Доброго вечера, девочки!Завтрак :кофе и хлебец с сыром.Потом в городе пол дня- выбирали подруге платье. Обедали в кафе.Салат коктейль, купата с сыром и офигенное разливное пиво ?А потом мы рванули на пляж, греть попки ???только в девятом часу вечера вернулись. Ужинали омлетом с зеленью. Быстренько приготовила себе и детям. Сделала табличку, как и обещала.знаете,я довольна! За 4 месяца минус 2 размера одежды!!! Круто)попу жалко.и так ее нет особо, а все худеет ?проблемные зоны (живот и валик под грудью )лидируют, быстрее всего уходят. Всем хорошего отдыха ?

GPS меня сегодня не нашло, к сожалению. Был интервальный бег вообще без остановок. 4 минуты бега сменились ускорением на 30 сек и опять бег в ровном темпе.хорошо дистанцию прошла,на легке. Пп ужин.Еще и литр воды выпила после пробежки. На ночь то не желательно.надеюсь обойдется без отеков. Завтра сделаю табличку по объемам ?всем желаю хорошего отдыха и сладких снов?

Жаль,что нет фотки "до "в полный рост(Девочки,на сколько кг я сейчас выгляжу? И еще.. Линия талии высоко и ее практически нет(как исправить?что вам помогало?

Завтрак был божественным! Мороженое, земляника и молоко. Все в блендер и готово))обед:спагетти с яйцом. Кручу куриные котлетки.Добавлю туда капусты и риса.Вот на ужин и будут пару штучек с зеленью.

Смотрю на фотоотчет -глаз радуется! А мозги кричат -офигела?!???2500 каллории.спасибо подругам за вечер ✌

Решила сегодня просто побегать, без интервалов.Получила колоссальное удовольствие ?После такой трени вредного вовсе не хочется. А если и хочется,то останавливаю себя на мысле:детка,ты отлично поработала!не порти результат! Скушай эту бяку завтра утром! "......а утром уже не хочется. Омлет с помидором на ужин с кусочком бородинского.

Понедельник огорчил погодой.Холодно. Завтрак :овсянка с яблоком и корицей. Кстати,рекомендую хлебцы. Супер вкусные и не дорогие. Самое оно на перекус)салат и два яйца на обед.Ужин еще не придумала. Заметила такую странность-я не хочу фруктов.Время черешни, абрикосов, персиков а я хочу мяса ?дети сегодня почти кг черешни слопали, а я даже не попробовала. Не знаю что влияет на это.
С утра сделала замеры.Объемы еще ушли чуток.Табличку в первых числах июля сделаю.Взвешаюсь в конце месяца.С нетерпением жду первую циферки 6!!!!А там и до 5 недалеко ?

Салют! Как ваши дела? Отвесы есть?Смотрю,все держаться своей цели ✊ Умницы, девочки!
С приходом жары есть практически не хочется. Исключение-первый час после трени. Готова съесть все,что не приколочено))) сегодня обошлась салатиками без заправки и окорочком тушеным. Я так давно не ела их!все курогрудь была...ножки жирнее на много,почувствовала. В обед были спагетти с жареным яйцом. Не завтракала. Знаю, что плохо,но не хотелось. 45 минут интервального бега,горячий душ и я самая счастливая)) скоро еще и стройная буду ?

Я ужасно хочу шоколада!!! Начались кд. Настроение как в анекдоте :"ты можешь моргать по тише,козел!?!?":-( ?но так как лень вперед меня родилась, идти специально за шоколадкой в гипер не хочу.
Утром была овсянка. На обед капусту доела с фасолью, а на ужин омлет. Физ.активность пока отменяется. До завтра ?

Ужин в итоге другой) жуть как помидорку захотелось?

4 месяца разницы.пузо... Ненависное ???

Салют,стройнеющим!☺Рассматриваю фоточки девочек с моим ростом и весом...расстроилась?ну почему мое пузо ужасно висит? Оно меня раздражает!Что делать с животом?Девушки, выручайте! Конечно, нужно радоваться,что моя грудь остается привлекательной. И что попа без намека на жир и целлюлит. Но уж по мне пусть лучше сиськи сдуются ?а живот будет плоским.Кстати, очень часто читала,что грудь все равно уйдет.. А как у вас?
Утром был кофе с молоком и банан. Обедала рисом с яйцом. Ну а на ужин капуста с фасолью. У меня намечаются выходные вне дома.Будет хороший отдых.Обещаю не косячить...много?
И вам желаю мегавыходных без срывов ???

Время ночь, а я точу капусту с зеленью. Заправить чем либо совесть не позволила.Это мой 4 прием пищи.На ужин был омлет из двух яиц. Это перед пробежкой. И почему голод напал?! Не понимаю.
Треня была огонь ?
Всем прекрасного отдыха и отвесиков ?

Сегодня ночью прочла книгу Лайла Макдональда "Гибкая диета ".Воодушивилась! Решила считать каллории. Думаю,такой опыт мне пригодится... Девочки,которые худеют,но потом вес стоит или возвращается, рекомендую ?

Я с пробежки! Уффф! Хорошо!Холодный душ после такой трени горячим казался?жирок топится, прям чувствую, хоть и на диване валяюсь ✌

Обед!Хочу рассказать вам о продуктах, которые появились на моей кухне с переходом на пп✔
?Шоколад. Горький, не менее 70%какао. Обычно в чай или кофе летели 3 ложки сахара! Мое настроение напрямую зависело от выпитого приторного кофе или черного чая.Два месяца мне потребовалось отвыкнуть.И то,до сих пор, быват в утреннюю кружку кладу ложечку без горки.Спас меня шоколад. С одной двумя дольками было сладко,вкусно.А главное мозг радовался)))
?Зеленый чай.В след за сахаром из моей жизни исчез черный чай.Мне просто стало не вкусно.Покупаю зеленый с ароматами и пью его во второй половине дня.
?Овсянка. С появлением сына(7 лет назад)она всегда была,но я ее не ела.Вообще! Теперь это мой каждодневный завтрак в различных вариациях:с фруктами,ягодами, орехами,корицей.
?Яйца. До сих пор яйца покупала для салатов и выпечки. Теперь десяточек всегда есть в холодильнике. Универсальный продукт!и завтрак, и обед,и ужин. Еще и готовить быстро!
?Фасоль.Красная и белая. В салаты,в супы, в рагу.один минус:долго готовить.опять же замена консервам.
?Капуста. Зимой это пекинская, в остальное молодая кочанная. Мне кажется,что я ее каждый день кушаю))
?Домашний фарш.Делаю его сама.А из него, что душе угодно! Будь то котлетки на пару или соус к пасте. Полуфабрикатам громкое нет!!!

Сегодня на пробежке встретила девушку из соседнего дома.У нее тоже двое деток и лишний вес.Помню ее.Года три назад она была стройная. Все таки ради деток приходится жертвовать фигурой. В мае она с мужем и детками прогуливались вечерами,ну а я пробегала мимо.Видимо, воодушивилась она моим результатом и сама приступила к пробежкам ?а еще постоянно бегают два парня. Начали когда еще снег был и до сих пор.Бег у них три раза в неделю по часу.Спортсмены видимо))
У бабушек купила зелени.Лук,укроп,петрушка, салат листовой!! Мммм...объеденье! Люблю я всю эту "траву"???Вот,собственно, и ужин...Витаминки ?

Овсянка с тертым яблоком ?Заряд энергии на целый день! Сейчас запекаю курогрудь на обед и ужин)) сегодня подумала о том,что я похудела более чем на 15 кг и не голодала. Вообще! Выпивала вино и пиво,позволяла себе вкусности и худела! Милые мои,не бросайтесь в крайности.придерживайтесь своей цели и наберитесь терпения ?

Люблю свою подругу! Вот сегодня был сюрприз)))приехала с розочкой и бутылкой белого сухого ?хорошо, что я успела до ее прихода поработать с прессом ?утром была овсянка,в обед салат из овощей со сметаной, а вечером раслабилась... Позволяйте себе маленькие радости!любите себя???

Тадам!!!! Мой вес на сегодня ровно 70 кг.За 23 дня минус три кг!!! Ураааа! Следующий показатель на весах будет начинаться с цифры 6!!!ну вот,до конца лета осталось избавится уже не от 10 кг, а от 7. ?