Ура ура ура!!! Мышцы растут, и это заметно, во-первых вес чуть прибавился, а во-вторых параметры в талии уменьшаются, и попа подтянулась! Кушаю, по этой схеме, после тренировки пью протеин сыворочный, с молоком очень низкой жирности☝
Хожу в треножорный зал, работаю с железом, по харду) я довольна

Давно не писала, но этоине значит, что я забросила подготовку тела к лету)) я тренируюсь по 2-3 раза в неделю. И уже кушаю все, что хочу, потому что как оказалось еда для меня радость. Но на ночь я не наедаюсь, соблюдают режим питания, выпиваю около 2 литров воды, завтракаю плотно и к вечеру снижаю количество пищи, так же не ем жаренное, только варёное, тушеное и запеченное, сладкое ем не могу без этой женского счастья. Я вешу на данный момент 49,7 и того 2,3 кг ушло. Ещё около 3 кг осталось. Вчера ходила в клуб и я считаю это одна из лучших кардио.

Сегодня завтоакала щами, потом позволила себе конфетку, затем была тренировка и после творог с бананом, черносливом и грецкими орехами, и все это я запоавила ложкой мёда. И как хорошо, когда есть к кому съездить в баньку погреть свои косточки и попариться))) и девочки сегодня делала завес я похудела во мне 50,5 кг итого -1,5кг

Целый день кушаю фрукты и мне очень нравится, я очень люблю фрукты. Вот мой салатик, направленный натуральным йогуртом и лодкой мёда. Вечером тренировка и творог. Завтра завес. Очень хочу увидеть цифру 51.

Позавтракала гречневой кашей и кофе. На обед тоже каша. И знаете, что я сегодня увидела на весах: тадааам 51,5 кг. Завтра ещё тренировка будет, жир начнёт таять основательно, я его заставлю 😤💪💪💪

Сегодня с утра в честь выходного позавтракала пирожком с печенью домашним и кофе без молока с одной ложкой сахара)
Перекусила водой и апельсином) на утро у меня получилось 245 калорий, а бжу 9,10,20. И кстати голода нет совсем) ну и плюс апельсин 50калорий бжу 1, 0,3, 10

Вечер закончился ужином из спагетти и тефтели. Потом с сестрой ездили в баню, погрелись, попотели, делали обертывания из мёда) в общем отдохнули и спать))
Я которая потемнее)

Покапалась у себя в мозге и так же на просторах интернета и по выбирала вкусные и главное полезные и достаточно бюджетные ужины. И я обычно включаю в рацион вечером белки, т.к. организму нужен строительный материал.
󾠮 Творог 150 гр, можно заправить ложкой сметаны, или натуральным йогуртом, чай зелёный с травами, для расслабления, после тяжёлого дня самое то, можно добавить лимон, имбирь, корицу.
󾠯 Омлет из 2-3 яиц, с помидоркой и молоком. Зелёный чай.
󾠰 Отварные кусочки рыбы, с ст.ложкой горошка, или кукурузы. Зелёный чай.
󾠱 Парная тыква, она кстати считается элексиром молодости и очень хорошо оказывает влияние на ЖКТ. Зелёный чай.
󾠲 Я ещё запекала в фольге (кулечек из фольги) брокколи со сливками и кусочком рыбы. Зелёный чай.
󾠳 Также с таких мешочках я запекала картошку с грибами в сливках.
󾠴 Отварные яйца 2шт с зелёным чаем.
И главная хитрость, ну по крайней мере для меня это растягивать ужин, потому что если днём где-то не хватает времени и мыслей о еле, то вечером дома оно появляется 😀😄. Поэтому я беру маленькую ложку и сажусь кушать, если это яйца, то делю одно яйцо на 8 частей и того 16. В общем помогает. И сверху ещё плюс стакан чая и желудок вроди полный. На сегодня все. Всем желаю фигуру своей мечты.

Сегодня не было времени думать о еде, что радует. Перекусила до обеда яблочком и мандаринкой. На обед скушала суп харчо из курицы без хлеба, чай зеленый с лимоном и имберем. День без мойонеза и сладкого.

Пробежка 2 км)
Завтрак: банан, грецкий орех, чернослив с кофе. Ни одной конфетки, очень хотелось, но переборола)))😊