Должна признаться, я немного не сдержалась....ну как, просто очень хотелось есть, я раньше не делала разгрузочных дней...в общем, добавила к 1 л кефира и 1 упаковке творога ещё яблочко с ч л мёда и голубец с ложкой кабачковой икры и половиной куска чёрного хлебушка... просто как назло сегодня последний день для того,чтобы закончить перевод, так что мне ещё всю ночь сидеть.. буду компенсировать физ нагрузками, надеюсь, что у вас побольше силы воли, чем у меня(

Только что выжила после 30-минутной тренировки от Nike training club (хотя она вообще то длится 45 минут), с трудом приползла к столу...но вы знаете, теперь я поняла,что разгрузочный день на кефире - блин да это же рай,это же настоящий праздник по сравнению с этой тренировкой... и вроде бы программа подстраивается под меня,но что-то она меня слегка так переоценила) И самое печальное,что после того как я типа полностью прошла эту тренировку,прорамма похвалила меня и решила поставить мне по пару тренировок каждый день) Судьба явно начала мне давать безжалостных пинков) Допиваю годовой запас воды в городе)

Всем доброе утро) Начинаем разгрузочный день на кефире и твороге. Надеюсь, результаты порадуют. А пока - 59,2

Физ нагрузка: 15 мин интенсивной тренировки для повышения подвижности, 20 мин - растяжка. Думаю, а не попробовать ли мне заодно осуществить давнюю мечту - сесть на шпагат? Почему бы и нет. Парень поддерживает 😎

Перекус: 1 яблочко, зелёный чай, маааалюсенький кусочек сыра.

Ребята, нужна помощь) Что можно лопать с 18.00 до 20.00??? Просто иногда чувствуешь,что до утра не доживёшь, но при этом и набирать кг не хочется..Подскажите,кто чем спасается?

Добрый вечер! Ужин: четверть отварной куриной грудинки, ложка кабачковой икры, полголубца, половинка чёрного хлеба...чувствую, зря добавила 2 маленьких кусочка сыра...слышала,что надочтобы оставалось лёгкое чувство голода. Пока что-то ну оочень лёгкое, буду стараться уменьшать аппетиты)

С утра съела творог... Но не удержалась и взяла еще пару печенек. Буду пытаться исправить ситуацию.