17/180💖🔝
Не упеваю аааа....
-0
Вес тот же...
Ура!! Хоть не набрала
Всем хорошего дня💖💖💖💖
-----------------
С утра накричали родители из-за того что я мало ем😐😐😐
Пипец....
Школьная столовая:
Гречка 200 г || 668 калорий
Подлива 10 г || 6 калорий
Всего за столовую: 674 калорий
========
Обед:
Морскся капуста 110 г || 103 калорий
Всё...
Всем хорошего дня❤
------------------
Ужин:
Филе 150 г || 162 калорий
Сегодня тренириовка🙈🙈
Надеюсь хотябы не нарать...
Потом отпишу что было...❤
Сейчас пью обычную воду, а то мало воды выпила за день...
------------------
В тренировке всё по силовой...
Отдавили ногу😐
Всё болит😅
Надеюсь не наберу...
Хотябы -200 скинуть😋
Всем спокойной ночи!❤❤

16/180💖🔝
Взвъесилсь....
-200
66,8
Ну хоть так...
Медленно и уверенно я илу к своей цели😅😅
Завтрак:
Гречка с молоком 300 мл || 146 калорий
Столько соблазнов пипец...
Всем хорошего дня💖💖
-------------
Больше ничего не ела...
Весь день гуляла...
Даже не голодная))
Всем хорошего вечера)
И отвесов❤❤❤
Чувствую завтра будет привес....

15/180💖🔝
Сегодня без отвесов...
Как был вес 67,1 так и остался....
Думаю это всё из-за макарон🤔
Сейчас овсяной кашей на молоке позавтракаю и потом бегать...
Завтрак:
Каша на молоке 229 г || 366 каллорий
Пробежала 6 кругом за 23 минуты...
Знаете почему так много времени ушло?
Потому что там лёд ...
Сейчас гулять ничего не кушаю...
Думаю вечером приду и покушаю...
Всем хорошего дня🔥🔥
=========
Обед:
Филе 150 г || 162 каллорий
Овощи 100 г || 31 каллорий
Итого за обед: 193 калоорий
--------
Ужин:
Кречка с молоком 300 мл || 146 каллорий
Сегодня я как оо не доедаю...
852/1200...
Как то и не хочется...
Не хочу пихать всё в себя...
Гуляла почти целый день (5 ч)
Тоже хорошая тенировка😅😅

Физ. нагрузки:
Бег 23 минуты
Быстрая ходьба

Больше не могу сделать... голова очень болит😣
Не эочу ничего есть хоть и не доедаю...
Буду воду с лимончиком пить...🍋🍋
Всем до завтра!!💖💖

Хочу вам показать как я выгляжу на данный момент😅 (67,1)
Смотрите фотки☺☺
Правда вообще никакая?😅😅
Сегодняшние фотки🙂
Интересно будет на себя через год или пол года посмотреть...
А так скидываю чтобы потом сравнить😋

14/180💖🔝
Отвес -200
Вес 67,1
Думаю рис во мне ещё остался😅😅
Но это не точно...
Завтрак:
Яблоко 100 г || 47 каллорий
Филе (без муки) 150 г || 162 каллорий
Всего за завтрак: 209 каллорий
Всем хорошего дня!
Я пошла💖💖
Напишу после школы))
--------------------------
Было сегодня 2 урока катка😅😅
Сдавала Шор трэк... быстрое катание на скорости...
60 минут примерно...
Попозже сделаю себе мини тренировку
После школы пока что не хочу есть😶😶
И лимоны закончились❌❌
Так что сегодня обычная водичка, но я тогда больше себе тренировку сделаю...
Так теперь про еду:
Школьная столова:
Борщ 500 мл || 236 каллорий
Макароны 150 г || 516 каллорий
Обед сделаю чуть попозже...
Мясо с яблоком...
Всем хорошего дня❤
И энергичных тренировок🔥🔥
=========
Знаю что буду уже делать:
1)Упражения в картинках
2)Наклоны в каждую сторону делаются 25 раз (то есть за подход нужно сделать в общем 50 наклонов). Так же со скручиванием в упражнении на пресс.
1. Приседания
2.Отжимание с колен
3.Скручивание на пресс
⁣4.Подъем бедер
5.Наклоны в сторону
6.Приседания "Сумо"
7.Подъем согнутой ноги в потолок
8.Подъем прямой ноги
9.Махи ногой из положения лежа на боку
Ужин:
Мясо 150 г || 216 каллорий
Филе 150 г || 162 каллорий
Всего за ужин: 378 каллорий
===========
Завтра кушаю овощи, с утра кашку
Знаете почему???
Потому что завтра нету школы🙅‍♀️
Завтра с утра бегать))
Надеюсь хоть не набрать, а то уже страшно судя по моему питанию😅😅
Пью водичку с лимончиком🍋🍋
Кстати я скинула вес который у меня был 10 января😅😅
Прошлый раз я пыталась сбросить лишний вес и дошла до 66,1....
Дальше не получилось по многим причинам
Кстати узнала что 26 марта ко врачу не знаю знаете ли вы или нет к эндокринологу... по поводу моего веса😒😒
Так что я должна её и всех поразить и удивить🙂🙂
Всем до завтра🔥🔥
Всем и мне отвесов🙂🙂

Решила об этом написать в отдельном посте😅😅
Я хотела вам рассказать что произошло:
1) Иду на кухню чтобы сделать себе водичку с лимончиком🍋🍋. Мама спрашивает: "Будешь плов ?"... я говорю: " Нет спасибо"... и мама продолжает: "Голова не кружится, а то ты почти ничего не ешь мало ли в обморок упадёшь..."
Мама моя тоже не худенькая.... но меня удивило то что она стала замечать что я меньше ем чем обычно.... это приятно конечно... но когда тебе еду предлагают... после 18... вовремя похудения... причём плов который долго переваривается и не пропускает воду... как то не очень... причём плов моё одно из любимейших блюд...
Она переживает что я в обморок упаду от недоедания и всё такое... но я не упаду, потому что я же каллории доедаю...
2) Папа пришёл после магазина... и знаете что он купил?!??!?! ПЕЧЕНЬЕ, МОЁ ЛЮБИМОЕ!!! Я ему говорю: "Мне нельзя печенье, спасибо!"
Потом проходит 10-15 минут он приходит и говорит: "Ну одну же можно!"
Я говорю: "Нет, папа, нельзя!! Я не ем мучное!!"
И так 3 раза...
Сделала вывод за день такой что жизнь меня проверяла смогу я продержаться ради своей мечты или нет🤔🤔
Я проявила свою стойкость и отказалась от всех вкусняшек из сегодняшних... потому что понимаю это мгновенное удовольствие, а красивое тело 24 часа в сутки... я лучше потом вот похудею хотя бы до 50 и буду кушать всякие вкусняшки!!
А пока что не хочу себе вредить🔝🔝
Скоро тренировка!!
Оторвусь на себе сегодня🔥🔥
Даже моя рана на руке не помеха!!
Всем хорошего вечера!!💖💖
Это вам была мотивация и если вы вдруг захотите съесть вкусняшку какую - либо вспомните мои слова и эти 2 случая❤❤
Сижу пью водичку с лимончиком... пока мои родители кушают плов и печеньки😒😒

13/180🔝💖
Отвес обрадовал сегодня
-700
Вес: 67,3
Не думала что столько скину😅
Завтрака:
Ничего
Девчонки, не расслабляемся!!
А то в ленте смотрю одни срывы!!!!!
А НУ ПЕРЕСТАТЬ!!!🔥🔥
Ну я тоже не расслабляюсь!
Так что давайте, держитесь там💖💖
Всем хорошего дня💖❤❤
-----------------------
Школьная столовая:
Яблоки 4 штуки || 150 каллорий
Рис 200 г || 642 каллорий
Подлива 50 г || 67 каллорий
Всего за столовую: 859 каллорий
=========
Обед:
Мясо 200 г || 288 каллорий
Ужин:
Куриное филе ( без муки ) 150 г || 162 каллорий
Сегодня больше не ем!!🔥
Как всегда водичка с лимоном🍋🍋
Жду тренировку🔥🔥
Напишу что было когда приду💖💖
Кстати у меня сегодня было много соблазнов😅😅
Сегодня булочки выдавали в школе: Я отказалась!!
Потом шоколадку ввиде монетки давали... я подруге отдала
Воспитываю силу воли в себе🔥🔥
Всем хорошего дня❤❤
============
Такое чувство что будет привес...
Не потому что плохо потренировалась, а думаю что рис воду задержит😣😣
Надеюсь этого не произойдёт...
Так теперь про тренировку:
Дорожка из силовых упражнений
Приседантя со штангой
Локти руки
Бить кувалдой по шине
Бёрби
Подъем тела
Затем снаряды:
Интервальная работа
А перед всем этим было ещё что то...
Силовая...
Как то так🔝
Ноги и руки болят... значит мышцы работают😅😅
Всем спокойной ночи💖💖
Надеюсь завтра будет опять отвес❤❤❤

12/180🔝💖
Взвъешиваюсь каждый день как вы поняли😅😅
-100
Вес: 68
Блин хорошо что я не набрала🙈🙈
Ладно не расслаблемся!!!
Мой путь ещё не окончен!!❌❌
Первый раз за 2 недели позавтракала:
Красная икра 80 г || 184 каллорий
А перед этим ещё выпила воду с лимончиком🍋
День начинается пока что не такой каллорийный😅😅
Всем хорошего дня❤❤
--------------------------
Школьная столовая:
Картошка 150 г || 260 каллорий
Яблоко 100 г || 47 каллорий
Всего за столовую: 307 каллорий
=========
Обед и ужин:
Икра 200 г || 460 каллорий
Мясо 200 г || 288 каллорий
Всего за обед и ужин: 748 каллорий
Как вы понимаете больше не ем❌❌
Вода с лимончиком вместо еды🍋🍋
Хорошо что бокс сегодня...
Потренируюсь энергично🙂🙂🔥🙈
Постараюсь всё из себя выжить🔝🔥
Всем хорошего дня💖💖
-------------------------
Пока не забыла....
Я решила что в конце недели буду мерить Г/Т/Б
Скоро тренировка🔥🔥
Напишу что было силовая, снаряды и пару упражнений скажу💖
Хорошего вечера🔥🔥💚
-------------------
Вобщем треня была отпадная🔥🔥
Минус в том что руку до крови побила😅😅
Потому что не доконца не зажила...
Были: эстафеты, силовая, по снарядам...
Из силовой некоторые упражнения были такие:
Приседания со штангой
Логти руки
Бёрби
Планка
Ну и так далее
Всем спокойной ночи💖💖
Надеюсь на хороший отвес🙈🙈

11/180💖🔝
Вес 68,1
-300
Отвесы идут, вес не стоит на месте🙈🙈
И хорошо что в лучшую сторону
Сегодня ещё себе сделаю мини тренировку🔥
Затрака как всегда не было!💖
Всем хорошего дня❤❤❤
------------------
Школьная столова:
Котлета с пюре 200 г || 614 каллорий
Кусочек хлеба 1 кусочек || 64 каллорий
=========================
Итог за столовую: 660 каллорий
Обед:
Круасан 60 г || 269 каллорий
Ужин:
Кусочек мяса 200 г || 288 каллорий
===========
Да да я знаю что нельзя есть круасан во время похудения🙈🙈
Больше этого не повторится...
Больше ничего не ем!!!
Только водичка с лимончиком и упражнения🔥🔥
Хочу часик по упражняться, потом скину свою мини тренировку❤❤
Всем хорошего вечера!!💚💚
--------------------------
Такой соблазн пипец просто...
Так и хочется съесть одну🙈🙈
Но я держусь))
Ладно пойду потренируюсь💖🔥🔥
Напишу как потренировалась и что сделал потом когда закончу💚💚
--------------------------------
Итог мини тренировки:
Всё по 25 раз/ 2 подхода
Приседания обычные
Отжимания
Велосипед
Подъем тела
Растягивание
Приседания " Сумо "
Подъем ног
На боку подъем ног
Заняло 16 - 17 минут
---------
Потом ещё упражнения сделала
В картинках смотрите✔✔
Заняло 6 - 7 минут
-------------------------
На сегодня всё...
Теперь только вода с лимончиком🍋🍋
Ни какой еды!!...
===============
Минусы -
1) Круасан....
2) Питание не много не очень вышло...
Плюсы -
1) Сделала хорошие упражнения🔥🔥
2) Не соблазнилась на макарошки и конфетки🙅‍♀️🙅‍♀️
=========
Всем хорошего вечера💖💖
Надеюсь хотябы этот вес удержать, а не поднять🙈
Всё всем пока!!!
До завтра💖💖
P.s - в картинках нету ещё двух упражнений...
А так там вся тренировка🔥🔥

10/180💖🔝
За неделю я должна была скинуть до 68,9 я выполнила свою цель😅😅
Встала на весы УРААА!!!
За четыре дня отвес -600
Но нельзя расслабляться!!! А то опять начнётся...
Сейчас 68,4
Завтрака не было
Всем хорошего дня💖💖
-----------------------
Школьная столовая:
Гречка 220 г || 220 каллорий
Подлива 100 г || 135 каллорий
============
Итого за столовую: 355 каллорий
Обед и ужин:
Макароны 150 г || 516 каллорий
Мясо 150 г || 216 каллорий
=============
Итог за обед и ужин: 732 каллорий
-------------------------------
Сегодня ещё и тренировка...
Напишу чем занимались когда приду с неё, главное не забыть что там было😅😅
А перед боксом решила за 2 месяца сходить на настольный теннис😅😅
Так что не до еды...
Вода с лимончиком поможет💖💖😏😏
Надеюсь🙈🙈
И да сегодня больше не ем🔥🔥
Всем хорошего дня💖💖
------------------------------
Пришла после трени всё болит😅😅
Значит хорошо поработала🔥🔥🔥
Завтра надеюсь хоть до 68 скинуть😅😅
Надеюсь всё получится🙈🙈❤
Так про треню:
Сегодня было всё по силовой...
Но больше всего я дела всё на ноги и на пресс
Приседания ну и т.п...
================
Итоги сегоднешнего дня такие:
Минусы -
1) По питанию, но завтра постараюсь исправиться🔝🔝
2) Походу переела каллории😅😅
3) Получила стресс сегодня... Но ладно я не об этом
Плюсы -
1) Остальное всё хорошо🔥🔥
Всем спокойной ночи!!💖💖
Завтра взвъешивание боюсь, боюсь🙈🙈

9/180🔝💖
Сегодня попробывала что то новое....
Я за день выпила 1,250 воды с лимоном🍋🍋...
У меня сегодня была мини тренировка:
Приседания - 40 раз/ 2 подхода
Выпады - 15 раз/ 3 подхода ( каждая нога )
Стенка - 1 минута
Планка - 30 секунд/ 1 подход
3 подхода
Сегодня же нету бокса... а вес не стоит на месте😰
По еде...
Завтрак:
Бутерброды с красной рыбой 2 штуки || 316 каллорий
Морская капуста 125 г || 94 каллорий
==============
Всего за завтрак: 410 каллорий
Обед:
Морская капуста 125 г || 94 каллорий
Ужин:
Каша 200 г || 204 каллорий
Рис 150 г || 482 каллорий
Мясо 150 г || 216 каллорий
==========
И всего за ужин: 902 каллорий
Да да не удивляйтесь я съела кашу на ужин😐
Надо же было как то каллории дополнить, а то ничего не хотела есть...
Если считать что я ужинала в 17 с чем то...
То это нормально + вода с лимоном...
Ещё я решила не есть после 18... только вода и всё
Завтра сфотографирую свой вес...
И завтра я начинаю учавствовать в марафоне вместе с девчонками💖💖
Надеюсь у нас всё получится🔥🔥
И да что бы вы знали ОТЧЁТ о дне вечером, а РЕЗУЛЬТАТ ( ТО ЕСТЬ ВЕС ) утром...
Всем хорошего вечера💖💖💖

8/180💕🔝
Сегодня взвъесилась и померила Г/Т/Б
Вес не изменился - 69
Хоть так..😅😅
Хорошо что не набрала))
Грудь - 99 (+2 см)
Талия - 78 ( не изменилась )
Бёдра - 99 (+2 см)
Последние замеры до этого дня были 30 апреля...
Даже удивилась не много😅😅
Так теперь о еде...
Завтрак:
Омлет 250 г || 375 каллорий
Обед:
Солянка 1 тарелка || 69 каллорий
Плов 300 г || 525 каллорий
===============
Всего за обед: 594 каллорий
Ужин:
Протеин 250 г || 185 каллорий
И не спрашивайте зачем, решила просто попробывать😅😅
Сейчас сделаю воду с лимончиком и всё будет хорошо))
Всем хорошего вечера!💖💖

7/180🔝💕
Покушала только сейчас в 11: 38
Можно сказать что мой завтрак...
Завтрак (11:38):
Кусочки мяса 150 г || 216 каллорий
Обед:
Рис варенный 300 г || 348 каллорий
Рыбные котелты 300 г || 750 каллорий
--------------------------------
Всего за обед: 1098 каллорий
Ужин:
Йогурт 500 г || 300 каллорий
Бутерброды 150 г || 422 каллорий
---------------------------------------
Всего за ужин: 722 каллорий
Надеюсь скину хотя бы что набрала... ведь в субботу мы едим мне за одеждой...
Но у меня есть результат, потому что джинсы которые мне были впритык, уже стали мне большие🙈🙈
Сегодня выдавлю всё из себя по максимуму!!!
Всем хорошего дня💕💕

Забыла отчёт написать🙈🙈
==================
6/180🔝💕
Взвъесилась +300
Сейчас: 69
Про еду не буду писать, потому что там не очень всё получилось...
Перенесла треню на завтра...
Думаю будет больше толка если у меня каток 2 урока - 1 ч 20 + бокс...
Как то так...

5/180🔝💕
Короче, девчонки, расклат такой...
Я решила что постораюсь скинуть хотя бы - 10 кг до лета... как думаете успею??
Вообщем итоги 5 - ого дня...
Завтрак:
Ничего
Школьная столовая:
Котлетка с пюрешкой 200 г || 472 каллорий
Кусочек хлеба 1 кусочек || 46 каллорий
====================
Всего за школьный обед: 518 каллорий
Обед:
Курица капчённая 200 г || 1020 каллорий
Ужин:
Кусочки мяса 100 г || 106 каллорий
----------------------------
Итог: 1644/1200
+444
Не судите меня строго😐😐
Постараюсь больше не есть капчённое...
А про тренировку чуть не забыла
Треня была огонь🔥🔥
Всё из себя почти выжила...
Пришла домой сходила в душик, кремами намазалась и чаёк выпила💕💕
ВООБЩЕ КАЙФ ПРОСТО🔝🔝
Ладно всем хорошего вечера!!
Да завтра!🔥
Завтра взвъешусь.... страшно очень🙈🙈

4 - 5 дни/180 🔝💕
Вчера не написала результат...
Потому что я сбилась что ела😅😅
И не считала.... да да да я ленивая задница🙈
Сегодня с утра решила не есть хлопья, так как очень много кллорий на завтраке... на весь день не хвататет😱😱
С утра ничего не ела
В школе:
Котлетка с пюрешкой 200 г || 472 калорий
Кусочек хлеба 1 шт. || 46 калорий
------------------------------------
Всего: 518 калорий
--------------
Завтра взвешусь и хорошо что сегодня тренировка)))
Надеюсь хотя бы скинуть что вчера наела💕
Всем хорошего дня💜💜

День 4/180 || Начало дня💕🔝
Завтрак:
Хлопья 150 г || 563 каллорий
--------------------
Был вес: 69,4
Сейчас: 68,7
-700
Взвъесилась как и обещала😏😏
Всем хорошего дня💜

День 3/180💕🔝
Вообщем сегодня день хлопьёв..😂😂
А если серьёзно день сегодня не очень...
Голова болит всё болит. Так стала считать каллории вообще офигела.
Хорошо что тренировка ещё!!
А раньше мне не хватало еды, сейчас понимаю что даже перебарщивала😐😐
Вообщем:
Завтрак:
Хлопья с молоком 100 г || 375 каллорий
Школьная столовая:
Рис варёный 300 г || 348 каллорий
Подлива 100 г || 59 каллорий
---------------------------------
Всего: 407 каллорий
Обед:
Ролтон 100 г || 450 каллорий
Ужин:
Хлопья 250 г || 938 каллорий
----------------------------
Итог: 1200-2170=-970
Выжму на тренировке из себя все силы... и дома позанимаюсь завтра скину результаты!!!
Всем хорошего вечера💜💜

День 2/180🔝💕
Сегодня была у подруги на дне рождении...
Ела фрукты...
НО ПОТООООМ
Мы поехали в Макдональдс...
Ну я думаю вы поняли
Вообщем сегодня:
Завтрак:
Не было
Перекус:
Фрукты
Апельсиновый сок
Обед:
Мороженое
Большой комплект в маке
Ужин:
Огурцы
Маленький кусочек мяса
Йогурт
--------------------------
Очень живот крутит...
Жесть просто
Думаю от йогурта😑😑
Завтра взвешусь💕💕
До завтра всем!!!💜

День 1/180💕🔝
Здравствуйте, дамы!!💕💕
Я хочу у вас проконсультироваться😅😅
Как правильно распланировать своё прввильно питание??
Я вот думаю может так:
Завтрак:
Хлопья с молоком
Перекус:
В школе... там что дадут скушаю
Обед:
Овощи, гречка, мясо
Ужин:
Фруктовый салат, йогурт
Как думаете пойдёт??
--------------------------------------------
И да я ещё скачала кучу приложении:
1. MyFitnessPal - приложение как дневник, записываешь туда что съел, он считает каллории. Ещё можешь записать вес и сколько воды выпил.
Удобное приложение!
2. Water Time Pro - напоминает чтобы ты пил воду, и записываешь сколько выпил. Чтобы выпить сколько надо и не перепить.
3. Record - считает шаги.
Кому интересно можете скачать☺☺
----------------------------------------------------------------
На данный момент вес: 69, 4
Цель скинуть на следующий неделе: 68,9
Хорошего дня!!💜💜💜
Вечером скину результаты...
Но сегодня день не по правильному питанию, потому что нету продуктов.... и с утра я съела не очень полезную пищу....