31 марта, 22:31
Сегодня я действительно много двигалась и вписалась в 900 кк. Плюсик себе))
А ещё я нашла для себя очень вкусный напиток - кофе с мороженным. Попробуйте))) но только не налегайте!)
Завтрак 9:00
Овсяная каша на воде
10 гр шоколада
Перекус 10:30
25 гр сыра
Обед 15:30
Треска 200гр
Перекус
Орехи (миндаль и кешью)
Ужин 21:00
Обезжиренный творог 200 гр
Good night
30 марта, 20:17
Хэлллоу)))
( я с ума схожу по помидорам с солью в последнее время. Это мое любимое блюдо😃)
Сегодня мой день начался аж в час дня. Поэтому вот так
Завтрак 13:00
Овсяная каша с мёдом
Обед 15:00
Запечённый картофель и минтай
Перекус 17:00
Три помидора с солью
Ужин 20:00
Клубника
Творог
Орехи 😬 (Это было лишним)
29 марта, 18:38
А расскажу-ка я свою историю.
В общем , не знаю точно с какого момента я начала жиреть. Наверное, как только уехала от родителей в 17 лет. На тот момент мой вес был 56-57 кг.
Общага, универ, денег нет. Зато есть макдак и суши ресторан с бесконечными акциями напротив общаги. Конечно, же моя еда состояла только из этого. Ещё я могла перекусывать плитками шоколада, конфетами, чипсами и прочим дер-ом.
Короче, к 19 годам мой вес уже был за 60. Честно, не знаю, что сподвинуло меня на то, чтобы сбросить с себя всю эту тяжесть в виде жира, которую я умудрялась носить в себе несколько лет. Но. Я сделала это. Сначала заболела. Лежала с температурой неделю. Ничего не ела. А позже , мальчик, который мне нравился, сказал , что я жирная и мне бы в зал начать ходить. В общем затронуло за живое. Наверное, с этого все и началось. Похудела до 56. Вес не уходил. А летом решила записаться в зал, чтобы придать своим обвислым ляжкам более подтянутую форму. Сразу взяла занятия с тренером. Решила проверить себя, на сколько меня хватит. Занимаюсь почти год. Не пропустила ни одной тренировки. Пробежала столько, сколько нужно было. Приседала от всей души. Как видите, результат есть. Продолжаю в том же духе. Я и есть своя же мотивация . Не хочу потерять все то, что строилось с таким трудом.
Фото ДО где-то 2014 год, осень. 19 лет
Фото ПОСЛЕ сегодняшний день
29 марта, 11:34
Доброе утро. Сегодня иду на работу в ночь, поэтому заполнять дневник смысла нет. Ночью собираюсь схомячить творог и сыры. Сейчас буду готовить минтай с фасолью. Пока все ок! На завтрак была овсянка с мёдом и бутер с маслом и мёдом 😃 Впервые попробовала это "чудо" . Все. Держите фоточку
28 марта, 20:55
Всем привет. Уже не считаю дни ведения своего дневника. Неважно. Сегодня решила сделать обмеры. Такая картина
Грудь 83
Талия 59
Бедра 94
Вес 54,4
От фигуры "груша" никуда не денешься, но в целом я довольна
Завтрак 9:00
Овсяная каша
Мёд
Кусок сыра
Перекус 11:00
Яблоко
Обед 13:00
Треска под сыром с помидорами
Перекус 15:00
3 средних помидора
Ужин 20:00
Творог с греческим обезжиренным творогом
27 марта, 18:50
Пожалуй, продолжу свой дневник. Ужасная погода. Сил нет . Очень хочется спать. У меня была тренировка, но я не вложилась в полную силу. Завтра повторим:)
Завтрак 7:30
Овсяная каша с долькой шоколада и булочка
Перекус 14:00
Белок , растворённый в воде
Обед 15:00
Треска под сыром с помидором
Ужин 19:00
Обезжиренный творог
Завтра собираюсь сделать замеры , взвеситься и тд. Чувствую, что не получу желаемого результата 😭
Завтрак
26 марта, 15:23
Прилетела из Майами. Хочу назад😔
За все эти дни не ела ничего запретного. Может быть только чуть чуть.
Красная рыба, куриная грудка, индейка, много овощей, фрукты и самое запретное для меня - картофельное пюре. Не буду себя оправдывать, а буду отрабатывать все это в тренажёрном зале ;)))
22 марта, 20:45
14 день
Не хотелось заполнять дневник, но придётся. Ибо поставлена задача)))
Завтрак 5:00
Омлет из двух яиц с добавлением молока и сыра
Бутер с сыром
Перекус
Два кусочка огурца и два кусочка помидора
Обед ----
Стейк из лосося
Перекус ---
Горсть орехов (кешью , миндаль)
Ужин 19:00
Обезжиренный творог 200гр
Сыр голландский 30 гр
После работы на весах было аж 54,9 ☺
21 марта, 19:48
13 день
Всем приветики. Сегодня был обычный, но непривычный для меня, офисный день. С завтрашнего дня начинается мой ненормированный график и вот это будет 👎🏼 Придётся искать иной путь к красивому телу ибо питаться правильно и соблюдать режим вряд ли удастся.
Завтрак 7:00
Овсяная каша на воде + мёд + арахисовая паста
Перекус 12:00
Латте
Обед 13:00
Где-то 150гр запечённого лосося
Перекус 18:00
Омлет с брокколи
Сыр 20 гр
Ужин 20:00
Обезжиренный творог 150гр
Вот и все. На фото тортик, который я привезла из Америки, а мы с мамой дружно приготовили и съели ..где-то месяц назад . Моральное удовлетворение
20 марта, 20:53
12 день
Вчера мама испекла очень вкусные пирожки. Я держалась и не ела их в течение дня..естественно. Оставила один на утро. О чем все равно жалею
Завтрак 7:00
Гречневая каша с яйцом
Пирожок с капустой
2 дольки молочного шоколада
Перекус
Кофе с молоком
Обед
Протеин разбавленный водой
Ужин 20:30
Обезжиренный творог
Плюс ко всему этому была тренировка . Ооочень много приседаний. Приседаю с 20-30 кг на данный момент . Хочется 60!)
19 марта, 18:25
11 день (2)
Сегодня день ничегонеделания. Время для себя, домашних дел, книжек и фильмов. Даже тренировки сегодня нет))
Завтрак 11:00
Позволила себе углеводы, жиры , а именно - бутерброд с маслом и сыром. Какой-то он нереально вкусный, когда его ешь раз в несколько месяцев
Гречневая каша с яйцом
Перекус 13:00
Яблоко
Обед 15:00
Запеканка с брокколи (яйца, йогурт, сыр и брокколи)
Перекус 17:00
Порция протеина, разбавленная в молоке
Ужин 19:00
Творог обезжиренный
А ещё у меня дома есть 25 пирогов с капустой , которые я очень люблю, но не ем. Сила воли 💪🏼
17 марта, 19:39
17.03.17
Пятница😍
Я считаю, что есть сладкое можно только утром, только горький шоколад или зефир и только пару раз в неделю. Я же на этой неделе позволяла себе эти вкусняшки почти каждый день😬
Сегодня у меня была очередная тренировка - crossfit😩. Со следующей недели собираюсь посещать тренажёрный зал более интенсивно . Вот моя цель!
Завтрак 6:00
Овсяная каша на воде с мёдом
Перекус 10:00
в Старбаксе взяла кофе. Зефир заточила вместе с ним же))
Обед 13:00
Порция протеина
Перекус 15:00
Винегрет 100гр
Ужин 19:00
Потихонечку выпиваю вторую порцию протеина
Обезжиренный творог 100 гр
16 марта, 19:51
16.03.17
Вот уже как четвёртый день приходится просыпаться в 5-6 утра и очень много ходить. Как давно я не радовалась концу недели. Пятница завтра ! Ура))
Завтрак 6:00
Гречка с соевым соусом
Миндаль и грецкий орех по 10 гр
Перекус 10:00
Банан
Обед 12:00
В шоколаднице взяла фалафель с хумусом. Не знаю насколько это полезно, но хумус обожаю 😍
Перекус 17:00
Порция протеина
Ужин 19:00
100гр винегрет
На этом я заканчиваю. Никаких больше ужинов и перекусов. Спать! Мой вес не снижается 😭 Наказываю себя таким вот образом
15 марта, 20:50
15.03.17
Сегодняшний день я , как и планировала, начала с шоколада. Как говорит мой тренер, утром - можно.
Завтрак 6:00
Гречка с соевым соусом 150 гр
Горький шоколад 20гр
Перекус 11:00
Горячий шоколад
Обед 14:00
Ризотто
На перекус у меня был часовой сон ☺
Ужин 20:30
миндаль и грецкий орех по 5 гр
Обезжиренный творог 100 гр
Сегодня у меня была трернеровка.
бег 10 минут, приседания и плечи. Несколько сетов и я опять очень устала. Пью протеинчик . На сегодня - две порции
