⁣⁣🚨🚨🚨🚨🚨🚨 МАРАФОН СТРОЙНОСТИ🚨🚨🚨🚨
😘😘😘😘 "Новая Ты"😘😘😘😘
День 5/30
1 неделя - отказ от сладкого + система пресса

Увеличиваем с трёх подходов до пяти, систему пресса))
💃Думаю, вы не раз задумывались о том, что надо бы похудеть. На своем опыте знаю, как это непросто. Сложно взять и начать худеть самому, особенно, когда близкие не поддерживают. Поэтому я и предлагаю включиться в марафон "Новая Ты", где мы все будем идти к одной цели — похудение. Будем общаться и поддерживать друг друга, делиться результатами и успехами. Давать советы о наиболее действенных способах похудения.

⁣Итак, условия участия в марафоне:

Марафон будет длится 1 месяц, он разделен на 4 этапа, на каждом этапе два обязательных условия)
Марафон начинается с субботы 24 февраля и длится до 24 марта🚀
Взвешиваемся и бросаем мне под пост ото весов два раза в неделю: суббота и среда💫💫💫
Этапы и обязательные условия в них:
1 неделя - отказ от сладкого + система пресса
2 неделя - отказ от соли + бодифлекс
3 неделя - отказ от мучного + уход за телом (вакуумный массаж, растирание, маски, скрабы)
4 неделя - система питания + кардио

Каждая неделя подразумевает под собой выполнение обязательных условий, так на первой неделе вы полностью отказываетесь от сладкого и каждый день делаете систему пресса, позже скину упражнения) и т.д.

Список участниц:
1. Алина Хамзина - ⁣http://40kg.me/56757/
2. ⁣,🎀🎀🎀 Mariya🎀🎀🎀🎀 - ⁣http://40kg.me/55939/
3. Крошка Молли& - ⁣http://40kg.me/56682/
4. Юлия******** - ⁣http://40kg.me/45935/
5. ⚡⚡⚡Sguщеnka⚡⚡⚡ - ⁣http://40kg.me/27805/
6. Алиса3090 - ⁣http://40kg.me/56821/
7. Ирина#Irinkа - ⁣http://40kg.me/45715/
8. ⁣🐧 Pinguin - ⁣http://40kg.me/55394/
9. Светлана9219 - http://40kg.me/55523/
10. Ова - http://40kg.me/5546/

Вот система пресса, изначально делаем по три подхода в день, делаем три дня, остальные 4 дня делаем по 5 подходов))
Из еды исключаем на первой неделе сладкое: сахар, конфеты, шоколад и т. д)) Разрешается мёд и сухофрукты))
Каждый день расписываем питание🍳🍖🍕🍝

Девченки, аууууу, куда подевались???? Пятеро из вас не скинули фотки весов сегодня)))) Ану-ка находитесь, я вас жду!!!!!😙😙😙😙

⁣🚨🚨🚨🚨🚨🚨 МАРАФОН СТРОЙНОСТИ🚨🚨🚨🚨
😘😘😘😘 "Новая Ты"😘😘😘😘
День 1-4/30
1 неделя - отказ от сладкого + система пресса
Только на 4 дне марафона я решилась написать... Жопа я, знаю, но шось не идёт моё похудение, постоянно хочется жрать, кажется, что если не поем, то всё, умру...
Пресс делаю, сладости не жру (хоть и сильно страдаю...) Зато жру всякую другую дребедень... С девченками с работы решили пойти отпраздновать 8 марта, так вот в чем блин идти??? Я же жирная, мне во всем не комфортно, всё маленькое... В джинсах идти и в мешке сверху??? А девки бля все худые, а я жирдяй... Надо за неделю что-то сбросить) срочноооооо!!!!

⁣🚨🚨🚨🚨🚨🚨 МАРАФОН СТРОЙНОСТИ🚨🚨🚨🚨
😘😘😘😘 "Новая Ты"😘😘😘😘
День 4/30
1 неделя - отказ от сладкого + система пресса

Увеличиваем с трёх подходов до пяти, систему пресса))
💃Думаю, вы не раз задумывались о том, что надо бы похудеть. На своем опыте знаю, как это непросто. Сложно взять и начать худеть самому, особенно, когда близкие не поддерживают. Поэтому я и предлагаю включиться в марафон "Новая Ты", где мы все будем идти к одной цели — похудение. Будем общаться и поддерживать друг друга, делиться результатами и успехами. Давать советы о наиболее действенных способах похудения.

⁣Итак, условия участия в марафоне:

Марафон будет длится 1 месяц, он разделен на 4 этапа, на каждом этапе два обязательных условия)
Марафон начинается с субботы 24 февраля и длится до 24 марта🚀
Взвешиваемся и бросаем мне под пост ото весов два раза в неделю: суббота и среда💫💫💫
Этапы и обязательные условия в них:
1 неделя - отказ от сладкого + система пресса
2 неделя - отказ от соли + бодифлекс
3 неделя - отказ от мучного + уход за телом (вакуумный массаж, растирание, маски, скрабы)
4 неделя - система питания + кардио

Каждая неделя подразумевает под собой выполнение обязательных условий, так на первой неделе вы полностью отказываетесь от сладкого и каждый день делаете систему пресса, позже скину упражнения) и т.д.

Список участниц:
1. Алина Хамзина - ⁣http://40kg.me/56757/
2. ⁣,🎀🎀🎀 Mariya🎀🎀🎀🎀 - ⁣http://40kg.me/55939/
3. Крошка Молли& - ⁣http://40kg.me/56682/
4. Юлия******** - ⁣http://40kg.me/45935/
5. ⚡⚡⚡Sguщеnka⚡⚡⚡ - ⁣http://40kg.me/27805/
6. Алиса3090 - ⁣http://40kg.me/56821/
7. Ирина#Irinkа - ⁣http://40kg.me/45715/
8. ⁣🐧 Pinguin - ⁣http://40kg.me/55394/
9. Светлана9219 - http://40kg.me/55523/
10. Ова - http://40kg.me/5546/

Вот система пресса, изначально делаем по три подхода в день, делаем три дня, остальные 4 дня делаем по 5 подходов))
Из еды исключаем на первой неделе сладкое: сахар, конфеты, шоколад и т. д)) Разрешается мёд и сухофрукты))
Каждый день расписываем питание🍳🍖🍕🍝
Завтра кидаем фотку весов под этот пост))

Может кто из девченок знает, чем еще можно заменить сладкое??)))
Желаю всем удачи!!!

⁣🚨🚨🚨🚨🚨🚨 МАРАФОН СТРОЙНОСТИ🚨🚨🚨🚨
😘😘😘😘 "Новая Ты"😘😘😘😘
День 3/30
1 неделя - отказ от сладкого + система пресса

С завтрашнего дня, увеличиваем с трёх подходов до пяти, систему пресса))
💃Думаю, вы не раз задумывались о том, что надо бы похудеть. На своем опыте знаю, как это непросто. Сложно взять и начать худеть самому, особенно, когда близкие не поддерживают. Поэтому я и предлагаю включиться в марафон "Новая Ты", где мы все будем идти к одной цели — похудение. Будем общаться и поддерживать друг друга, делиться результатами и успехами. Давать советы о наиболее действенных способах похудения.


⁣Итак, условия участия в марафоне:

Марафон будет длится 1 месяц, он разделен на 4 этапа, на каждом этапе два обязательных условия)
Марафон начинается с субботы 24 февраля и длится до 24 марта🚀
Взвешиваемся и бросаем мне под пост ото весов два раза в неделю: суббота и среда💫💫💫
Этапы и обязательные условия в них:
1 неделя - отказ от сладкого + система пресса
2 неделя - отказ от соли + бодифлекс
3 неделя - отказ от мучного + уход за телом (вакуумный массаж, растирание, маски, скрабы)
4 неделя - система питания + кардио


Каждая неделя подразумевает под собой выполнение обязательных условий, так на первой неделе вы полностью отказываетесь от сладкого и каждый день делаете систему пресса, позже скину упражнения) и т.д.

Список участниц:
1. Алина Хамзина - ⁣http://40kg.me/56757/
2. ⁣,🎀🎀🎀 Mariya🎀🎀🎀🎀 - ⁣http://40kg.me/55939/
3. Крошка Молли& - ⁣http://40kg.me/56682/
4. Юлия******** - ⁣http://40kg.me/45935/
5. ⚡⚡⚡Sguщеnka⚡⚡⚡ - ⁣http://40kg.me/27805/
6. Алиса3090 - ⁣http://40kg.me/56821/
7. Ирина#Irinkа - ⁣http://40kg.me/45715/
8. ⁣🐧 Pinguin - ⁣http://40kg.me/55394/

Вот система пресса, изначально делаем по три подхода в день, делаем три дня, остальные 4 дня делаем по 5 подходов))
Из еды исключаем на первой неделе сладкое: сахар, конфеты, шоколад и т. д)) Разрешается мёд и сухофрукты))
Каждый день расписываем питание

Может кто из девченок знает, чем еще можно заменить сладкое??)))
Желаю всем удачи!!!

⁣🚨🚨🚨🚨🚨🚨 МАРАФОН СТРОЙНОСТИ🚨🚨🚨🚨
😘😘😘😘 "Новая Ты"😘😘😘😘
День 2/30
1 неделя - отказ от сладкого + система пресса
💃Думаю, вы не раз задумывались о том, что надо бы похудеть. На своем опыте знаю, как это непросто. Сложно взять и начать худеть самому, особенно, когда близкие не поддерживают. Поэтому я и предлагаю включиться в марафон "Новая Ты", где мы все будем идти к одной цели — похудение. Будем общаться и поддерживать друг друга, делиться результатами и успехами. Давать советы о наиболее действенных способах похудения.


⁣Итак, условия участия в марафоне:

Марафон будет длится 1 месяц, он разделен на 4 этапа, на каждом этапе два обязательных условия)
Марафон начинается с субботы 24 февраля и длится до 24 марта🚀
Взвешиваемся и бросаем мне под пост ото весов два раза в неделю: суббота и среда💫💫💫
Этапы и обязательные условия в них:
1 неделя - отказ от сладкого + система пресса
2 неделя - отказ от соли + бодифлекс
3 неделя - отказ от мучного + уход за телом (вакуумный массаж, растирание, маски, скрабы)
4 неделя - система питания + кардио


Каждая неделя подразумевает под собой выполнение обязательных условий, так на первой неделе вы полностью отказываетесь от сладкого и каждый день делаете систему пресса, позже скину упражнения) и т.д.

Список участниц:
1. Алина Хамзина - ⁣http://40kg.me/56757/
2. ⁣,🎀🎀🎀 Mariya🎀🎀🎀🎀 - ⁣http://40kg.me/55939/
3. Крошка Молли& - ⁣http://40kg.me/56682/
4. Юлия******** - ⁣http://40kg.me/45935/
5. ⚡⚡⚡Sguщеnka⚡⚡⚡ - ⁣http://40kg.me/27805/
6. Алиса3090 - ⁣http://40kg.me/56821/
7. Ирина#Irinkа - ⁣http://40kg.me/45715/
8. ⁣🐧 Pinguin - ⁣http://40kg.me/55394/

Вот система пресса, изначально делаем по три подхода в день, делаем три дня, остальные 4 дня делаем по 5 подходов))
Из еды исключаем на первой неделе сладкое: сахар, конфеты, шоколад и т. д)) Разрешается мёд и сухофрукты))
Каждый день расписываем питание

Может кто из девченок знает, чем еще можно заменить сладкое??)))
Желаю всем удачи!!!

⁣🚨🚨🚨🚨🚨🚨 МАРАФОН СТРОЙНОСТИ🚨🚨🚨🚨
😘😘😘😘 "Новая Ты"😘😘😘😘
💃Думаю, вы не раз задумывались о том, что надо бы похудеть. На своем опыте знаю, как это непросто. Сложно взять и начать худеть самому, особенно, когда близкие не поддерживают. Поэтому я и предлагаю включиться в марафон "Новая Ты", где мы все будем идти к одной цели — похудение. Будем общаться и поддерживать друг друга, делиться результатами и успехами. Давать советы о наиболее действенных способах похудения.


⁣Вы уже готовы? Итак, условия участия в марафоне:

Марафон будет длится 1 месяц, он разделен на 4 этапа, на каждом этапе два обязательных условия)
Марафон начинается с субботы 24 февраля и длится до 24 марта🚀
Взвешиваемся и бросаем мне под пост ото весов два раза в неделю: суббота и среда💫💫💫
Этапы и обязательные условия в них:
1 неделя - отказ от сладкого + система пресса
2 неделя - отказ от соли + бодифлекс
3 неделя - отказ от мучного + уход за телом (вакуумный массаж, растирание, маски, скрабы)
4 неделя - система питания + кардио


Каждая неделя подразумевает под собой выполнение обязательных условий, так на первой неделе вы полностью отказываетесь от сладкого и каждый день делаете систему пресса, позже скину упражнения) и т.д.


Принимаю заявочки, хорошо обдумайте ваше участие в марафоне)🏁🏁🏁

Список участниц:
1. Алина Хамзина
2. ,ߎ0ߎ0ߎ Mariyaߎ0ߎ0ߎ0ߎ
3. Крошка Молли&
4. Юлия********
5. ⚡⚡⚡Sguщеnka⚡⚡⚡
6. Алиса3090
7. Ирина#Irinkа

Вот система пресса, изначально делаем по три подхода в день, делаем три дня, остальные 4 дня делаем по 5 подходов))
Из еды исключаем на первой неделе сладкое: сахар, конфеты, шоколад и т. д)) Разрешается мёд и сухофрукты))
Каждый день расписываем питание
Утром фото весов сюда))
Желаю всем удачи!!!

⁣🚨🚨🚨🚨🚨🚨 МАРАФОН СТРОЙНОСТИ🚨🚨🚨🚨
😘😘😘😘 "Новая Ты"😘😘😘😘
💃Думаю, вы не раз задумывались о том, что надо бы похудеть. На своем опыте знаю, как это непросто. Сложно взять и начать худеть самому, особенно, когда близкие не поддерживают. Поэтому я и предлагаю включиться в марафон "Новая Ты", где мы все будем идти к одной цели — похудение. Будем общаться и поддерживать друг друга, делиться результатами и успехами. Давать советы о наиболее действенных способах похудения.


⁣Вы уже готовы? Итак, условия участия в марафоне:

Марафон будет длится 1 месяц, он разделен на 4 этапа, на каждом этапе два обязательных условия)
Марафон начинается с субботы 24 февраля и длится до 24 марта🚀
Взвешиваемся и бросаем мне под пост ото весов два раза в неделю: суббота и среда💫💫💫
Этапы и обязательные условия в них:
1 неделя - отказ от сладкого + система пресса
2 неделя - отказ от соли + бодифлекс
3 неделя - отказ от мучного + уход за телом (вакуумный массаж, растирание, маски, скрабы)
4 неделя - система питания + кардио


Каждая неделя подразумевает под собой выполнение обязательных условий, так на первой неделе вы полностью отказываетесь от сладкого и каждый день делаете систему пресса, позже скину упражнения) и т.д.


Принимаю заявочки, хорошо обдумайте ваше участие в марафоне)🏁🏁🏁

⁣
⁣⁣Новый марафон!!! 🙋🙋🙋 С 11.02 по 21.02
"Похудей-ка, жирная индейка!!!"🐤🐣🐥🐦
!!!!!!!ФИНАЛ!!!!
⁣
Список участниц:

1. ⁣Юлия********
2. Елена2181
3. ⁣⁣🦋Алиша🦋
4. ⁣Белка_
5. ⁣Natalya B
6. ⁣"Позорная Звезда"


Подошел к концу наш марафон))🏁🏁🏁🏁🏁
Кто из красоток дошел до конца марафона - тот большая умничка!!!💃💃💃



Первое место заняла ⁣⁣Юлия******** 🏆🏅🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Юльчик умничка!!! Так держать!!!


Второе место заняла ⁣Белка_ 🏆🎆🎆🎆
Красотка, что тут скажешь))


На третьем месте ⁣Елена2181 🏆 💫💫💫
Умничка, старалась))


⁣Natalya B - могла бы занять третье место, но в последний день не кинула фоткку весов, по-тому вес на сегодня я не знаю...



💖💖💖💖 Всем спасибо за участие))) На подходе новый марафон, приглашаю принять участие))💥💥💥💥💥

⁣⁣Новый марафон!!! 🙋🙋🙋 С 11.02 по 21.02
"Похудей-ка, жирная индейка!!!"🐤🐣🐥🐦
День 10/10
⁣
Список участниц:

1. ⁣Юлия********
2. Елена2181
3. ⁣⁣🦋Алиша🦋
4. ⁣Белка_
5. ⁣Natalya B
6. ⁣"Позорная Звезда"

Если есть желание убрать целлюлит, бедра, спасательный круг на талии, второй подбородок, толстые икры или коленки, валики на спине - ИЗМЕНИМ СВОЮ ЕДУ! 🙌🏻🙌🏻🙌🏻

Правила правильного питания:
1. Кушать 3 раза в день полноценно, а не перекусы.
2. Обед - самый плотный приём пищи, чтоб не съесть слона вечером.
3. Пить 1,5 литра воды в день.
4. Размер порции 350-400 г
5. Не есть после ужина после 20:00.

Девчёнки, давайте договоримся, фотки сбрасывать до 12 часов))
Обязательно фоткать еду и весы каждое утро) Марафон на 10 дней))
Каждый день выкладываю табличку с изменениями в весе) Писать в своём посте день марафона и его название))
Под этим постом скидываем фотки весов, фото еды и отчет пишем у себя в посте) Если больше 2-х дней нет фото весов и постов у вас на страничке, то вы выбываете из марафона...


Крошки, поднажмём) Завтра контрольное взвешивание, подсчитаем сколько кто сбросил за 10 дней)) Это так волнительно))

⁣Новый марафон!!! 🙋🙋🙋 С 11.02 по 21.02
"Похудей-ка, жирная индейка!!!"🐤🐣🐥🐦
День 9/10
⁣
Список участниц:

1. ⁣Юлия********
2. Елена2181
3. ⁣⁣🦋Алиша🦋
4. ⁣Белка_
5. ⁣Natalya B
6. ⁣"Позорная Звезда"

Если есть желание убрать целлюлит, бедра, спасательный круг на талии, второй подбородок, толстые икры или коленки, валики на спине - ИЗМЕНИМ СВОЮ ЕДУ! 🙌🏻🙌🏻🙌🏻

Правила правильного питания:
1. Кушать 3 раза в день полноценно, а не перекусы.
2. Обед - самый плотный приём пищи, чтоб не съесть слона вечером.
3. Пить 1,5 литра воды в день.
4. Размер порции 350-400 г
5. Не есть после ужина после 20:00.

Девчёнки, давайте договоримся, фотки сбрасывать до 12 часов))
Обязательно фоткать еду и весы каждое утро) Марафон на 10 дней))
Каждый день выкладываю табличку с изменениями в весе) Писать в своём посте день марафона и его название))
Под этим постом скидываем фотки весов, фото еды и отчет пишем у себя в посте) Если больше 2-х дней нет фото весов и постов у вас на страничке, то вы выбываете из марафона...


Выбыла из марафона: ⁣Ирина#Irinkа

💪👋Марафон «Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс».
День 9 Уровень 1
Марафон " Похудей-ка, жирная индейка!!! " 🐥🐥🐥
День 8
Вес: 79.8
😫... Ну дурэпа короче... Всё обратно... Не могу держать себя в руках...
☕Завтрак: доела манку за малым, кофе
🍭Перекус: блинчики с печенью
🍔Обед: суп, две вяленные тараньки
🍌Перекус: мандаринка, тортик
🍓Ужин: блинчик, чай

Капец, всё на выходных порушилось... Все мои старания на смарку... Опять на неделе прийдется лезть из кожи вон, чтобы привести себя в божеский вид))) Вечная борьба!!! У меня на работе есть девочка, так вот, она жрёт, как мужик здоровый, а сама худющая совсем... Говорит, хочу поправится и не могу... Ну почему всё в жизни так не справедливо????
Целый день дома что-то делала, опять уборка, глажка, стирка, жрать варить... Отдохнула блин... Как всегда... Вечером пошла с малым прогуляться)) Осьавила на вечер Джилл, но не могу блин, зуб болит, аж в голову стреляет... Да простит меня Алинчик))

⁣
⁣⁣⁣Новый марафон!!! 🙋🙋🙋 С 11.02 по 21.02
"Похудей-ка, жирная индейка!!!"🐤🐣🐥🐦
День 8/10
⁣
Список участниц:

1. ⁣Юлия********
2. ⁣Ирина#Irinkа
3. ⁣⁣🦋Алиша🦋
4. ⁣Белка_
5. ⁣Natalya B
6. ⁣"Позорная Звезда"
7. ⁣Елена2181


Если есть желание убрать целлюлит, бедра, спасательный круг на талии, второй подбородок, толстые икры или коленки, валики на спине - ИЗМЕНИМ СВОЮ ЕДУ! 🙌🏻🙌🏻🙌🏻

Правила правильного питания:
1. Кушать 3 раза в день полноценно, а не перекусы.
2. Обед - самый плотный приём пищи, чтоб не съесть слона вечером.
3. Пить 1,5 литра воды в день.
4. Размер порции 350-400 г
5. Не есть после ужина после 20:00.

Девчёнки, давайте договоримся, фотки сбрасывать до 12 часов))
Обязательно фоткать еду и весы каждое утро) Марафон на 10 дней))
Каждый день выкладываю табличку с изменениями в весе) Писать в своём посте день марафона и его название))
Под этим постом скидываем фотки весов, фото еды и отчет пишем у себя в посте) Если больше 2-х дней нет фото весов и постов у вас на страничке, то вы выбываете из марафона...



⁣Natalya B и ⁣Елена2181 - где фото весов???

💪👋Марафон «Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс».
День 8 Уровень 1
Марафон " Похудей-ка, жирная индейка!!! " 🐥🐥🐥
День 7
Вес: 78.9
+700 гр... 😫
☕Завтрак: жаренный омлет , печенье,
кофе
🍭Перекус: банан
🍔Обед: зепаченное бедро с овощами
🍌Перекус: блины со сгущенкой, кофе, яблоко
🍓Ужин: чуточку маринованых ушек, стакан пива)

Ой, дурацкие выходные... Рот не закрывается, даже не успевала фоткать всё, что жру... Жирная корова, таким темпом ты никогда не избавишься от этого веса...
Сегодня куча работы по дому было, после обеда пошла на садиковское родительское собрание) Вечером пошли проведали дедушку в больнице, скорее бы его уже выписали)
Интересно, завтра получится отдохнуть???

⁣⁣⁣Новый марафон!!! 🙋🙋🙋 С 11.02 по 21.02
"Похудей-ка, жирная индейка!!!"🐤🐣🐥🐦
День 7/10
⁣
Список участниц:

1. ⁣Юлия********
2. ⁣Ирина#Irinkа
3. ⁣⁣🦋Алиша🦋
4. ⁣Белка_
5. ⁣Natalya B
6. ⁣"Позорная Звезда"
7. ⁣Елена2181


Если есть желание убрать целлюлит, бедра, спасательный круг на талии, второй подбородок, толстые икры или коленки, валики на спине - ИЗМЕНИМ СВОЮ ЕДУ! 🙌🏻🙌🏻🙌🏻

Правила правильного питания:
1. Кушать 3 раза в день полноценно, а не перекусы.
2. Обед - самый плотный приём пищи, чтоб не съесть слона вечером.
3. Пить 1,5 литра воды в день.
4. Размер порции 350-400 г
5. Не есть после ужина после 20:00.

Девчёнки, давайте договоримся, фотки сбрасывать до 12 часов))
Обязательно фоткать еду и весы каждое утро) Марафон на 10 дней))
Каждый день выкладываю табличку с изменениями в весе) Писать в своём посте день марафона и его название))
Под этим постом скидываем фотки весов, фото еды и отчет пишем у себя в посте) Если больше 2-х дней нет фото весов и постов у вас на страничке, то вы выбываете из марафона...


⁣Юлия******* - умничка!!! За всё время марафона ни одного плюса!!!

⁣ ⁣"Позорная Звезда", ⁣⁣⁣🦋Алиша🦋, ⁣Елена2181 - девчёнки набрали... Берём себя в руки и быстренько начинаем сбрасывать!!!

Марафон «Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс».
День 8 Уровень 1
Отчётное фото весов))

💪👋Марафон «Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс».
День 7 Уровень 1
Марафон " Похудей-ка, жирная индейка!!! " 🐥🐥🐥
День 6
Вес: 78.2

☕Завтрак: овсянка с клюквой , кофе
🍭Перекус: нет
🍔Обед: в столовой: ленивые голубцы, вареное яйцо, салат из свеклы, компот
🍌Перекус: яблоко, банан, кофе, чай
Ужин: йогурт, салат из капусты, колбаска гриль, стакан вина, стакан пива)

Вообщем половину жратвы не фоткала, ела чёт много сегодня... Как мне показалось... Особенно вечером, чего делать нельзя было, но я так морально устала, что мне нужно было расслабить мозг...
Слава Богу настали выходные!!! Нужно отпустить дурные мысли до понедельника, а то я схожу с ума... Такая блин дурацкая натура брать всё близко к сердцу, не могу на дураков не обращать внимания)))) А зря))))))
Сегодня было физо, так я его девченкам и провела))) Делали трешу с Джилл🙆🙆🙆

⁣⁣Новый марафон!!! 🙋🙋🙋 С 11.02 по 21.02
"Похудей-ка, жирная индейка!!!"🐤🐣🐥🐦
День 6/10
⁣
Список участниц:

1. ⁣Юлия********
2. ⁣Ирина#Irinkа
3. ⁣⁣🦋Алиша🦋
4. ⁣Белка_
5. ⁣Natalya B
6. ⁣"Позорная Звезда"
7. ⁣Елена2181


Если есть желание убрать целлюлит, бедра, спасательный круг на талии, второй подбородок, толстые икры или коленки, валики на спине - ИЗМЕНИМ СВОЮ ЕДУ! 🙌🏻🙌🏻🙌🏻

Правила правильного питания:
1. Кушать 3 раза в день полноценно, а не перекусы.
2. Обед - самый плотный приём пищи, чтоб не съесть слона вечером.
3. Пить 1,5 литра воды в день.
4. Размер порции 350-400 г
5. Не есть после ужина после 20:00.

Девчёнки, давайте договоримся, фотки сбрасывать до 12 часов))
Обязательно фоткать еду и весы каждое утро) Марафон на 10 дней))
Каждый день выкладываю табличку с изменениями в весе) Писать в своём посте день марафона и его название))
Под этим постом скидываем фотки весов, фото еды и отчет пишем у себя в посте) Если больше 2-х дней нет фото весов и постов у вас на страничке, то вы выбываете из марафона...

Отчет за 15.02
💪👋Марафон «Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс».
День 6 Уровень 1
Марафон " Похудей-ка, жирная индейка!!! " 🐥🐥🐥
День 5
Вес: 79.2

☕Завтрак: йогурт, шоколадонька, кофе
🍭Перекус: нет
🍔Обед: половина печеной скумбрии, салат, кофе
🍌Перекус: мандаринка
Ужин: колбаска, сырок, стакан вина

Чёт всё напрягает, чёт нервничаю постоянно... Надоело всё, хочу выходной) Надеюсь в таком состоянии я буду не долго...

⁣
⁣Новый марафон!!! 🙋🙋🙋 С 11.02 по 21.02
"Похудей-ка, жирная индейка!!!"🐤🐣🐥🐦
День 5/10
⁣
Список участниц:

1. ⁣Юлия********
2. ⁣Ирина#Irinkа
3. ⁣⁣🦋Алиша🦋
4. ⁣Белка_
5. ⁣Natalya B
6. ⁣"Позорная Звезда"
7. ⁣Елена2181
8. ⁣Т.


Если есть желание убрать целлюлит, бедра, спасательный круг на талии, второй подбородок, толстые икры или коленки, валики на спине - ИЗМЕНИМ СВОЮ ЕДУ! 🙌🏻🙌🏻🙌🏻

Правила правильного питания:
1. Кушать 3 раза в день полноценно, а не перекусы.
2. Обед - самый плотный приём пищи, чтоб не съесть слона вечером.
3. Пить 1,5 литра воды в день.
4. Размер порции 350-400 г
5. Не есть после ужина после 20:00.

Девчёнки, давайте договоримся, фотки сбрасывать до 12 часов))
Обязательно фоткать еду и весы каждое утро) Марафон на 10 дней))
Каждый день выкладываю табличку с изменениями в весе) Писать в своём посте день марафона и его название))
Под этим постом скидываем фотки весов, фото еды и отчет пишем у себя в посте) Если больше 2-х дней нет фото весов и постов у вас на страничке, то вы выбываете из марафона...

⁣К сожалению выбывают:
⁣Новая Я ⁣- четвёртый день нет постов про марафон и два дня нет весов...
⁣Т. - вообще нет ни одного поста про марафон...

💪👋Марафон «Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс».
День 5. Уровень 1
Марафон " Похудей-ка, жирная индейка!!! " 🐥🐥🐥
День 4
Вес: 80.2

☕Завтрак: бутеры на хлебцах, сладкий творожок, кофе с молоком
🍭Перекус: нет
🍔Обед: суп гороховый с гренками, ложка макарон с мясом, сыр, компот (столовка)
🍌Перекус: зефирка, кофе
🍕Ужин: половина печеной скумбрии, салат, бирмикс)

Курочки, с праздником))💖💖💖💖 Любите в первую очередь себя!!! Только от любви к себе будут видны результаты в нашем преображении!!!
Тренировку выполнила и перевыполнила, занималась на работе, хоть с гантельками))) Фотки еды не все))) Не было возможности фоткать всё...