24/109
Доброе)
✍ Вареное яйцо, квашен.капуста, чуть свеклы,помидорка -всего- 150гр., Черный чай;
✍ Запеченая картошка, курица, грибы - 110гр. + Квашен.капуста -80гр.;
✍ 2 бутерброда: 1-хлеб, соус,помидорки, колбаска,сыр; 2-хлеб, квашеная капуста, колбаска, сыр -всего- 170гр;
✍ Макароны с тушеной говядиной - 160гр + квашеная капуста - 80гр.
Да, я большой любитель квашеной капусты:)

23/109😏
Доброе утро)
Кофе с молоком;
✍ Запеченая картошка с квашеной капустой - всего - 190гр;
✍ Макароны с тушеной говядиной + квашен.капуста -всего- 195гр;
✍ Тренировка: уборка;
✍ Нагетсы - 140гр;

22/109
Сегодня КВ(контрол.взвешивание), результат за неделю отвес - 1кг. Я рада, конечно, просто я проснулась сегодня в 12..так что настроение в ноль.
✍Арбуз;
✍ Запеченые картошка, курица грибы - 200гр;
✍ Фасоль в томате 120гр, черный чай;
✍ Макароны, тушеная говядина - 200гр. + Квашеная капуста - 100гр.

21/109 😗
Мне сегодня удалось себя поднять в 9 часов, а уснула я примерно в 3. Главное продержаться до 22-23 часов)
Кофе с молоком;
✍ Овсяная каша на молоководе 71гр + четверть яблока;
✍ Запеченые картошка, курица, грибы - 200гр;
Ох, как же глаза закрываются..
✍ Бутерброд - лаваш, жареная колбаска, перец болгарский, помидор, сыр - 150гр;
✍ Бутерброды с икрой - 200гр

20/109 🤗
Кофе с молоком;
✍ Вареное яйцо, вареная колбаска, черри - всего - 200гр;
✍ Сливы 3 шт.;
✍ Тренировка - бурпи 38 раз;
✍ Запеченые картошка, курица и грибы - всего - 200гр.;
✍ Сельдь под шубой 200гр

19/109
Доброе утро)
✍Арбуз;
✍Рис с курицей и овощами - 130гр + 3 черри и 4 оливки;
✍ Греча с курин.печенью 70гр + 3 черри и 4 оливки;
✍ Слива 3шт.
✍Бутерброды колбаска, лаваш, помидорка, сыр - штуки 4-5

18/109
Кофе с молоком;
✍ Курин.суп 100гр;
✍ Доедаем роллы;

17/109
О боже, мы проснулись в 3 часа дня.
✍ Арбуз;
✍ Роллы;
✍ Арбуз;
✍ Роллы

16/109
Кофе с молоком;
✍ Овсяная каша на молоководе 90гр + четверть яблока;
✍ Тренировка: уборка;
✍ Нагетсы - 100гр + ром с колой.
Всем отличной пятницы🍹

15/109 😪
Неделя вторая: -500гр. Это неделя тюленства, все так лень и ничего не хочется..
Кофе с молоком;
✍ Рис с курицей и овощами+ черри - всего 170гр;
✍ Арбуз;
✍ Греча, печень курин 120гр + пол помидорки и оливки;
✍ Арбуз.

14/109
Привет) я сегодня проснулась в два..когда уже у меня будет получатся в 8 хотяб вставать..
✍ Овощной салат 50гр; кофе с молоком;
✍ Греча, курин.печень, овощной салат, кабачковая аджика- всего- 200гр;
✍ Макароны из твердых сортов, соус, кабач.аджика - всего - 160гр;
✍ Рис, жареная курица с овощами, черри -всего- 200гр
✍ Лаваш, ветчина, сыр, помидор - 3 бутерброда

13/109
Доброе утро)
Кофе с молоком;
✍ Долька яблока, черника 50гр;
✍ Запеченая картошка 62гр, кабачковая аджика 100гр;
✍ Запеченый лосось 40гр;
✍ Черника 30гр;
✍ Гречка, курин печень, овощной салат - всего - 200гр

12/109 👄
Сегодня я увидела на весах 69 :) это круто, конечно, но я понимаю, что это водичка, а не жир и эту цифру я увижу не знаю когда..и я к маме хочу, я так соскучилась((
✍ Помидоры черри 2шт;
✍ Черника 30гр, лапшичный суп 150гр, манго 10гр;
✍ Макароны из твердых, курица, кабачковая аджика 200гр

11/109 все хорошо) выходной)
Кофе с молоком;
✍ Пицца 200гр;
Пицца сытная жесть, в 15:00 примерно - 3 кусочка съела вышло 200 гр, и уже 18:00, а кушать не охото)) и я встала примерно в 12, так что завтрак в 3 норм:)

10/109
Доброе)
✍ Запеченая картошка + жареная курица в панировке - 180гр;
✍ Спагетти, томаты, жареная курица в понировке -176гр.
✍ Жареная курица, хлеб черный, помидор, огурец, салат, сыр, соус - 200гр

9/109 🍹
Пошло все в жопу..сегодня нажрусь😃
Кофе с молоком;
✍ Завтрак: овсяная каша на молоководе + долька яблока - 116гр;
✍ Тренировка: бурпи - 36раз ( я так разозлилась) ;
✍ Обед: запеченая картошка с запеченым лососем - 140гр;
✍ Ужин: спагети, томаты, курица жареная в понировке -140гр.
🍹 И ром с колой зеро - много)

9/109
Доброе утро) Девочки, помогите, пожалуйста
Сегодня у меня с утра был привес +800гр, сейчас, после похода в туалет, уже меньше +200гр. Но все же привес.. может кто сможет объяснить, почему так? Я, конечно, не спец в подсчетах ккал, за меня рассчитала прога и не ела я много и вредного не ела и даже активность была. Вот почему нет отвеса? Что блин со мной не так, что блин застряло? Ужин был где то в 19:00, легла спать в 00:00, уснула, наверно, где то в 2:00 проснулась в 9:00. Ну не может быть из за такого сна...я уже недели две так, в норму не могу прийти, но отвесы были.... Ем по чуть чуть. Картошка и лосось приготовлены в мультиварке, из специй - соль, перец, лимон. Ну вот что? В туалет норм ходила, водичка врядли застоялась, но это не точно. Может у кого было такое, и она с этим справилась? Этот застой меня добьет(
Я подсчитала, если худеть по 700гр в неделю, т.е. по 100гр в день, то к нг -10кг будет. Вот как это осуществить с таким непонятным застоем(((

8/109 🏋
Доброе утро)
Первая неделя, первые отвесы -1.2 кг, вес 70.7😋
Со вчера вес не изменился, так что скинутый кг на разгрузе остался)
Рацион:
Кофе с молоком;
✍ Завтрак: овсяная каша на молоководе + долька яблока - всего - 126 гр;
✍ Обед: запеченая картошка + овощной салат - 200гр;
✍ Тренировка: уборка;
✍ Перекус: овощной салат - 100гр;
✍ Ужин: запеченая картошка с запеченым лососем - 200гр

7/109 🌹
Доброе утро)
О вчерашнем: первый разгрузочный день прошел спокойно) я справилась) не голодала, пила кефир 2% каждые 2 часа по 70-200гр, всего за день 1л выпила. Засыпала 3 раза за день, примерно на 1 час. Естественно отвес ввиде 1 кг, но контрольное взвешивание завтра, посмотрим останется ли этот отвес.
Сегодня:
Кофе с молоком;
✍ Завтрак: 1 вареное яйцо и пол помидорки - 105гр;
✍ Обед: овощное рагу с курицей - 200гр;
✍ Перекус: овощной салат( помидор, огурец, болг.перец, оливки, салат айсберг, олив масло, без соли) - 110гр;
✍ Тренировка: бурпи - 31 раз;
✍ Ужин: запеченная картошка с запеченным лососем - 190гр

6/109 🍶
Доброе утро)
Кофе с молоком;
И сегодня разгрузочный день на кефире:
Стакан кефира каждые 1,5-2 часа.
Впервые такое пробую, буду стараться не сорваться 😊