?Всем привет!? Уже как-то поздно, но я обещалась написать свой рацион питания за день?! Ну и вообще рассказать о события сегодняшнего дня.? Я сделала очень важный вывод... Нужно слушать только себя, но не подруг ( Ну это не значит, что они плохой совет дадут, но все же лучше поступать как хочешь именно Ты?) Одна подруга меня завела в какие-то дебри и мы промочили все ноги?, да еще и прохладно как-то было ( весна была?) Подарок на др искали .?Сегодня же меня уже другая подруга завела в какое-то болото?. Еще сказала : " Не ссы, чего как баба" . Это была ее поддержка?... В конце концов мы пошли до конца и опять же промочили все ноги, а я была в своих любимых кроссах . Мы немного поругались?) Но потом все пришло в норм?у, ибо выбираться от туда пришлось долго?. Это называется пошли на речку посмотреть....?. Ну мы пофоткались, фотки, конечно же, ужас просто неимоверный! Но это как всегда, ничего удивительного! Я сегодня очень много ходила и надеюсь это помогло сжечь хоть немножко ккал. И я завтра встану на весы и увижу хоть какое-то изменение, но это вряд ли будет... не могу же я так быстро худеть . Хотя были времена, что я как на весы не встану, то вес меньше и меньше и меньше и на 500г уходило и на 300г по-разному бывало, но вес не стоял. Ну и вес мой был 68 кг, как помню. Для меня это было счастьем после 72 кг то . ? Потом не знаю как я стала весить 60 и мой вес барахтался 57-62 кг. И вот сейчас я снова худею ! И самое веселое, что пока я далеко до идеала, который сама себе придумала. Но цель есть, нужно только действовать . Плохо ведь жить без цели, а она у меня есть !
Ладно, вернемся к питанию. в прошлой записи сегодняшнего дня я писала, что наверное пропущу либо обед, либо ужин. И я была совершенно права. Я последний раз покушала где-то в пять часов и больше не ела. Пришла я поздно с прогулки, но вечернюю тренировочку себе устроила ( пусть небольшую, но устроила) И без видео, так как комп был занят. Но ничего страшного я сама себе придумала все, что мне необходимо! Поработала над прессом, ибо постоянно тренирую ноги велосипедом? Ноги будут норм, а живот .... Так что сегодня полностью отдала себя животу ( как глупо звучит)
?Упражнения на сегодня:
✔1. Обруч
✔2. Планка
✔3. Обычное качание пресса
Мало конечно, но мне хватит?
?Питание на сегодня :
✔1. Завтрак : Мой любимый творожок ( целую неделю не ела, ну уж очень соскучилась)
✔2. Обед : Ничего , т.к ходила к подруге смотреть фильм "Убрать из друзей"
✔3. Ужин : Моя любовь ? Даа,это яблоко? и кефир?
✔4.Перекусоны: ⁣Шоколадка "Аленка" 20 г. И еще я ела пряники овсяные 2 с половиной штуки. Ну они небольшие... И еще где-то, да как-то вроде утром ела мясо куриное. Не знаю может это и к завтраку надо было отнести ( но я чуть-чуть съела) И чай зеленый ( без сахара конечно, ибо всегда без сахара пью) как раз с пряниками!
Фууух, вроде все! Что буду завтра есть не знаю, но кефир, яблоко, творожок точно! Это трио моих любимчиков.
+ Я добавлю сюда фото про ПП и это действительно так, ибо когда я похудела на 14 кг 3 года назад я питалась только гречкой, морковкой, огурцами и молоком! И вес ушел . Не помню как долго я ела только это. Худела я кстати в августе, а тут начала с июля ( хотела с июня, но что поделать .. не получалось, я стооолько мороженого съела ... в день по 3-4 съедала не каждый, конечно, день...) Но какое лето без ? и ? ) Никакое?
Ну на этом мою запись закончим! Желаю вам как обычно добиться желаемых результатов, не сдаваться и верить в наилучшее и все будет О?Т?Л?И?Ч?Н?О?. Самое главное любите себя ? и все будет прекрасно)))?

?Доброе утро, девчули?!!! Пишу я после очередной утренней зарядки?! Настроение хорошее!? Немножко устала от зарядки?, но зато заряд бодрости на весь день мне точно обеспечен?!!! Желаю и вам бодрости духа и новых побед уже сегодня?!
А теперь поговорим о наболевшем?! Мой вес таков, что сдвинуть мне будет его очень трудно, ибо я с ним проходила 3 года и уже привыкла! +- кг были, но все-таки я считала, что это мой законный вес. Но нужно же что-то менять? В первую очередь это конечно же себя! Хочу , чтобы весы показывали не больше 60.0 кг. Те 2 кг, которые я сбросила за эти 5 дней итак были лишними, поэтому не заставили себя ждать и ушли тихо мирно, но сейчас будет сложнее. Если я сегодня войду во вкус, то, безусловно, я буду есть все подряд. А мне такого счастья не нужно. Но я знаю точно, что кушать не буду 1,5 часа, чтобы жиры сжигались ( тип того) А потом, конечно же, буду завтракать ( правда будет обед, значит я останусь сегодня, либо без обеда, либо без ужина!)
Часто ли вам снятся сны?? И как часто вы их запоминаете? ☺Я вот вообще никак, какие-то мимолетные моменты сна помню и все... ?Где-то я читала, что можно завести дневник сна и это будет очень полезно. Объясняю : Вы просто заводите то пусть будет блокнот, тетрадка, листочки в папочке, дневник ежедневный или даже альбом???! Это не важно, главное завести. Далее положить его рядом с кроватью и после пробуждения сразу же записывать.
⁣Зачем записывать свои сны?
✔1⁣. Гармония с самим собой и окружающим миром? (⁣Записывая и анализируя свои сны, можно лучше узнать себя и понять, что именно вас тревожит на подсознательном уровне?)
✔2.⁣Тренировка памяти и мозга ?( ⁣Регулярное записывание своих снов отлично тренирует память, приучает ее к лучшему и более детальному запоминанию своих снов?)
✔3.⁣Личный сонник ?!
Ну вот и все, моя утренняя запись окончена! Рацион питания как обычно я напишу позднее, а теперь я прощаюсь?. И желаю вам всего самого наилучшего!?

?И снова всем привет!? Пишу я уставшая, ибо тренировка была достаточно интенсивной. Надеюсь мне это хоть как-то помогло и завтра будет отвес ) Пусть не большой, но все же! Хотя ладно пусть хотя бы вес стоит.... А то мало ли..
Что я сегодня ела:
✔1.Завтрак : Яблоко? и кефир?
✔2. Обед : Гречка с говядиной ? ( Как люблю мясо?)
✔3. Ужин : Яблоко ? и кефир?
✔4. Где-то днем съела конфету..? ( Ну я не могу сдержаться.. ибо сладкое моя страсть...? ) И вообще я бы одной не ограничилась, но осталась одна!!! Этому я рада)
И еще мой ужин был бы сытнее, но кот и собака были голодными , и я их покормила, оставшейся гречкой! Ох, как она им была по душе! В след. раз, если захочу поесть, то буду моим зверькам отдавать. Кстати, я так частенько делала. Просто, если ем конфету, то половину собаке?!! Ну он так просит и ему невозможно отказать(((?
Что же еще я съела..... Ну вроде все! На вечер появилось множество вкусностей, таких как печенье овсяное ? , шоколадка?, ну и еще парочка вкусностей! Но я же на диете тип! Нельзя же мне! И я пошла тренироваться, ибо итак выпила много кефира, хотя хотела вообще не ужинать....
Завтра опять же начну день с зарядки! Потом привезут творог и я наконец -то его поем и это будет мой завтрак! А еще у меня лежит шоколадка, но чтобы много не съесть (а там 20 г) я поделюсь?))) Тогда будет мне вдвойне хорошо! Еще у меня лежат 2 яблочка, как же хочу фруктовую диету)) Но это мечты-мечты. И вообще хочу попробовать один день есть только фрукты?, другой только овощи?! Посмотреть что из этого выйдет!
Ну, а я прощаюсь?! И желаю вам приятных снов!?
P.S : Кто хочет пиццы - убийцы? #Ябпоела

?Доброе утро!? Пишу после очередной утренней зарядки!? Еще не завтракала, но это не проблема) Эту зарядку я выполняю ежедневно, но скорее всего поищу что-либо новое) Настроение у меня хорошее, а погодка так-себе ( грязненько и ветерок) Но это не значит что я не пойду гулять! Мышцы ног болят от вчерашней езды...? Сегодня такого напряга, как вчера уж точно не будет, дак ведь и нужно чтобы мышцы отдохнули!!! Не менее 24 часов ( как я где-то прочитала) Скоро пойду завтракать и читать "До встречи с тобой". А еще совсем самое главное и забыла, а хотела уже прощаться!!! Я решила, что все-таки лучше мне взвеситься, ибо мало ли на меня нападет зажор и я буду хомячить все подряд, хотя и обещалась в конце недели взвеситься для общего вывода. Ну дак вот Я ПОХУДЕЛА НА 2 КГ?, начиная с воскресенья. Теперь можно продолжать худеть, зная ,что я делала все правильно.? Сегодня мой рацион питания будет как прежде, только без смородины((( И наверно без мороженки? *печально" Но для фигуры совсем не печально!!! Еще у меня есть конфеты, но я даже смотреть на них не буду!!! А то зря 2 кг сбросила???????.
Ладно воть теперь я поделилась своими эмоциями, мыслями, настроением. И буду прощаться! Но вернусь вечером для полного отчета!!! Всем хорошего настроения, веры в себя, и отличных результатов в похудении! Главное не сдаваться и продолжать в том же духе!!!?
P.S : Оставлю тут хорошее упражнение ( может быть кто за него и возьмется!) Говорят, что оно очень эффективное) Так что смело сохраняйте картинку и выполняй в свои свободные 5 минут!?

?Я как и обещала снова тут?, для того чтобы, так скажем, подвести итог сегодняшнего дня и, безусловно, как я обычно это делаю - это напишу рацион питания за сегодня. Позанималась я сегодня достаточно хорошо, но большей нагрузки получили мои мышцы ног, ибо я сегодня прокатилась на славу. Не знаю когда я смогу так еще раз прокатиться, так как вот уже опять начался дождь☔ Дожди мне , бесспорно, нравятся, то не такие, чтоб прям без конца лились ☔☔☔.
Я жду того момента, когда буду есть арбуз?. О как я жду. ?Мой святой арбуз...? Еще я никогда не ела инжирные персики, а это значит, что когда у меня будут деньги я попробую и их?.А вообще сяду на фруктово-овощную диету?-? ( когда-нибудь) Все-таки пп дорого обходится.
Ладно вернемся к главной теме, что же я сегодня съела:
✔1. На завтрак я выпила стакан кефира и супчик с щавелем.?
✔2. Как обычно моя святая, черная, большая смородина?Не только смородина, но еще и малина и вишня! ( но совсем чуть-чуть)
✔3. Далее я ела яблоко? ( да прям красненькое, правда я зеленые больше люблю?)
✔4. Теперь к плохому : я...съела.... целых....две.... МОРОЖЕНКИ... ХОСПАДИИИ? ( Но я себя наказала?, оставив себя без ужина) Вот чем расплатилась за свое мимолетное удовольствие...?
Ну просто я очень люблю мороженое.?. не могу без него. Да и сама бы я себе никогда не купила ( ну когда денег нет) а тут мне покупают, а отказаться от такого счастья я не могу. И тем более как я буду вспоминать свое лето? Тем что я даже не ела много мороженого?? Ну уж нет)?
Сегодня я начала читать книгу автора ⁣ Джоджо Мойес "До встречи с тобой". Давно хотела ее прочесть,но не могла нигде скачать полностью книгу, так как читаю с электронной книги. На такие тратится смысла не вижу, ибо мне и так удобно и хорошо ( Но я бы не отказалась, книжки прост дорогие)
Ну на этом мы закончим наш итог за сегодня. Что будет завтра, то будет завтра ( логично) Я склоняю к тому, что не знаю что и делать буду, но это точно будут :
✔1. Утренняя зарядка?
✔2.Вечерняя тренировка?
✔3. Хотелось бы и бассейн?
✔4. Яблоко тооочно съем?
✔5. Кефир тоже?
✔6. Смородину нет, так как все что собирала уже закончилось ( не знаю зачем я это написала)?

Ну, а я прощаюсь и до скорой встречи )??? Всем отличного настроение и желаемых результатов?

?И снова всем привет!? Я немного устала?, так как каталась на велосипеде? и проехала где-то 12-15 км?, но ноги болят?. Но это не значит, что я отменю вечернюю тренировочку?!!! Я буду ее делать чего бы мне это не стоило?, тем более нужно поработать над животом ( самое больное место?) Поделать упражнения на пресс. Опять возьму видео с YouTube и буду выполнять! А рацион питания как обычно напишу поздно вечером ( Где-то перед сном)?. Завтра пойду в бассейн, ибо не была там 2 дня. Надо бы взять абонемент, но не буду, так как до августа осталось совсем чуть-чуть, а в августе бассейн не работает.( и смысл мне брать) В речках нашего города я купаться не буду. Они для меня безобразны...?. А еще я хотела записаться в тренажерный зал?. Но у меня нет столько денег)) Еще хочу на массаж ( эх, хотеть не вредно?) А еще хочу маникюр....? Так много хочу...? Надо с этим завязывать, а то когда не получаешь желаемого настроение быстро скатывается вниз?...В зал групповых программ бы еще записаться... ТАК ВСЕ!!!!?
P.S: Добавлю фоточки с моей поездки ???загородок!???и конечно же моего любимого транспорта.
Ну все буду прощаться, рацион позже, а теперь пока!?

Добрый денек! ?Сегодняшний день я начала с зарядки!? Опять же смотря видео в ⁣YouTube и выполняя указания! Вроде не сильно устала?) Завтракала я сегодня как королева?, значит ужинать буду как нищий?. Ибо мне кажется вес у меня стоит.? Надеваю вещи, а они мне в обтигон. Ужасно смотрится.? О своем рационе питания за день я напишу как обычно вечером, сейчас же я вам расскажу об одной девушке. Имя ее Памела Рейф, нашла я ее в инстаграме. Ну дак вот ее образ жизни очень мотивирует ( Ну мне до такого идеала, конечно же, далеко) Она можно сказать идеальна, вот к такому стоит стремиться. В свои 20 лет она выглядит шикарно. Ее фото, конечно же, я добавлю сюда.
Сейчас же я, скорее всего, пойду кататься на велосипеде и буду надеяться, что сожгу калории. И если быть честной, то сегодняшний день у меня не получился разгрузочным.. Да вот такой я свиняра?. Ну об этом позднее.? Буду прощаться?, но обещаю что вернусь вечером с итогом всего дня! Всем всего хорошего?

Еще раз всем привет! Я как и обещала снова тут! Сегодня как мне показалось( хотя нет не показалось) я съела много(((? У меня осталось 2 яблока и пол пакета кефира.. Надо сделать снова разгрузочный день.
Меню на сегодня:
✔1. Яблоки на завтрак ( ну как без них, уж очень сильно я их люблю)
✔2. Кефир ( тоже, что из главных блюд в моем рационе?)
✔3. Смородина ? + фото смородинки ( как будто ее никто не видел?)
А вот сейчас пойдет еда не очень полезная для фигуры..
✔4. Мороженое "Белочка" ( Ну не удержалась опять, да и что за лето без мороженки?)
✔5. Конфетки 2 шт. ( Эх, я опять на те же грабли наступаю ?)
✔6. И на вечер свинина вареная несколько кусочков.
Ну как то так... Да это можно смело назвать зажором... Ибо я не удержалась, но завтра опять разгрузка!
А сегодня так скажем загрузка⛅
Далее спорт, я решила выполнять упражнения из видео. И если честно я пипец как устала...
И если кто читал записи до этого, там я писала, что на весы вставать не буду. Ну дак вот, и если б захотела, то уже точно не встала, ибо я их разбила, ну не специально конечно. Значит решила я с гирькой позаниматься... Положила ее на место, а она скатилась.. и внизу весы стояли.. И БАБАХ?
Дальше все итак понятно. Вообщем я без электронных весов теперь... Ну есть механические, но с ними скучно, не узнать на сколько грамм похудела... Ну возможно это и к лучшему....( хотя не.?)
Сейчас на улице идет дождь, завтра будет грязно на улице. Еще я прочитала книгу, которую читала несколько месяцев ( ну я могла бы и за меньший срок прочитать, но книга для меня большая, да и времени особого не было) "Три товарища" - название книги. После прочтения, осталось какое-то опустошение и я даже всплакнула и ком в горле появился. Вроде бы предсказуемый конец, но так печально. Следующая моя книга будет скорее всего " До встречи с тобой". Кстати и фильм вышел.?.... Завтра я опять не знаю что буду есть, но яблоки и кефир это однозначно! Наверно на сегодня моей записи достаточно! Тем более уже достаточно поздно. 0:36 - возможно это для кого-то детское время, да и я раньше ложилась в 2-3. Но в последнее время я ложусь рано и встаю рано! И меня такой режим вполне устраивает. Ну ладно хватит писанины... Прощаюсь???

?Добрый день!? Сегодня у меня нет великих дел и я решила?, что могу написать что-либо интересное в свой дневник! Я уже сделала зарядку и позавтракала. Чем я питалась я напишу вечером, чтобы подвести итог моего рациона. В течение тех позапрошлых недель я решила кушать 3 раза в день и что вы думаете? Я еще больше хотела есть и поняла, что в первую очередь для меня эффективно чисто для того, чтобы сбросить вес - это кушать 1 раз в день, а в остальное время питаться там яблочками,огурцами, морковкой, но к сожалению у меня в саду это не выросло. Огурчики маленькие есть и возможно уже на следующей неделе могу в свой рацион питания добавить и свежий огурец! Ну а пока что ограничимся яблоками?, кефиром,? ягодами?. На весы как я и обещала я не вставала, ибо настроение портить не хочу, да и я решила, что в конце недели взвешусь так скажем и для меня будет сюрприз на сколько же я похудела. Но исход может быть и другой) Я могу вообще не похудеть!? Но я буду стараться?) Завтра, возможно, я пойду в бассейн.? Мне там нравится, хотя плаваю я так себе? и боюсь, если честно воды.. Но вроде на воде держусь и плыву! Тем более я когда-то читала, что плаванье помогает избавиться от лишнего веса. Что ж проверим!!! ???
?Добавлю картинку того, чем я питалась на прошлых неделях, и вроде сначала я сбросила вес, но потом начала набирать. Не знаю что я упустила, но мне очень хотелось есть. Вообщем после того, как я сбросила этих злосчастные 3 кг, я снова их набрала. Надеюсь в период этой недели этого со мной не произойдет. Это не значит, что я только эту неделю буду придерживаться правильного питания. Нет-нет этот путь я выбрала навсегда, то есть придерживаться пп буду всегда. От газ.воды я отказалась 3 года назад, а также булочки, соки( ибо в них много сахара), майонез( хотя я его итак особо не ела. Но любовь моя осталась к сладостям. Это и конфетки и печеньки и шоколадочки. Эх , как вкусно, но сейчас на данный момент я себя ограничила и в этом.?
Итак, чем я питалась на прошлых неделях.
✔1. Каждое утро в 10-11 я ела творог(домашний и не всегда с ягодами)
✔2. В обед ( для себя я его сделала в 2, чтобы 3 часа прошло) Я ела гречку с курицей или котлетой.
✔3. Также пила топленое молоко
✔4. Было время я и впервые в жизни сварила и попробовала кукурузную кашу, а съела я ее с рыбкой.
✔5. Еще делала сырники, оладушки - (ну понятно как тут похудеть то можно)
Ну как то так, вообще больше такой пищи я придерживаться не буду, ибо наоборот аппетит повышался, а результат был нулевой. Ну все на этом закончим утреннюю запись в дневничке( уже вроде как день?, скоро обед?)! Прощаюсь и обещаю вечером написать, чем питалась сегодня, ну а конце недели сделаем вывод, на сколько я похудела( если вообще конечно похудею) Как буду вести себя на след. неделе и так далее. Сегодня еще только вторник! Вся неделя впереди! Сейчас точно прощаюсь, всем удачи???

?И снова здравствуйте!? Пишу как обычно вечером, ибо утром вся в делах. ⏰Утром в 9 ходила в бассейн?, после каталась на велосипед?е, но такая жара была, и поэтому много я не осилила. Как и обещала я себе, что начну "свою диету"? . Собственно говоря я и начала!? Мой рацион питания на сегодняшний день достаточно прост.
Итак, что же за сегодняшний день я съела:
✔1. 2 Яйца ( одно на обед,другое на ужин)✨
✔2. Пол пакета кефира?
✔3.? Ягоды, а именно малина и смородина черная.?
Вот и все, возможно покажется это слишком мало?, но ягод я съела много?, да и после вчерашнего зажора? мне просто необходим разгрузочный день.
Для себя решила, что на весы вставать не буду. Пусть будет тайной на сколько я похудею за неделю, если вообще похудею....?
Свой рацион пищи на завтра я, к сожалению, не составила?. Но скорее всего отварю грудку куриную и думаю на день хватит. Кстати я же так отчаянно хотела записаться на фитнес. И что вы думаете? Верно, я не записалась никуда. Не имею не малейшего понятия, как же так получилось. Решила найти видео в ⁣YouTube и заниматься фитнесом так, но и это я не сделала.Далее я решила раз так долго каталась не велосипеде, то нагрузки мне вполне достаточно, а то еще проголодаюсь?. Затвра я не иду в бассейн, поэтому можно смело найти какие-нибудь упражнения и выполнять их! Ну на сегодня наверно все) Прощаюсь!!!?
PS: Как же мне нравятся смайлы ? + фото с природы, где я каталась.??

⁣Пишу вечером, поэтому с легкостью и чистой совестью могу написать: Добрый вечер!
Перейдем сразу к делу. Я в ужасном состоянии, постоянно ем, себя совершенно не контролирую. Еще умудряюсь правильно питаться и при всем при этом еще и набирать килограммы?. Не стала есть хлеб, кушать поздно вечером, старалась есть часто маленькими порциями. Результат 0. Это все из-за того, что я начиталась непонятных правил для эффективного похудения. Несмотря на то что организм у людей разный и все под одну диету не подойдут. Тем более 3 года назад, действуя своим методом похудения( о чем напишу позднее,ибо запись эта у меня первая, не буду же я сразу все в ней излагать?)я достигла весьма значительных результатов. Я похудела на 14 кг. Для меня это, безусловно, великое достижение?. Но мне говорили, что я похудела да и я сама видела, как мои ноги преобразились и вещи, которые мне были малы, вновь на меня налезли. Вообщем я забросила эту идею худеть дальше, а надо бы. Сейчас я на том весе на котором остановилась и поняла, что мне нужно худеть еще. Прошло 3 года еще раз повторюсь. Начинаем все сначала. Хочу похудеть хотя бы на 6 кг, ибо мне это необходимо! Мне совершенно не стыдно своей фигуры, пусть она у меня далека от идеала, но я не комплексую по поводу того, что я пухлик так скажем! Хотя раньше очень комплексовала! Но я верю в то, что если захотеть можно добиться всего что угодно. Но я так понимаю, что моя мотивация недостаточно сильная. Перейдем к сегодняшнему дню. Я ездила в сад набрала ягод, завтра начну свою собственную диету! И как говориться аппетит приходит во время еды, то кушать я буду только тогда, когда захочу этого. Ну посмотрим что из этого выйдет! Завтра с утра иду в бассейн,еще хочу записаться на фитнес. Думаю для первой записи вполне достаточно?) Прощаюсь???