Здравствуйте, девочки!
Давно не заходила я.Мой вес 65 кг.В общей сложности за полгода я сбросила 20 кг.есть еще куда худеть, конечно.
Я стала беговой наркоманкой. Я бегаю каждый день. Не смотрю на погоду,состояние здоровья и настроение...Вечером одеваю кросы и побежала.Уже поставила свои первые цели на год вперед)) спасибо Вам дорогие за поддержку и сопереживание! Желаю Вам избавиться от каждого лишнего кг!!! Всем буду рада в инсте (ниже есть ссылка)

Добрый день, девочки! ?
Мои весы уже 5-й день показывают цифру 67! Ееееееее!!! ✌✌✌А ведь еще в феврале больше 85! ?
Сейчас у меня баклажаны и перчики рулят))) сезонные овощи и цена не высокаЯ. Готовлю различные рагу.Добавляю грудку или фасоль и полноценный обед/ужин готов ?

У меня сегодня маленькая победа)я не только сделала эти 10 км, но и прошла их в ровном темпе от и до!
Вот такой обед и ужин у меня сегодня были.перекус малинка. Не завтракала,только кофе, т к проснулись поздно
Ну и мои "до и после "✌
Еще 13 кг... 13... Это и много и с другой стороны позади больше половины пути...
Всем хороших отвесов! Не сдаваться, только вперед!!! К своим целям девочки ?

Добрый вечер! ✌
Я сегодня не приятно удивлена-болят ноги.Не удивительно:20 км и 130 приседаний за три дня без востановления. Вот говорят же умные люди бегать через день...дала отдых ножкам сегодня.
Открыла для себя замечательную прогу для силовых тренировок дома от Nike. Очень довольна! Буду и дальше заниматься по ней.Был у меня опыт до беременности, ходила га "первый жиросжигающий"вот там подобные тренировки были. Советую!
На фотках завтрак, обед,ужин.Новое блюдо приготовила) фасоль белая,курогрудь, томатпаста, лук,специи, зелень все тушим (фасоль предварительно замочить/отварить)ну а вечером мы с детьми пришли с пляжа и я накосячила со сладким кофе (((
На весах 67,8. Вес стоит. Знающий человек сказал виновато пивко... Что ж.. Согласна (
Желаю вам хорошей погоды,активного лета и ровного загара ?

Привет худеющим ?У меня все пучком) сегодня моя ленивая ж не только бегала но и присела 130 с чем то раз. До этого аж смешно))) начинала я ежедневно приседать.но сейчас обещаю,что не брошу. Так же 20 ти минутный комплекс на пресс сделала.кушала утром овсянку.в обед яйца с зеленью. Вечером вот такой салат с моцарелой. Ням Ням)))Муж мной гордится)) высшая из похвал!правда, он все видит только по фото.Полтора месяца без него...безумно скучаю!

Девочки, привет! У нас жарко. Кушать совсем не хочется, много пью. Утром был салат вчерашний (редис,капуста,зелень) Обед на фото,а ужин еще не придумала ?
Сегодня нужно пробежать минимум 7 км,что бы сравнять результат с прошлой неделей. Так,по плану сегодня 40 минут бега.Напомню, что прохожу план тренировок в 28 дней.Сегодня, по моему восьмой. Рассчитан он на похудение.Есть там все :интервалы, темповый, спринт и трусцой в 60 минут ?
Сегодня задумалась:как быть зимой? Зимой бегают, но уж явно не в -30.Стоит задуматься о покупке лыж.Очень люблю лыжи!В школьные годы у меня хорошо получалось))
До моей цели осталось сбросить 7-8 кг ✊и я пойду в зал! Работать над качеством) Даже интересно, хватит ли мне времени до конца августа? Ведь теперь вес не так быстро уходит ?Зато я все больше и больше позволяю себе лишнего ?
Всем отвесиков ?

Отработала сегодня косяки на ура) очень довольна собой! По питанию тоже все хорошо! Утром овсянка с малиной.в обед ленивый голубец и салат с брынзой. Вечером есть вообще не хотелось, выпила много воды после пробежки и съела пару ложек такого салата:капуста,редис,зелень, капля масла) фотки,блин,не грузит все сюда (в инсте все есть!подписывайтесь elenashilivska Elena Shi

Привет всем!на даче ягодки поспели) салат с брынзой, рыбка тушеная, утром была овсянка) два дня пиво и привет....?на весах 68 кг
Так дело не пойдет! Буду отрабатывать косяки!

Доброй ночи!Пропала я,извиняйте) активно отдыхала,не было времени на инет!
У меня все как прежде.Пробежки и пп.
От бега прям тащусь! Так приятно оставаться один на один с мыслями. Дети не дергают,не лезут еще и музыка любимая сопровождает) потом холодный душ и ты новый человек,полный сил и энергии на оставшийся вечер
Питание разнообразилось ягодами) но принцип все тот же :
Полезные и не очень углеводы утром
Крупы,овощи,мяско- обед
Мяско,яйца овощи-ужин
С питьем все не очень. Хоть мне и говорили,что т.к.я бегаю заливать не будет (мол все с потом выйдет) глаза утром открыть не могла, залило! И потеют,кстати,треники хоть выжимай! Так что я боюсь много так пить...может, все таки, не так это и обходимо мне?всех почитаю сейчас)) всем здорового сна! ?

Отправила эту фотку мужу.Он очень доволен. Из коровы медленно, но верно в лань ???как он сказал) живот теперь начинается не под грудью,а от линии талии. В низу болтается еще,конечно... Прослойка под грудью тоже еще не ушла(я результатом довольна! В награду куплю себе весы
Утром кушала голубец, на обед ягоды малина, клубника. Сейчас варю фасоль для салата на ужин.Выпила уже два литра простой воды?

Ужин был такой.сейчас начало второго и так есть хочется... Консультировали меня сегодня по поводу воды..и ругали!Нужно пить много! 1,5_2 литра в день.Ну не могу я!А надо!хоть будильник заводи с напоминанием. Короче, завтра же приступаю к обильному питью. Аргументы были весомыми :мышцы бы не болели...похудела бы кг на пять больше...чувствовала бы себя лучше...Пойду скорее ложится ?сладкий снов Вам ?

Доброго дня,худеющие) У меня сегодня бег был после обеда.т.к. сын поехал к бабушке и вечером младшую не на кого оставить. Следующая будет теперь только в понедельник ???Кушала:утром омлет с укропом, перекусы:смуззи клубника /молоко,обеда еще не было и видимо не будет, часов в 6 ужин устрою и норм?
Не по теме, но все же спрошу...Решила заказать с али пальто и пуховик. Отзывы хорошие, посмотрела...но как не просчитаться с размером?или призаказе продавец сам спросит параметры?! Боязно как то,но в нашей провинции норм одежды не купить(даже за хорошие деньги тот же али и висит ?

Послала все таки два часа. Пробежка сегодня. По плану 30 минут в ровном темпе, выполнила. Очень тяжело было из за недосыпа. Слопала голубец с помидором ?

Я сегодня не спала. Вообще. Выпито уже 3 кружки кофе.в 4 утра запекла грудку и позавтракала На обед ленивый голубец и пол помидора с луком.Сейчас уложу дочь и сама вздремну. Вечером еще пробежка предстоит,нужно поспать!ужасный сон у меня уже второй месяц Без любимого не уютно и тоскливо. Вечером все это накатывает?зато дочитала "садовника"?

Утром овсянка с клубникой.Обед сырный суп с кусочком хлеба. Ужин помидор с луком и 100 гр творога 8%.К слову,хлеб я кушаю только с супом.Суп я кушаю очень редко)ходила за продуктами на неделю. Прикупила по акции в "пятерочке "вот такой шоколад.Очень Вкусненько. Слопала порцию с кофе,типо перекус.Очень удобно,что расписано содержание на порцию. Пробовала еще зефир такого производителя и батончики, в общем советую,сладкоежечкам ???Начала новый план тренировки "сбросить вес"в любимом приложении)28 тренировок, первые дни :30 минут в ровном темпе. Этого мне мало!я пробежала 38+5 минут разминки.Не душно, ветерок, бежать было очень легко!
Девочки, я вас всех читаю.Со многими мои взгляды расходятся.. Некоторые, в силу своего возраста, бросаются в крайности:"я 50 кг нужно срочно худеть""я съела 600 кл, я крутая"???работайте над качеством! Радуйтесь жизни!А главное :берегите свое здоровье!Все Ваши идеалы добились шикарной фигуры правильно питаясь и усердно работая в зале! ИМХО
И очень рада за девочек,которые выбирают щадящий режим и спорт!
Всем терпения +труд!Они все перетрут))

Все,девочки, это диагноз ?я сегодня во сне искала какой-то навороченный жиросжигатель ?кстати, может это знак?!есть у кого опыт приема?и вообще так уж они необходимы?назначение громкое,говорящее...

Треня сегодня, последняя по этой проге.Девочки,если вы знаете хорошее приложение по интервальному бегу подскажите мне,пожалуйста! Обед паста с салатом. Перекус горсть кешью и фундука. Ох,до чего же вкусные орехи!!! И до чего каллорийные (((А ужина у меня нет)))нужно идти за продуктами,но начался ливень. Вот закончится и пойду.Всем отвесиков!!!

Привет, девочки. На два дня я выпала(первый была гулянках,а вчера отходняк ???Все,я снова жива и готова отработать большой косяк.
Завтрак:овсянка и зеленый чай.
Дома хаос. Дети постарались на славу!почувствовали слабину)

Добрый день) теперь я решила кушать строже.От живота нужно избавляться, понижаем каллории на 150-200. Упражнения это хорошо, но мой жировая прослойка меньше от них едва станет.

Стругаю тазик салата ?Жара невыносимая! На завтрак был чай зеленый с тремя вафлями. Какие же они приторно сладкие! Как я раньше три ложки сахара в кружку добавляла!? ???
Вчера достала свое "сексуальное "белье,которое радовало мужа на первых наших свиданиях и поняла куда худеет попа)) она возвращается к прежним формам. А я все наивно думала,что попа у меня не большая...ага как же!!!так же и она отожралась. Ну ничего)) все исправим,накачаем и подтянем?