14 марта, 20:37
14.03.17
У меня начинается жор, но я держусь
Завтрак 6:00
Овсяная каша + мёд
Перекус 11:00
Протеин, разбавленный молоком
Обед 12:00
Греческий салат
Перекус 16:00
Три яйца
Ужин 19:00
Яблоко (впервые за месяц позволила себе углеводные фрукты на ужин😬)
Обезжиренный творог
На этой нотке я завершаю сегодняшний день. Завтра я планирую съесть шоколад с утра😊
13 марта, 21:34
13.03.17
Сегодня был очень тяжёлый день. Сон валит с ног.
Завтрак 6:00
Овсяная каша, мёд
Шоколадная конфета 😊
Перекус 15:00 😬
Банан
Обед 17:00
Уха по-фински
Российский сыр и сыр песто по 10гр
Ужин 21:00
Творог обезжиренный 180гр
Протеин, разбавленный молоком 1 порция
НИКОГДА НЕ ДЕЛАЙТЕ БОЛЬШИХ ПЕРЕРЫВОВ МЕЖДУ ПРИЁМАМИ ПИЩИ
и на фото мои новые волосы ! ))
12 марта, 21:06
12.03.17
Занимаюсь в зале регулярно 7 месяцев, а тело после вчерашнего кроссфита болит так, будто я впервые в жизни пришла на тренировку 😣
Завтрак 12:00
Ячневая каша
Зефир 1 шт
Перекус
10 г российского сыра
Порция белка
Обед 14:00
Уха по-фински из форели
Ужин 19:00
Красный сыр песто и российский сыр
Курица с овощами
Перекус
Обезжиренный творог 180 гр
Как много еды 😬😬😬
Ну и фото своих результатов
11 марта, 20:34
11.03.17
Завтрак 13:00
Пшённая каша
1 ст ложка арахисовой пасты
Грецкие орехи 10 гр
Обед 17:00
Тушеная курица с овощами
Перекус 18:00
30 грамм сыра
Ужин 20:00
Обезжиренный творог 180гр
За день было выпито 2 порции белка . Тренировка CrossFit ( кто знает, тот меня поймёт😣)
Результаты фиксирую здесь 😊
10 марта, 20:35
10.03.17
Завтрак в 6:00
Пшённая каша
Перекус в 11:00
банан
Обед в 13:00
Курица гриль + стручковая фасоль
Очень вкусный травяной чай с шиповником и лесными ягодами😊
Ужин в 19:00
Обезжиренный творог, грецкие орехи.
Приготовила уху по-фински из форели со сливками и куриное филе с овощами. Впрочем, ничего особенного.
На протяжении всего дня пила свой isosurge со вкусом кокоса ( белок)
Завтра тренировка 💪🏼
