3 февраля, 00:02
А вот и мой ужин (22:00)
▶️Вареная картошка
▶️Квашеная капуста
▶️Яичница с колбаской
Даааа, ужин конечно это ппц😱 Давно я так поздно не ела, а тем более так много, зря вообще поела, так как уже спать легла🙁
Надеюсь что на весах не будет прибавки, потому что я так радовалась, когда ушли эти 1,5 кг😁
Ну так вот надеюсь это не отложится, так как до этого я 2 часа, без остановки, быстрым темпом каталась на коньках, где то слышала, что это эффективный метод для сжигания калорий ⛸ пришла домой 21:50 и в 22:00 уже ела😔 Теперь блин совесть мучает!!!
2 февраля, 09:58
А вот и завтрак (9:10) подъехал🐷
Сегодня у меня АБСОЛЮТНО не было еды в доме, только вот они, но я думаю с утра одну не очень страшно🤔
▶️Чай без сахара
▶️Лакомка
Не знаю сколько она весит и сколько в ней калорий, но надеюсь сегодня я, не как вчера, буду бдительна, насчёт того, что поступает ко мне в желудок😂
2 февраля, 09:49
А у меня радость🤗
За 3 дня, сколько я веду этот дневник -1,5 кг, а я всего то перестала перекусывать, когда сытая, ем только тогда, когда голодная💁🏼 Конечно вечером хочется есть, но это потому что, последний приём пищи до этого был часов 5 назад🙃
Если это сравнить с моими предыдущими "диетами", когда 3 дня ничего ешь, скидываешь 3 кг, съедаешь что нибудь и бац +3кг и при этом ты ходишь голодная и злая, потому что голодная😂
Так что мне все нравится, продолжаю))
1 февраля, 22:49
Сегодня со мной творится хаос, я потеряла контроль, с одной стороны, а с другой наоборот, ем только тогда, когда ДЕЙСТВИТЕЛЬНО чувствую голод, прям реальный, ну так вот) после того как я съела бутерброд, через 1,5 часа я съела ещё 2, и ещё через час 1 съела печенье, по моему даже две🙁🤔по времени это примерно так:
▶️Завтрак 9:30(каша 7 злаков)
▶️Обед 16:00(один бутерброд)
▶️Ужин 17:30 (2 бутерброда, печенька)
И после этого в 20:00 2 кусочка сыра по 20гр, очень маленькие😅
Вроде б и не так много то и съела за день и спать я ложусь обычно не раньше 01:00, так что правило "не есть за 4 часа до сна"- работает) но кушать хочется😔 И эти бутерброды совсем выбили меня из колеи, поэтому и решила не есть сегодня, завтра точно встану на весы!!!
1 февраля, 09:46
Завтрак не сфоткала😔 Телефон был в другой комнате, а идти до неё было очень лень😅
Завтрак:(9:30)
▶️Каша 7 злаков на молоке
▶️Чай без сахара
▶️2 каких то там небольших печеньки
Почитала я тут Инстаграм одной, так скажем "худеющей" которая перепробовала все виды питания, и говорит, что самое главное есть вмеру, и вот когда я ела эти печеньки сегодня утром, поймала себя на этой мысли, потому что я была уже сытая, после каши то, но печенья мне хотелось ещё и ещё, как жадность какая то, вот просто съесть, что бы не было его больше🙁 Надо это прекращать😂
1 февраля, 09:39
Не написала, но сфоткала☝🏻️ Вчера в 19:10 где то, зашла в магазин, ииииии увидела его😂 И сразу захотела, а потом купила и съела😋 НО обошлась без ужина, спокойно, кстати, в первой половине дня меня прям ломает, как бы чего нибудь съесть, а вот вечером нет, и это я считаю, очень круто😊
31 января, 17:52
Сегодня попала домой раньше, поэтому вот мой ОБЕД(17:00), как же давно я не обедала, обычно между приемами пищи у меня проходит часов 5, а бывает и 6, но поскольку ужинаю я обычно в 19:30, то сегодня решила поесть😋
▶️Рыба, лещ, в панировке
▶️Кусочек ржаного хлеба
▶️Чай без сахара
▶️Кусочек шарлотки
Сфоткала бы целым, да начала есть и совсем забылась😅 Но потом очухалась, иииии опять захотелось сладенького, не надолго меня хватило, поэтому и съела шарлотку🙃
31 января, 08:46
А ещё я вот думаю, я вот так питаюсь всю жизнь⛔️ и я конечно понимаю, что это не правильно, так как в первую половину дня я практически ничего не ем, да и привыкла, не представляю как преучить себя к плотному завтраку😔 Мне кажется, что даже если я на завтрак съем Камаз, то все равно захочу есть в 12-13🙃 Потому что мой организм привык, что в него в это время поступает еда, уже на протяжении лет так 10🙁
Вроде я не много съедаю, думаю оставить такой же рацион, и начать тренироваться, может тогда вес начнёт уходить🤔
И вот ещё что думаю, так как УЖИН самая калорийная часть моего питания, надо либо уменьшать калорийность, либо порцию 🤓 Тогда у меня будет полнейший дефицит калорий😂
30 января, 19:51
А вот и мой долгожданный ужин😊 Стараюсь есть медленно и подольше жевать, так как всю жизнь ем ОЧЕНЬ быстро, как говорится не жуя😅 Вот перевоспитываюсь, сегодня еды у меня больше не будет, так что на этом пойду отдыхать и готовится ко сну😌 С дневником, кстати, контролировать себя проще!🤗
30 января, 15:06
Хочу считать калории, но не умею🙁 И когда вижу калорийность на продукте, просто думаю, что если 1200 это норма, то 300ккл съеденных сейчас это дохрена, и вот на этой пачечьке написано 346, но съела не всю, конечно😅 Слишком сладко🐷 Я съела грамм 40 и вроде как кушать не хочется, но не удержалась и сожрала одну M&Ms сину😔 Уж очень она вкусная🙃