6 октября, 21:33
Подведём итоги дня.
Почитала что средняя норма кормящей мамы 2000-2500 ккал.
Сегодня внесла все что я ем обычно.
Пару дней буду есть как есть а потом буду по тихонько изменять само питание, а не дефицит.
Подскажите свое мнение. Сколько должна есть мама при ГВ?
Да так же хочу сказать воду буду чуть позже контролировать.
Всем спокойной ночи🥰
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.
Привет, я не эксперт, но лучше рассчитать калории для своего роста, веса и активности, чем ориентироваться на чужие цифры. Ещё слышала, что можно сделать так: записывать все что ешь, и наблюдать за весом, таким образом вычислить норму калорий для поддержания веса и от нее отталкиваться, то есть отнимать 10-15 процентов на дефицит.
Белка_, Привет. Да рассчитывать это понятно. Для меня В новинку Гв
Я сильная, Не личное мнение, а научный подход: Для начала рассчитать базовый уровень калорий для поддержки веса., равновесие. Потом добавляем калории на лактацию:
👉 +400-500 ккал при полном ГВ
👉 +250-400 ккал при частичном ГВ
Fit and fabulous, О спасибо. Попробую так🥰