомонилось и ближе к вечеру появилось солнышко))) мы с Андрюшей даже вышли на прогулку))) а вот сейчас бахнул мороз... Ну и к чему, спрашивается??? Зима никак не хочет уступать место весне... Так уже надоели холода, хочется спрЯтать пуховик куда подальше)))
Целый день дома, целый день на кухне... Когда муж дома, он целый день задаёт мне один и тот же вопрос - Что мы будем кушать?)))))) Только поел, так надо начинать готовить что-то другое... Капееец, это так напрягает... Особенно когда ты не ешь, то что он))) Хотя некоторые мои ПП блюда ему понравились))))
Сегодня наконец завершили перестановку в комнате, как я и хотела, но муж всё-таки уговаривает переставить диван в другой угол... Пока думаю над этим...
Из еды:
Завтрак: вчерашний ПП пирог с капустой 100 гр, энергетические конфеты из сухофруктов 50 гр
Обед: пюреха картофельная на воде 100 гр, сосиска говяжья 70 гр, салат из капусты савойской, огурца и стеблей сельдерея со сметаной 15% жирности 100 гр
Ужин: творог зернистый пол баночки 70 гр
Упражнения со скакалкой 1000 прыжков, вывпады 50 раз вперед, приседания 50 раз, пресс 40 раз, планка
В обед массаж баночный
Всем удачи, всех люблю!!!😘😘😘😘😘

Заюхи, привет)))
Хочу поделитсЯ впечатлениЯми о баночном массажике))
Сегодня третий день делала, очень довольна, очень надеюсь, что результаты будут!!! Замеры сделала до, сделаю и после, по истечении 10 дней)) очень хочу убрать циллюль и живот!!!
Значит процедуру начинаю так:
Иду в душ, моюсь, хорошо деру проблемные места мочалкой, потом скраблю, обмылась, обтерлась
Начала с живота, разогреваю руками, растираю хорошо, тру, щипаю, потом наношу крем, массирую с кремом, крем с разогревающим эффектом) потом пошла баночка, массирую, пока не впитался крем, на живот беру маленькую банку, на попу и бедра большую))
Потом перехожу на ноги и попу, делаю то же самое))
Сегодня добавила массаж с медом, намазала, подождала, начала массировать и отрывать ладошку от тела, похлопала себя, потгм пошла в душ и смыла))
Вчера меда не было, с после массажа просто обмоталась пищевой пленкой и угрелась под одеялом))) хорошо пропекло))
Вообщем, ощущения отличные, мне нравится!!! Кожа мягусенькая!!! Делала процедуру в обед, потом был душ)) а вечером скакалка 1000 раз, приседания, выпады, так сейчас попа разогрелась и печет)))) но печет приятно)))
Советую попробовать) )

Ну и здрасьте))) Я скучала!!! 😘😘😘😘
Сегодня утром на весах + 300 гр и привет КД))) вот и понятно откуда плюс... Теперь дня 4 на нормальные отвесы можно и не расчитывать... Пол дня болел живот, потом пол дня спина... Короче капец))
Сегодня довольна питанием и набором ккалорий)) голодной не была))
Завтрак: овсянка 20 гр, курага 5 гр, изюм 10 гр, сыврок 36 гр, кофе черный
Обед: куриное филе 120 гр, тушеное с овощами 40 гр и грибами 20 гр с соевым соусом, хлебец 5 гр
Ужин: протеиновый коктейль

Сегодня тренировка, первая стэпы, вторая танцы)) начали с востока, закончили капуэрой))
Сегодня еще по плану баночный массажик))
Вроде все)) удачки всем!!!😍😍😍😍😍

Привет, привет)))
Утром на весах - 400 гр
Какой-то такой длинный день у меня сегодня, тянулся как резина... Маникюрша расстроила, должна была завтра идти на маникюр, а она на понедельник перенесла... Расстроилась, хотела уже завтра новенькие ноготки...
Сегодня на завтрак сьела две печенюхи злаковых, оказалось, что там ккал больше, чем в куске жаренного мяса... Я офигела!!!!
Завтрак: две печенюхи злаковые 100 гр, намазка грибная 30 гр, кофе с молоком
Обед: Пп рулет из лаваша, курицы, Яйца и сыра 200 гр, огурец 40 гр, перец 35 гр, сок
Ну и нажрала на 856 ккал, благодаря печенькам... Больше ни ни))) лучше хлебцы есть))
У меня проблемное место это живот, висит блином и никак его не убрать... Вроде все уходит, джинсы висят, а живот на месте... Это так напрягает... Вот знакомая порекоммендовала делать баночный массаж, говорит за 10 сеансов она убрала живот))) вот я тоже купила себе две баночки, буду пробовать, на бедрах тоже буду делать, после 10 дней напишу о результатах))
Ну вроде все)) удачи в похудении всем нам!!!

Приветик)) 😍😍😍😍😍😍
Опять Я прогульщица, в дневники не заглядывала))) Чёт занята все время... То перестановку затеяла, потом отходила два дня))) Кума обижалась на меня, что я ей время не уделяю, не пишу, не звоню)))
,Я все пытаюсь нормально присесть на ПП, сегодня все получилось)) Я довольна собой))) кстати, вставила новую батарейку, вроде работают весы, правда чуть больше показывают, чем я ожидала, но не стала в дневнике менять вес на больше, буду дальше продолжать худеть!!!
Завтрак: три ПП сырника с изюмом, курагой, черносливом и яблоком в духовке 60 гр, политы йогуртом 1,5% жирности 30 гр, черный кофе
Обед: тушеные курогрудка, грибы, болгарский перец, зелень 150 гр, маслины 30 гр, хлебец 5 гр
Перекус: киви 50 гр
Ужин: протеиновый коктейль)
Сегодня была тренировочка, первый час была заводная сальса и чача, второй час силовая-кардио тренировка))) просто жэсть!!!! Мокрый пол!!!! Реально мокрый)))) мы просто таяли там))))) Я кайфовала))))
Пытаюсь есть больше белка, минимум углей, хотела на сушку белковую, но это чуть позже))
Ладненько, завтра новый отчет))) Удачи всем!!!

Привееееет😜😜😜😜
Совсем забросила дневник... Но не на минутку про вас не забывала😍😍😍 То времени нет зайти, то сил... Вся такая занятая, ну прям ужас ужасный))) Весы сломались, показывают фигню, уже и не становлюсь на них, заберу весы другие с фитнеса)) они вроде более менее показывали)) вчера позволила себе лишнего и с вечера гречу кефиром залила, сегодня мой завтрак обед и ужин эта вкуснейшая каша😲😲😲
Позавчера ездила в Николаев, забирала свою трудовую, работала в банке, от туда и ушла в декрет, бакн лопнул и всех уволили... Теперь я официально безработная))) Потом прошлась по магазинам, так, что еле дотянула сумки до автобуса)))) Целый день не было возможности поесть, даже и забыла про еду))) Приехала поздно, ели успела на трешу, сразу туда пошла, у меня как раз в зале была переменка)) отлично потренились)))
Вчера почти целый день лындала и выбирала комод, купила наконец!!! Радости нет предела!!! Муж сегодня заберет и наведу порЯдки))
Ладно куклы, всем удачи!!! Всем отвесиков)))

😚😚😚😚😚😚
Приветули, девчули))
Утро прям удивило меня, на весах - 0,800 гр))) Прям нифига себе)) Вчера так переживала о превышении ккал, думала что на весах будет ужас, а там оказалась прелесть)) Очень приятненько)😋😋😋
Так, как муж вчера был в наряда, то праздник устроили себе сегодня, запекла скумбрию в духовке с лимончиком🍋, салатик из свежих овощей🍅🍆🌶 и винцо🍷🍷🍷) Душевно посидели))
А потом я поскакала на трешу) Там оторвалась по полной) Сначала первый час стэпов, второй были танцы))
Завтрак: овсянка 20 гр с изюмом 10 гр и курагой 10 гр, хлебец 7 гр со сливочным сыром 12 гр, черный кофе
Обед: скумбрия 100 гр, салат 35 гр, оливки 35 гр, вино 200 гр, зефирчик 25 гр
в итоге наела аж на 706 ккал, но думаю на треше отработала)))
Удачи всем!!
😘😘😘😘😘😘😘😘😘

Зайки мои, я вас всех люблю!!! Поздравляю с праздничком!!! Любви, любви, любви!!!😍😍😍😍😍😘😘😘😘😘😘
Утро началось с весов, они мне показали - 0.200 кг)) прекрасно, пошла в минус))) организм очнулся и понял, что же мне от него нужно)))))
Потом был завтрак, так как собралась идти вырывать зуб, решила позавтракать плотно, а вдруг больше не смогу сегодня есть))) Побежала к стоматологу, он пошатал мой и так расшатанный зубик и он отпал))) все бы прекрасно, но корни то остались внутри...😲😲😲😲😲 Сказал приходите завтра с утра, будем рвать, сегодня нет времени... Ну капец блин... Я так настраивалась, а тут облом... Не пойду завтра... На след. неделе, наверное, может быть...
Моя активность на сегодня:
1000 прыжков скакалка
50 приседаний на носочках
Растяжка с попыткой сесть в шпагат))) никак не сяду))) но уже почти)))
Завтрак: 150 гр омлета с 10 гр сыра и 20 гр вареной колбаски, и зеленым луком, хлебец с икорной намазкой, кофе с капелькой молочка без сахара
Перекуса не было
Обед: макарошки из твердых сортов пшеницы 30 гр, печень куриная тушенаЯ с овощами 120 гр, свежий огурец 30 гр, морская капуста 50 гр
Ужин: черный кофе без сахара))
По ккал превысила для себя... Запланировала до 500 сьесть, а получилось больше... Но думаю что отработала)))
Фотку только завтрака сделала, когда был обед, телефон был в ремонте))
Всем удачи, всем любви и бурной ночки))))

Итог по диете медиков)

Ну вот и прошли долгие 7 дней мучений))) Результатом не очень довольна, так как ожидала большего...
1 день - 1,500
2 день - 0,800
3 день - 1,400
4 день + 0,100
5 день - 1,100
6 день + 0,200
7 день вес на месте...
Итого за 7 дней ушло -4,8 кг, если бы не дни с +, то ушло бы больше... организм решил в эти дни накопить побольше)))
По замерам:
грудь - 1 см
талия - 4 см
бедра - 1 см
Очень радует что с груди не ушло и очень радует, что ушло с талии)) Приятный сюрприз))
Сегодня питалась по минимуму, так как выхожу из диеты))
Завтрак: овсянка 20 гр, курага 10 гр, изюм 10 гр, кунжут, семена льна по 2 гр, хлебец 6 гр, намазка куриная 20 гр, черный кофе 200 гр
Перекус: яблоко Семаренко 85 гр
Обед: куриная грудка запеченая с морковью и сыром, филе 100 гр, сыр 10 гр, салат из морской капусты 35 гр
Итого: 365 ккал
Завтра планирую добавить второй перекус, ужин пока не буду)
Сегодня была 2-х часовая тренировочка, первый час силовая с гантелями, вторая стэп, очень интенсивненько))
Всем удачи!!! Крутых отвесиков!!!

7/7 диета медиков

Ну вот и настал последний день диеты... Утром после белкового дня +0.200 гр... Организм был в шоке, что его начали кормить и решил накопить, а вдруг она опЯть решит голодать)))) Ну сегодня утром выпила стакан нежирного молока, в обед сьела 0.50 гр творога, больше не смогла)) еще по плану кефир, но ничего не хочется, страх вновь увидеть + на весах сильнее голода оказался)))
Сегодня устрою себе дома тренировку с Джилл, а то два дня без тренировок, уже тело жаждет движухи))
Сегодня у меня стирка, уборка, чуть позже буду готовить кушать мужу на ужин, он сегодня в наряде, так что вечер у менЯ свободный, вновь начну чтение книги с самого начала))
С понебельника сажусь на ПП и прекращаю себя мучать, буду медленно сбрасывать свои 15 кг, на этом с диетами покончено)) Уже и продуктов купила диетических))
Желаю всем удачки!!! Завтра отчет за 7 дней диеты, вес и замерчики))

6/7 диета медиков

Очень порадовали весы с утра - 1,100 )) Я рада, хотя после треши думала будет чуть больше) Ну и это чудесный результат!!! Уверенно движемся к намеченой цели, даст Бог, к концу месяца увижу цифру 6 на весах первой)) Сегодня у меня еда, утром сьела вареное яйцо и выпила зеленый чай без сахара, на обед будет 100 грамм курочки и 100 грамм зеленого горошка, в течении дня можно сьесть три яблока, одно уже сьела) Надеюсь сегодняшняя еда не даст мне плохой результат на завтрашнее утро на весах...

5/7 диета медиков)

Привет худышки!!!😚😚😚😚😚😚
Утром на весах я увидела + 0,100 гр... капееееец.... По ходу мой организм решил накопить всё, что я вчера сьела)))) Я в шоке... Так практически и не ела ту капусту...😖😖😖
Еще грешу на то, что не отдохнула нормально ночью, легла в 00-30, а встала в 05-00, целый день хотела спать, только под вечер попустило...
Сегодня моя еда было 0,800 гр нежирного молока, но я выпила 0,900)
Наконец-то завтра буду есть!!! Уже устала от питьевых дней) С нетерпением ждала конца этого дня и начала завтрашнего)
Сегодня была тренировочка)) Первая была Зумба, а вторую решила сделать стэпы для разнообразия)) Отлично потренировались, я довольна!!! Надеюсь завтра на отличный результат на весах!!!
Ладно, я спать, нужно выспаться хоть сегодня))
Всем удачи!!! И отвесиков!!!😗😘😘😘😘😘

4/7 ДИЕТА МЕДИКОВ

Сегодня утречком на весах - 1,400)) Вода рулит)) Я в восторге!!!😍😍😍😍
Сегодня по плану салат из капусты, моркови и зелени, этого счастья нужно сьесть литровую банку, но честно, не смогла, сьела её примерно треть, даже не половину... Это пипец... Она мне стала посреди горла... Сьем пару вилочек и водой запиваю, такое бееееее... Ещё кофеёк пила сегодня, 2 чашечки) Чувства голода нет)) Вот и славненько))😋😋
На улице вроде был сегодня даже +)) всё таило, а под вечер опять -... надоел этот мороз, хочется тепла, вылезти из этих шуб уже... сил просто нет...🎆🎆
Сегодня мужу варила плов и делала пирог с печенью)) Так говорит что вкусненько, предлагал присоедениться к нему, да ещё и с винцом))) Но я непоколебима, меня так просто не сломать))))))))))))😜😜
Удачи мои крошки!!!👋👋

3/7 диета медиков🕵🕵🕵

И снова здравствуйте)))😘😘😘😘😘😘
Третий день был опять на воде)) И я всё ещё жива)) И я всё ещё с сопляками... Чёт до одного места капли, спрэи, припарки... надоело всё... Из-за этой болячки всё как в тумане, нос не дышит и жизни нет...😢😢😢
Теперь по поводу веса: первый день я начала с весом 80 кг, на след. день вес был 78,5, на третий 77,7 - ну прям Джекпот))))) Жду с нетерпением завтра, посмотреть на весы, что же там????😀😀😀
Сегодня были мои 2 часа тренировочки)) Стэпы... оооооо, как я люблю стэпы!!!!! После них всё болит!!! Отличненько!!! 👌👌👍👍👍
Но, в связи с погодными условиями (гололёд), мои девочки решили на тренировку не идти... на первой было 4 человека, на второй всего 1... Очень жаль, что на пути к новой фигуре их останавливают такие мелочи...😭😭😭
Завтра еда, ура!!! Салат из капусты - пища богов😂😂😂😂
Всем удачки, огромных отвесиков!!! Цёмки!!!👄👄👄

2/7 диета медиков)
Приветик, сегодня пишу рано, от скуки... Не ем, по этому нечем заняться)))))) На сегодня осталось выпить всего 200 мл молока, а я бы выпила еще литрочку))))
Голова сегодня болит, выпила витамины и Цитрамончик, но не помогло... Может болячка моя, а может от голода, не знаю...
Целый день сидим с малым дома, на улице жуть, дождь, гололед... Бррррррррр
Тренировки сегодня нет, буду отдыхать))
Скоро коррекциЯ ноготков, вот подумываю, какие делать?? Может эти, 8 марта ведь скоро))

1/7 диета Медиков😻😻😻

Диета продвигается удачно) Сегодня мой рацион составила бутылка 1,5 литра минеральной воды без газа)) Укусная была)) Чувства голода кстати нет вообще)) Что непременно радует😋😋😋
А не радует то, что болячка до сих пор меня не отпустила... горло першит, нос забит, голова болит... капец короче... Сегодня с водой пила ещё и чай противопростудный...
Сегодня была тренировочка, супер интенсив, повылазили мокрые из зала!! Решила разделить тренировки, раньше была одна на 1,5 часа, а теперь сделала две по 1 часу, зал не такой большой, как предидущий и теперь приходится делить девах моих) Но у кого есть желание, тот может прийти на первую и остаться на вторую)) 😈😈 Ну я оторвалась по полной сегодня, прыгала 2 часа)) супер!!!
Завтра у меня в меню 0,800 гр нежирного молока)
Завтра взвешусь и узнаю свой новый вес)

Дырын тын тын...💟💟💟
Ужасный... ужасный зажорный день... Вчера с мужем выпила вечером винца чуток, так сегодня такое ощущение, что вчера ведро водяры в себя влила... Вино конечно было на голодный желудок, а закусывала я его яблочком))) Ну и пипец мне... Сегодня я бездонная бочка... Фу бля.... аж самой противно...😩😩😩
Наконец с сегодня уже))) на диетку, по плану водичка и больше ничего, ни чая, ни кофе... ничего))))
Удачи мне выдержать эту неделю)))😎😎😎
И вам мои зайки всем удачи!!!😘😘😘😘😘😘

Привет куклы))) Я скучала)) Вчера после треши не было сил писать о чём-то вообще) Были стэпы, просто улёт)))✈✈✈✈
Вчера сьела всего 650 ккал, это радует, голодной особо не была)) ну чуток вечером побуркивал желудок))) но залила его водой и он успокоился, понял, что больше ничего ему не светит)))
🚨🚨🚨 С понедельника на диету медиков!!! Кто со мной??? В отзывах пишут, что за 7 дней может уйти до - 10 кг)) очень хочу надеяться, что цифра будет хоть приближенной к этой))
💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥
⁣Диета медиков 7 дней
1 день - 1 бутылка минералки (разделить на 6 приемов)
2 день - 0,8 литра нежирного молока, в 9 вечера разрешается яблоко
3 день - 1 бутылка минералки (разделить на 6 приемов)
4 день - литровая банка овощного салата (разделить на 3 приема) - капуста, морковь, зелень + 1 ст. л. раст. масла. Разрешается 2 чая или воды.
5 день - 0,8 литра нежирного молока
6 день - на завтрак 1 вареное яйцо и полчашки чая, в 11 дня - овощной бульон из любых овощей, в обед - 100 гр. мяса + 100 гр. зеленого горошка (консервированный). В полдник, ужин и в 8 вечера - яблоко.
7 день - 2 стакана молока + 100 гр. творога и 1 бутылка кефира. Вечером разрешается выпить 1 стакан чая.
💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥