18 февраля, 09:56
☘️До весны 10 дней.☘️
🔸Завтрак: овсяная каша с яблоком и корицей, чай б/с [170 ккал]
💭 Вы пользуетесь сахарозаменителем? Нашла дома пакетик Фитпарада (с кашей льняной был), добавила в кашу. Из интререса.😀 Мне кажется, у него какой-то странный привкус. Или мне не кажется?😀
А как вам стевия?
Никогда не "сахарю" еду, поэтому не знаю, что к чему.😀
🔸Перекус: яблоко [103 ккал]
🔸Обед: печеночный оладик, броколли, зелень (лук, укроп🌿) [193 ккал]
🔸Перекус: хлебец вафельный, чай б/с [34 ккал]
🔸Ужин: кефир [138 ккал]
💭Накупила продуктов с клеймом ПП.😂 Тут рядом со мной предают крылышки с колой, а я гордо пью кефир.😀
Да, очень хочется вкусненького. Но буду держаться.😀💪🏼
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
638/700 ккал
18 февраля, 09:29
💭 Доброе субботнее утро всем, кто уже не спит.💤
Интересно, кто здесь сова, а кто жаворонок?
Я люблю рано вставать, даже в выходной. Люблю утро, пустой город. А ТЦ ранним утром (сразу после открытия) - вообще заглядение! Нет привычного для этого места столпотворения и все такое уютное, ещё сонное...
Сегодня в ТЦ я не собираюсь, а вот за продуктами иду. 🍎🌽🧀
Скажите, что обязательно присутвует в вашем списке покупок? Какие продукты всегда есть в холодильнике? А что никогда в жизни не будете есть?
Может возьму что-нибудь на заметку.🙈
P.s. Вкуснейшие пончики из Donats&coffee не были, к сожалению, моим сегодняшним завтраком, а просто пришли сюда из моего фото архива. Подразнить.😀🍩
17 февраля, 12:28
☘️До весны 11 дней☘️
💭 В любом деле для меня всегда очень важна мотивация и сроки. Некие рамки. Считать калории и дни диеты или же время до весны.
Пусть и в моем дневнике будет своеобразный отчёт.
🔸Завтрак: варёное яйцо, йогурт 2%, чай б/с [138 ккал]
🔸Обед: броколли отварная, яйцо б/ж, вафельный хлебец, йогурт без добавок [113 ккал]
🔸Ужин: чечевица, остатки йогурта😀 [114 ккал]
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
365/700 ккал
17 февраля, 08:58
Вы видите что-нибудь на этом фото? И я нет.😀
Такой прекрасный вид из окна я наблюдаю сегодня с утра.
Ту-ман.🌫
Зато можно дать полёт фантазии и представить, что за окном океан. Северный Ледовитый.🌊
У меня сегодня настроение "понедельник". Так и тянет к каким-то свершениям и начинаниям новой жизни.😀 И хочется переделать миллион дел. Надеюсь, к 10 утра этот подъем не испарится и желания действовать не изменится на желания поесть.😀
У вас бывают такие приливы (приступы?) счастья? Вроде бы ничего не случилось, но такое приятное ощущение -ожидание прям -таки щекочет изнутри.😌
А ещё, у нас в городе сгорел 6этажный дом. Столько людей остались без крыши над головой. Вот так живёшь и думаешь, столько проблем-столько проблем, а по сути, все наши проблемы - пустяки, по сравнению с такой бедой.
Такой длинный пятничный пост. (Хотела написать тост.😀)
Тем, кто дочитал до конца, крутых выходных! Да, и тем, кто не читал.😀 Отрывов и отвесов.😀🍾🍾
16 февраля, 09:54
☘️ В мечтах о тёплой весне, подвожу итоги "Любимой". ☘️
Отвес: 5️⃣3️⃣.8️⃣ ➡️ 5️⃣1️⃣.0️⃣ [2,8 кг]
Довольна? Довольна.
Учитывая то, что вчера был сумасшедший день, явно не подходящий под определение "выход из диеты".😀🍫
Сегодня я даю дневнику отдохнуть от моей писанины, а завтра опять в бой.😀💪🏼
Буду считать ккал, как и хотела до "любимой". 600-700 ккал до 1 марта, а дальше плавный выход и ПП.🍎🍏
Мне предстоит очень важная поездка, да и начало долгожданной весны, поэтому энтузиазма хоть отбавляй.👏🏼
Всем хорошего дня, добивайте своих целей!😻
11 февраля, 13:23
🎉Weekend 🎉
💭Кто как проводит выходные?
Вы даёте себе слабинку в субботу-воскресение или строго следуете диете?
У меня обязательный воскресный ритуал - кофе.☕️ Наверное, перепробовала ассортимент всех кофеен города. А, так как, пью я кофе без сахаров и сиропов (фуфу😂), это вполне вписывается в мой "лимит".
Идеально, когда вкусно и можно.😀
Всем классных выходных! 🍾
Ps Кстати, замечали, как быстро летит время? Кажется, я только-только писала про выходные, а они настали снова.🙈
11 февраля, 10:15
🔺Любимая. День 3. Питьевой.🔺
🔺Второй круг.🔺
💭Вчера вечер прошёл так продуктивно, что я наелась роллов и шоколада.😀 Я не считаю это за срыв, ну, захотелось, что уж теперь.😀🙈
🐷🐽🐷🐽🐷
Правда, в этом плане я жуткий перфекционист, и уже были мысли, не начать ли сначала. Но... решила продолжать. В этот раз я на взвешиваюсь каждые пять минут и результат узнаем по окончанию всей диеты. Ох, как сложно обходить весы стороной.😀
Ну, а пока:
🔸8:00🔸Чай б/с
🔸10:00🔸Чай б/с
🔸13:00🔸Чай б/с
🔸15:00🔸Кефир 2,5%
🔸16:30🔸🍊
🔸18:00🔸Соевое молоко
10 февраля, 15:36
🔺Любимая. День 2. Овощной.🔺
🔺Второй круг.🔺
🔸Завтрак-обед: отварная свёкла, зелень: салат, укроп, лук, петрушка; огурец свежий. ( Яйцо и сыр с фото не съедены 😀) [185 ккал ]
💭Исправила цель с 52 до 50. Посмотрим, что из этого получится.
💭Меня спросили, почему время записи, например, 9:00, а там уже и обед и ужин. Потому что я создаю один пост и по мере поедания (😀), его редактирую. Не думаю, что кому-то интересно читать 12 постов о каждой чашке чая.😀
Мне казалось, это очевидно, но все же.😀
🔸Ужин: салат: капуста, зелень,огурец, горошек [60 ккал]
🔸Перекус: огурчик [20 ккал] :)
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
265 ккал
8 февраля, 18:33
💭 Всем добрый вечер!
Обычно у меня такие позитивные посты здесь, иду к своей цели уверенным шагом.
А сейчас что-то совсем нет настроения и это питание до 600 ккал не приносит мне ни удовольствия, ни удовлетворения. Вообще странно, потому что я люблю считать, записывать, вычислять...
В общем, хочу с завтрашнего дня опять вернуться к любимой "Любимой". Она меня не подведёт.💪🏼 Как раз, неделька, а примерно 15 числа у меня запланирована важная поездка, так что мотивация ого-го.
Будьте сильными, девочки и не опускайте руки.🙃
8 февраля, 09:11
🔺Питание до 600 ккал. День 3.🔺
🔸Завтрак: творог, 1/2 банана, чай [126 ккал]
💭Попробовала льняную кашу- девочки, как вы это едите?!😀
🔸Перекус: чай б/с, хлебец dr Korner с клюквой [32 ккал]
🔸Обед: куриная котлетка, зелень, редис, лук и хлебец с плавленым сыром. [298 ккал]
🔸Перекус: яблоко [66 ккал]
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
521/600 ккал
7 февраля, 15:11
🔺Питание до 600 ккал. День 2.🔺
🔸Завтрак: чай б/с
🔸Обед: отварная курица, много зелени, редис, огурец (в общем, на фото 😀⬇️) [113 ккал]
🔸Перекус: варёное яйцо без желтка, огурец [32 ккал]
🔸Ужин: йогурт "Лакомо" 2% без добавок [70 ккал]
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
215/600 ккал
💭Очень странный день в плане питания. Есть не хочется, а хочется "вкусненького". Не стала запихивать в себя что-то, постараюсь прислушаться к организму. Интуитивное питание на 200 ккал.😀💪🏼
6 февраля, 09:30
🔺Питание до 600 ккал. День 1.🔺
🔸Завтрак: кофе б/с, глазированный сырок. 💭Конечно, совсем не по плану был этот сырочек, но таааак захотелось. Поэтому не ругаю себя, тем более, сейчас утро.😊 [200 ккал]
🔸Перекус: 1/2 яблока [53 ккал]
🔸Обед: куриная котлета, ломтик сыра, огурец [190 ккал]
🔸Ужин: варёная курица, зелёный горошек [171 ккал]
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
614/600 ккал
6 февраля, 09:02
Доброе утро!
Всем, кто решил начать новую жизнь с понедельника, - удачи и сил.;)
А у меня итоги "Любимой":
✔️Семь дней;
✔️Срывов не было. (По мелочам, например, маленький помидор на питьевом - не считается ;))
✔️Самочувствие нормальное. Бывала слабость какая-то, но все в пределах нормы.👆🏼
✔️И, самое главное, ОТВЕС: 57,5-54,1.
✔️Мой результат: 3,4 кг
Мне понравилось, чуть позже повторю ещё.
А сейчас буду придерживаться МЖ (до 600 ккал),постепенно увеличивая ккал, чтобы прийти к качественному ПП в итоге. +разгрузочные дни.
5 февраля, 11:49
🔺Любимая. День 7. ВЫХОД.🔺
💭Я не совсем придерживаюсь указанного меню этого дня, просто ем по чуть-чуть, контролируя ккал.
🔸Завтрак: 1/2 хлебца, 1/4 плавленого сырка, чай. [68 ккал]
💭 По плану было варёное яйцо ещё, но мне не хочется пока.
💭 Не успела взвесится дома, поэтому решила, что это знак.😀 Посмотрю вес завтра с утра, как итог всей диеты.⚖️
🔸Перекус: яйцо варёное, огурчик [83 ккал]
🔸Обед: (и ужин по совместительству) паровая куриная котлета, редиска, квашеная капуста [ 233 ккал]
🔸Перекус: капучино б/с [123 ккал]
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
507 ккал