Всем доброе утро)) урра) Начала ходить на танцы k-pop (корейский поп). Оказались очень эффективными) в то время, как думаешь над техникой, качается и пресс, и ножки... Короче, за вчерашний день я скинула 800 грамм! И это при том, что вечером меня позвали в паб и чтоб не сорваться я заказала себе безалкогольный коктейль) В общем, я довольна) Иду готовить овсянку с изюмом, орешками и чуточкой варенья)

Ох девочки, всем привет))) Пишу. потому что без вас не справлюсь. Мне сейчас очень важно не срываться. В последнее время вес, в основном, стоял на месте, потому что то приболела, то сорвалась на орешки или на еду после 8 вечера...а мне очень нужно держаться. Спасибо 7-часовой велопрогулке, скинула хотя бы 300 грамм.

Девчонки, среди вас есть те, кто живёт в Киеве? Пишите) Хочу завести новых друзей для активного отдыха ну и чтобы не срываться на вкусности, вместе идти к общей цели)

Всем привет!!!Наконец то я смогла зайти в дневник)Соскучилась по нему) 8 марта прошло почти без всяких серьёзных срывов, так что))) Всех с прошедшим праздником)

С добрым утром! Вчерашний рацион:
Завтрак: половина творога с медом, кекс и чай.
Обед: рыбная котлета, половина картофельно-грибного пирожка, ложка овощного рагу.
Ужин: рыбная котлета, ложка овощного рагу, ложка винегрета.
Перекус: йогурт и чай.
Не знаю почему, но у меня целый день было настойчивое ощущение, что я обьелась. Вечером даже стало плоховато. Ни у кого такого не было? Может, просто стянула себе желудок.
На весах капец какой-то, если честно, я в шоке. Всем удачного дня

Тарелка полезностей) с добрым утром))) на фотки банан, грецкий орех, миндаль, 3 финика и 2 кусочка халвы с арахисом.

Обед: котлета и салат
Ужин: разделила творог на 2 части, ела с перерывом в 3 часа. первую часть покрыла вареньем яблочным, вторую - мёдом, и добавила яблоко с мандарином. может,многовато. но всё равно хожу голодная и злая) впереди тренировка, а потом 2 дня отдыха)

Завтрак: 2 кусочка халвы с миндалем, полчашки закваски, чашка зеленого чая

Доброе утро) забыла написать, вчера вечером 30 мин позанималась по программе..Все болит..Пресс, плечи, ноги....Валяюсь как овощ. А нужно идти за ракетками для бадминтона) даже работу перехотелось искать - так хорошо дома, столько дел появляется) Тимоха меня поддерживает

Добрый вечер, девчонки) Хочу вместе с похудание поработать над своей самоорганизацией. Дело в том, что я всегда и всюду опаздываю. У вас были такие проблемы? Знаете как бороться??!

Блиин не бойтесь, но мне сейчас нужно поныть немного. В общем, в свои 22 года, всегда пытаясь стать душой компании, я осталась без друзей. Я счастлива, у меня есть любимый человек, кот, я закрыла практику, у меня есть цель...Но чего-то не хватает.. сидит в голове надоедливая мысль: ты е****тая, никто не хочет с тобой общаться. Ну да, может быть я тронутая немножко, но разве это повод сразу вот так? Осталась только подруга детства, которая вспоминает обо мне 4 раза в год, мы были близкими подругами, но в последнее время видимся только друг у друга на ДР. Остальные категорически отказывается меня отказались( одна потому, что я ей не вовремя скидывала задания, которые мы делили, вторая потому что мы с парнем опоздали к ней на ДР на 15 мин, она нас прождала, а потом на какую-то шутку сказала что мы можем вообще никуда не ехать, мы развернулись и ушли). Я понимаю, в этом есть мой промах, но я бы за такое не разорвала дружбу... Хочется написать об этом всем книгу, хочется реветь и убить кого-то. Что мне делать? Учеба почти закончилась, сижу дома, иногда бегаю по собеседованиям. Не представляю как быть.

Доброе утро... Вес стоит на месте третий день... Стараюсь не опускать руки. Вот вам полезной кашки в ленту) за кадром 4 финика и чашка чая)

50-минутная тренировка "Тотальная проработка" окончена. Далась сложнее, чем вчера, может быть потому что я спала от силы 2 часа) срывов не было, так что я довольна) всем спокойной ночи.

На перекус купила свои любимые финики)) ну и немного творога с яблочком)

Фухх загруженный выдался день) не спала всю ночь, готовила практику, съела немного творога...
Утром ела половину отбивной, салат с фасолью и немного творога с чаем. Обед: оставшаяся половина отбивной, немного филе, салат.
Ужин: супчик с тефтелями и филе))

Фуххх сегодня выдержала целый час тренировки от Nike training club, правда, она уже включала в себя растяжку. Чувствую себя выжатым лимоном. Пресс болит, ляшки болят, попа гудит. Это офигенное чувство)

На обед ела 1 голубец с икрой и половинку куска чёрного хлеба.
На ужин - отварное куриное филе и салат из фасоли и овощей.
Перекус 19:45 - немного творога с яблоком и апельсином, зелёный чай.

Мой завтрак) творог с изюмом, немного сладкий, пол апельсина и полбанана)

Доброе утречко) И так, итоги кефирного дня, хоть и с небольшим срывом, -300 грамм. По-моему, неплохо)Я бы повторила это еще раз)

Добавила 15 мин тренировки для сжигания калорий от Nike training club и 20 мин растяжки. Чувствую, день прожит не зря)