Извините долго не писала, я начала вообще заходить в группу вк направленную на похудение, поэтому не успеваю писать сюда)
Но меня не теряйте)
У меня сегодня разгрузочный, вечером зал.
На этой неделе я отказывюась от кофе, просто чтобы немного закалить себя) также конкурс вк запрещает употребление бананов и винограда как минимум на одну неделю, может потом разрешат)
В общем эта неделя будет жёсткая, го думаю,эффективная)

Каждый день надо перечитывать,особенно мне

Всем привет)
Мне очень стыдно,но вчера сорвалась на шоколад, говорить об этом уже не хочу, уже успела пострадать по этому поводу и взять себя в руки. Просто хочу быть честной с читателями дневника и не быть лицемеркой.
Написать я хотела о другом, я приняла участие в проекте "планка" вконтакте, первые 10 дней там бесплатно и меня это заинтересовало. Начало у них в понедельник,посмотрим что из этого получится)) и ещё одна новость, в пн пойду оформлять абонемент в тренажёрный зал и тренироваться буду 5 раз в неделю по вечерам,чередуя кардио и силовые тренировки.
Что касается сегодняшнего дня, на завтрак был вареный рис с фруктами и ореховой пастой)

Ужин вот такие бутерброды

Обед: творог обезжиренный+помидор+50г вареной индейки
Не помню писала или нет, но мое новое правильно: никаких фруктов после 16:00, так как на прошлой неделе заметила за собой привычку надеяться яблоками вечером. Сложно придерживаться этого правила, так как мозг говорит "нуу,это всего лишь яблочко", но я стараюсь💪

Обед: творог обезжиренный+помидор+50г вареной индейки
Не помню писала или нет, но мое новое правильно: никаких фруктов после 16:00, так как на прошлой неделе заметила за собой привычку надеяться яблоками вечером. Сложно придерживаться этого правила, так как мозг говорит "нуу,это всего лишь яблочко", но я стараюсь💪

Приехала домой и попила чаю с 2 хлебцами,ст.л.меда и бананом) это около 250 ккал, но я все посчитала и в норму кладыааюсь за исключением небольшого превышения углеводов))

Привееет)) сегодня в Москве настоящая весна☀️☀️☀️
Завтрак-кашка и кофе😻
Перекус-кефир биобаланс злаки🌞
Удачного дня всем😘 Сегодня такой чудесный день,что грех сегодня грустить! Радуйтесь мелочам и просто будьте счатливы✨

На обед разогрела помидор с одним яйцом в микроволновке,получилась типо яичница,а затем смешала ее с отварной гречкой, очень вкусно😻

Перекус: груша🍐

Всем привееет)
Самый лучший завтрак для меня это каша! Сегодня я добавила к ней 10 орешков миндаля и ложечку варенья! Вкуснота))

Добрый вечер 🌇🌆
Итоги сегодняшнего дня)
Сегодня я питалась на 1000 ккал,при чем основу рационы составлял кефир,яйца и фрукты, учитывая то,что я определила для себя норму в 1600 ккал,это нормально,я считаю, что организм немного разгрузила. Также я сегодня впервые сходила в зал, мне очень понравилось)) поэтому на млеющей неделе( к сожалению на этой не получится)
Я уже составила меню на завтра)
Спопокной ночи)

Сегодняшний разгруз не белке вовсе не разгруз на белке ввиду отсутствия белковых продуктов дома😂 Деньги на продукты будут только завтра, поэтому сегодня ела то,что осталось дома ,а именно перекусила яблоком,грушей,3 хлебцами и стаканом кефира в течение дня. На ужин поем гречку и кефир. Это конечно не совсем разгруз,но калорий выходит мало,поэтому нормально

Сходила в зал по гостевому доступу! Мне понравилось,очень круто, час в зале можно приравнять к неделе домашних тренировок,потому что упражнения с весом в 100 раз эффективнее! Сейчас поднакаплю денег и буду оформлять абонемент! Я очень довольна
На обед гречка,потому что кроме неё дома есть было нечего,а тратиться на еду сегодня не хочется. Ну думаю от гречки хуже не будет

Завтра разгрузочный на белке.
Плюс завтра иду в первый раз в жизни в тренажёрный зал) спокойной ночи)

Привет)
Обстоятельства изменились и сегодня я продолжаю отмечать, поэтому разгруз только завтра))

Привет)
На обед был омлет с творогом и молоком в микроволновке+съела 2 яблока и один ржаной хлебец
В последнее время очень тянет на зеленые яблоки))
Еду на день рождения, а там тоорт🐷

Доброе утро))
Во-первых, закончу отчёт о вчерашнем дне: вчера легла спать в 3-4 часа ночи, поэтому питание было немного сбитым, я пообедала в часа 4 дня, потом в часов 7-8 перекусила 10шт миндаля, потом в 12 ночи поужинала гречкой, а затем в течение последующих 3-4 часов я ела творог обезжиренный и пару яблок. Конечно калории я превысила, но и бодрствовала большее количество времени, поэтому считаю, что это нормально.
Теперь о сегодняшнем дне. Учитывая то, что ночью ела, сейчас я не особо голодная, поэтому позавтракала двумя яйцами вкрутую) в универе ничего есть не буду, пообедаю творогом и пойду на день рождения, где потравлю свой организм сахаром :D ну а завтра разгрузочный должен быть
В общем, хорошего всем дня))

Перекус: яблоко и чай
Обед:курица,гречка и помидор
Всем успехов))

Перекус: венский кофе и зеленое яблоко🌞
Завтра иду на день рождения,поэтому в течение завтрашнего дня буду есть только белок, а вечером соответственно кусок торта и вроде как суши,ну а в субботу разгрузочный. Стандартная схема))