😕Сегодня уже 30 июля😱. ГОСПАДИ, УЖАС😨! Завтра 31😲, да какой там завтра, у меня через минуту ... Нет слов. Скоро август... И лету конец, как будто его и не было😨. Почему лето такое короткое😑? Вообще я не очень люблю лето, но я уверена, что буду скучать по теплым солнечным денечкам! Если честно, то это лето мне больше нравится, чем в прошлые года. 🍀Как будто я изменилась и что-то сменилось.. Но лето еще не кончилось... еще 1 месяц и надо радоваться и ловить лучшие моменты жизни🌿. Осенью мне так не повеселиться🍁, ибо вообще не люблю осень🍂, так как считаю ее самой скучной и унылой🐸. Но самое главное, что сейчас идет лето🐣! Но у меня внутри тревога, что остался 1 месяц.😫.. А я так и не успела прилично похудеть😥. А похудеть то мне надо всего лишь на 5 кг, что за 1 месяц я не сделала, хотя думала это проще простого. Но ничего у меня есть еще 1 месяц, ибо больше мне некогда этим заниматься😐. А я еще я хочу вновь считать калории😉. Вдруг это именно то, что мне нужно. Попробую, возможно это что-то изменит и я все-таки похудею. Знаю, что у меня мотивация слабая, но другой нет! Знаю секрет сильной мотивации( для меня) , но к ней прибегать не хочу, ибо не любитель таких новшеств в жизни.
✴Ладно перейдем к сегодняшнему дню. А именно к рациону питания и спорту.
❗Рацион питания за день:
✔1. Много яблок🍏🍎🍏
✔2. 2 мороженки🍧🍦🍧
✔3. Сырок с зеленым чаем💜
✔4. Чудо творожный🍥
✔5.Арбуз🍉
✔6. Салат окрошечный💚
🎇Как-то так, да это кошмар, надо все менять💥. Попробуем с чистого листа в августе, но я так расстроена..➕ Добавлю фото крола🐰, между прочим страшненького) из Алисы в стране чудес⛅
🌾Спорт:
☑1. Зарядка ( унылая и вялая)🏃
☑2. Силовые упражнения🏋
☑3. Аэробика🚶
☑5. Обруч🏃
Вот так и прошло мое 30 июля 😟.... Ничего особенного не было, но день был достаточно спокойный. А еще я начала смотреть 6 сезон Игры престолов, ибо на улице был дождь, но хорошо, что он прошел и я потом пошла гулять😺!
А теперь я прощаюсь!💫

🔸Добрый вечер!🔹 Буду кратка, ибо особого настроения писать у меня нет. Но я решила, что хотя бы раз в день, но буду писать запись о рационе питания, да и о жизни вообщем! Купила вчера "Чудо творожок воздушный" и сырок, чтобы с утра съесть! Знаю, что это не особо правильное питание, но хочется иногда что-либо вкусненькое💫! А я как раз по таким продуктам тащусь. Обожаю кисломолочные продукты. Сегодня пятница, поэтому мне привезли творог! И еще мед, поэтому его в сегодняшний рацион питания можно смело добавить. А теперь обобщим:
✔1. Творог💚
✔2. Чудо творожок 💜 ➕ фото
✔3.Арбуз🍉
✔4. 2 яблочка🍏
✔5. Банан🍌
✔6. Пельмешки с рыбой💙
✔7. Гречка с мясом💛
✔8. Мед❤
Ужас, согласна, многовато😖! Но это так вкусно😋, и зная себя, мне просто нельзя на такое даже смотреть, ибо остановиться потом невозможно.
🔻Спорт:
☑1. Утренняя зарядка
☑2. Бассейн
☑3. Силовые упражнения на мышцы ног и живота
✨На этом все, а теперь прощаюсь.💫 Всем спокойной ночи!✨

🌺Добрый вечер! 🌸Сегодня был чудесный день🐥! И вот он подошел к концу🐭! Пора бы написать рацион питания за день, ибо есть я уже точно не буду! И спать очень хочется! Завтра пятница, а это значит, что привезут творог, чему я очень рада, так как просто обожаю творожок! Сегодня я как обычно ходила в бассейн🐳! Чуть в девчонку не врезалась, пока скатывалась с горки! Ох уже эти дети! Не уходят с дороги, а их там сегодня многовато было. Завтра опять пойду, но скоро мои похождения закончатся, ибо будут ремонтные работы, начиная с 1 августа! И поэтому я решила, что в последнюю неделю буду каждый день посещать бассейн.
❗Перейдем к рациону питания за день:
✔1. Яблоки - 3шт.🍏
✔2. 2 Банана🍌
✔3. Творог
✔4. Дыня
❗Насчет спорта, то :
🔵1. Силовые упражнения на укрепления верхней части тела: мышцы спины, живота,груди и плечевой пояс.🏋
🔴2. Плавание🏊
🔵3. Бег🏃
Ну вот и все! 💫А сейчас прощаюсь✨! Всем спокойной ночи💚!

?ВСЕМ ПРИВЕТ!? Сделала огуречную маску под названием "Универсальная"?. Вот теперь лежу, не двигаюсь?! Но печатать я могу, так что напишу хоть, что сегодня ела и чем занималась?! Нашла я рецепт овсяного печенья?, который так давно сохранила, что и забыла?! Но недавно, пролистав сохраненные картинки в телефоне, я наткнулась на печенье, да не простое, а диетическое?! Как раз то, что мне так необходимо?! Потом я сделала все как по рецепту (впервые в жизни, ибо люблю что-нибудь намутить сама, а потом у меня ничего не получается). Но и в этот раз не без косяка! Оно у меня слишком тонкое вышло, в следующий раз потолще сделаю!
?Кстати, печенье называлось " Для тонкой талии"?
?Рецепт очень прост!
❗Ингредиенты:
?1. Хлопья овсяные - 300 г
?2. Изюм - 40 г
?3. Кефир - 300 мл ( Вместо кефира можно использовать горячую воду)
?4. Мед - 3 ст. л.
⏩Ну и корица, ванилин
❗Способ приготовления :
⁣▫1. Залить хлопья кефиром, хорошо перемешать и оставить на 40 минут.
▪2. Изюм промыть кипятком, слить воду.
▫3. Все ингредиенты выложить в миску.
▪4.⁣ Отправить в духовку разогретую до 180-200 градусов. Печём минут 20, скорее подсушиваем, потому что смесь уже практически готова

➕ По желанию можно добавить любые сухофрукты

➕ Добавлю фото, собственно, того, что у меня получилось!

⁣?Пищевая ценность блюда ⁣на 100 грамм:

?⁣Калории: 257.4 ккал.
?Белки: 7.1 гр.
?Жиры: 6.7 гр.
?Углеводы: 44.4 гр.

❕Вот и все! Но печенья я съела 2 штучки!❕
?Рацион питания за день✨:
✔1. Мороженка ( Ну как без нее)?
✔2. Гречка с кефиром ( На это раз без мяса)
✔3. 1 Яйцо
✔4. Творог
✔5. 2 печеньки собственного приготовления!?
⏩ О про сегодняшний день !
Я опять ходила в бассейн?! Надеюсь и завтра пойду?! В целом день не плохой⛅, но впереди вечер и кто знает, что нас ожидает?! А я пошла на тренировочку?, сегодня уже кушать не буду?, ибо хватит столько есть?! Всем удачи и хорошего вечера!???

?Фууух, в последние минуты я решила?, что обязана просто пойти в бассейн?! И я пошла✳! Очень этому рада?! Сама того не понимая, я быстро все собрала, времени было мало, но я успела?! И теперь довольная лежу на диване?))) Там работали горки и с них я скатилась, хотя очень этого боюсь ( но даже дети катаются) А я немного воды боюсь, но я пересилила свои страхи?! Далее со мной познакомился какой-то пацан?, потом оказалось, что он меня еще и ждал после бассейна?, чтобы позвать погулять, но я ему сказала, что еще увидимся! Наверное я и не соврала, ибо завтра тоже собираюсь идти в бассейн?! Подругу ждать не буду. А то пока она там захочет, лучше уж одна буду ходить, но скучно одной. Но сегодня мне скучно не было! Надеюсь и завтра также будет!
➕Добавлю фото бассейна? ( Со всех горок каталась, но на желтой головой один раз ударилась, поэтому красная безопаснее, но и на ней я застряла, это еще один повод худеть. Но не то чтобы прям застряла, ну как сказать остановилась что-ли)
Запеканка творожная, которую я приготовила где-то 2 часа, мне не понравилась, но бабушка говорит, что не плохо?! Ну, а для меня это равносильно безвкусице?...
Хочу купить яблок?! Сегодня меня ожидается первая силовая тренировка с гантелями?! Воу, боюсь, что сильно устану и не осилю?! Где-нибудь в 18-19 и начнем занятия!? А сейчас я опять прощаюсь! ?Всем хорошего дня?! Насчет вечера не знаю, возможно и напишу что-нибудь!✨

?Какой чудесный день!? Нет, я не похудела?! Это, безусловно, огорчает, но этому не дадим испортить настроение?! Сегодня я сделала все, что хотела! Хотя день только начался! Я купила гантели -2шт по 1,5 кг ( думаю мне пока что и этого хватит?). Далее я купила мороженое?, которое очень хотела попробовать! 48 копеек Пломбир с клюквенным морсом?! Вообще, мои ощущения так скажем не оправдались, я ждала большего, но искренне рада, что мне удалось найти в своем маленьком городе такое мороженое?! Да, согласна, если я буду продолжать есть мороженое, то мне никогда не светит быть красивой и стройной?! Но я, если быть честной, уже как-то отчаялась,ибо я себе все не разрешаю, а результатов 0?. Это все из-за того, что я на пожизненном ПП и похудеть мне из-за этого очень сложно, если только прибегнуть к диетам! Сегодня я кушала гречку с мясом и кефир! Ну, а до этого соответственно мороженое! Сейчас готовлю творожную запеканку по собственному эксперименту и зная себя, это мало чем хорошим может закончится, ибо я "экспериментер" еще тот! Один раз мне от своего же блюда чуть плохо не сделалось( сладкое слишком было). Кажется пудинг делала. Вообщем, мне можно смело дать грамоту в номинации "Повар года" . Ибо те методы, к которым я подхожу, ужасны ! Утреннюю зарядку я пропустила, а в бассейн мне так лень одной. Не могу себя заставить, а подруга не хочет! Может поесть и пойти все-таки плавать? Неет. Вот такой я борец! Раньше во мне силы воли было куда больше, что же стало? Повзрослела? Тогда я не хочу взрослеть дальше. Вечно бы быть молодой и прекрасной!!!
А еще вот кому-то комплименты делают парни, кому-то девушки! А мне бабульки!? Уже не одна бабушка мне что-то говорит по поводу волос, хотя остальные наоборот. Вроде того, зачем они тебе такие? Тебе бы и покороче неплохо было бы! Но я их не слушаю. Просто когда в собственный образ вжился, уже не хочется меняться, ибо это часть тебя! Так и ко многим вещам привыкла. Например, не могу ходить без украшений. Кольца, сережки,браслет ( но сняла, ибо он погнулся не много). Так что перемены я не всегда положительно переношу.
Недавно прочитала, по совету подруги, повесть Куприна "Гранатовый браслет". Если сначала было нудно, то потом мне понравилось и я как-то прониклась в эту историю. Жалко парня того, что он так безответно любил. И я согласна и в наше время то же такое редкость. Я про любовь. А вы верите в любовь? Я почему-то под сомнением. В страсть, симпатию, влюбленность- возможно, а в любовь, такую чтобы навсегда и взаимно - не очень.
Ладно немного отошли от темы! Наверно моя творожная запеканка по новому рецепту приготовилась, так как готовлю ее в мультиварке!
Прощаюсь! И всем хорошего настроения! Ведь такого дня, как сегодня у нас никогда в жизни больше не будет. Мы не сможем прожить еще раз 26 июля 2016 года.. никогда. Поэтому нужно все моменты жизни ценить! ?И быть проще, быть собой?! Всем веселых моментов✨, приятных встреч? и понимания от близких людей!???

Пришло время добавить запись о моем питании на сегодня и о физических нагрузках. Сразу предупреждаю буду писать кратко, а не как в предыдущих записях!
Погода сегодня не плохая, но это все равно не вынудило меня пойти гулять. Зато вечером я отлично покаталась на велосипеде?! Также выполняла функциональные упражнения и силовые??! Завтра кефирный день?, но хочу сделать творожную запеканку! И надеюсь больше ничего не буду кушать! Но так не получится! Перейдем к рациону питания на сегодня! Я честно старалась употребить минимум!
✔1. 2 яблока
✔2. 2 вареных яйца
✔3. Несколько кусочков вареной свинины
✔4. Салат из огурцов и помидоров.
✔5. Гематоген с зеленым чаем.
?Вот и весь рацион за день.
Сейчас опять смотрела "Крик" , но на этот раз не четверную часть, а первую! Такая ностальгия. Лучший ужастик под жанром слэшер. Завтра будет вторая часть ! Смотреть вряд ли буду.
День прошел очень быстро, как в прочем и все дни... Обидно, еще неделя и август... а вот только лето началось! Август я не очень люблю, не знаю почему, но он на меня наводит тоску. Осень также не люблю, пусть она бывает и при хорошей погоде, но в ней чувствуется та же тоска, уныние, грусть. Ладно не будем о грустном! Все-такие самое главное то, что еще идет лето! Пусть и так стремительно, но оно с нами! На весы я не буду вставать, хотя сегодня решила последний раз убедиться! Но вес каким-то образом сохраняется. И в чем проблема? То ли в весах, то ли во мне, или же пол неровный? Я не знаю,посмотрим в конце недели. Надеюсь результаты будут утешительными.?
Кстати, после силовой тренировки, которую я выполняла на прошлой неделе, у меня болели мышцы около 3х дней, но сегодня все нормально, и я снова выполняла те же упражнения! Надеюсь от них будет толк! Я и сегодня не купила гантельки.. Дааа, вот так я и выполняю обещание, которые даю себе. Все завтра-завтра-завтра, а в итоге - Никогда. Это и самое обидное. Средства тоже не очень позволяют, но я думаю выход из положения можно найти в любом случае.
Ладно! Обещалась сильно много не писать, но как-то так получилось! Опять пишу на ночь, как обычно. Опять возвращаюсь в старые привычки. Все опять-опять и опять. С этим надо заканчивать. И первое с чем я закончу- это с моей записи, которую так отчаянно пишу.
Заканчиваем мою, по счету ума не приложу какую, запись. Но я знаю точно, что в этом дневнике я с 10 июля, а сейчас уже 26 ( по времени). Значит я в этом дневнике 16 дней... Больше 2х недель. Хорошо это или же не очень- неизвестно.
?ВСЕМ СПОКОЙНОЙ НОЧИ!?

?⁣Вот и воскресенье подходит к концу?! До понедельника ровно 5 минут?, но пока я буду писать, он уже наступит?. Воскресенье- это последний день недели и поэтому стоило бы написать парочку выводов за этих семь дней, которые пролетели так быстро, что я оглянуться не успела... Про питание я напишу позднее, сейчас о главном.
❗Выводы за неделю:
☑1. Не надо расслабляться ( Даже совсем чуть-чуть, ибо ритм сбивается и все идет к черту)
☑2. Не надо унывать ( Унываешь, потом заедаешь, потом опять начинается круговорот)
☑3. Не надо срываться( Если немножко съел, то прекратить нужно немедленно, что у меня и как раз не выходит)
Что к сожалению я и делала всю неделю: и расслабилась раньше срока и сегодня приуныла и сорвала( Объелась ПП пищи), от сюда следует и мой результат. Его просто нет, разве что в худшую сторону, а именно я лишь только поправилась.. Со следующей недели начинаем новую тактику или же некий марафон. Все-таки эта последняя неделя июля и ее надо как-то обозначить. Или все зря и все в пустую? Надеюсь, что нет.?
Плавно перейдем к рациону питания, ибо сегодня он у меня редкостный!
❗Рацион питания за день:
✔1.Утром: яблоко?, пирожное с чаем ?( давно таким не питалась, наверное месяц точно)
✔2. В обед: Суп, потом конфетки с чаем? ( ну вот он и ужас..)
✔3. На ужин: творожок с вишней.?
✔4. В перекусах : Мороженое?, свекла
?Я очень сильно наелась.?.. Потом, конечно,была тренировочка ближе позднему вечеру?. Но вряд ли я загасила эти калории?.
Поэтому нужно что-то менять срочно. По идее у меня завтра должен быть кефирный день, но я к нему не очень готова .Еще есть огурчики свежие. Много слышала про огуречный разгруз. ‼КТО СИДЕЛ НА ОГУРЦАХ?‼ Как результаты? Сколько сбрасывали?
Я немного отвлекаюсь от писанины, потому что смотрю по каналу НСТ - Крик 4. Люблю серию фильмов Крик. Шикарный ужастик, герои непревзойденные. Задумка отличная, помню как впервые смотрела в 10 лет, дак вообще страшно было, боялась спать порой!
Идем далее, чем примерно я буду питаться завтра? Это точно будут:
✔1.Яблоки???
✔2.Кефир?
✔3.Огурцы
Я решила эту , недавно наступившую, неделю сделать диетической.◽ Это очень сложно, возможно я и не справлюсь, но я постараюсь?!Также выполняла функциональную тренировку на руки,грудь, спину и пресс. Завтра буду выполнять силовые упражнения?. Еще у меня много дел в планах. Как бы их осуществить? ?Хочу все-таки завтра сходить за гантельками, пока мне это не удавалось..
Еще сегодня я дочитала книгу "До встречи с тобой". Конец мне не понравился. И спрашивается для чего еще вторая часть? Я ее читать не буду, ибо считаю это бессмысленным. До конца надеялась на хорошую развязку и считаю, что вторая часть ни к чему, так как конец определен. Фильм с удовольствием бы глянула, но озвучка в интернете плохая, да и качество, так что будем ждать !
Кстати, пока я смотрела фильм и периодически писала сюда, прошло 1,5 часа. Уже,собственно ,понедельник. Что начнем с завтрашнего дня? ❗Это обязательные вещи:
☑1. Усиленный спорт 2 раза в день
☑2. Не буду вставать на весы неделю! ( Не факт, что смогу, но надо)
☑3. Пить больше воды.
Возможно есть еще много чего, что я бы хотела написать, но я на данный момент хочу спать?..И проснуться завтра с новыми силами и возможностями?! То что я запланировала на вечер, все пошло не так! Хотела почитать, а сама смотрела фильм?. Вот всегда так.? Ладно, а теперь прощаюсь! ?Всем спокойной ночи,кто еще не спит! ?

?Добрый вечер!? Не могу поверить, но мышцы до сих пор болят? ( ужас, ну и упражнения) Самое главное то, что когда я их выполняла, чувствовала себя нормально?. А потом резко появилась боль.? Поэтому я уже второй раз пропускаю вечернюю тренировку.Утром я не делала запись, поэтому можно смело написать рацион питания за день:
✔1. Яблоко ?
✔2. Банан?
✔3. Кефир?
✔4. Чуть-чуть вишни?
✔5. Чуть-чуть свеклы?
Вот так, завтра буду есть как обычно и я этому рада! Сегодня никак, ибо кефирная полосочка?. Для более лучшего результата хочу сделать так: 2 дня- кефирный день. 1 день- простой и опять, но боюсь это еще сложнее..
❗Сегодня специально ходила за гирьками! Но не купила, а пойду завтра! ➕ Добавлю фото. Также была на пенной вечеринке.. И что могу сказать.. скукотааа✨
Что-то я опять устала,? пойду спать?! И всем желаю спокойной ночи и приятных снов!?

✨Обещала написать, что поем на обед и на ужин!✨ Ну дак вот обед у меня получился очень плотный?, а именно :
✔1.⁣Картофельное пюре с котлеткой
✔2. Яйцо
✔3. 2 блинчика
✔4. Немножко творожка
А на ужин я поела дыню и блинчик с творожком и ягоды?( т.к. я люблю сладкое, то добавила в творожок банан)
➕ Добавлю фото ужина!
Мышцы ног до сих пор болят?. Сегодня целый день ходила, так что на вечер тренировки не будет?, но возможно покатаюсь на велосипеде?.
Завтра кефирный день? ( аааа ужс вытерпеть бы?) Может быть разрешу себе яблочки или огурчики и все! Сегодня прекрасный день , ибо я ела различные вкусности! Завтра же такого не будет(( Я опечалена, но для хороших результатов- это самое то для меня?!
А теперь ухожу, нужно сделать еще пару дел! Всем удачи!?

⏩Бодрое утро?! Выполнить утреннюю зарядку в полном объеме мне не удалось?, ибо от вчерашней силовой тренировки у меня все болит?.. Еле-еле хожу, мышцы болят?. А вот вкусно позавтракать мне удалось?!
На завтрак я съела фруктовое ассорти + пару замороженных ягод
❗Состав ассорти:
✔1. Банан - 1ш среднего размера?
✔2. Яблоко зеленое - 1 шт - среднего размера.?
✔3. Ягоды- смородина замороженная
?Вот и все! Вообще, я писала тут про то, что завтракаю творожком, но сегодня его привезут позже, поэтому пришлось завтракать фруктами?.
➕ Выпила стакан кефира?
Вот такой у меня завтрак на сегодня! Буду придерживаться полосатой диеты, так что этот день просто исключительный! Можно кушать разные фруктовые вкусняшки! А завтра опять кефирный день. За кефирный день я сбросила 400г. Но до этого в весе я прибавила, так что ничего особого не изменилось. Искренне верю, что такое питание мне поможет, и сброшу лишних моих 5 кг! ( По сути их так таковых 6?)
День только начался, а у меня уже планы! Например, мне нужно собрать ягоды! А еще стоило бы пополоть, но я не могу ( ахах ибо мышцы- мышцы...) Можно попробовать, но только не все сразу, а я так люблю! Не очень терпеливая по своей сути?.
➕ Безусловно, добавлю фото своего завтрака?, потом может быть и обеда? и ужина?, но не уверена!
Ладно прощаюсь! Всем хорошего дня и море позитива!???

?Добрый вечер! ?Сегодняшний день отличается от других моих дней! Все потому что я пила лишь один кефир?! Я выдержала?! Оказалось это и не так сложно?! Просто лучше не начинать кушать ?(даже чуть-чуть?) Что я, собственно, и делала сегодня?. Также я наткнулась, ?между прочим в записях этого дневника?, про такую диету, как "Полосатая"? . И она меня очень заинтересовала?! Я прогуглила все необходимое для пополнения моей информации и поняла, что это диета просто для меня?! Вообще, я не любитель сидеть на диетах, но эта меня зацепила?! Как раз сегодня я целый день пила кефир, а завтра, если следовать диете, у меня должен быть обычный день - "не кефирный", а потом опять?. Вот такие полосочки! Я очень рада тому, что завтра у меня обычный день, ибо я купила фрукты, еще завтра привезут творожок( Ох ням-ням, просто ничего не есть целый день и предвкушать завтрашний прием пищи - меня воодушевляет!) Постараюсь не есть после 17:00 - для полноценных результатов. Хотя вряд ли у меня получится, ибо это слишком сложно! Скорее всего я как обычно изменю эту диету каким-нибудь своим методом, что я обожаю делать?! Например, пить кефир? и есть яблочки?! Чтобы совсем уж с голоду не помирать! Но до этого еще нужно дожить ?!
➡Сегодня я выполняла и утреннюю зарядку и вечернюю тренировочку. Что сказать, вечерняя тренировочка - это ужас?. Попотела , так попотела! Ибо это была не простая тренировка, а силовая! Ноги до сих пор болят, хотя выполняла упражнение около 3х часов назад. Это как раз то, что мне нужно! Я много делала упражнений, но эти вот так на меня повлияли! Надеюсь завтра будет отвесик( пусть хоть в грамм 250) Мне будет прекрасно! Самое главное завтра не обожраться?! Потому что как я начинаю есть, то не могу остановиться( раньше у меня такого не было). Хотела попить воды как полагается 2л, но планировала хотя бы литр. В конце концов я осилила 0,5 литра. Вот таки дела, не могу пить эту воду и все... Еще ее отключат завтра..
Ладно, хватит писанины?! Буду прощаться?! ?Всем спокойной ночи и приятных снов!✨

?Добрый день! ?Сегодня я впервые за 1,5 недели встала на электронные весы?! Ну вроде не так сильно плохо, но и не прекрасно, как хотелось бы?! Сделала ⁣ танцевальное кардио? , зарядилась хорошим настроением и пошла в магазин за фруктами, которые сегодня есть не буду?! А почему? Все просто. Сегодня я решила пить только кефир ?( если честно, то боюсь не выдержать) .Ну и, собственно, воду. По правде говоря, я мало пью воды, а вернее почти не пью. Нет у меня почему-то такой жажды , как раньше ( Были времена, когда я пила очень много воды) А сейчас что-то пошло не так. Может кто с таким сталкивался? Но сегодня я решила, что литр воды точно выпью, чего бы мне это не стоило. Из фруктов купила : Яблоки?( На этот раз зеленые?), дыню( совсем маленькую?), бананы?( бананы не я выбирала, ибо знаю что они калорийные?) . Но это на завтра, ибо хочу фруктовый день???!. Еще у меня дома есть кексики ( ОХ, как я бы съела?) Но мне нельзя такое?. И если честно очень обидно, прям хочется на все плюнуть и пойти съесть один кексик, но я знаю, что не остановлюсь и съем еще и еще и еще, пока от кексиков не останется и следа?. Вот такие мы прожорливые?. Выпила 2 стакана кефира, время 14:14, день только начался. Соблазнов много! Например, мне опять вчера купили мороженое! Рожок... Мой любимы и святой рожок.?Да такой, который я никогда еще и не пробовала...? Фото добавлю позже.? Ну дак вот этот рожок лежит у меня в холодильнике и ждет, когда я буду весить 59 кг.? Кефир пью 1%, раньше пила 2%, но поняла, что нужно что-то менять( ахзах и выбрала кефир) Еще я придумала, захочу есть- пойду обруч крутить или еще чем заниматься! И надо бы сегодня заснуть пораньше,чтоу меня в последнее время очень плохо получается! Почему я решила весь день пить кефир, да все просто, ибо мой вес сдвигаться явно не желает, надеюсь будет отвес хотя бы в 300 г ?! Я просто хочу снять с себя этот груз жира?! И еще хочу выровнять осанку?, то есть ходить прямо?, ибо с этим у меня явные проблемы?. Сейчас я наверно пойду пить воду( ахах, что же еще делать посередине дня) .Качаю упражнения для сегодняшнего вечернего занятия?! Надеюсь от этого есть толк, ибо смотря в зеркало я лишь наблюдаю тоже самое, что и раньше.. никаких изменений..? только стресс напасть хочет на меня вот-вот.? Но я его держу от себя на приличном расстоянии?. Но все-таки очень боюсь?. Вдруг мои усилия зря?? Но я буду продолжать не сдаваться?, возможно еще не подошло время изменений?!
Говорят, что нужно смотреть не на весы, а на измерительную ленту?. Можно и так попробовать, но для начала хочу снизить свой вес?.
Закончим на этом мою дневную писанину. В последнее время я вечером перестала писать.. Это все потому что я очень устаю от вечерних тренировок, поэтому падаю в сон?. Пришло время прощаться!?
Всем прекрасного настроения?!!! И хорошего дня?! Не думайте о плохом?, это настраивает нас не в ту сторону?. Отбросьте все негативные мысли и позитив сам найдет Вас?!!!

✨Привет, Девчули!✨ Сегодня у меня хорошие новости! ?Я купила электронные весы и теперь смело могу следить за граммами?! В прошлых записях я писала, что свои электронные весы я разбила вдребезги?, поэтому мне просто необходима такая вещь, как весы?! Теперь "Витёк" будет стоять у меня в комнате, где я, собственно, занимаюсь?! Хотела я взять весы фирмы ⁣SCARLETT?, но они были дороже и поэтому я взяла VITEK?
➕ Фото моего "Витька"?
Безусловно, я встала на весы и лучше бы не вставала, ибо это ужас?, но может это из-за того , что я была в одежде и все-таки я ела?..
Итак, утреннюю зарядку мне опять не удалось сделать?, ибо сказали срочно ехать в сад утром, что я собственно и сделала, но поехала я на велосипеде и сочла это как зарядку?!
Съела я сегодня много ягод, мороженку, лучше напишу списком!?
✔1. Ягоды ( малина, красная смородина, черная смородина, клубника)
✔2. Мороженое рожок с киви ( Мне купили, от такого невозможно отказаться)
✔3.Гречка с кефиром
✔4.Персики
✔5. Рыба
✔6. И на ужин салат из огурцов
Вот так, еще у меня много выводов по поводу моего похудения ( о чем я поясню и спрошу у вас совета позднее?)
В скором времени я поеду на вечернюю велотренировку??? ! И поэтому пришло время прощаться, ?но я еще обязательно вернусь для обсуждения очень важных вопросов?!!! Всем хорошего настроения ?и больших побед над собой?! Удачи?

?Всем хай!? Сегодня опять не получилось сделать утреннюю тренировку?, но зато вечерняя удалась?! В прошлой записи я писала, что устрою разгрузочный день на арбузе?. Вообщем, у меня почти это получилось.?Так что сегодня не разгрузочный день вышел, а фруктово-ягодный.
❗Рацион питания за день:
✔1. Арбуз?
✔2. Абрикосы?
✔3. Инжирные персики ( Впервые попробовала, один был твердый и так себе, а второй помягче и вкуснее)
✔4. Немного ягод?
➕забыла совсем.. Я же еще огурчики ела, так что день фруктово-ягодно-овощной ! ( Ужас)
Целый день прибиралась?, потом гуляла?, а потом тренировочка?! Завтра с утра пойду в магазин за долгожданными весами?, нашла их по цене 790 р. И по внешнему виду они очень милые,? но самое главное, что весы эти электронные?! Но на весы я завтра вставать не буду ( ну так проверю, что работают) Дабы себя не травмировать, ибо такой зажор в понедельник устроила.. Уххх
Я обычно знаю, чем буду заниматься в последующие дни, но на завтра совсем все не обдумала. Наверное я буду кушать гречку, возможно овсяные пряники ну и святой арбуз!
Я так переутомилась, что пойду спать.... Мне нравится одно выражение : "Завтра будет -день, завтра будет- пища". Как-то так.. Оно просто жизненное?. Ладно пойду засыпать, а может и книжку перед сном прочту! Кстати, я сюда добавлю картинку ну прям про меня ?. У меня бывают очень часто такие дни, что утром и даже днем я вялая, а к вечеру энергия и сила во мне просыпаются. И вообще я, к сожалению, сова?. А Вы кто? Жаворонок или сова?

Сегодня явно не мой день..? Начала писать запись и случайно все вкладки закрыла? Ну дак вот я писала про то, что мне уже не так плохо? ( как я писала в предыдущей записи?) я уже не чувствую себя объевшейся? , а чувствую очень усталой и подавленной? . Когда на меня напало такое настроение, я быстро скачала новые песни в свой плейлист,? взяла наушники, надела пояс для похудения и поехала в свое любимое место на велосипеде.? Там, куда я держала свой путь, есть горочка небольшая?! Ну дак вот я на нее забиралась и скатывалась✌ .. И что-то переутомилась.? А когда пришла домой, то решила выполнить упражнения на растяжку?. Потом еще другие упражнения. Но я так сильно устала, что и не закончила.. Ибо слабость? , усталость мигом на меня набросились?.
Про пояс для похудения ( вдруг кто не знает, что это такое). Пояс называется ⁣VULKAN Classic, он у меня достаточно давно лежит и без дела. ❗Но это очень эффективная вещь, имеющая ряд плюсов:
✔1.⁣ Сжигаются жировые отложения
✔2.⁣ Действует не только при физических нагрузках,но и в спокойном состоянии
✔3.⁣Полезное воздействие на боли в пояснице
✔4.⁣Улучшает кровообращение
Поэтому раз я его нашла, то буду чаще использовать при физических нагрузках ( еще он живот греет?) .
Ох, а растяжка у меня плохая, надо бы ее каждый день делать?! Надеюсь завтра я возьму себя в руки и сделаю все задуманное, а сейчас я очень хочу спать, ибо на часах 23:50 ?( Пусть я раньше и в 2 и в 3 часа ночи ложилась, то считаю это уж очень неправильно и для снижения веса это тоже вредно) И поэтому я стараюсь ложиться раньше?! Завтра арбузный день просто обязан быть?. Если нет, то все зря. Ладно, лишних слов писать не буду! Всем спокойной ночи?, приятных снов?! И до завтра! ?

⏩Всем здравствуйте!? Сегодняшний день уже начался не с того?! Прям с утра?. Зарядку толком сделать не удалось?, ибо торопилась встретиться с подругой ( так получилось, что она только приехала, а теперь опять уезжает и я расстроена?) и забрать долгожданное свидетельство вожатого, но это уже не важно, ибо мест нет, теперь я без работы, на которой так сильно хотела работать.? И это еще не все, когда я пришла домой, то уже съела больше пирожков, чем надо бы?. Далее я съела 2 штуки овсяного печенья?. Все это запила молоком.? Ладно, лучше напишу списком как оно было
❗Что сегодня съела:
✔1. Пирожки с щавелем ( потом у меня в левом боку заболело?)
✔2. Молоко?
✔3. Яблоко?
✔4.Творог
✔5. Арбуз?
✔5. 2 мороженки ( ➕ фото одной из них я добавлю в самом конеце)?
✔6. Забыла совсем про котлету ( 2шт)
+ может и еще что-нибудь, но я не помню...
И я объелась ( очень сильно, сейчас пишу с полным живооотом) Вот так...
Завтра сделаю разгрузочный день на арбузе, если смогу, но мне кажется что вряд ли...
Напал на меня этот ужасный зажор после моих потерянных 2х кг. Думала начну жизнь с чистого листа, а оказалось вот так... Все, что задумаешь никогда не идет по плану...
. ➕ Пойду завтра посмотрю сколько стоят весы электронные. И вопрос для вас : За сколько вы покупали весы? Вот я когда-то и за 600 р покупала, а последнее время они какие-то дорогие и за 2000 р и за 3000 р есть...?
Ох, еще такой внутренний дискомфорт... и синяки на животе от обруча( может и когда-нибудь скину фото), хорошо что купальник у меня сплошной, а то как идти в бассейн то.. Но мне и не пойти , т.к КД?
⁣На этом закончим мою запись в дневнике,? ибо особого настроения нет что-либо писать?, да и устала я чего-то .... А вам желаю, прежде всего, оставаться в хорошем настроении?! И обходиться без срывов?!!!

?Добрый вечер, Девчули!? Я все-таки решила написать?, ибо сегодня воскресенье,? а это значит, что я ровно неделю как здесь пишу?! Нужно же написать всеобщий вывод за эти 7 дней?, как я взялась за ум ?( после неудачных моих попыток похудеть и мой зажор в прошлое воскресенье?) Мой вес на тот момент составлял 62.4 кг?. Сейчас же все иначе, я действовала другими методами, о которых я писала в прошлых записях и похудела на 2 кг за эти 7 дней. Правда похудела я за 5 дней?, но вот прошло 7 дней и мой вес стоит? . Надеюсь, что на следующей неделе будет весовой сдвиг и я наконец-то буду весить хотя бы 59? ( уж очень жду этой цифры?) Весы у меня механические?, после того как я разбила электронные? а с ними непонятно потолстела я или похудела?, просто стрелка на одном стоит и все.
Сегодня у меня как обычно воскресный ЗАГРУЗ.?
❗Рацион питание на сегодня:
✔1. Творожная запеканка с яблочками ( о которой я писала ниже)
✔2. Яблочко одно? с вишней? ➕ фото, которое я добавлю)
✔3. Пирожки ( 2 с мясом, 1 с щавелем) с молоком?
✔4. Творожок с малиной
✔5. Конфетки карамельные с зеленым чаем ?
Собственно это все!? Кстати, у меня тут на днях пропали месячные. Должны быть по сути 15 числа, но не могли же они пропасть из-за моего питания? Я нормально питалась, не голодовала! Но сегодня они пришли! Спустя 3 дня и я спокойна!
Завтра я хотела сделать новое блюдо?, вот уж не знаю буду ли я пытаться?) Но хотела я сделать печенье?! Опять же диетическое?! Просто у меня на завтра пирожки с щавелем остались, скорее всего, это и будет моим обедом, ибо завтрак у меня исключительно творог или блюдо из творога!
❗Достижения за неделю :
☑1. Не ем хлеб все эти 7 дней
☑2. Выполняю физические упражнения каждый день, утром и вечером! ( Кстати, скоро ухожу на вечернюю тренировочку)
☑3. Похудела на 2 кг
➕ у меня синяки на животе от обруча ?, ибо он массажный
На следующую неделю хотелось бы кое-что изменить!❕
❗Мне очень понравилась одна диета, которую я как раз нашла тут. Вот ее рацион или режим так скажем :
1⃣ день- питание до 18:00
2⃣ день-питание до 16:00
3⃣ день- питание до 14:00
4⃣ день- питание до 12:00
5⃣ день- только завтрак
6⃣ день- питьевой
7⃣ день-сухой голод
8⃣ день- голод на воде
❗ Это тип называется подготовка к голоду, я бы взялась за это, но боюсь такое мне явно не осилить, ибо это ужас, но я уверена, что это эффективно. Но голодать- это ужасно для организма в первую очередь, да и есть большая вероятность сорваться и сожрать все, что попадется! Если все будет так, как я задумала, то я хочу на фруктовую диету) А пока будем довольствоваться лишь ПП ) Можно ужесточит мое ПП. Не есть сладкое вообще! Но я так не могу((( Это же моя любовь, как от нее отказаться, ну может быть в середине следующей недели я рискну что-либо сменить, а пока оставим так, как есть?) На завтра у меня пирожки, пряники овсяные - Ну как тут похудеть??
❗Про спорт⬇
Что я хочу со следующей недели :
✅1. В свои упражнения добавить упражнения с фитболом!
✅2. Кататься на велосипеде по утрам!
✅3.Выполнять упражнения для осанки! (уже начала)
✅4. Выполнять упражнения с гантельками ( у меня только одна 3 кг, а хотелось бы 2)
❕ Про жизнь:
Хочу еще уметь гадать, и заняться гаданием на игральных картах ♠♦♣♥ ! В этом мне поможет один специалист ну и ,конечно же, всемогущий интернет!✨
?На сегодня все, вот и прошла неделя?! А такое чувство, что я завела этот дневник вчера?, но на самом деле уже прошло целых 7 дней?! Как же хорошо, что я нашла этот дневник?! Он действительно помогает и мотивирует?! Желаю всем крутых подъемов, яркой жизни и опьянения от счастья!!! Ну и, конечно же, ⁣везения и хорошего настроения?!!! А я ухожу на тренировочку, а потом в сон! Спасибо всем, Вы очень помогаете!?

☀Всем ПРИВЕТ?! Так получилось, что вчера вечером я не написала рацион питания за день?. Я не стала писать лишь потому, что этим питалась в принципе каждый день!?
Это как обычно:
✔1. Яблоки?
✔2. Кефир?
✔3. Ягоды.??
✔4. Грудка куриная?
✔5.Эх, конфетки ?
Но сегодня у меня немножко другой рацион? на этот раз я решила приготовить что-либо другое!
И на этот раз у меня "Запеканка творожная с яблоками в пароварке"?
❗Рецепт ее прост :
✔1. Обезжиренное творог - 400г
✔2. Куриные яйца - 2 шт ( 120 г)
✔3. Манная крупа - 3 ст ложки (40 г)
✔4. Сахар - 90 г ( Я его не добавляла, ибо диетические блюда только употребляю)
✔5.Яблоки - 1-2 шт ( моя любовь, но можно добавить и другие фрукты или ягоды на вас вкус)
✔6. Ванилин 1/4 чайной ложки
❗Способ приготовления:
⁣☑1.Творог, яйца, манную крупу, сахар и ванилин взбиваем миксером.
☑2.⁣Перемешиваем до однородной массы 5-7 минут.
☑3.⁣ Яблоки чистим от кожуры и косточек и нарезаем на небольшие кусочки
☑4.⁣Добавляем к творогу и перемешиваем.
☑5.⁣Получившееся тесто выкладываем в чашу и выпекаем в пароварке 40-45 минут. ( Но я готовила в мультиварке с функцией пароварки, думаю и так сойдет)?
Блюдо наше готово! ?
➕Фото того, что у меня получилось, я добавлю сюда! У меня правда не совсем получилось, но на вкус очень даже ничего, просто по идее должно было получиться немного выше.
На улице гроза?, дождь? и чем не заняться как не готовкой и уборкой?? Вот этим я, собственно, и занималась. ?Помыла холодильник, чтобы со следующей недели в него вместить мои долгожданные фрукты, которых у меня еще нет, но это обязательно должны быть : апельсины?, инжирные персики?, яблочки?, нектаринки и, безусловно, моя любовь - ?АРБУЗ?. Так же еще немножко прибралась!? Ну день как день, что будет вечером я не знаю. Время еще не много, а уже темно как-то ... От такой погоды ничего хорошего не жди. Но занятия всегда найдутся и это радует!
Напишу ли я сегодня запись или же нет, я не знаю? ! Время покажет, если будет что написать, то напишу, если нет, то нет?!
А я с вами прощаюсь?! И желаю вам всегда быть веселыми ,несмотря на погоду за вашим окном?! У кого давно не было отвесов и кто уже совсем отчаялся, я желаю терпения и веры в самое наилучшее! И главное не сдавайтесь?! Идите к свой цели?. Осталось совсем чуть-чуть, я уверена. Время быстро летит, и вы не заметите как вы изменились как внутренне?, так и внешне?! ?

?ВСЕМ ДОБРОЕ УТРО!? У меня отличное настроение?, ибо мое утро началось с зарядки?! Если вы не выполняете утреннюю зарядку, то зря?! Смело начинайте хоть завтра☺, хоть сейчас!? Это займет всего 10 минут, а польза большая!
➕ зарядки :
✔1. ⁣Повышает настроение, увеличивает работоспособность?
✔2. ⁣ Улучшает кровообращение, что помогает активизировать все системы организма.?
✔3.⁣Утренняя зарядка пробуждает, оздоравливает и укрепляет организм.?
Поэтому уделите 10-15 минут зарядке и Ваша жизнь станет лучше!
Только не забывайте правила утренней зарядки:
☑1.⁣Утреннюю зарядку нужно делать регулярно! Только регулярные занятия принесут максимальную пользу организму❗
☑2.⁣Утренняя гимнастика должна проходить в спокойном темпе.❕
☑3.⁣От зарядки нужно получать удовольствие ( Не нагружайте себя лишними упражнениями, которые Вам тяжело выполнять)
И я бы посоветовала выполнять зарядку, смотря видео тренеров на YouTube , как, собственно, делаю и я!?
Я еще не завтракала, мой вес стоит?, а так все хорошо. Я с после 6 ничего не ела, еще и много ходила, уснула в час ночи?. И знаете что? Ничего, я не похудела ни на грамм.? Вот такой я победитель по жизни, вот что нужно этому весу? Вот как его сдвигать? Не голодовкой же....
На прошлых неделях ( такое чувство, что давно), я делала сырники! Но не простые, а золотые... Ой, что несу, ДИЕТИЧЕСКИЕ, вот какие я делала!
Напишу рецепт и оставлю фото!
Итак, ингредиенты❗? :
✔1. 250 г творога маложирного
✔2. 50 г пшеничной муки
✔3. 30 г изюма ( по желанию)
✔4. 1 среднее яйцо
Способ приготовления⏰❗:
▪1. Смешать творог с яйцом до более или менее однородной смеси.
▫2. Добавить муки
▪3.Промыть изюм, закинуть в тесто и перемешать
▫4. Скатать шарики из теста и слегка придавить
▪5. Можно либо жарить, либо запекать в духовке ( Но я бы посоветовала запекать в духовке, хотя сама жарила)
Пищевая ценность данного блюда:
?Калории: 37
?Жиры: 0,49 г
?Углеводы : 4,03 г
?Белок : 3,75 г
➕ фото, собственно, того, что у меня получилось. Это больше похоже на оладьи, но вот так получилось! + фото еще одно того, сколько я таких съела?!
Кстати, данный рецепт я взяла с приложения на андроид FatSecret? , там Вы можете считать калории?, наблюдать за весом?, вести дневник упражнений?. Вообщем, нам худеющим такое приложение в самый раз!?
Ну вот и все, дорогие мои, я прощаюсь?! Желаю Вам провести этот день на отлично✨! Не грустите из-за чепухи?, оставайтесь в хорошем настроении?. И самое главное- УЛЫБАЙТЕСЬ!??☺