⁣Meeko⁣, Тихая, готовы?😈

Я думаю, будет совершенно справедливо, если наша ⁣Meeko⁣ после отравления не будет делать тренировку - зарядка и при неплохом самочувствии растяжка. Минус за это мы не поставим сегодня)

Тихая, не против?☺

⁣#МАРАФОН. ИТОГИ 2 ДНЯ

Доброе утро, милые дамы! 💐

Результаты второго дня нашего марафона⬇⬇⬇

Наши отличницы♥ Те, на кого мы равняемся🌹🌹🌹
🌹Мария 0907
🌹Валерия Марафон
🌹Татьяна1937
⁣🌹⁣⁣⁣ஐღKsyushkaღღஐ
🌹⁣ЕкатеринаS
🌹⁣Жирненькая Настя
⁣🌹olgafolenka
🌹⁣⁣⁣Танюша2017

Хорошисты, которые набрали 3-4 балла👍
🌷⁣⁣Лаванда
🌷⁣Милана Пухляшкина
🌷⁣loathsomegirl
🌷⁣milky69
🌷⁣Тат8020

⁣❗❗❗ Отчёт ⁣⁣⁣ангел000 я не нашла ни у себя, ни у неё. Если вам надо отчитываться прям в 18:00, то ок, в 18:00 строго пост для отчёта будет выложен) Вы могли прислать отчёт хоть куда-нибудь, хотя бы себе, я бы скопировала. Для остальных не это не являлось какой-то проблемой, остальные отчёты прислали. К сожалению, -1 жизнь🐧

Все остальные написали отчёты вовремя и сохранили свои жизни😉 Спасибо!🌼

Какой замечательный сегодня был день🌺🌺🌺
Без особых на то причин, чувствую себя лучше всех🐁
Мне понравилось замечать прекрасное в мелочах, продолжу так ЖИТЬ🌷

Завтра вступает в силу наше пари😈 Начинается горячая, адская неделя👿
Ии завтра начинаю читать книгу, которая уже месяц меня ждёт - ⁣Фридрих Ницше "Так говорил Заратустра"👓📚

Спокойной ночи, дамы, самых приятных вам всем снов😴🌙🌌


⁣МОЙ ОТЧЁТ - ДЕНЬ 2/31

🍴Питание (+)
✅Я сегодня умница, потому что кушала только запланированное ещё вчера и даже не доела💃 905 ккал/1000 ккал
❎Завтра нужно исправить эти моменты, и в будущем больше не допускать их: между обедом и ужином был длительный перерыв, я проголодалась, нужно сначала ужинать, а потом идти гулять☺
🏋 Тренировки (+, даже ++)
⁣✅Я сегодня умница, потому что выполнила сверх нормы:) зарядка, 1 час велотренажёра утром + 20 минут вечером💪💪💪
❎Завтра нужно исправить эти моменты, и в будущем больше не допускать их: будет результат больше, если активнее крутить педали в течение всего часа, на максимум🔥
💧 Вода (+)
⁣⁣✅Я сегодня умница, потому что выпито 2 л чистой воды💦
❎Завтра нужно исправить эти моменты, и в будущем больше не допускать их: нужно выпивать 98% воды до 19:00, чтобы не допускать отёков
🕐 Режим (+)
⁣✅Я сегодня умница, потому что встала ровно в 6:00 и засну в 22:00
❎Завтра нужно исправить эти моменты, и в будущем больше не допускать их: просыпаться с улыбкой, начинать день счастливой и радостной🐣
💋 Красота (+)
⁣✅Я сегодня умница, потому что был проведён полный комплекс ухода
❎Завтра нужно исправить эти моменты, и в будущем больше не допускать их: добавила в свой план-список доп. уход, начать с завтрашнего дня💋

Немножко новых ништяков уходовых:)

Ужин)
Сегодня ещё кефир перед сном 200 г и все)
Получилось на 905 ккал, идеальный день)
Пока смотрю сериал, решила потренить ещё на велосе минут 30)

⁣#МАРАФОН
День 2/31
Жду отчёта в комент под этим постом⬇⬇⬇
Дамы, жду ваш отчёт до 05:00 завтрашнего дня (в 05:00 2 марта край должен быть отчёт под этим постом)

Вы сами ставите себе оценку за день: "+" или "-" по каждому из пунктов.
Я считаю так - хоть что-то сделано не так, как запланировано = "-".
"+" - это идеальное исполнение пункта.

Завтра в 6:20 будет выложен пост с общей таблицей с оценками за день.

⁣⁣Шаблон отчёта

ДЕНЬ 2
🍴Питание (+/-)
✅Я сегодня умница, потому что: ...
❎Завтра нужно исправить эти моменты, и в будущем больше не допускать их: ...
🏋 Тренировки (+/-)
⁣✅Я сегодня умница, потому что: ...
❎Завтра нужно исправить эти моменты, и в будущем больше не допускать их: ...
💧 Вода (+/-)
⁣⁣✅Я сегодня умница, потому что: ...
❎Завтра нужно исправить эти моменты, и в будущем больше не допускать их: ...
🕐 Режим (+/-)
⁣✅Я сегодня умница, потому что: ...
❎Завтра нужно исправить эти моменты, и в будущем больше не допускать их: ...
💋 Красота (+/-)
⁣✅Я сегодня умница, потому что: ...
❎Завтра нужно исправить эти моменты, и в будущем больше не допускать их: ...

Обееед🍅🍴☕👩

Оставлю здесь рецептик жгучего обёртывания от Meeko😊

НА СПОР ВТРОЁМ👿
Начинаем 03.03
⁣Meeko & ⁣Валерия Марафон & ⁣Тихая

🍳☕За своим изумительным завтраком, состоящим из бутербродов с зелёным чаем б/с, решила уточнить и упорядочить свой план.

🍴Питание
- 1000 ккал
- джанк фуд и фаст фуд под запретом
- не больше 50 г жиров в день
💧Вода
- 2 л воды
💪Тренировки
- зарядка
- 1 ч на велотренажере
🕓Режим
- подъём 6.00
- спать в 22.00
💋Красота (база)
🌅утром:
Лицо: умыться, тоник, увлажняющий крем, мейк.
Зубы: почистить 2 мин + зубная нить + ополаскиватель.
Тело и волосы: крем д/тела, масло для волос, сушка холодным воздухом, термозащита и укладка.
Душ: гладкая кожа, маска д/волос, бальзам, мягкие пяточки.
☀днём: поправить мейк.
🌌вечером:
Лицо: умыться, тоник, ночной крем.
Зубы: почистить 2 мин + ополаскиватель.
Тело и волосы: крем д/тела антицелюлитный.
Душ, крем для рук и ног.
➕дополнительный уход:
понедельник: скраб для тела.
вторник: скраб и маска для лица.
среда: маникюр и педикюр.
четверг: домашняя маска для волос с маслами и витаминами.
пятница: скраб для тела и обёртывание.
суббота: маникюр.
воскресенье: ⁣скраб и маска для лица.
📚 читать 59 страниц в день, тогда через неделю будет прочитана новая книга)

Выполнены все подпункты - ставлю себе ➕, не выполнено хотя бы одно, получаю ➖.

Хочу отчитываться дополнительно, для себя по каждому пункту в своих записях. Так удобнее отслеживать📋

Час на велотренажере 💪💪💪

Доброе утро😇
А я встала вовремя💪💪💪 6:00, ровно по будильнику
Отличное начало дня)
Выпью свои два стакана воды, и буду тренить на новеньком велотренажере✌😻

💐Доброе утро, милые дамы! 💐
Результаты первого дня нашего марафона⬇⬇⬇

Наши отличницы♥ Те, на кого мы равняемся🌹🌹🌹
⁣🌹Лаванда
🌹Милана Пухляшкина
🌹loathsomegirl
🌹Татьяна1937
🌹milky69
⁣⁣⁣🌹ஐღKsyushkaღღஐ
🌹Жирненькая Настя
🌹ангел000
🌹Танюша2017

Хорошисты, которые набрали 3-4 балла👍

🌷⁣Мария 0907
🌷ЕкатеринаS
🌷⁣⁣Тат8020

И наши вчерашние аутсайдеры. Девочки, если ничего не изменить, вы едва ли добьётесь поставленных целей. Поднажмите!

🌵olgafolenka
⁣🌵⁣Валерия Марафон

Все написали отчёты вовремя! Всё сохранили свои жизни😉 Спасибо!🌼

❗❗❗Моя просьба к вам, дамы: отчёт нужно писать под постом с картинкой "День n/31". Мне не очень нравится искать ваш отчёт во всех коментах. Давайте договоримся, если отчёт есть, но не там, где надо, это равносильно тому, что его нет. Окей?) Лайк, если прочитали♥

Даамы, дамы!
Спасибо вам♥♥♥
Почитала ваши отчёты, я горжусь тем, что иду в строю рядом с такими девушками!
Мне стало так стыдно, так неудобно за свою слабость!
Мне так было нужно это, это гадкое, неприятное чувство, что ты сегодня хуже всех. Этакий пинок под зад)
Это был первый и последний мой неидеальный день.
Вы делаете меня лучше)
Спасииибо💐💐💐

⁣Знают ведь все поговорку: "Первый блин комом"?)

Вот это про мой первый день марафона.
Я обещала себе исправить свой режим, вставать рано, ложиться не под утро. А встала в 9 вместо 6... И как-то вот весь день не ладится после того, как ты накосячила с самого утра. По питанию в-целом всё ок, но опять же, "В-ЦЕЛОМ". Сегодня забыла, ЗАБЫЛА БЛ*(?!?!?!), что на диете и по привычке, при отсутствии голода, зачем-то съела кусок грудки куриной. Просто грела мужу курицу варёную и откусила кусок, хотя я была совсем совсем не голодная.
По красоте тоже всё неплохо, но неплохо не есть отлично, это даже не хорошо! Обещала себе с самого утра выглядеть отлично. Но так как я встала поздно, а работать надо уже давно было начинать (мы с мужем работаем дома за компом), иначе были бы проблемы позже. В итоге мой любимый единственный муж, да и я (я ведь хочу себя полюбить!) видела себя с непонятной недопричёсанной головой, почти умытая, почти... ВОТ ВСЁ КАК-ТО ПОЧТИ😈
И из-за всего вышеописанного у меня только сейчас появилось время поехать за велотренажером) Ну что я за человек, а?

Стоит признать всё же, что в сравнении со вчерашней жестью в заботе о своём теле (а да, я вчера ела как в последний раз, диету же начинаю😀😀), сегодня - я умница.

Вчера всё было отвратительно. Сегодня - неплохо. Завтра будет - лучше некуда! 😘

И хоть в своём отчёте я сегодня поставлю себе заслуженную двойку, зато я честна с вами. И есть поле для развития)

Я же всё-таки здесь учусь любить себя, быть позитивным человеком, ибо только это даст мне развития какого-то в моей жизни. Нытиков ведь никто не любит, они даже сами себя не любят, да и в жизни по большому счёту ничего стоящего не получают.
Я люблю себя♥
Я сделала выводы о сегодняшнем дне, я учла свои ошибки. Рим не один день строился, верно?
Деградация тела и разума длилась не один день😀
Я стану стройной, я стану дисциплинированной и безумно красивой, а главное, СЧАСТЛИВОЙ😍 Обещаю!

#МАРАФОН
День 1/31
Жду отчёта в комент под этим постом⬇⬇⬇
Дамы, жду ваш отчёт до 05:00 завтрашнего дня (в 05:00 2 марта край должен быть отчёт под этим постом)

Вы сами ставите себе оценку за день: "+" или "-" по каждому из пунктов.
Я считаю так - хоть что-то сделано не так, как запланировано = "-".
"+" - это идеальное исполнение пункта.

Завтра в 6:20 будет выложен пост с общей таблицей с оценками за день.

⁣⁣Шаблон отчёта

ДЕНЬ 1
🍴Питание (+/-)
✅Я сегодня умница, потому что: ...
❎Завтра нужно исправить эти моменты, и в будущем больше не допускать их: ...
🏋 Тренировки (+/-)
⁣✅Я сегодня умница, потому что: ...
❎Завтра нужно исправить эти моменты, и в будущем больше не допускать их: ...
💧 Вода (+/-)
⁣⁣✅Я сегодня умница, потому что: ...
❎Завтра нужно исправить эти моменты, и в будущем больше не допускать их: ...
🕐 Режим (+/-)
⁣✅Я сегодня умница, потому что: ...
❎Завтра нужно исправить эти моменты, и в будущем больше не допускать их: ...
💋 Красота (+/-)
⁣✅Я сегодня умница, потому что: ...
❎Завтра нужно исправить эти моменты, и в будущем больше не допускать их: ...

Взвешивание будет во вторник, 7 марта. Вы можете взвешиваться чаще, но отчёт для марафона нужен только раз в неделю.
Замеры сделаем в конце марафона. Вы можете, опять же, делать их чаще, для себя💐

⁣⁣#МАРАФОН
С добрым утром, дамы!🌷
С первым днём весны вас! Стартуем😍

Для начала, давайте познакомимся с участницами)

🌹Меня зовут Валерия/Лера, как нравится)
Я на ПП 1500 ккал с БЖУ 20/30/50 (+-10%).
Тренируюсь дома на велотренажере.
Моя точка 🅰 67,7 кг. ОГ 99, ОТ 79, ОБ 100
31 марта будет 🅱 59,9 кг.

🌹Лаванда
Постится на 1000 ккал, питается дробно, 3-4 раза маленькими порциями. + 1-2 раза в неделю делает разгрузочные дни.
Делает свой комплекс упражнений дома.
Точка ⁣🅰 95 кг. ОГ 98, ОТ 86, ОБ 114.

🌹⁣ஐღKsyushkaღღஐ
На ПП 1200 ккал, питается дробно, 3-4 раза маленькими порциями + разгрузочный день 1 раз в неделю.
Фитнес+Бассейн+Джил+Велотренажер 💪
Точка ⁣⁣🅰 76,7 кг. ОГ 86, ОТ 87, ОБ 105.
31 марта будет ⁣🅱 69 кг.

⁣🌹milky69
ПП до 1200 ккал, позже планирует щадящую диету.
Тренит в зале 3-5 раз в неделю + делает домашний комплекс упражнений, добавится бег, когда растает снег)
⁣Точка ⁣⁣🅰 73 кг. ОГ 102, ОТ 80, ОБ 103.
31 марта будет ⁣🅱 69 кг.

🌹⁣ангел000
На подсчёте ккал, под запретом сладкое, жирное, мучное, вредное.
Тренируется через день.
⁣⁣Точка ⁣⁣🅰 60 кг. ОГ 90, ОТ 74, ОБ 92.
31 марта будет ⁣🅱 50 кг.

🌹⁣Мария 0907
Постится на 1200 ккал.
Тренит с Джилл, крутит хулахуп + делает комплекс упражнений. Планирует пойти в зал
⁣⁣⁣Точка ⁣⁣🅰 72 кг. ОГ 102, ОТ 81, ОБ 105.
31 марта будет ⁣🅱 67 кг.


⁣🌹Милана Пухляшкина👯
ПП до 1500. Под запретом фаст фуд, джанк фуд. Питается маленькими порциями.
⁣⁣⁣⁣Точка ⁣⁣🅰 93,1 кг. ОГ 108, ОТ 90, ОБ 120.
31 марта будет ⁣🅱 83 кг.

🌹⁣Татьяна1937
ПП до 1300 + разгрузочный день по средам.
Тренит в зале через день + делает упражнения дома.
⁣⁣⁣⁣⁣Точка ⁣⁣🅰 78 кг. ОГ 96, ОТ 79, ОБ 101.
31 марта будет ⁣🅱 70 кг.

🌹⁣Жирненькая Настя
Ест маленькими порциями и считает ккал.
Занимается боксом и делает комплекс упражнений дома + бегает по выходным.
⁣⁣⁣⁣⁣⁣Точка ⁣⁣🅰 67,9 кг. ОГ 99, ОТ 83, ОБ 99.
31 марта будет ⁣🅱 62 кг.

🌹⁣Танюша2017
Диета 5 ложек + 1 разгрузочный день в неделю.
Тренит через день.
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣Точка ⁣⁣🅰 67 кг.
31 марта будет ⁣🅱 55 кг.

🌹⁣loathsomegirl
⁣hsgd-300.
Выполняет комплекс домашних упражнений + физ-ра.
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣Точка ⁣⁣🅰 75,1 кг. ОГ 104, ОТ 81, ОБ 102.

🌹⁣ЕкатеринаS
ПП. Тренит в зале трижды в неделю.
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣Точка ⁣⁣🅰 57,3 кг. ОГ 91, ОТ 70, ОБ 94.
31 марта будет ⁣🅱 55 кг.

🌹⁣olgafolenka
Диета Магги.
Тренит с Джилл.
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣Точка ⁣⁣🅰 64,7 кг. ОГ 90, ОТ 72, ОБ 101.
⁣31 марта будет ⁣🅱 59 кг.


🌹 ⁣Тат8020
ПП + 1 раз в неделю рагруз на яблоках.
Бассейн + кардио.
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣Точка ⁣⁣🅰 68,5 кг. ОГ 117, ОТ 106.
⁣31 марта будет ⁣🅱 62 кг.

Активная подготовка к завтрашнему дню)
Моё питание на 1000 ккал (даже 999)
А как проходит ваша ночь?)

⁣Дамы, добрый вечер!💐
Последние приготовления к марафону.
Вот список участниц, которые уже и свой план подготовили, и замеры сделали:
⁣1. Лаванда
2. ⁣Мария 0907
3. ⁣Валерия Лисовская
4. ⁣⁣Милана Пухляшкина👯
5. ⁣loathsomegirl
6. ⁣⁣Татьяна1937
7. ⁣milky69
8. ⁣⁣⁣ஐღKsyushkaღღஐ
9. ⁣ЕкатеринаS
10. ⁣Жирненькая Настя
11. ⁣olgafolenka
12. ⁣⁣ангел000
13. ⁣⁣Тат8020
14. ⁣Танюша2017

У нас осталось одно место